2009年2月25日 星期三

在人生旅途上找到喜樂


多馬‧孟蓀會長
讓我們樂享生活,在人生旅途上找到喜樂,並與朋友、家人分享我們的愛。
親愛的弟兄姊妹們,今天早上我站在各位面前,深感謙卑。我請各位在我談論一些事的時候,能運用信心為我祈禱。這些事一直在我的心上,而我覺得應該要跟各位分享。
首先,我要談一談我們活在世上最難以避免的一件事,那就是改變。我們多多少少都曾聽過類似這樣耳熟能詳的格言:「世界上唯一不變的事,就是改變。」
我們一生當中都必須面對改變、因應改變。有些改變我們樂觀其成,有些則不然。生活中的有些改變很突然,比方說親人意外去世、突然罹患疾病,或失去我們珍愛的物品等等。但是,大多數的改變都是在不知不覺當中緩慢發生的。
截至這次教友大會為止,我被召喚到十二使徒定額組將屆滿45年。當時,我是十二使徒中資歷最淺的,十二使徒和總會會長團當中比我資深的14位弟兄都是我尊敬、學習的對象。如今,他們一個接著一個,都返回了天家。興格萊會長在八個月前過世時,我發覺自己成了最資深的使徒。這45年來逐漸發生的變化,現在看來卻是如此巨大。
下個星期,孟蓀姊妹和我將慶祝結婚60週年。回想我們剛結婚的情景,我才領悟到,從那時候到現在,我們的生活有了多大的變化。我們親愛的雙親曾站在我們的身邊,陪著我們展開這段旅程,現在他們都離開了。我們的三個孩子曾經有好多年完全佔據我們的生活,現在他們也都長大成人,有了自己的家庭。我們大多數的孫子女都已經長大,而我們現在也有了四個曾孫子女。
一天接著一天、一分一秒地,我們從過去的自己,變成了現在的自己。當然,每個人的生活都會經歷相似的調整與變化。而你、我生活中的改變,不同之處只在於細微末節的地方而已。時間從不稍作停頓,一定會持續向前,而隨著時間的推移,改變也接踵而至。
而我們在世上的唯一機會——就是此時此地。我們活得越久,就越了解人生短暫。機會來了,又走了。我相信,我們在這趟短暫的人生旅程中要學習的最重要課題,就是學會分辨哪些事重要,哪些事不重要。我懇請各位不要對未來抱持不切實際的幻想,以為將來會有時間做自己想做的一切,因而錯過了最重要的事情。正確的作法是,把握現在,在人生旅途上找到喜樂。
內人法蘭絲說我是個「戲劇迷」。我非常喜歡音樂劇,而我最喜歡的音樂劇之一,是美國作曲家威爾森所寫的「音樂人」(The Musical Man)。劇中的主角之一,哈洛‧希爾教授,提出了一項警告,我要在此跟各位分享。他說:「如果你只為明天而活,最後只會留下許多乏善可陳的昨天。」1
弟兄姊妹們,如果我們今天沒有一番作為,明天就沒有什麼值得紀念的了。
我之前曾跟大家分享過關於這個道理的一個例子。我認為這個例子值得再提。許多年前,亞瑟‧高登在一份全國性的雜誌上寫了一篇文章,我要引用他的話:
「那年,我大約13歲,弟弟10歲,父親答應要帶我們去看馬戲團表演。但是,吃午飯的時候,電話響了,有一件重要的公事需要父親即刻進城處理。我們以為這回要失望了,但是我們聽到他在電話上說:『不行,我沒辦法去。等我回去再處理。』
「他回餐桌時,母親笑著說:『你知道馬戲團是常常來的。』
「父親說:『我知道,但是童年不會再來。』」2
如果你的孩子已經長大離家,你很有可能會不時感到一陣陣失落的痛楚,也意識到自己未曾真正享受過那段時光。當然,你無法回頭,只能向前。我們不應該老想著過去,而要全力把握今天,把握此時此地,盡一切努力,使我們在未來可以有愉快的回憶。
如果各位還在養兒育女的階段,請務必知道,那出現在每個剛擦乾淨的傢俱表面上的小手印、家裡散落滿地的玩具、一堆堆待洗的衣物很快地都會消失,而你會驚訝地發現,自己深深懷念這一切。
無論我們每個人所處的環境如何,我們都會在生活中感受到壓力。我們必須盡全力處理這些壓力,但是我們不該讓壓力妨礙了最重要的事——而最重要的事幾乎都與我們周遭的人有關。我們往往以為他們一定知道我們有多愛他們。但是我們絕對不可以這般認定,我們應該讓他們知道。莎士比亞寫道:「不表示愛,就等於不愛。」3我們絕對不會後悔說了親切仁慈的話或表達了感情。相反的,如果我們在和自己最在意的那些人相處時忽略了這些,我們勢必會後悔。
把那張卡片寄給你久未聯絡的朋友吧;擁抱你的孩子;擁抱你的父母;多說「我愛你」;經常表達感謝。絕對不要把某個待解決的問題看得比你所愛的人更重要。朋友會搬家,小孩會長大,所愛的人會去世。等到一些人不在我們身邊,我們心中感受到「悔不當初」的遺憾時,我們才會明白,擁有他們並不是理所當然的事。作家海麗特‧斯托說:「在墳墓前所流下最痛苦的淚水,莫過於該說的話沒有機會再說,該做的事沒有機會再做。」4
1960年代的越戰期間,一位擔任飛行員的教友傑伊‧海斯在北越上空被擊落。有兩年的時間,他的家人都不知道他是生是死。在河內俘虜他的人最後終於允許讓他寫信回家,但是他不能寫超過25個字。如果你我處在相同的情況——和家人已經兩年沒有見面,而且不知道是否還能再見到他們——我們會對家人說些什麼呢?海斯弟兄希望讓他的家人認出這封信是他寫的,也希望給他們一些有用的忠告,所以他寫道:「重要事:聖殿婚姻、傳教、大學。前進、立目標、寫歷史、一年拍照兩次。」5
讓我們樂享生活,在人生旅途上找到喜樂,並與朋友、家人分享我們的愛。總有一天,我們每個人將不會再有明日。
救主在新約約翰福音第13章第34節中訓示:「我怎樣愛你們,你們也要怎樣相愛。」
有些人可能很熟悉懷爾德的經典戲劇小城故事(Our Town)。如果你熟悉戲情,應該會記得葛洛佛科納這個小鎮,也就是故事發生的地點。在這齣戲裡,艾蜜麗‧韋伯在生產時過世,於是我們讀到她年輕的丈夫獨自照顧四歲大的兒子時,感受到寂寞悲戚。艾蜜麗不想就此安息;她想再次經歷生命的喜悅。於是,她被特准再次回到世上,重溫12歲的生日。剛開始的時候,重拾青春歲月讓她感到很新鮮,但是這樣的新鮮感很快就消失了。因為艾蜜麗已經知道之後會發生的事,所以這一天變得毫無樂趣。當她了解到自己在世上時,渾然不知生命的意義與美妙,她感到心痛不已。在返回安息地之前,艾蜜麗悲嘆說道:「人類一分鐘又一分鐘地活著時,他們是否了解生命是多麼珍貴?」
我們若了解生命中什麼是最重要的,就會對自己所擁有的祝福心存感激。
有位知名的作家說過:「富足和匱乏在我們的生活中同時存在,是相對的事實。我們常常會有意識地選擇要專注在哪個部分。……我們若不去計較生活上所欠缺的事物,而是感謝現有的富足——那為我們帶來〔幸福〕的愛、健康、家人、朋友、工作、大自然的喜悅和個人的追求--那麼虛妄幻想的荒漠就會遠離,我們就可以在世上領略到天堂的滋味。」6
我們在教義和聖約第88篇第33節讀到:「如果送禮物給某人,而他不接受那禮物,那對這人有什麼益處呢?看啊,他沒有從那送給他的禮物得到快樂,也沒有從那送禮物的人得到快樂。」
古羅馬哲學家賀瑞斯勸告說:「無論何時神祝福了你,都要用感恩的手去領受,不要年復一年地擱置你的喜悅,這樣不論處在任何地方,你都能說自己已經歡度了人生。」
許多年前,我讀到波吉兒‧達爾的故事,令我深受感動。她於1890年在明尼蘇達州出生,父母親是挪威人,從小她的視力就嚴重受損。儘管身體上有缺陷,她仍然非常渴望參與日常生活中的活動。她憑著一股堅強的毅力,無論做什麼事,幾乎都能做好。雖然有些教育專家覺得她的障礙太嚴重而反對她就學,但她還是力排眾議,上了大學,取得明尼蘇達大學的學士學位,後來又在哥倫比亞大學和奧斯陸大學深造。最後,她在明尼蘇達州西部和北達科塔州擔任過八所學校的校長。
她在17本著作當中的一本書裡面寫道:「我只有一隻眼睛看得見,而那隻眼睛傷痕累累,所以我只能從左眼的一個小縫看東西。只有把書本貼近臉,而且拼命睜開左眼,我才能看書。」7
很奇妙地,在1943年,當時她已經50多歲了,一種革命性的新手術終於讓她恢復了長久以來喪失的大部份視力。一個嶄新而充滿驚喜的世界在她眼前展開,她從大多數人認為理所當然的小事上得到了極大的喜悅,像是:眺望天空的飛鳥,觀察洗碗精泡沫上反射的光彩,或者欣賞每天晚上月亮的變化。她在一本書的結尾寫道:「親愛的……天父,感謝您,感謝您。」8
波吉兒‧達爾在視力恢復前後,都為她所擁有的祝福心存感激。
1982年,在她以92歲高齡辭世的前兩年,她出版了最後一本書,書名是:快樂過一生(Happy All My Life)。感恩的態度讓她對自己的祝福心存感謝,儘管有種種的挑戰,她還是過了充實精采的一生。
保羅在新約帖撒羅尼迦前書第5章第18節中,告訴我們:「凡事謝恩;因為這是神……的旨意。」
讓我們重溫10個痲瘋病人的故事:
「〔耶穌〕進入一個村子,有十個長大痲瘋的,迎面而來,遠遠地站著,
「高聲說:『耶穌,夫子,可憐我們吧!』
「耶穌看見,就對他們說:『你們去把身體給祭司察看。』他們去的時候就潔淨了。
「內中有一個見自己已經好了,就回來大聲歸榮耀與神,
「又俯伏在耶穌腳前感謝他;這人是撒馬利亞人。
「耶穌說:『潔淨了的不是十個人嗎?那九個在哪裡呢?
「除了這外族人,再沒有別人回來歸榮耀與神嗎?』」9
主在賜給先知約瑟‧斯密的一則啟示中說:「除了不承認神能主宰一切……以外,人不會觸犯神,祂的忿怒也不會對任何人燃起。」10但願我們被歸在那些向天父表達感謝的人當中。如果不知感恩算是一種嚴重的罪,那麼感恩就是最高貴的一種美德。
儘管生活中會有種種變化,願我們帶著感恩的心,盡可能地讓自己的日子充滿了那些最重要的事物。願我們珍惜所愛的人,用言語和行動表達對他們的愛。
結束前,我祈求我們每個人都會向我們的主和救主耶穌基督表達感謝。祂榮耀的福音解答了人生最重要的幾個問題:人從哪裡來?人為什麼來到世上?人死後靈會去哪裡?
祂教導我們如何禱告、如何為人服務、如何生活。祂的一生就是愛的傳承。祂醫治病人,鼓舞受壓迫的人,並且拯救罪人。
祂要獨自承受一切的時刻終於到來。有些使徒感到疑惑,其中一位背叛了祂。羅馬士兵刺祂的肋旁,憤怒的暴民取走祂的生命。可是,各各他山上卻仍傳來了祂慈悲的話語:「父啊,赦免他們;因為他們所做的,他們不曉得。」11
在更早之時,主或許已經意識到祂塵世使命的最終時刻即將來到,他悲歎道:「狐狸有洞,天空的飛鳥有窩,人子卻沒有枕頭的地方。」12「客店裡沒有地方」13只是開頭而已,並不是拒絕祂的單一事件。然而,祂還是邀請你我去接受祂:「看啊,我站在門外叩門,若有聽見我聲音就開門的,我要進到他那裡去,我與他,他與我一同坐席。」14
這個多受痛苦,常經憂患的人是誰?這位榮耀的王、萬君之主是誰?祂是我們的夫子,我們的救主;祂是神的兒子,是我們救恩的成就者。祂說:「跟從我來。」15祂指示我們:「你去照樣行吧。」16祂懇請我們:「遵守我的命令。」17
讓我們跟隨祂,效法祂的榜樣,服從祂的話語。我們這樣做,就是向祂奉上感恩的獻禮。
弟兄姊妹們,我由衷祈求,願我們都能順應生活中的改變,明白什麼是最重要的事;也願我們能時常表達感謝,進而在人生旅途上找得喜樂。奉耶穌基督的名,阿們。
註:
1. Meredith Willson and Franklin Lacey, The Music Man (1957).
2. Arthur Gordon, A Touch of Wonder (1974), 77--78.
3. 莎士比亞,「維洛那二紳士」,第1幕,第2景,第31行。
4. Harriet Beecher Stowe, in Gorton Carruth and Eugene Erlich, comp., The Harper Book of American Quotations (1988), 173.
5. 私人信函。
6. Sarah Ban Breathnach, in John Cook, comp., The Book of Positive Quotations, 2nd ed. (2007), 342.
7. Borghild Dahl, I Wanted to See (1944), 1.
8. I Wanted to See, 210.
9. 路加福音17:12-18。
10. 教約59:21。
11. 路加福音23:34。
12. 馬太福音8:20。
13. 見路加福音2:7。
14. 啟示錄3:20。
15. 馬可福音2:14。
16. 路加福音10:37。
17. 教約11:6。

2009年2月14日 星期六

2009.2.14情人節貓空春酒之旅


期待已久的情人節貓空春酒之旅終於到來,今天是個特別的一天;木柵貓空上的櫻花、杏花開的好美,來參與的朋友如果加上秦老師來探班;總共16位。
今天的天氣非常好,沒有太陽、氣溫合宜;一早我與志正去碧潭租車站接中鼎的朋友,之後就去東山高中與大家會師;好久不見的妙娜也來了,妙娜的出現幫我們新來的朋友打了一劑強心針,因為今天有幾位新手車友,說真的我還真有一點擔心。
不過大約中午11點左右如預期的時間,大家都到達了預定地(龍門客棧),還好有美女Olive的主持,大家每人都帶了一份小禮物,在Olive的帶動下,大家玩的盡興,也每人都抽了一個溫馨的獎項回家;由於美英家5月有水蜜桃,還有一隻可愛的黃金獵犬,怡芬的家在宜蘭要開民宿,因此大家有一個心願就是,找時間去美英家摘水蜜桃;接著騎往怡芬家去住民宿,好期待這一天真能到來,如果行程可以我還想順道去一趟嘎啦赫呢。
快樂的時光總是過的好快,一轉眼吃完了飯,大家就沿著山路回到了政大及東山高中集合點,大家各自回程,但是Tiger及志正繼續挑戰阿柔洋陡坡,真讓人佩服,我因為要回家帶老婆去見客戶,急奔返家。
今天發現Olive的另一個可愛的一面,這麼說好了,找她出來就對了!
大家記得!照片要傳給我喔!我會幫大家匯集後會登錄在奇摩相簿上供大家下載;期待下一次與大家的相聚!

2009年2月9日 星期一

購物衝動﹐一閃而過﹖

你知道嗎?
股神巴菲特只在網上購買三種商品:書籍、橋牌和華爾街日報網絡版(cn.WSJ.com)
購物衝動﹐一閃而過﹖
2009年 02月 09日 08:52
我開始厭煩大屏幕電視機了──即便我到現在還沒把它買回家。我們從沒為買台電視機花費超過250美元。我不怎麼看電視﹐卻非常喜歡看電影。所以﹐早在幾年前﹐我就開始夢想擁有一臺32英寸的純平電視機﹐換掉我們家25英寸的那臺。那時候﹐買這樣一臺高清晰度電視機要花上大概1,500美元。這聽起來足夠奢侈。所以﹐我對自己說﹐等到價格降到500美元﹐我就買一臺。

Getty Images
就在這個聖誕節﹐我發現了一臺價格在500美元以下的大屏幕電視機﹐但卻沒有了買下來的衝動﹐所以也就沒出手。這是怎麼回事﹖我去找紐約大學(New York University)教授雅科夫•特羅普(Yaacov Trope)談了談。他專門研究過當人們接近某一情境時﹐反應將會發生怎樣的變化。特羅普認為﹐當價格驟降讓擁有一台大屏幕電視突然成為切實的可能時﹐我的反應發生了變化。他把這一過程比作一次登山旅行。當距離旅行日期尚遠的時候﹐我們關注更多的是即將看到的風景。而當啟程之期臨近時﹐我們就會開始考慮旅行中的種種問題﹐比如蚊蟲叮咬等等。在交流之中﹐我意識到他所講述的這種情況也剛好符合我買大屏幕電視的想法。我知道自己根本不會花1,500美元買台電視機﹐但每每想到我可以用它來看電影﹐就感覺自己樂在其中。大減價改變了所有這一切。現在﹐我開始更多地關注到那些日常生活中會遇到的問題。比如﹐電視機到底應該擺放在哪裡﹖安裝會不會麻煩﹖還有其他一些因素影響了我。那段時間﹐我們搬進了新買的房子。原來的房主把他家那臺八成新的27英寸東芝(Toshiba)電視機留給了我們。那不是臺高清晰度的純平電視機﹐但比起我們原來那臺舊的來說已經好很多了。所以﹐我沒花錢就已經擁有了一臺更好的電視機。隨著年齡的增長﹐我似乎越來越能說服自己不要買什麼東西。我會短暫地想得到一樣東西﹐然後這種購買欲就消失了。而從前事情不總是這樣的。在我四歲的時候﹐我聽說了一種名為Chocolate Malt-O-Meal的新麥片。這聽起來妙極了。所以﹐在我五歲生日的時候﹐我向父母提出了這個請求。他們給我買了一盒這種麥片。生日那天﹐我在餐桌邊急切地等待著這應得的獎賞──母親給我沖了一碗這種麥片。我只吃了幾口便很快發現我討厭那種味道。我再也沒吃過這種東西。我最近給生產這種麥片的Malt-O-Meal公司打電話。47年過去了﹐Chocolate Malt-O-Meal麥片還在生產﹐看來這個產品擁有一批忠實的消費者。該公司的一位發言人表示要免費送我一盒。我在工作中不接受禮物﹐但即使接受﹐那東西吃一次也夠了。這些年來﹐類似Chocolate Malt-O-Meal的事情我遇到過很多次﹐這簡直把我變成了驚弓之鳥。即使買了自己喜歡的東西﹐我也經常會有些許失望。在車行里看上去如此不可思議的靚車﹐在開回家幾週以後也變得普普通通。結果﹐購物很少能夠帶給我真正心靈上的喜悅。而那些的確帶給我這種喜悅的東西卻通常平凡得讓人尷尬。19年前﹐我在密歇根州的一家洗車行里花99美分買了一個“袖珍推土機”(Mini Dozer)牌冰雪鏟。我現在還在用它。它就是很基本的那種﹐但結實的鏟刃在為擋風玻璃除冰時特別好用。那時候﹐我們已經有一套更貴的除冰用具﹐包括帶雪刷的冰雪鏟﹐甚至還有一幅手套。但它們都不如“袖珍推土機”那麼結實。如果用力過大﹐鏟刃通常都會折斷。那大屏幕電視機怎麼辦﹖我知道自己在未來的什麼時候肯定會買。然後﹐我會坐在沙發上﹐在頻道間來回切換﹐看看我是不是買值了。我的要求只有一個﹕電視里千萬不要播Chocolate Malt-O-Meal的廣告。Neal Templin

22歲胃癌末期 壓力大、嗜吃醃漬當心

更新日期:2009/02/09 13:05
一位22歲剛邁入職場的年輕男性,日前因為腹水身體不適就醫,不料卻檢出是晚期胃癌,並且已經轉移,醫師提醒,胃癌並非老年人專利,年輕人學習、工作壓力大,嗜吃醃漬、燒烤食物等,間接讓胃癌有年輕化趨勢,呼籲民眾多吃新鮮食物,適時補充綜合維他命,均衡的飲食習慣才是最佳防癌策略。(徐韻翔報導)
胃癌排名台灣癌症死亡率第五位,一般人以為,癌症是老來才可能面對的疾病,但其實臨床上不乏有年輕個案,一位年僅22歲才剛邁入職場年輕男性,正值氣血方剛、前途無量的年紀,日前卻出現身體不適,有腹水問題就醫,不料檢查卻發現,這名男性罹患了晚期胃癌,並且癌細胞已經轉移它處,年紀輕輕,沒有家族史,卻罹患了晚期胃癌,這讓患者與接觸的醫護人員都嚇了一跳。
台北榮總癌病中心科主任趙毅表示,現在年輕人的學習與工作壓力大,再加上作息與飲食不規律、胃病發病機率不低,間接使的胃癌有年輕化趨勢,以亞洲國家的胃癌發生率來看,韓日每十萬人口約有60~80人罹患胃癌,台灣、香港則約15~18人,泰國約5人左右,分析飲食習慣,嗜吃醃漬醬菜類、碳烤食物等,都可能是增加胃癌發生的危險因子。
醫師表示,要預防胃癌、大腸癌,平常不只要均衡飲食,還應該選擇「新鮮食物」,多吃蔬果,必要時可搭配一顆綜合維他命補足養分,適時抒壓,定期健檢,才是最佳防癌策略。
在藥物治療方面,醫師表示,健保局二月份起,核准「益樂鉑定」作為大腸癌術後輔助治療,以及胃癌轉移第一線化療,每年粗估約有850位位癌患者與2000名大腸癌病換受益,估算六個月約可省下30萬元藥費,對於癌症家庭來說,負擔減輕不少。

三坑老街探路

昨天(周日)教堂回家後午餐後不久,老婆說:在家也是休息,出去騎車吧
於是我就跟著一路騎到了(三坑老街)
因為我們出發時已3~4點了,騎到三坑老街時已快天黑了,回程時完全摸黑
還走錯路,一路有老婆陪伴還瞞有趣的。
這條路線很值得大家造訪,只是規劃的鐵馬道可能是規劃人員不是車友,不了解單車的特性
使用方塊磚,且還有緩衝突起的石頭,反而造成單車的危險,不過還好還可以接受
改天我想約大家一起來玩玩,體力好的直接可以騎過來三峽集合
要休閒一點的,可以開車到三峽或大溪,再會師一起前往。
祝大家 身體健康 元宵節快樂
Lawrence

2009年2月5日 星期四

疾病或意外不會放假

Dear All
疾病或意外不會放假,年初五就有朋友的親人離世;這兩天有友人住院,還有一位是昨天走路時被機車撞到骨折,
這篇資料是來自一位好友的提醒,期望您平安、健康。
家屏 Lawrence



預防心肌梗塞的運動方法
健康世界 2009/01/19
研究顯示,運動能抑制血栓的形成。經常運動的人不但冠狀動脈較粗,且有較多的側枝血管參與循環,提高了血液和氧氣的運送能力,使血栓的形成受到抑制,因此可達到預防心肌梗塞的目的。
【撰文/輔仁大學體育系教授兼系主任、所長 張宏亮】
為什麼會心肌梗塞?
動脈血管是一具有彈性的組織,隨著年齡的增加,動脈會漸漸地失去原有的彈性,管壁變厚、變硬,內腔逐漸變窄,造成血液不易流通,這種情形稱為動脈硬化。
一般來說,健康的男性從35歲,女性從50歲開始動脈漸漸的硬化,主要原因是膽固醇的累積所造成。一旦硬化的程度變為嚴重,血流受阻礙將引發各種疾病。例如腦動脈的血管受阻會引發中風;供應心臟的冠狀動脈血管受阻會引發狹心症或心肌梗塞。
受阻的心肌無法接受到氧氣和養分,將發生缺氧導致心肌的壞死。心肌壞死時會伴隨數十分鐘以上的胸痛、呼吸困難、意識模糊、甚至心臟衰竭或休克等症狀,最後導致死亡。
隨著年齡的增加,每個人多多少少都會有動脈硬化的情形,研究指出心肌梗塞以男性居多,以及年紀大、抽菸、患有高血壓、糖尿病、高血脂症以及有家族遺傳病史等危險因子者較容易患心肌梗塞。
這些高危險群如從事劇烈運動、搬重物、天氣冷、飽餐後或情緒上的起伏等易引爆心肌梗塞。其中抽菸、高血壓、高血脂症被公認是導致心肌梗塞的「頭號殺手」,此外,肥胖、生活緊張、運動過量,也是導致發病的原因。
心肌梗塞的症狀
大多數心肌梗塞的人,在發病前幾天或前幾週會出現身體不適,無力感、胸部不舒服、心悸、煩躁或心絞痛等現象。急性發作期則會出現強烈的胸痛、呼吸困難等。胸痛會擴及到左肩、頸部、下顎或後背部等,有痛到「快死了」的感覺。這種疼痛是突然的,持續時間約15~30分鐘或更久,無法以休息來紓解。
大多數的情況下,患者會臉色蒼白、冒冷汗、噁心、嘔吐、頭暈、嘴唇及指尖發紺發紫,陷入呼吸困難、脈搏變微弱、血壓降低的狀態,在幾小時內意識不清、無力、嚴重者將導致昏厥、休克等。
值得注意的是有些心肌梗塞患者平時並無任何症狀,而在激烈運動中,寒冷的天氣或過度勞累之後突然發病。這種情形很容易被一般民眾所輕忽,認為平常自己很健康無所謂,結果一發作後果極為嚴重。
預防心肌梗塞的運動方法
運動之所以能預防心肌梗塞,主要是運動能使冠狀動脈的血管變粗,口徑變大,變得更有彈性,這樣即使血管壁內出現了一些粥樣斑塊,但由於血管口徑大,發生梗塞的可能性也比較低。
研究顯示,運動能抑制血栓的形成。經常運動的人不但冠狀動脈較粗,且有較多的側枝血管參與循環,提高了血液和氧氣的運送能力,使血栓的形成受到抑制,發生心肌梗塞的危險性大大的降低,因此可達到預防心肌梗塞的目的。
增加運動量的方法很多,而最簡單有效的方法就是走路,研究發現每天走1萬步的人其高密度脂蛋白含量較高,可防止動脈硬化。研究發現走6000步對健康已有相當大的幫助。其他的運動如慢跑、游泳、騎腳踏車等都是很好的預防心肌梗塞的運動。
有血管硬化的人要避免做閉氣用力的運動,例如交互蹲跳、伏地挺身、仰臥起坐、重量訓練、舉啞鈴、吊單槓、提重物等,這些運動容會使血壓急速竄升,反而引發心肌梗塞。
如果運動時出現呼吸困難、胸悶、胸痛、臉色變蒼白、流汗過多、過度疲勞時,必須立刻停止,迅速就醫。
結語
有人說:「老化從血管開始」,只要上了年紀血管都會慢慢硬化,尤其是上班族,勞心又缺乏運動的人是心肌梗塞的高危險群。預防動脈硬化應避免攝取過多的高膽固醇食物,勿抽菸,多運動、減低工作壓力等,而這些方法都可以從改善日常的生活習慣做起,預防心肌梗塞應不是一件難事。
最後,請記住這句話:「寧可讓汗水流出,也不要讓肚子凸出」,為了不讓肚子凸出,「請多運動」,血管就不會阻塞,您認為呢?
【健康世界 2009年1月號】