今天9/24(一)三峽是晴空萬里，一早04:30起床後5點:10出發前往集合地(動物園)。
雖三峽晴天但是各地仍零星有一點降雨，但正好適時澆熄過度炙熱的身體，因此是非常適合騎車的日子。
可惜景斌騎到石碇休息站就丟下我與小馬，獨自去貓空了。原因?喔!因為他看到前方有雲。
今天與小馬由動物園一路到二格頭，試騎10/13的友誼賽路線。
一路平緩好走，過交流道後一路緩坡，上坡時如果保持時速7~8公里的話心跳約100左右，是一段很棒的有氧運動，可以減肥也可以鍛鍊肌肉。
但是要保持15公里以上時速的競賽速度的話，這段路非得要有相當的底子，否則怕會很快到達個人的乳酸閾值(也就是所謂的有氧與無氧的分界點)
因此事實的控制心跳非常重要。
大約在10點多時就騎完全程，與小馬由北宜公路ㄧ路滑回新店，只能用兩個字形容”過癮”，接著去拜訪住在新店的媽媽,被媽媽罵了ㄧ頓，原因是太久沒去看她，因為近三個月公司實在太忙，也跟媽媽曉以大義，但似乎沒用，只好跟媽說以後不敢了。
中午與媽媽姊姊們和老婆孩子到深坑吃豆腐，家人聚會的感覺真棒；之後想帶孩子到動物園回味一下他們小時候我們帶著他們遊園的回憶，但是看到長龍的車隊及人潮，我們打了退堂鼓，一路回程全家逛了逛超市，享受了一個家庭購物的歡樂時光。
老婆說晚上想夜騎河濱到華江橋，可是現在她已倒頭大睡，不曉得今晚可否成行。
總之!過了一個開心的中秋前夕，期望大家也有個快樂的中秋佳節。
雖三峽晴天但是各地仍零星有一點降雨，但正好適時澆熄過度炙熱的身體，因此是非常適合騎車的日子。
可惜景斌騎到石碇休息站就丟下我與小馬，獨自去貓空了。原因?喔!因為他看到前方有雲。
今天與小馬由動物園一路到二格頭，試騎10/13的友誼賽路線。
一路平緩好走，過交流道後一路緩坡，上坡時如果保持時速7~8公里的話心跳約100左右，是一段很棒的有氧運動，可以減肥也可以鍛鍊肌肉。
但是要保持15公里以上時速的競賽速度的話，這段路非得要有相當的底子，否則怕會很快到達個人的乳酸閾值(也就是所謂的有氧與無氧的分界點)
因此事實的控制心跳非常重要。
大約在10點多時就騎完全程，與小馬由北宜公路ㄧ路滑回新店，只能用兩個字形容”過癮”，接著去拜訪住在新店的媽媽,被媽媽罵了ㄧ頓，原因是太久沒去看她，因為近三個月公司實在太忙，也跟媽媽曉以大義，但似乎沒用，只好跟媽說以後不敢了。
中午與媽媽姊姊們和老婆孩子到深坑吃豆腐，家人聚會的感覺真棒；之後想帶孩子到動物園回味一下他們小時候我們帶著他們遊園的回憶，但是看到長龍的車隊及人潮，我們打了退堂鼓，一路回程全家逛了逛超市，享受了一個家庭購物的歡樂時光。
老婆說晚上想夜騎河濱到華江橋，可是現在她已倒頭大睡，不曉得今晚可否成行。
總之!過了一個開心的中秋前夕，期望大家也有個快樂的中秋佳節。
本日里程69.4公里，平均時速18公里，最大時速46公里。
祝好
家屏上
PS:10/13參加的請向我報名，我好統計人數給友人。
Challenge oneself 自我挑戰 － 小格頭限時挑戰賽
賴床4小時，何不經歷一場前所未有的自我挑戰？！
MOXA Cycle英雄挑戰賽，10月13日(六)百人齊聚Taipei Zoo，
自我挑戰踩踏22KM的乘風飆汗！
限時挑戰賽適合MOXA所有悠哉恰意的輕鬆踩玩家、也適合急速狂飆的單車客，
只要你具備自我挑戰精神與永不放棄的決心，那就報上你的名吧 !!
別遲疑，8月31日前速上幸福人生，下你的單車英雄帖！
一、 競賽日期：96年10月13日（星期六）
二、 競賽集合地點：台北市立木柵動物園
三、 競賽路線：台北市立木柵動物園 à 石碇老街 à 小格頭
四、 途徑介紹：
木柵動物園門口集合→木柵捷運機廠右轉→猴山岳入口前右轉→文山路→石碇休息站過橋右轉
→萊爾富右轉→石碇鄉公所右轉→北47→小格頭右轉→小格頭觀景台
五、 比賽資格限制 :
a) MOXA員眷 (兄弟姐妹父母,親密愛人,子女)，滿13歲以上男女。
(因挑戰賽有部份難度，限1994年10月13日前出生年滿13歲以上之男女報名參賽)
b) 任何非動力的單車，不限單車車種(登山車、公路車、小輪徑、淑女車)。
c) 需配戴手套及安全帽，否則禁止參賽。
d) 賽中可以下車休息或牽車前進，但嚴禁搭機車汽車或其他車輛，需人車同時抵達。
e) 活動人數限制80人，額滿將不再開放報名。
六、 單車租借方式 :
1. 上幸福人生報名時記得勾選須由大會協助租借單車選項，該選項須自付租借費NTD200元。
2. 請參賽者盡量騎乘自己的單車參賽,因為租借的單車有數量的限制。
七、 注意事項：（請詳閱本注意事項）
(一) 衣物保管： 活動當天，不提供參賽者衣物看管。
(二) 安全事項：安全第一，比賽前一週若有多日連續豪雨、地震發生或比賽當日若逢風雨，由大會以選手安全為考量，
另擇期比賽。
本活動非屬比賽性質，故無交通管制，部份路段由工作人員做部份交通疏導，
請參加者遵守工作人指揮並確實遵守交通規則，順向靠邊前進，確保騎乘安全。
(三) 比賽當日未到的參加選手，無論任何理由都必須支付大會活動紀念品費用NTD300,
有租借車的同仁需加付租車費用NTD200。
(四) 參賽贈品：頭巾 + 手套 (頭巾為one size；手套可至基金會試size)，請於10/11~10/12至心源教育基金會領取。
祝好
家屏上
PS:10/13參加的請向我報名，我好統計人數給友人。
Challenge oneself 自我挑戰 － 小格頭限時挑戰賽
賴床4小時，何不經歷一場前所未有的自我挑戰？！
MOXA Cycle英雄挑戰賽，10月13日(六)百人齊聚Taipei Zoo，
自我挑戰踩踏22KM的乘風飆汗！
限時挑戰賽適合MOXA所有悠哉恰意的輕鬆踩玩家、也適合急速狂飆的單車客，
只要你具備自我挑戰精神與永不放棄的決心，那就報上你的名吧 !!
別遲疑，8月31日前速上幸福人生，下你的單車英雄帖！
一、 競賽日期：96年10月13日（星期六）
二、 競賽集合地點：台北市立木柵動物園
三、 競賽路線：台北市立木柵動物園 à 石碇老街 à 小格頭
四、 途徑介紹：
木柵動物園門口集合→木柵捷運機廠右轉→猴山岳入口前右轉→文山路→石碇休息站過橋右轉
→萊爾富右轉→石碇鄉公所右轉→北47→小格頭右轉→小格頭觀景台
五、 比賽資格限制 :
a) MOXA員眷 (兄弟姐妹父母,親密愛人,子女)，滿13歲以上男女。
(因挑戰賽有部份難度，限1994年10月13日前出生年滿13歲以上之男女報名參賽)
b) 任何非動力的單車，不限單車車種(登山車、公路車、小輪徑、淑女車)。
c) 需配戴手套及安全帽，否則禁止參賽。
d) 賽中可以下車休息或牽車前進，但嚴禁搭機車汽車或其他車輛，需人車同時抵達。
e) 活動人數限制80人，額滿將不再開放報名。
六、 單車租借方式 :
1. 上幸福人生報名時記得勾選須由大會協助租借單車選項，該選項須自付租借費NTD200元。
2. 請參賽者盡量騎乘自己的單車參賽,因為租借的單車有數量的限制。
七、 注意事項：（請詳閱本注意事項）
(一) 衣物保管： 活動當天，不提供參賽者衣物看管。
(二) 安全事項：安全第一，比賽前一週若有多日連續豪雨、地震發生或比賽當日若逢風雨，由大會以選手安全為考量，
另擇期比賽。
本活動非屬比賽性質，故無交通管制，部份路段由工作人員做部份交通疏導，
請參加者遵守工作人指揮並確實遵守交通規則，順向靠邊前進，確保騎乘安全。
(三) 比賽當日未到的參加選手，無論任何理由都必須支付大會活動紀念品費用NTD300,
有租借車的同仁需加付租車費用NTD200。
(四) 參賽贈品：頭巾 + 手套 (頭巾為one size；手套可至基金會試size)，請於10/11~10/12至心源教育基金會領取。
