2010年11月20日週六一早大約六點，地是濕的、還漂著綿綿細雨，我又窩回了溫暖的被子裡,不一會老婆說:你不是要去騎車嗎?我說天雨，老婆回答說:你不是說氣象局說週末會放晴嗎?去吧!
深秋的早晨很冷，我有多久沒有穿上車衣車褲了!或許是因為給自己找了許多理由、累啦!忙啦!我今天還鼓勵我的好友 孝鋒，要他把運動當成吃飯，就是說如果一天不吃飯會如何?說別人容易，自己要做理由可多了!
吃了一個飯糰，由家中跨上公路車以及久違了的卡鞋，一路行經台七乙，路上沒甚麼人，車友也沒遇到幾位，過了三民往慈湖方向時，有三位車友迎面揮手致意，還喊出聲音呢!我感到好親切好窩心阿，雖然不認識他(她)們，但是親切的一聲早安以及同是車友的禮貌回應讓我開心到現在。
快到達慈湖前的隧道時才發現我的尾燈沒帶，我想糟了!隧道那麼黑!會不會危險!
可是人已經到半途，總不能回頭來個半途而廢吧!況且我是帶著任務來的，就是要到大溪朋友家幫老婆去拿兩瓶洗面乳；我騎的很快，衝了過去，平安到了隧道的盡頭；看到了莊嚴的慈湖陵寢，不久就到友人的家中，閒聊一下拿了洗面乳就趕緊繼續路程，因為人家是理容店，說不一定有客人就要來消費了!
一陣下坡路，時速竟然達到52公里，把我帶到了大溪鎮上，我直接右轉往台三線回程，也許是真的太久沒騎車了，此時的我左腳膝蓋及大腿前緣肌肉已經開始有點小抗議，我開始緩騎，並且多喝水，因為水分對於長時間的體能消耗會有絕對的幫助；我最近研究了一本書是有關鐵人三項生理及技術方面的書籍，作者是一位東華大學的研究所學生，網站是http://rocky549.blogspot.com/，其中談了很多我之前不知道的事情，而水分的補充就是一個非常重要關鍵，我獲益良多!也深感隔行如隔山的事實，對於鐵人三項我的弱項—游泳—在書上也列出了我不曾發覺的幾項重點，看樣子這個鐵人三項競賽我有的玩了。
最後一個大坡在靠近40公里處，也就是快要進入三峽區域的地方，此時雨已經停了，溫暖的太陽已經開始普照大地，而我回到了溫暖的家。
本日紀錄如候 AV 19.3公里 MAX 52.1公里 Cal 640.1卡 TIM 2.09.11 Dst 41.73公里
2010年11月22日 星期一
2010年9月22日 星期三
中秋隨筆
一早餵食完小鳥候就騎單車前往新店，到達永興路口候開始練習跑步，這條產業道路直達淨水場以及直潭國小，聽說在直潭國小旁的大宅院就是經營之神王永慶先生的古厝；這條路線也是之前住在新店時常與揚意成衣起跑步的路線。
我一路往永業路跑，到達永業路口的上坡路時由於天氣太熱因此跳回單車騎上去。
回到媽家時大約上午10:30左右，陪老媽東拉西扯的(我媽最喜歡我跟她聊天了)
還幫媽媽量量血壓(127/80)，我自己則是(117/80)。
由於小鳥每隔3~4小時要餵食，沒吃午餐就打道回府了；聽新聞說下午會下雨，沒關係；路上活動跑步、單車都練完了，下午玩水上活動”游泳”目標1500公尺，昨天看了半天游泳教學示範，我想應該可以糾正一些我自己的姿勢。
小鳥現在乖乖的沒吵!好希望有人認養牠。
2010年8月28日 星期六
週末隨筆
原來我可以像椿如那麼棒，這是昨天聽完椿如早會分享后的感想。
記得剛入行時我經常出入各種場合開發客源，記得有一次去做了一個演講當時收了56張準客戶親筆留下的問券，創下了當時營業處開發客戶數單日的冠軍。
職業19年來總計辦過約1500張保單，其中的酸甜苦辣真的很值得回味。
椿如週五的一席話；以及跟我年資差不多的她依舊保有入行時的那般熱情，出入職場身經百戰的她，言談舉止都流露出自信及能力，也許是自己心理的問題我的戰力大概不及從前的50%或許要更低，我並不是說我自己從前多利害，而是認為自己的心態變的較消級，沒有椿如那般熱情洋溢；這是我今後的功課；雖說改變不會是瞬間的，但是我很有自信我將會重回戰場。
66大順競賽週一關帳，好不容易到達最低門檻，32行館還差1000多元的FYC,金楓獎週一即可連續第三個月，羅馬假期還有一點努力空間…….，人力?我已重新啟動向前衝刺………!相信自己定能過關斬將，達成自己的心願，如果你問我為何追逐目標，不完全為了錢？為了生活？如果不是那是為何？榮譽！因為那是軍人的第二生命。
今週六一早04:45起床后即騎著我那輛漂亮的公路車前往滿月園秘密基地，因為我昨天發佈的單車訊息較晚，因此沒有人隨行。一路行經114線道往大板根，之後開始牽著單車跑步，因為單車與跑步的運用肌肉不同必須轉換練習，所謂養兵千日用在一時；也有所謂台上一分鐘台下十年功的說法，都是說明平日努力的重要；鐵人賽及年底的大型馬拉松比賽我現在就要鍛鍊，今日沿途山風特別的涼爽，因為我起的很早；到達滿月園秘密基地時小馬打來一通電話說已在永寧站，我等了他一會，之後在山下會師，再一起騎了第二趟大阪根，我喜歡與小馬騎車，有一次我騎陽明山；當時因早餐剛吃還沒轉換成能量又爬高山；血糖驟降眼見就好像要離開人世（當時真的很危急）是小馬的一條巧克力救了我一命。
說實在的騎車真的很好，當你跨上單車踩著踏板時你會忘記年齡、煩惱………!
我坐在秘密基地望著遠處的山嵐、輕輕的微風、滿山枝頭的鳥叫聲，以及我最喜歡的溪流聲;身體狂飆的汗水；你無法想像的痛快感覺；加上昨天椿如的心靈洗滌，以及明天教會的活動，這個週末我過的很充實。
世間的一切都是過眼雲煙；如果只為財富人生將很貧乏；能夠在我們的生命中努力以及作正確的決定，我相信這才是一個有意義的人生，聖經上有一句話---你要專心仰賴耶和華，不可依靠自己的聰明，在你一切所行的事上都要認定祂，祂必指引你道路………!我深信這句話的深層涵義，也願遵循及努力！
記得剛入行時我經常出入各種場合開發客源，記得有一次去做了一個演講當時收了56張準客戶親筆留下的問券，創下了當時營業處開發客戶數單日的冠軍。
職業19年來總計辦過約1500張保單，其中的酸甜苦辣真的很值得回味。
椿如週五的一席話；以及跟我年資差不多的她依舊保有入行時的那般熱情，出入職場身經百戰的她，言談舉止都流露出自信及能力，也許是自己心理的問題我的戰力大概不及從前的50%或許要更低，我並不是說我自己從前多利害，而是認為自己的心態變的較消級，沒有椿如那般熱情洋溢；這是我今後的功課；雖說改變不會是瞬間的，但是我很有自信我將會重回戰場。
66大順競賽週一關帳，好不容易到達最低門檻，32行館還差1000多元的FYC,金楓獎週一即可連續第三個月，羅馬假期還有一點努力空間…….，人力?我已重新啟動向前衝刺………!相信自己定能過關斬將，達成自己的心願，如果你問我為何追逐目標，不完全為了錢？為了生活？如果不是那是為何？榮譽！因為那是軍人的第二生命。
今週六一早04:45起床后即騎著我那輛漂亮的公路車前往滿月園秘密基地，因為我昨天發佈的單車訊息較晚，因此沒有人隨行。一路行經114線道往大板根，之後開始牽著單車跑步，因為單車與跑步的運用肌肉不同必須轉換練習，所謂養兵千日用在一時；也有所謂台上一分鐘台下十年功的說法，都是說明平日努力的重要；鐵人賽及年底的大型馬拉松比賽我現在就要鍛鍊，今日沿途山風特別的涼爽，因為我起的很早；到達滿月園秘密基地時小馬打來一通電話說已在永寧站，我等了他一會，之後在山下會師，再一起騎了第二趟大阪根，我喜歡與小馬騎車，有一次我騎陽明山；當時因早餐剛吃還沒轉換成能量又爬高山；血糖驟降眼見就好像要離開人世（當時真的很危急）是小馬的一條巧克力救了我一命。
說實在的騎車真的很好，當你跨上單車踩著踏板時你會忘記年齡、煩惱………!
我坐在秘密基地望著遠處的山嵐、輕輕的微風、滿山枝頭的鳥叫聲，以及我最喜歡的溪流聲;身體狂飆的汗水；你無法想像的痛快感覺；加上昨天椿如的心靈洗滌，以及明天教會的活動，這個週末我過的很充實。
世間的一切都是過眼雲煙；如果只為財富人生將很貧乏；能夠在我們的生命中努力以及作正確的決定，我相信這才是一個有意義的人生，聖經上有一句話---你要專心仰賴耶和華，不可依靠自己的聰明，在你一切所行的事上都要認定祂，祂必指引你道路………!我深信這句話的深層涵義，也願遵循及努力！
2010年8月15日 星期日
我們再次拜訪烏來桶后
一早4:30鬧鐘響起，我依然不動如山，被老婆搖起床後睡眼迷濛的準備早餐做了伸展操後就出發了，沿路清風拂面、靜靜的街道、突然在眼前出現一群台灣藍雀；這是一個好兆頭今天會是一個適合拜訪桶后的日子…………..!
由於我知道今日里程約110公里，因此不敢躁進，慢慢騎過橫溪到達新店捷運總站時歷時1個小時，到達烏來停車場也是1個小時，最後一段由烏來老街騎往烏玉檢查哨到達時是AM 07:40左右。
陸續大夥都到期了，鐵人28 號車隊加上意成的同事朋友們共計16人非常壯觀的場面；當然人一多時間就拉長了!殷大哥等人體力較佳率先到達桶后吊橋休息；最後幾位小姐也都成功到達終點……….
在此地有美麗的山景、溪流、瀑布、鳥類………!以及一群熱愛大自然的朋友在此群聚一堂………!
我特地帶了蛙鏡在水潭中暢遊起來!大夥好開心的談天說地、分享騎車經驗以及分享隨身帶的美食及點心………….!約中午時分大夥開始返程；我、小馬、張先生、小唐、以及小洪夫妻回到了9.5公里處，這是我見過最美的地方；溪水清澈、水深不見底，此時不遠處看到一位猛男，沒穿上衣露出強壯的胸肌以及明顯可見的6塊腹肌在水中優游；大家彼此探詢意見想不想也練就這一身肌肉，答案是：不想！
大約玩了一個小時就各自下山了！剩下我一人騎單車回家，小馬怕我太無聊，因此做了一個捨命的決定，雖然他已累的嘰嘰叫、又不想當鐵人，但是還是拖著疲勞的身體陪我騎到新店捷運總站；他的祈禱靈驗了、小馬希望在他到達捷運站前不要下雨、而我則認為無所謂，真是天從人願，當小馬上車後我的返家之途是一路大雨相隨；真是別有一番滋味。
桶后太美了，大家的體能也都太棒了，認識這群朋友真的很幸福，看著一些年輕女孩騎著小徑車居然不到３次的旅程，都能夠跟上隊伍，除了佩服我還能說甚麼呢!期待欣燕及小君下一次能同行。
小馬說我怎麼進來不常約大家騎車，我說隊長現在是小唐，或許以後我們可以至少一個月約騎一次，選一條經典路線；健康、美食、友誼………….!我想大家都不會反對才是!
2010年7月11日 星期日
單車行程
7、8月份我建議的兩個單車行程如下，大家如有任何想及建議請告訴我，如果想參加的可依行程會合或由哪一段會師，都請告訴我一聲；為何第一天都是周五，是因為行程都需兩天，而周日是安息日要去教堂之故。
7月目的地 下巴陵嘎拉賀野溪溫泉（此地是天然溫泉溪流，景像美不盛收）
7月30日(五)預計單車行程60公里(不含健行)
08:00三峽介壽國小出發
09:30角板山北橫入口
12:00下巴陵(午餐)
13:30嘎拉賀(欣欣農場卸貨及戴輕裝往野溪)往下約40分鐘,回程上坡約1小時半，去拜訪嘎拉賀
野溪溫泉(這一段行程是用健行的方式，單車放在民宿)
18:00點前回到農場晚餐:夜宿欣欣農場
7月31日(六) 預計單車行程60公里(不含三峽往永寧站的5公里)
07:00晨喚（靈修1小時）享受美麗的山野晨曦後早餐
09:00出發往回程；沿途欣賞北橫風光(如果想往宜蘭的朋友可由此往明池森林遊樂園達至高點後下滑至宜蘭或羅東)
12:00逛逛角板山公園；蔣公行館（吃水蜜桃）
14:00往三峽行經三民、五寮鄉，由台七乙到達出發地
15:30三峽介壽國小各自回家(開車或騎回永寧站搭捷運回家,因為此時是周六不用攜車袋，直接搭乘前後節車廂及可入內)
ps:到三峽介壽國小可搭捷運到永寧站（周五要用攜車袋）然後往三峽方向騎約5公里到集合點，或直接開車到集合地，附近很好停車，欣欣農場住宿1人400元算人頭，餐費自理，隨身食物及水自理，北橫沿路村落都有柑仔店可以補充食物，最好在角板山7-11就先補給好再入山。
8月目的地武嶺3275公尺(台灣公路之巔)
8月13日(五)
08:00直接開車或騎機車沿路玩去埔里，當晚住埔里自在居http://feelfree.okgo.tw/(兩人房1600元)，逛埔里酒廠及附近景點，黃昏時去朋友家取單車(前一天寄過去的)
8月14日(六)
05:00早餐(想由清境出發的朋友可以多睡一會)
05:30埔里地理中心碑伸展操後出發
08:30清境農場(與要從清境農場出發的車友會師)
12:00武嶺登頂
13:00拍照留念，欣賞台灣公路之頂後回程下山。
PS:
(1)到三峽介壽國小可搭捷運到永寧站（周五要用攜車袋）然後往三峽方向騎約5公里到集合點，或直接開車到集合地，附近很好停車，欣欣農場住宿1人400元算人頭，餐費自理，隨身食物及水自理，北橫沿路村落都有柑仔店可以補充食物，最好在角板山7-11就先補給好再入山，暑期天氣炎熱但山中非常蔭涼，但還是要注意防曬及水分補充以免熱衰竭及中暑。
(2)8月颱風多如果遇颱順延20~21或27~28，太太會騎機車一路護航上武嶺，也可以幫助大家戴一些食物或水，擔任補給工作，上武嶺的要訣是(吃吃喝喝)不能讓它抽筋，否則就難以完成，總理程55公里，但是坡很陡，請大家自行斟酌體能取半途或全程參予，如果有必要戴一支輕便型氧氣筒。
(3)大家或可開車帶家人到相關地點與我們會合，比方說在巴陵午餐、嘎拉賀晚餐，或是一起下野溪；一起到武嶺拍張照，不管你是怎麼上來的，反正是上來了就好，全家人出遊很值得喔!大家互留手機屆時好聯絡。
往北橫的途中我曾遇見大猴子向我示威、還有蟬鳴鳥叫，山中的蟬聲跟我們平常近郊聽到的種類很不一樣；山林太美了，您不可以錯過這次的暑騎單車或轎車之旅。
(4)以高山「青青草原」受歡迎的清境農場，今夏因為「羊痘症」暫停了所有的綿羊秀活動，特意前往避暑度假的親子遊客難免失望。為讓暑夏的清境清涼又有新鮮感，今夏的「清境風車節」七月中登場直到八月底為止，將持續一整個暑假。
家屏敬邀
7月目的地 下巴陵嘎拉賀野溪溫泉（此地是天然溫泉溪流，景像美不盛收）
7月30日(五)預計單車行程60公里(不含健行)
08:00三峽介壽國小出發
09:30角板山北橫入口
12:00下巴陵(午餐)
13:30嘎拉賀(欣欣農場卸貨及戴輕裝往野溪)往下約40分鐘,回程上坡約1小時半，去拜訪嘎拉賀
野溪溫泉(這一段行程是用健行的方式，單車放在民宿)
18:00點前回到農場晚餐:夜宿欣欣農場
7月31日(六) 預計單車行程60公里(不含三峽往永寧站的5公里)
07:00晨喚（靈修1小時）享受美麗的山野晨曦後早餐
09:00出發往回程；沿途欣賞北橫風光(如果想往宜蘭的朋友可由此往明池森林遊樂園達至高點後下滑至宜蘭或羅東)
12:00逛逛角板山公園；蔣公行館（吃水蜜桃）
14:00往三峽行經三民、五寮鄉，由台七乙到達出發地
15:30三峽介壽國小各自回家(開車或騎回永寧站搭捷運回家,因為此時是周六不用攜車袋，直接搭乘前後節車廂及可入內)
ps:到三峽介壽國小可搭捷運到永寧站（周五要用攜車袋）然後往三峽方向騎約5公里到集合點，或直接開車到集合地，附近很好停車，欣欣農場住宿1人400元算人頭，餐費自理，隨身食物及水自理，北橫沿路村落都有柑仔店可以補充食物，最好在角板山7-11就先補給好再入山。
8月目的地武嶺3275公尺(台灣公路之巔)
8月13日(五)
08:00直接開車或騎機車沿路玩去埔里，當晚住埔里自在居http://feelfree.okgo.tw/(兩人房1600元)，逛埔里酒廠及附近景點，黃昏時去朋友家取單車(前一天寄過去的)
8月14日(六)
05:00早餐(想由清境出發的朋友可以多睡一會)
05:30埔里地理中心碑伸展操後出發
08:30清境農場(與要從清境農場出發的車友會師)
12:00武嶺登頂
13:00拍照留念，欣賞台灣公路之頂後回程下山。
PS:
(1)到三峽介壽國小可搭捷運到永寧站（周五要用攜車袋）然後往三峽方向騎約5公里到集合點，或直接開車到集合地，附近很好停車，欣欣農場住宿1人400元算人頭，餐費自理，隨身食物及水自理，北橫沿路村落都有柑仔店可以補充食物，最好在角板山7-11就先補給好再入山，暑期天氣炎熱但山中非常蔭涼，但還是要注意防曬及水分補充以免熱衰竭及中暑。
(2)8月颱風多如果遇颱順延20~21或27~28，太太會騎機車一路護航上武嶺，也可以幫助大家戴一些食物或水，擔任補給工作，上武嶺的要訣是(吃吃喝喝)不能讓它抽筋，否則就難以完成，總理程55公里，但是坡很陡，請大家自行斟酌體能取半途或全程參予，如果有必要戴一支輕便型氧氣筒。
(3)大家或可開車帶家人到相關地點與我們會合，比方說在巴陵午餐、嘎拉賀晚餐，或是一起下野溪；一起到武嶺拍張照，不管你是怎麼上來的，反正是上來了就好，全家人出遊很值得喔!大家互留手機屆時好聯絡。
往北橫的途中我曾遇見大猴子向我示威、還有蟬鳴鳥叫，山中的蟬聲跟我們平常近郊聽到的種類很不一樣；山林太美了，您不可以錯過這次的暑騎單車或轎車之旅。
(4)以高山「青青草原」受歡迎的清境農場，今夏因為「羊痘症」暫停了所有的綿羊秀活動，特意前往避暑度假的親子遊客難免失望。為讓暑夏的清境清涼又有新鮮感，今夏的「清境風車節」七月中登場直到八月底為止，將持續一整個暑假。
家屏敬邀
2010年6月13日 星期日
準備帶來祝福 多馬‧孟蓀會長
我們思考我們的召喚，省思我們的責任，並跟隨耶穌基督。各位弟兄，看到你們齊聚在鹽湖城會議中心裡，真是一幅壯觀的景象。想到世界各地在上千上萬座教堂裡還有其他持有神之聖職的人，也透過衛星傳送收看這場轉播，更令人心生讚嘆。各位來自不同的國家，說著不同的語言，但是我們都有一項共同點，就是我們都被託付持有聖職，奉神的名行事。我們接受了這項神聖託付，神對我們有很高的期許。
我記憶最鮮明的其中一項回憶，就是在被按立為執事不久後去參加聖職大會，唱開會聖詩「來吧！神的兒子們」（Come, All Ye Sons of God）。今晚，我要重申這首特別聖詩的精神，告訴各位：「來吧！接受聖職的神的兒子們」1讓我們思考我們的召喚，省思我們的責任，並跟隨主耶穌基督。
二十年前，我參加了一場聖餐聚會，看兒童演出「我屬於耶穌基督後期聖徒教會」這個主題。這些男孩和女孩展現出他們正在接受訓練，要為主和為人服務。我們聽到優美的歌聲和熟練的台詞，感受到來自天上的靈性。我有一個孫子，當時11歲，在演出中講述第一次異象的故事。後來，他回到父母和祖父母身旁時，我對他說：「湯米，我想你差不多準備好當傳教士了。」
他回答：「還沒有呢，還有很多事情要學。」男青年們，我勸誡各位要為傳道服務作好準備。有很多工具可以幫助你們學習對你們有益的課程，並且幫助你們過配稱的生活。其中一項工具就是在總會會長團和十二使徒定額組的指導下發行的鞏固青年。這本小冊子強調的標準都出自教會領袖的著作和教導，也出自經文。奉行這些標準將為我們每個人帶來天父的祝福和祂兒子的引導。另外還有經過祈禱和深思熟慮所精心編排的課本。在家庭中則有家人家庭晚會，在其中教導福音原則。你們幾乎都有機會上福音進修班，接受認真的教師教導；他們有很多東西可以教你們。
除了準備傳教以外，也要開始為聖殿婚姻作準備。適當的約會是準備的一部分。在允許約會的文化中，要等到滿十六歲再約會。「不是所有的青少年都需要或想要約會。……開始約會時，採團體或多對一起約會的方式。……務必讓父母認識〔和熟悉〕你約會的對象。」約會是要為結婚作準備，所以「只和高標準……的人約會。」2
要小心，一定要去良好的場所，免得你們受誘惑。
有位明智的父親對兒子說：「一旦發現自己到了不該去的地方，就立刻出來！」這也是給每一個人的忠告。
主的僕人一再勸告我們要穿著合宜，以表示對天父和對自己的尊重。你們的穿著會塑造別人對你的觀感，也往往會影響你們和他人的行為舉止。因此，你們的穿著要能夠激發自己和周遭的人表現最好的一面。避免奇裝異服，打扮怪異，也不要在身上刺青和穿洞。
每個人都需要好朋友。你的朋友對你的想法和行為會有很大的影響，正如同你會影響他們一樣。如果你和朋友有共同的價值觀，就能彼此鞏固，互相鼓勵。要待人和善，尊重別人。許多非教友都是因為朋友邀請他們參加教會活動，才來到教會的。
「誠實〔為〕上策」3這句老生常談的諺語乃是至理名言。後期聖徒男青年的生活應該如他所講的和相信的那樣。他對別人誠實，對自己誠實，也對神誠實。他的誠實養成了習慣，自然而然就會誠實。在面對困難抉擇時，他不會問：「別人會怎麼想？」而是會問：「我會怎麼看待自己？」
有些人會受到誘惑而降低個人的誠實標準。我記得在大學讀書時，在商務法班上有一位同學，從來不為課堂討論作準備。我心裡想：「他要怎麼通過期末考呢？」
有一個冬天，我找到了答案。他進到教室來考期末考時，腳上只穿了一雙涼鞋。我很訝異，上課時就盯著他看。我們都按照指示把書放在地板上。他脫下涼鞋，然後用事先塗上甘油而且訓練有素的腳趾熟練地翻開放在地板上的一本書，用這個方法來找題目的答案。
他的商務法成績在班上名列前茅。不過，報應的日子來了。後來，他要考沒有範圍的大考時，那一科的系主任史無前例地宣布說：「今年，我要有別於傳統，用口試來考，代替筆試。」我們這位出了名的腳趾專家那時根本不知道怎麼作答，所以考不及格。
你們的說話方式和用字遣詞會清楚透露你所呈現的個人形象。你們說的話要能鼓勵和提升周遭的人。褻瀆、低俗和尖酸刻薄的言語，以及低俗不當的笑話，都會冒犯主。絕不能濫用神或耶穌基督的名。主說過：「不可妄稱耶和華——你神的名。」4
演出內容不符合天父的標準時，不要害怕走出電影院，關掉電視機或轉換電台。簡單來說，如果你不知道某一部電影、某一本書籍或其他形式的娛樂活動是否合宜，就不要看、不要讀、不要參加。
使徒保羅說：「豈不知你們是神的殿，神的靈住在你們裡頭嗎？……神的殿是聖的，這殿就是你們。」6弟兄們，我們有責任讓自己的殿保持潔淨和純潔。
使用會上癮的毒品、濫用處方藥，使用酒、咖啡、茶和煙草產品會危害你們的身體、心智和靈性的健康。任何含酒精的飲料都會危害你們的靈性和身體。煙草會奴役你們，削弱你們的肺功能，縮短你們的生命。
音樂可以讓你們更接近天父。音樂有教育、啟迪、鼓舞和團結等作用，但是音樂也可能因為節奏、拍子、強度及歌詞而鈍化你們的靈性敏銳度。讓不良音樂污染你們心智，那後果是你們負擔不起的。
親密的性行為非常神聖，所以主要求我們在婚前自制，保持純潔，婚後則要完全忠貞。約會時，要尊重你們約會的對象，也期望對方同樣尊重你們。違誡一定會令人傷心落淚。
本教會第九任總會會長大衛奧‧麥基會長勸告說：「我懇請大家要思想純潔。」然後，他說了這句至理名言：「思想產生行為。我們若要控制行為，就必須先控制思想。」弟兄們，你們的頭腦裡要有良好的思想，這樣你們就能舉止合宜了。願各位都能響應詩人丁尼生引述葛拉漢爵士的話：「我有十個人的力量，因為我心地純潔。」7
最近，在一份有關青少年性議題的報告中，作者總結他的研究說明，社會給青少年混淆的信息：廣告和大眾媒體灌輸給人們的觀念是「性活動是可以接受而且正常的」，讓青少年有時候對專家的警告和父母的苦口婆心置之不理。主用很清楚明確的話來矯正媒體的謬論，祂告訴我們：「你們要潔淨。」8
遇到誘惑時，要記住使徒保羅的忠告，他說：「你們所遇見的試探，無非是人所能受的。神是信實的，必不叫你們受試探過於所能受的；在受試探的時候，總要給你們開一條出路，叫你們能忍受得住。」9
你們被證實為教友時，便獲得聖靈為伴的權利。祂會幫助你們作良好的選擇。面對考驗和誘惑時，你們不必覺得孤單。記住，祈禱是獲得靈性力量的通行證。
任何人如果在旅途中失足，一定都有回頭路。這過程稱為悔改。救主犧牲性命，讓你我得以有這項寶貴恩賜。這條路儘管艱難，但那應許是真實的：「你們的罪雖像硃紅，必變成雪白。」10
無私的服務會經常帶來靈性力量。多年前，我訪問當時的加州傳道部，與一位來自喬治亞州的年輕傳教士面談。我記得我問他：「你每星期寫信給父母嗎？」
然後我問：「你喜歡收到家書嗎？」
他沒有回答。過了一會兒，我問：「你上次收到家書是什麼時候？」
他用顫抖的聲音回答說：「我從來沒有收過家書。我父親只是個執事，母親不是教友。他們求我不要來傳教。他們說，如果我來傳教，他們不會寫信給我。孟蓀弟兄，我該怎麼辦？」
我在心中默默向天父祈禱：「我應該對這位犧牲了一切來為您服務的年輕僕人說什麼呢？」然後靈感來了。我說：「長老，你在傳教期間要每個星期寫信給父母。告訴他們你在做什麼，告訴他們你有多愛他們，然後向他們作見證。」
他問：「然後他們就會寫信給我嗎？」
我回答：「然後他們就會寫信給你。」
我們道別後，我繼續上路。過了幾個月，我到南加州參加某個支聯會的教友大會，有位年輕的傳教士上前來，對我說：「孟蓀弟兄，您記不記得我？我就是那個在傳教的前九個月都沒有收到父母親來信的傳教士。您對我說：『長老，每個星期寄一封信回家，你的父母就會回信。』」然後，他問：「孟蓀長老，您記得您的保證嗎？」
我記得。我問他：「你收到父母親的信了嗎？」
他伸手從口袋裡拿出一疊用橡皮圈捆住的信，抽出最上面的一封，說：「這些是我父母寫給我的信！聽聽看我母親的這封信：『兒子，我們很喜歡讀你的信。我們以你為榮，你是我們的傳教士。你知道嗎，你父親已經被按立為祭司了，他正準備為我施洗。我現在和傳教士上課；一年後，你結束傳教時，我們要去加州，因為我們想和你一起去主的殿，成為永恆的家庭。』」這位年輕的傳教士問：「孟蓀弟兄，天父一定會答覆祈禱和讓使徒的應許實現嗎？」
我回答說：「只要有人像你這麼有信心，天父就會用祂的方式回答這樣的祈禱。」
手潔、心清和甘願的意念感動了上天。一個來自天上的祝福回答了傳教士內心謙卑的懇切祈禱。
弟兄們，我祈求我們都能生活配稱，讓我們每一個人也能感動上天，得到同樣的祝福。奉那賜予一切祝福的耶穌基督之名，阿們。
註：
1. “Come, All Ye Sons of God,” Hymns, no. 322
2. 鞏固青年（2001年版手冊），第24、25頁。
3. Miguel de Cervantes, in John Bartlett, comp., Familiar Quotations, 14th ed. (1968), 197.
4. 出埃及記20：7。
5. 信條第13條。
6. 哥林多前書3：16-17。
7. Alfred Lord Tennyson, in Familiar Quotations, 647.
8. 教義和聖約38：42。
9. 哥林多前書10：13。
10. 以賽亞書1：18。
2010年6月5日 星期六
研究發現：跑步對膝蓋不利直覺還是錯覺
日期：2010-01-28 作者：唐聞佳 來源：文匯報
“和慣於久坐的同類人群相比，大體量運動者擁有更健壯的膝蓋軟骨，而關節炎正是由於軟骨的缺失和衰退所致，換句話說，運動者身患關節炎的比例會由此降低。”目前，世界各國蟄伏十多年長期研究終於得出關於跑步磨損膝蓋關節的最新研究成果：膝蓋關節疾病與跑步多少無關！
研究發現，跑步中產生的“膝蓋磨損”通常只是非常細微的裂縫，並且在人不知不覺間就可以迅速的“自我癒合”。而跑步往往能加強腿部肌肉的鍛鍊，這不僅讓跑步者擁有更強健的骨骼，還能讓跑步者的“運動缺陷”逐漸減少，他們的死亡率將比非跑步者降低39%。
因此，對跑步愛好者的最佳建議是：繼續跑步！與之相對的最壞習慣則是，長期不運動後的“突然運動”，建議非跑步者循序漸進地邁開腿。
或許是因為直覺，一個觀點被長期堅守著——跑步，尤其是長期、長距離的跑步，不利於人的關節。誠然，我們很難想像，跑步時當雙腳輪流“撞擊”地面，全身的力量靠單膝來支撐？不知從何時開始流行起的一個說法，還列出了這個力的“具體數值”——跑步時，人的單膝要承受相當於跑步者體重8倍的一個力，對一名60公斤的跑步者，每一步就意味著他的單膝要承受480公斤的力……
駭人的換算，有關“跑步不利於膝蓋”的說法，嚇退了不少跑步愛好者。不過美國《時代》週刊近期的一篇文章卻引證諸位科學家的最新研究成果，試圖推翻這一風傳多年的說法。
跑步讓關節長期“磨損”？
我們通常認為年輕時定期跑步或劇烈運動，會使關節長期處於“磨損”狀態，當積攢到一定的量，它就會提高這位年輕運動者步入老年期後罹患骨關節炎的可能。一系列的研究表明這種說法可能部分是正確的——在一項發表于1999年的研究中，研究者蒐集了大約5000名女性的數據，他們發現，在少年時代經常參加大體量運動、或者在中年時期參與負重運動的女性，到50歲時，身患臀部骨關節炎的風險高於平均水準。
新研究為跑步“正名”
不過，經過近幾年的研究，一批新研究成果已經開始證實與上面這項研究截然相反的結果，尤其在涉及跑步這個方面——跑步與關節炎不僅沒有關聯，新研究指出，跑步，尤其是定期的、大體量運動，通常還會幫助人們在步入中年甚至老年期時，遠離與關節相關的疾病。
在斯坦福大學一項知名的長期研究中，研究團隊跟蹤了大約1000名跑步者和非跑步者，前者均為一家跑步俱樂部的會員，後者是健康的成年人，但是他們並沒有一個密集的運動計劃。在研究開始時，沒有一個研究對象有關節炎疾病。不過，在長達21年的跟蹤研究後，他們中不少人出現了關節炎相關疾病。在斯坦福團隊比對和分析具體數據後，他們發現跑步者和非跑步者的膝蓋健康水準不相上下，跑了多少步與關節疾病並沒有關聯。“研究對象中，有人每年平均跑200英里，有人平均每年跑2000英里，但是他們的關節情況是一樣的。”斯坦福醫藥名譽教授、該項目團隊帶頭人詹姆斯·弗萊斯說道。與此同時，這項研究還進一步總結道，跑步者經歷了較少的運動缺陷，他們的死亡率將比非跑步者降低39%。這一系列成果發表在2008年的《國際醫藥檔案》（Archivesof Internal Medicine）上。
2007年，在美國馬薩諸塞州的一項研究中，研究團隊花了9年時間，跟蹤研究1279名老年居民，他們得出了與斯坦福類似的研究結果：在運動上最活躍的人和最不活躍的人，身患關節炎疾病的風險是相同的。在這項跟蹤研究中，根據參與對象的X光檢查以及向他們的醫生闡述自己的病症，比如疼痛、行走困難等，大約有9%的研究對象在九年中患上不同程度的關節炎。
跑步減少關節炎
同年，澳大利亞研究員在《關節炎與風濕病》季刊（Arthritisand Rheumatism）上撰文寫道，根據他們的研究成果，和慣於久坐的同類人群相比，大體量運動者擁有更健壯、健康的膝蓋軟骨，而關節炎正是由於軟骨的缺失和衰退所致，換句話說，運動者身患關節炎的比例會由此降低。
“事實上，一個正常運作的關節可以承受大量的‘磨損’，並且在‘磨損’中變得更強。”弗萊斯指出，由於軟骨是一種在骨關節處包裹在骨頭外的軟性連接組織，它沒有動脈來為它輸送血液，而是完全依賴於運動釋放能量，得到它所需要的氧氣和營養。“當你承受重量時，（關節）就會被‘壓扁’，並且‘擠出’流體，當你脫離重物，那麼關節就會‘吸進’流體。”弗萊斯由此解釋了為什麼日常跑步，或者其他運動對於保持健康軟骨的有益作用。
跑步的“風險”
當然，這並不是說跑步不會帶來任何風險。有時，它會導致軟組織受傷或者受壓性骨裂，也被稱作極細骨裂，這是由於骨頭上長期積累的細微裂縫所致。實際上，一些長期承受重物的骨頭，比如位於小腿內側的脛骨，它們上面出現微小裂縫並不罕見。不過，通常這種裂縫可以非常迅速地自我癒合，人往往不知不覺。也有一些重壓性骨裂是因為骨頭突然遭遇重擊，它沒有足夠的時間馬上癒合。舉例來說，在整個暑假停止訓練的高中生運動員，隨著新學期的到來，突然開始每天去參加訓練，那麼他們得骨裂的可能，要高於在假期裏保持日常鍛鍊的同學。
現在的好消息是，有多種方法可以減少重壓性骨折。一種比較直接的方法就是加強與骨頭相連的肌肉。在去年12月的《運動中的醫藥與科學》期刊上（Medicine &Science in Sports &Exercise），美國明尼蘇達大學的研究員發現，在女運動員中，小腿肌肉強健者與小腿肌肉較小者相比，脛骨患重壓性骨折的風險要小。為什麼？因為肌肉越強健，它對骨頭施加的力就越大，久而久之，這種互動會讓骨頭變得更強壯。
“所以，簡單的小腿肌肉訓練，比如每天用你的腳尖站立一段時間，就足以增加脛骨的強度。”明尼蘇達大學研究團隊帶頭人、剛拿到該學校運動生理學博士學位的克裏斯特·波普指出，在日常運動計劃中增加小腿運動是必要的，但是必須注意這種肌肉和骨頭的增量訓練必須是循序漸進的，當然，強壯的小腿肌肉並非就能“百病不侵”。
持續運動減少受傷頻率
在同期《運動中的醫藥與科學》上，愛荷華大學的研究人員試圖通過電腦建模找出跑步者的步幅大小如何改變由此作用在骨頭上的力，進而影響重壓性骨裂的風險。研究人員招募了10名男性研究對象，他們每人每天都大約跑步3英里，由此計算出他們患重壓性骨裂的風險，大約為每100天，9%的人。
觀察研究對象不同步幅下的跑步情況，記錄下他們的腳步施加在地板上的力，研究人員得以計算出跑步者跑步時施加在他們自己脛骨上的力。根據電腦模型，如果跑步者將跑步時的自然步幅減少10%，那麼他們遭遇骨裂的可能也將減少三分之一。研究人員指出，這項結果是由於“較少的空氣時間”——因為跑步者的雙腳“空轉”的時間越少，那麼他們施加在地面上的力也越小。當然，數學模型繪製出的結果很難在現實生活中再現，尤其是因為它是通過一定量的訓練才得以調整出的“一個縮短的步幅”。
一般情況下，跑步者縮短步幅的“補償方法”就是不自覺地提高步伐的頻率。這樣做會抵消所有因步幅縮短帶來的保護作用——當你加快了速度，施加於骨頭上的力也會相應地增加。芝加哥伊利諾伊大學的研究員布蘭特·愛德華表示，他將“永遠不會向競賽型跑步者推薦步幅減少法”，不過他建議有重壓性骨裂史的人，比如退役運動員採用這種方法。他指出，對於希望減少受傷頻率的跑步者來說，最佳建議就是“繼續跑步”，也就是說，持續性跑步，並且避免長期不運動。
對於下雪或寒冷季節，要實施這項建議可能非常之困難，不過跑步者必須嘗試著做一些日常運動——騎單車，在樓梯間上上下下地跑，或者也可以去大街上清理積雪，就是不要在冬天整天坐著，然後一到春天，就開始日跑3英里。那樣突然的劇烈運動才會提高受傷的風險。
“和慣於久坐的同類人群相比，大體量運動者擁有更健壯的膝蓋軟骨，而關節炎正是由於軟骨的缺失和衰退所致，換句話說，運動者身患關節炎的比例會由此降低。”目前，世界各國蟄伏十多年長期研究終於得出關於跑步磨損膝蓋關節的最新研究成果：膝蓋關節疾病與跑步多少無關！
研究發現，跑步中產生的“膝蓋磨損”通常只是非常細微的裂縫，並且在人不知不覺間就可以迅速的“自我癒合”。而跑步往往能加強腿部肌肉的鍛鍊，這不僅讓跑步者擁有更強健的骨骼，還能讓跑步者的“運動缺陷”逐漸減少，他們的死亡率將比非跑步者降低39%。
因此，對跑步愛好者的最佳建議是：繼續跑步！與之相對的最壞習慣則是，長期不運動後的“突然運動”，建議非跑步者循序漸進地邁開腿。
或許是因為直覺，一個觀點被長期堅守著——跑步，尤其是長期、長距離的跑步，不利於人的關節。誠然，我們很難想像，跑步時當雙腳輪流“撞擊”地面，全身的力量靠單膝來支撐？不知從何時開始流行起的一個說法，還列出了這個力的“具體數值”——跑步時，人的單膝要承受相當於跑步者體重8倍的一個力，對一名60公斤的跑步者，每一步就意味著他的單膝要承受480公斤的力……
駭人的換算，有關“跑步不利於膝蓋”的說法，嚇退了不少跑步愛好者。不過美國《時代》週刊近期的一篇文章卻引證諸位科學家的最新研究成果，試圖推翻這一風傳多年的說法。
跑步讓關節長期“磨損”？
我們通常認為年輕時定期跑步或劇烈運動，會使關節長期處於“磨損”狀態，當積攢到一定的量，它就會提高這位年輕運動者步入老年期後罹患骨關節炎的可能。一系列的研究表明這種說法可能部分是正確的——在一項發表于1999年的研究中，研究者蒐集了大約5000名女性的數據，他們發現，在少年時代經常參加大體量運動、或者在中年時期參與負重運動的女性，到50歲時，身患臀部骨關節炎的風險高於平均水準。
新研究為跑步“正名”
不過，經過近幾年的研究，一批新研究成果已經開始證實與上面這項研究截然相反的結果，尤其在涉及跑步這個方面——跑步與關節炎不僅沒有關聯，新研究指出，跑步，尤其是定期的、大體量運動，通常還會幫助人們在步入中年甚至老年期時，遠離與關節相關的疾病。
在斯坦福大學一項知名的長期研究中，研究團隊跟蹤了大約1000名跑步者和非跑步者，前者均為一家跑步俱樂部的會員，後者是健康的成年人，但是他們並沒有一個密集的運動計劃。在研究開始時，沒有一個研究對象有關節炎疾病。不過，在長達21年的跟蹤研究後，他們中不少人出現了關節炎相關疾病。在斯坦福團隊比對和分析具體數據後，他們發現跑步者和非跑步者的膝蓋健康水準不相上下，跑了多少步與關節疾病並沒有關聯。“研究對象中，有人每年平均跑200英里，有人平均每年跑2000英里，但是他們的關節情況是一樣的。”斯坦福醫藥名譽教授、該項目團隊帶頭人詹姆斯·弗萊斯說道。與此同時，這項研究還進一步總結道，跑步者經歷了較少的運動缺陷，他們的死亡率將比非跑步者降低39%。這一系列成果發表在2008年的《國際醫藥檔案》（Archivesof Internal Medicine）上。
2007年，在美國馬薩諸塞州的一項研究中，研究團隊花了9年時間，跟蹤研究1279名老年居民，他們得出了與斯坦福類似的研究結果：在運動上最活躍的人和最不活躍的人，身患關節炎疾病的風險是相同的。在這項跟蹤研究中，根據參與對象的X光檢查以及向他們的醫生闡述自己的病症，比如疼痛、行走困難等，大約有9%的研究對象在九年中患上不同程度的關節炎。
跑步減少關節炎
同年，澳大利亞研究員在《關節炎與風濕病》季刊（Arthritisand Rheumatism）上撰文寫道，根據他們的研究成果，和慣於久坐的同類人群相比，大體量運動者擁有更健壯、健康的膝蓋軟骨，而關節炎正是由於軟骨的缺失和衰退所致，換句話說，運動者身患關節炎的比例會由此降低。
“事實上，一個正常運作的關節可以承受大量的‘磨損’，並且在‘磨損’中變得更強。”弗萊斯指出，由於軟骨是一種在骨關節處包裹在骨頭外的軟性連接組織，它沒有動脈來為它輸送血液，而是完全依賴於運動釋放能量，得到它所需要的氧氣和營養。“當你承受重量時，（關節）就會被‘壓扁’，並且‘擠出’流體，當你脫離重物，那麼關節就會‘吸進’流體。”弗萊斯由此解釋了為什麼日常跑步，或者其他運動對於保持健康軟骨的有益作用。
跑步的“風險”
當然，這並不是說跑步不會帶來任何風險。有時，它會導致軟組織受傷或者受壓性骨裂，也被稱作極細骨裂，這是由於骨頭上長期積累的細微裂縫所致。實際上，一些長期承受重物的骨頭，比如位於小腿內側的脛骨，它們上面出現微小裂縫並不罕見。不過，通常這種裂縫可以非常迅速地自我癒合，人往往不知不覺。也有一些重壓性骨裂是因為骨頭突然遭遇重擊，它沒有足夠的時間馬上癒合。舉例來說，在整個暑假停止訓練的高中生運動員，隨著新學期的到來，突然開始每天去參加訓練，那麼他們得骨裂的可能，要高於在假期裏保持日常鍛鍊的同學。
現在的好消息是，有多種方法可以減少重壓性骨折。一種比較直接的方法就是加強與骨頭相連的肌肉。在去年12月的《運動中的醫藥與科學》期刊上（Medicine &Science in Sports &Exercise），美國明尼蘇達大學的研究員發現，在女運動員中，小腿肌肉強健者與小腿肌肉較小者相比，脛骨患重壓性骨折的風險要小。為什麼？因為肌肉越強健，它對骨頭施加的力就越大，久而久之，這種互動會讓骨頭變得更強壯。
“所以，簡單的小腿肌肉訓練，比如每天用你的腳尖站立一段時間，就足以增加脛骨的強度。”明尼蘇達大學研究團隊帶頭人、剛拿到該學校運動生理學博士學位的克裏斯特·波普指出，在日常運動計劃中增加小腿運動是必要的，但是必須注意這種肌肉和骨頭的增量訓練必須是循序漸進的，當然，強壯的小腿肌肉並非就能“百病不侵”。
持續運動減少受傷頻率
在同期《運動中的醫藥與科學》上，愛荷華大學的研究人員試圖通過電腦建模找出跑步者的步幅大小如何改變由此作用在骨頭上的力，進而影響重壓性骨裂的風險。研究人員招募了10名男性研究對象，他們每人每天都大約跑步3英里，由此計算出他們患重壓性骨裂的風險，大約為每100天，9%的人。
觀察研究對象不同步幅下的跑步情況，記錄下他們的腳步施加在地板上的力，研究人員得以計算出跑步者跑步時施加在他們自己脛骨上的力。根據電腦模型，如果跑步者將跑步時的自然步幅減少10%，那麼他們遭遇骨裂的可能也將減少三分之一。研究人員指出，這項結果是由於“較少的空氣時間”——因為跑步者的雙腳“空轉”的時間越少，那麼他們施加在地面上的力也越小。當然，數學模型繪製出的結果很難在現實生活中再現，尤其是因為它是通過一定量的訓練才得以調整出的“一個縮短的步幅”。
一般情況下，跑步者縮短步幅的“補償方法”就是不自覺地提高步伐的頻率。這樣做會抵消所有因步幅縮短帶來的保護作用——當你加快了速度，施加於骨頭上的力也會相應地增加。芝加哥伊利諾伊大學的研究員布蘭特·愛德華表示，他將“永遠不會向競賽型跑步者推薦步幅減少法”，不過他建議有重壓性骨裂史的人，比如退役運動員採用這種方法。他指出，對於希望減少受傷頻率的跑步者來說，最佳建議就是“繼續跑步”，也就是說，持續性跑步，並且避免長期不運動。
對於下雪或寒冷季節，要實施這項建議可能非常之困難，不過跑步者必須嘗試著做一些日常運動——騎單車，在樓梯間上上下下地跑，或者也可以去大街上清理積雪，就是不要在冬天整天坐著，然後一到春天，就開始日跑3英里。那樣突然的劇烈運動才會提高受傷的風險。
2010年5月11日 星期二
『峰與谷』擷取的書摘。
真正的探索之旅不在於見識陌生的領域，而是發現新的觀點。 …….P.14
重點不在故事的內容，而是你從故事裡學到了什麼？那才是最有力量的東西。…….P.20
世界上每個人，在工作和生活上，本來就會有高峰和低谷。………P.36
一個人的感受，跟他看待自己處境的觀點息息相關。重點在於不要把個人的遭遇跟你認為自己優不優秀、有沒有價值畫上等號。….即使遇到壞事，還是可以覺得自己很棒。………P.38
高峰與低谷相連。在今天的順境所犯的錯誤，會造成明天的逆境。在今天的逆境，做的聰明事，將開創明天的順境。………P..41
當你對現況感恩，你就處於高峰。當你渴求自己缺少的事物，你就處於低谷。………P.44
你可以將低谷變成高峰，秘訣就在於尋找並運用—潛藏在逆境裡的契機。………P.53
在兩座高峰之間不然有低谷，你在低谷裡怎麼自處，決定了你可以多快爬到下一座高峰。………P.60
如果你沒從低谷裡學到教訓，就可能怨天尤人。如果你真的學到寶貴的一課，就可能更上一層樓。………P.62
高原期是用來讓人休息、反省、再出發。………P.71
你可以減少逆境，前提是你在順境的時候要感恩，明智的步步為營。………P.75
小我讓你在高峰期傲慢自負，在低谷期充滿恐懼。小我讓你分不清真假虛實，扭曲真相。當你在高峰期，小我讓你高估局勢的樂觀程度。在低谷期的時候，小我讓你把情況看得太嚴重。………P.79
高峰期曇花一現最常見的原因是自大，是偽裝成自信的自大。低谷期揮之不去最常見的原因是恐懼，是偽裝成安慰的恐懼。………P.79
也許你可以用心聆聽自己的想法，回想你工作上、生活上的真實經驗，引導你發掘自己的真心。你發現的事將會成為自己的智慧，而不是我的或任何人的。………P.88
你在低谷裡怎麼自處，決定了你可以多快爬到下一座高峰。………P.91
在低谷裡的痛苦是當頭棒喝，可以讓你看到始終忽略的事實。………P.92
他現在明白自己曾在有意無意間用恐懼創造了許多低谷。他思考著：既然低谷就是渴求自己缺乏的事物，那他是否在恐懼這些事物是自己永遠得不到的，或無法失而復得呢？………P.95
個人的高峰就是克服了恐懼。A personal Peak is a triumph over fear. ………P.99
空想擁有美好的未來與追隨理想的願景的差別，明白了其中的差異就在行動。
空想不會帶來行動…..可是當你真的去追隨理想願景時，你會想做可以實現願景的事。你用不著強迫自己，自然就會想採取行動，甚至做出從來自己辦得到的事。
他開始明白老人說『真的追隨願景』的意義。那代表效忠你的願望，採取將願望化為事實的行動—辨識出真相。………P.100
人生的順境和逆境其實都是禮物，每一份禮物都很珍貴，只是你得先好好經營！………P.101
人生是趟峰迴路轉的旅程。………P.108
低谷期是我成長的機會—可以用來創造更美好的人生。……當我跳脫自身的侷限，尋找隱藏在低谷期的契機時，這個契機就可以讓我進入更美好的新境界…..我覺得，高峰期的目的是頌揚生命的美好，而低谷期則是學習人生的課題。………P.110
放下恐懼，跳脫自身的框架，真的可以把低谷變成高峰。………P.111
對順境要真的感恩、步步為營，在逆境要真的學習，改善情況。….看見真相！不是去看我希望怎樣或恐懼什麼，而是認清順境或逆境的實際情況。………P.112
如何在高峰待久一點：謙卑、感恩；多做讓你爬上高峰的事；好還要更好，多為別人盡心；為日後的低谷預留資源。………P.118
用愛取代恐懼，讓自己更體貼，就更可能被愛，吸引美滿的感情進入他的人生。………P.119
想早一點走出低谷期，就要設法跳脫自我的框架：在工作上多盡一份心力，在生活上多一點體貼。………P.121
一個人住在哪裡並不重要，重要的是怎麼生活。………P.131
重點不在故事的內容，而是你從故事裡學到了什麼？那才是最有力量的東西。…….P.20
世界上每個人，在工作和生活上，本來就會有高峰和低谷。………P.36
一個人的感受，跟他看待自己處境的觀點息息相關。重點在於不要把個人的遭遇跟你認為自己優不優秀、有沒有價值畫上等號。….即使遇到壞事，還是可以覺得自己很棒。………P.38
高峰與低谷相連。在今天的順境所犯的錯誤，會造成明天的逆境。在今天的逆境，做的聰明事，將開創明天的順境。………P..41
當你對現況感恩，你就處於高峰。當你渴求自己缺少的事物，你就處於低谷。………P.44
你可以將低谷變成高峰，秘訣就在於尋找並運用—潛藏在逆境裡的契機。………P.53
在兩座高峰之間不然有低谷，你在低谷裡怎麼自處，決定了你可以多快爬到下一座高峰。………P.60
如果你沒從低谷裡學到教訓，就可能怨天尤人。如果你真的學到寶貴的一課，就可能更上一層樓。………P.62
高原期是用來讓人休息、反省、再出發。………P.71
你可以減少逆境，前提是你在順境的時候要感恩，明智的步步為營。………P.75
小我讓你在高峰期傲慢自負，在低谷期充滿恐懼。小我讓你分不清真假虛實，扭曲真相。當你在高峰期，小我讓你高估局勢的樂觀程度。在低谷期的時候，小我讓你把情況看得太嚴重。………P.79
高峰期曇花一現最常見的原因是自大，是偽裝成自信的自大。低谷期揮之不去最常見的原因是恐懼，是偽裝成安慰的恐懼。………P.79
也許你可以用心聆聽自己的想法，回想你工作上、生活上的真實經驗，引導你發掘自己的真心。你發現的事將會成為自己的智慧，而不是我的或任何人的。………P.88
你在低谷裡怎麼自處，決定了你可以多快爬到下一座高峰。………P.91
在低谷裡的痛苦是當頭棒喝，可以讓你看到始終忽略的事實。………P.92
他現在明白自己曾在有意無意間用恐懼創造了許多低谷。他思考著：既然低谷就是渴求自己缺乏的事物，那他是否在恐懼這些事物是自己永遠得不到的，或無法失而復得呢？………P.95
個人的高峰就是克服了恐懼。A personal Peak is a triumph over fear. ………P.99
空想擁有美好的未來與追隨理想的願景的差別，明白了其中的差異就在行動。
空想不會帶來行動…..可是當你真的去追隨理想願景時，你會想做可以實現願景的事。你用不著強迫自己，自然就會想採取行動，甚至做出從來自己辦得到的事。
他開始明白老人說『真的追隨願景』的意義。那代表效忠你的願望，採取將願望化為事實的行動—辨識出真相。………P.100
人生的順境和逆境其實都是禮物，每一份禮物都很珍貴，只是你得先好好經營！………P.101
人生是趟峰迴路轉的旅程。………P.108
低谷期是我成長的機會—可以用來創造更美好的人生。……當我跳脫自身的侷限，尋找隱藏在低谷期的契機時，這個契機就可以讓我進入更美好的新境界…..我覺得，高峰期的目的是頌揚生命的美好，而低谷期則是學習人生的課題。………P.110
放下恐懼，跳脫自身的框架，真的可以把低谷變成高峰。………P.111
對順境要真的感恩、步步為營，在逆境要真的學習，改善情況。….看見真相！不是去看我希望怎樣或恐懼什麼，而是認清順境或逆境的實際情況。………P.112
如何在高峰待久一點：謙卑、感恩；多做讓你爬上高峰的事；好還要更好，多為別人盡心；為日後的低谷預留資源。………P.118
用愛取代恐懼，讓自己更體貼，就更可能被愛，吸引美滿的感情進入他的人生。………P.119
想早一點走出低谷期，就要設法跳脫自我的框架：在工作上多盡一份心力，在生活上多一點體貼。………P.121
一個人住在哪裡並不重要，重要的是怎麼生活。………P.131
2010年4月10日 星期六
我朝著我內心的鼓聲前進
梭羅曾說過:如果一個人沒有和他的同伴保持同樣的步調，那可能是因為他聽到了不同的鼓聲。
在讀了這句話後，使我與作者一樣產生了信心；因為雖生活在眾人之中，卻可以隨著自己的步伐前進；不必像眾人一般生活。我也學習尊重他人的鼓聲，這種領悟使我豁達多了。
今天就是我隨著自己的鼓聲前進的一個特別日子；在普世觀點認為到了某個年齡就是應該如何如何的時候；我的內心正好朝著反向前進。大約凌晨4點左右起床；打理好適當的飲食後我與老婆前往華中橋參加99年萬華區(健康活力、運動台北)的路跑賽；我是參賽組；放眼望去盡是身材姣好、身形健壯的民眾；有一對年約60歲的夫妻，手牽著手一起去參賽；羨煞了身旁的選手。我因為前ㄧ陣子生病了三個禮拜，上週才剛痊癒；今天的賽事對我來說應該並不輕鬆。在開賽後我的狀況並不好；有一點吃力；我放慢腳步；此時感覺有東西打腳，後來發現鞋帶鬆了；還發生兩次；拿到第一個信物後我漸漸恢復自信；開始恢復速度追逐我可以超越的選手；我緊盯著前面的三四個目標；超越後盡力維持在那個位置；最後100公尺衝刺時，我發現後端有一個極喘聲突然大嘆一口氣，之後就不在我身後了。
我很喜歡一個說法，我們都知道人會死，但有些人卻從來沒有活過……….!
有很多人活著，只是為了等待被埋葬；很殘酷，但確是事實。我的人生有某一個階段曾經如此，但是現在的我以及未來的我會努力追求自己的目標；未來只是一個夢，現在要做的事才是重點也是圓未來夢想的基石，就像參加鐵人賽或路跑賽一般；我會在人生的戰場上一直積極的跑下去。
今天大約6~700人參賽，我是267名；全程約8公里,我跑了約40分鐘,第一名的選手是27分鐘。
之後就陪老婆也是手牽著手去逛華中市場,買了不少東西,開開心心的回家去了!
選擇自己喜歡、擅長的事是令人愉快的；但是如果每件事都是這樣就好了！明天回到職場或學校；我們每天都會遇到許許多多事與願違的事情；比方說工作不順利，績效不好、被老闆罵、升學壓力、工作壓力、經濟壓力、甚至有人有失業的壓力………!等等！真是讓人好期待快樂的事情到來！於是得過且過的過完每一天，只等待那個快樂日子或週末的來臨。
不久前我去拜訪一位我所尊敬的教會領袖，我向他訴說我這段內心的困惑；他靜靜的聽完後做了一個比喻；他說:如果世間的事是神在給我們的考驗；不能改變的事實是10%，另外90%是我們可以選擇的回應，這個考驗會變成災難或是祝福，就在我們一念之間…….!智慧的言語是多麼的有力量！
這個說法讓我用另一種態度來面對我的人生及挑戰，在忙碌的日子裡，每一個小時、每一個日子的消逝，我太容易輕忽，但如果我們把每一天的生活加總起來，其實那就是我們的人生；如果是這樣的話；我們是否應該再次檢視一下自己是如何回應人生難題，如何安排我們的每一天呢!
當我們盡力了！該走的路走過、該打的仗打過了之後；我喜歡以下這篇詩詞的意境………………………!
滾滾長江東逝水，浪花淘盡英雄，是非成敗轉眼空。 青山依舊在，幾度夕陽紅。
白髮漁樵江渚上，慣看秋月春風,一壺濁酒喜相逢，古今多少事，都付笑談中。 （明朝，楊慎，二十一史彈詞）（節選）
在讀了這句話後，使我與作者一樣產生了信心；因為雖生活在眾人之中，卻可以隨著自己的步伐前進；不必像眾人一般生活。我也學習尊重他人的鼓聲，這種領悟使我豁達多了。
今天就是我隨著自己的鼓聲前進的一個特別日子；在普世觀點認為到了某個年齡就是應該如何如何的時候；我的內心正好朝著反向前進。大約凌晨4點左右起床；打理好適當的飲食後我與老婆前往華中橋參加99年萬華區(健康活力、運動台北)的路跑賽；我是參賽組；放眼望去盡是身材姣好、身形健壯的民眾；有一對年約60歲的夫妻，手牽著手一起去參賽；羨煞了身旁的選手。我因為前ㄧ陣子生病了三個禮拜，上週才剛痊癒；今天的賽事對我來說應該並不輕鬆。在開賽後我的狀況並不好；有一點吃力；我放慢腳步；此時感覺有東西打腳，後來發現鞋帶鬆了；還發生兩次；拿到第一個信物後我漸漸恢復自信；開始恢復速度追逐我可以超越的選手；我緊盯著前面的三四個目標；超越後盡力維持在那個位置；最後100公尺衝刺時，我發現後端有一個極喘聲突然大嘆一口氣，之後就不在我身後了。
我很喜歡一個說法，我們都知道人會死，但有些人卻從來沒有活過……….!
有很多人活著，只是為了等待被埋葬；很殘酷，但確是事實。我的人生有某一個階段曾經如此，但是現在的我以及未來的我會努力追求自己的目標；未來只是一個夢，現在要做的事才是重點也是圓未來夢想的基石，就像參加鐵人賽或路跑賽一般；我會在人生的戰場上一直積極的跑下去。
今天大約6~700人參賽，我是267名；全程約8公里,我跑了約40分鐘,第一名的選手是27分鐘。
之後就陪老婆也是手牽著手去逛華中市場,買了不少東西,開開心心的回家去了!
選擇自己喜歡、擅長的事是令人愉快的；但是如果每件事都是這樣就好了！明天回到職場或學校；我們每天都會遇到許許多多事與願違的事情；比方說工作不順利，績效不好、被老闆罵、升學壓力、工作壓力、經濟壓力、甚至有人有失業的壓力………!等等！真是讓人好期待快樂的事情到來！於是得過且過的過完每一天，只等待那個快樂日子或週末的來臨。
不久前我去拜訪一位我所尊敬的教會領袖，我向他訴說我這段內心的困惑；他靜靜的聽完後做了一個比喻；他說:如果世間的事是神在給我們的考驗；不能改變的事實是10%，另外90%是我們可以選擇的回應，這個考驗會變成災難或是祝福，就在我們一念之間…….!智慧的言語是多麼的有力量！
這個說法讓我用另一種態度來面對我的人生及挑戰，在忙碌的日子裡，每一個小時、每一個日子的消逝，我太容易輕忽，但如果我們把每一天的生活加總起來，其實那就是我們的人生；如果是這樣的話；我們是否應該再次檢視一下自己是如何回應人生難題，如何安排我們的每一天呢!
當我們盡力了！該走的路走過、該打的仗打過了之後；我喜歡以下這篇詩詞的意境………………………!
滾滾長江東逝水，浪花淘盡英雄，是非成敗轉眼空。 青山依舊在，幾度夕陽紅。
白髮漁樵江渚上，慣看秋月春風,一壺濁酒喜相逢，古今多少事，都付笑談中。 （明朝，楊慎，二十一史彈詞）（節選）
2010年3月19日 星期五
2010.3.14~16宏利人壽海外進修會(縱橫天廈)旅記
由於我來到壽險業之前的職業是海軍軍官，早年國共仍處在緊張狀態勢不兩立，軍人是無法踏上中國領土的；民國76年我還服役於海軍221軍艦時，曾擔任金門運補工作；另民國38年10月25日金門與中共的古寧頭大戰至今已然1甲子(60年)，現在的我們居然可以觀光客的身份來到廈門作客；真的是世事多變；難以捉摸。
現在的廈門沿海已經是官商雲集；豪宅遊艇，已與之前大不相同。廈門與金門不過數十海里，約略半個小時的航程就可以到達；在廈門這一邊寫著(ㄧ國兩制、統一中國)，在小金門寫著(三民主義、統一中國)，互相對立的政治理念，卻也因著時空背景的推移，在已達成三通的現在，給了兩岸百姓一個歷史軌跡的追憶與感慨。
自2009年10月份來到宏利人壽；記得剛剛瓣好登錄(10/12)，公司瓣了一個為期3個半月的短期業務競賽，很感謝大家的支持及幫忙加上自己的小小努力，順利達標。在大家的恭賀及公司隆重安排下，我們一行150人，於2010年3月14日踏上了中國大陸的領土(廈門市)。我沒有到過中國，到達廈門機場時隨行的長官說:沒有出國的感覺。是的!僅1個小時多的飛機，加上同文同種的關係，在廈門機場就像還在國門一樣，不過究竟兩岸經歷了這數十年的各自發展，有著不一樣的風貌，有待我一一去發掘其中奧妙及差異；這趟旅行我定位為文化之旅。
第一天我們來到廈門赫赫有名的景點(鼓浪嶼)，據導遊說鼓浪嶼距碼頭不過6分鐘航程，搭座橋就可以過去了；但是如此一來就無法有控制參訪人數及其商業價值了，鼓浪嶼每年遊訪人次為800萬人次，這裡的擁擠讓你會知道為何如此這般。有些同事忙著拍照、有的緊跟著導遊觀賞各處景點；而我呢與文中脫隊去逛大街買珍珠；看到一間賣珍珠首飾店，我說明了我們的來意後，老闆及招待的小姐趕緊奉茶及招待我們；老闆開價了，碎珍珠一斤(500G)90元人民幣，我聽說大陸人很愛講價，弄了半天說到一斤60元成交，我與文中各買兩斤，準備帶回台灣磨粉做真珠肥皂來用；同事們都很驚訝我們買珍珠耶!
廈門原本僅132平方公里的面積；近幾年因建造海底隧道，並將其填海使其廈門市的面積遽增為162平方公里；較對岸的金門略勝一籌；廈門市是福建省的第四大島嶼，現轄思明、湖裏、海滄、集美、同安、以及翔安6個區，面積1569平方千米，常住人口約225萬人，是中國第五個經濟特區。其中在古今名人的潤澤，民族英雄鄭成功、愛國華僑陳嘉庚、偉大的醫學家林巧稚等，為廈門人留下了珍貴的精神財富。
無機車，僅電動腳踏車，不准按喇叭，少狗；廈門市的街景雖說不上進步，卻也有著一股清新之感。此地百姓的月收入大約在2400~3000元人民幣，對於臺灣的收入水準確是差了很多，但是你不能小看廈門，我們所住的飯店就在環島路上，這是位於廈門東南部的五星級飯店，這個環島公路上沿岸的遊艇別墅最低售價就要人民幣2000萬元，你可以知道現在廈門有錢人多麼有錢了。這條海岸公路全長約31公里，其中有彩色路面示範段4公里，此地也連接了許多景點，胡里山砲台、剛剛說的一國兩制統一中國標誌、國際會展中心、奧林匹克紀念館，觀音山觀光區、冬季的海灘沙雕奇景、另在公路的草坪上立有97座栩栩如生的馬拉松運動員雕像，姿態各一，或駐足、或奔跑。藍天、大海、陽光、沙灘、草地、綠樹、以及我們形成了美麗的人生景觀。
第二天一早當太陽還沒起床時，我換上了跑步衣褲，推開飯店大門時發現能見度僅有5公尺的大霧，感到很新鮮，但心中有一種憂慮；怕迷路、也怕明天回不了台灣。
由於4月我有兩場路跑賽，必須利用空檔加緊鍛鍊，我邁開腳步一路往左邊的海岸公路跑去；沿路的路燈幫我照明前方道路；稀稀落落的路人及聚集在公車站牌旁的早餐餐車在我的身旁匆匆掠過。不料回程時我跟在法國路跑時一樣，我又迷路了，明明剛才是沿著路跑過來的，怎會有一個丁字路口，經路人指引，才將我帶回了飯店，06:30此刻餐廳只有不到10個人，我吃了一頓豐盛及優閒的早餐後就回房準備今天的全天課程了!
今天的課程是由兩位大陸籍的講師擔綱；一位是丁芬小姐，另一位是祁彬小姐；他們原是公務員及老師；進入壽險業也不過8~9年時間；我在她們身上學習到真誠以及毅力的重要；我也將所獲得的靈感及感動記錄了下來；我認為這是ㄧ份無價的資產，値得我不斷的反省及檢視自己的進步狀況。
演講中有幾句話我有很深的感動；像平衡是一種智慧、飯要一口一口吃，路要一步一步走、天生我材必有用、眼光短淺所以困惑；眼界開闊所以進步、凡事巧做，不要苦做等等…………..!真是一趟豐富的心靈之旅啊!
晚上同事們上完課吃完飯都去(足浴)了!當地足浴兩小時僅需要80~100元人民幣；我不愛此道，我比較喜歡跑步、游泳、以及自行車；因此回到飯店洗澡、看經文後就睡覺了。
第三天一早照樣起床跑步，今天是跑右邊，看到了在鷺江路的街景，廈門的公務機關像電信局、郵局等等，還有肯德基及麥當勞呢。
我們於上午7點多就搭船往金門；我聽到一則趣聞；因為在大陸的官方仍然將金門劃作福建的版圖，因此每年都會派任一名金門縣長，但是從未上任過，有趣吧。
還有大陸真的非常大；據說有登記的人口就有13.8億人；瀋陽到南海有一條高速公路有7000多公里長；如果你一天開車700公里也要開10~11天才能到達目的地，真的夠遠的。大陸在民國67年開始實施一胎化，目的是改善生活品質；但是有一好沒兩好；當時後是6個人養一個人；但是現在變成1個人要養6人；不知道是好還是不好。
自從我們與大陸三通以來其中五個港口就有兩個在廈門；近日大陸的易中天教授論三國也是熱門話題；我上網去看過真的講的很棒。廈門目前採徵兵制，有300萬軍人；南方人較溫和大部分擔任警察職務；軍人大都用四川人，北方人比較彪悍，這或許跟氣候有關。反觀金門從前有12萬駐軍，今天已大量裁減軍備剩下5000人了!也有人開玩笑說大陸官方解釋金門的勿忘在莒是說(無妄的事)，這要用台語說才傳神。金門原先因戰事實施燈火管制，一直到民國81年才解除，16歲到55歲的男性不用當兵但須加入自衛隊，女孩子一直做到出嫁為止，金門的小孩福利不錯，一直到高中的學費都是金門縣政府出的。
我還聽教育部的長官說，金門從前權力最大的不是金門縣長，而是金防部司令官，然後是政戰部主任，老三才是縣長，這種以軍領政的年代已不復存。
我在參觀金門莒光樓時，老婆由台灣打電話來，說我外幣非投資型保險測驗通過了，分數
現在的廈門沿海已經是官商雲集；豪宅遊艇，已與之前大不相同。廈門與金門不過數十海里，約略半個小時的航程就可以到達；在廈門這一邊寫著(ㄧ國兩制、統一中國)，在小金門寫著(三民主義、統一中國)，互相對立的政治理念，卻也因著時空背景的推移，在已達成三通的現在，給了兩岸百姓一個歷史軌跡的追憶與感慨。
自2009年10月份來到宏利人壽；記得剛剛瓣好登錄(10/12)，公司瓣了一個為期3個半月的短期業務競賽，很感謝大家的支持及幫忙加上自己的小小努力，順利達標。在大家的恭賀及公司隆重安排下，我們一行150人，於2010年3月14日踏上了中國大陸的領土(廈門市)。我沒有到過中國，到達廈門機場時隨行的長官說:沒有出國的感覺。是的!僅1個小時多的飛機，加上同文同種的關係，在廈門機場就像還在國門一樣，不過究竟兩岸經歷了這數十年的各自發展，有著不一樣的風貌，有待我一一去發掘其中奧妙及差異；這趟旅行我定位為文化之旅。
第一天我們來到廈門赫赫有名的景點(鼓浪嶼)，據導遊說鼓浪嶼距碼頭不過6分鐘航程，搭座橋就可以過去了；但是如此一來就無法有控制參訪人數及其商業價值了，鼓浪嶼每年遊訪人次為800萬人次，這裡的擁擠讓你會知道為何如此這般。有些同事忙著拍照、有的緊跟著導遊觀賞各處景點；而我呢與文中脫隊去逛大街買珍珠；看到一間賣珍珠首飾店，我說明了我們的來意後，老闆及招待的小姐趕緊奉茶及招待我們；老闆開價了，碎珍珠一斤(500G)90元人民幣，我聽說大陸人很愛講價，弄了半天說到一斤60元成交，我與文中各買兩斤，準備帶回台灣磨粉做真珠肥皂來用；同事們都很驚訝我們買珍珠耶!
廈門原本僅132平方公里的面積；近幾年因建造海底隧道，並將其填海使其廈門市的面積遽增為162平方公里；較對岸的金門略勝一籌；廈門市是福建省的第四大島嶼，現轄思明、湖裏、海滄、集美、同安、以及翔安6個區，面積1569平方千米，常住人口約225萬人，是中國第五個經濟特區。其中在古今名人的潤澤，民族英雄鄭成功、愛國華僑陳嘉庚、偉大的醫學家林巧稚等，為廈門人留下了珍貴的精神財富。
無機車，僅電動腳踏車，不准按喇叭，少狗；廈門市的街景雖說不上進步，卻也有著一股清新之感。此地百姓的月收入大約在2400~3000元人民幣，對於臺灣的收入水準確是差了很多，但是你不能小看廈門，我們所住的飯店就在環島路上，這是位於廈門東南部的五星級飯店，這個環島公路上沿岸的遊艇別墅最低售價就要人民幣2000萬元，你可以知道現在廈門有錢人多麼有錢了。這條海岸公路全長約31公里，其中有彩色路面示範段4公里，此地也連接了許多景點，胡里山砲台、剛剛說的一國兩制統一中國標誌、國際會展中心、奧林匹克紀念館，觀音山觀光區、冬季的海灘沙雕奇景、另在公路的草坪上立有97座栩栩如生的馬拉松運動員雕像，姿態各一，或駐足、或奔跑。藍天、大海、陽光、沙灘、草地、綠樹、以及我們形成了美麗的人生景觀。
第二天一早當太陽還沒起床時，我換上了跑步衣褲，推開飯店大門時發現能見度僅有5公尺的大霧，感到很新鮮，但心中有一種憂慮；怕迷路、也怕明天回不了台灣。
由於4月我有兩場路跑賽，必須利用空檔加緊鍛鍊，我邁開腳步一路往左邊的海岸公路跑去；沿路的路燈幫我照明前方道路；稀稀落落的路人及聚集在公車站牌旁的早餐餐車在我的身旁匆匆掠過。不料回程時我跟在法國路跑時一樣，我又迷路了，明明剛才是沿著路跑過來的，怎會有一個丁字路口，經路人指引，才將我帶回了飯店，06:30此刻餐廳只有不到10個人，我吃了一頓豐盛及優閒的早餐後就回房準備今天的全天課程了!
今天的課程是由兩位大陸籍的講師擔綱；一位是丁芬小姐，另一位是祁彬小姐；他們原是公務員及老師；進入壽險業也不過8~9年時間；我在她們身上學習到真誠以及毅力的重要；我也將所獲得的靈感及感動記錄了下來；我認為這是ㄧ份無價的資產，値得我不斷的反省及檢視自己的進步狀況。
演講中有幾句話我有很深的感動；像平衡是一種智慧、飯要一口一口吃，路要一步一步走、天生我材必有用、眼光短淺所以困惑；眼界開闊所以進步、凡事巧做，不要苦做等等…………..!真是一趟豐富的心靈之旅啊!
晚上同事們上完課吃完飯都去(足浴)了!當地足浴兩小時僅需要80~100元人民幣；我不愛此道，我比較喜歡跑步、游泳、以及自行車；因此回到飯店洗澡、看經文後就睡覺了。
第三天一早照樣起床跑步，今天是跑右邊，看到了在鷺江路的街景，廈門的公務機關像電信局、郵局等等，還有肯德基及麥當勞呢。
我們於上午7點多就搭船往金門；我聽到一則趣聞；因為在大陸的官方仍然將金門劃作福建的版圖，因此每年都會派任一名金門縣長，但是從未上任過，有趣吧。
還有大陸真的非常大；據說有登記的人口就有13.8億人；瀋陽到南海有一條高速公路有7000多公里長；如果你一天開車700公里也要開10~11天才能到達目的地，真的夠遠的。大陸在民國67年開始實施一胎化，目的是改善生活品質；但是有一好沒兩好；當時後是6個人養一個人；但是現在變成1個人要養6人；不知道是好還是不好。
自從我們與大陸三通以來其中五個港口就有兩個在廈門；近日大陸的易中天教授論三國也是熱門話題；我上網去看過真的講的很棒。廈門目前採徵兵制，有300萬軍人；南方人較溫和大部分擔任警察職務；軍人大都用四川人，北方人比較彪悍，這或許跟氣候有關。反觀金門從前有12萬駐軍，今天已大量裁減軍備剩下5000人了!也有人開玩笑說大陸官方解釋金門的勿忘在莒是說(無妄的事)，這要用台語說才傳神。金門原先因戰事實施燈火管制，一直到民國81年才解除，16歲到55歲的男性不用當兵但須加入自衛隊，女孩子一直做到出嫁為止，金門的小孩福利不錯，一直到高中的學費都是金門縣政府出的。
我還聽教育部的長官說，金門從前權力最大的不是金門縣長，而是金防部司令官，然後是政戰部主任，老三才是縣長，這種以軍領政的年代已不復存。
我在參觀金門莒光樓時，老婆由台灣打電話來，說我外幣非投資型保險測驗通過了，分數
是88分，這可是我今天聽見最棒的消息了，因為我可以為大家服務的項目又增加了一個領域。
回到了松山機場，我搭捷運回家；我一進門就給老婆一個深深的擁抱；當然老婆為我做了一桌豐盛的晚餐，結束了三天的縱橫天廈之旅，我回到了溫暖的家。
如果你問我在這趟旅程當中我最大的感觸是甚麼；我會毫不猶豫的告訴你，我好想家。
回到了松山機場，我搭捷運回家；我一進門就給老婆一個深深的擁抱；當然老婆為我做了一桌豐盛的晚餐，結束了三天的縱橫天廈之旅，我回到了溫暖的家。
如果你問我在這趟旅程當中我最大的感觸是甚麼；我會毫不猶豫的告訴你，我好想家。
2010年2月20日 星期六
渡過虎年的心聲(拜晚年)
老婆說過年不重要，過日子比較重要；但還是得瓣些事，到了過年前的ㄧ星期，除了忙著準備年節的用品、拜年要用的禮物、紅包、還要大掃除；記得大姐幼年時，常常在除夕夜把一個玻璃框打開又合起來；她說當年假過完後可以將這個玻璃框打開，就可以聞到當時過年的快樂氣息了!你看她是如何的留戀節氣啊!這份心情已讓我有幾分對過去歲月的眷戀!
隨著日子漸長的我們,依然會對過年充滿著期待，期待甚麼?現代人的生活都太緊湊，有時會想要有一個空間，釋放一下疲憊的心靈；每年遇到這種有9天假的節日，日子也是跟飛的一樣就過完了!除夕團圓、初一出遊、初二回宜蘭老婆娘家，還要表演節目、初三以後要去一些親友家，整個假期說真的自己的時間很少。
羅素曾說過一段話:隨著年齡的增長，與我們格格不入的事情越來越多，由於週遭的朋友對我們過去的一大段生活一無所知，我們過去日益增加的經驗便從平日個人的交往中被排除掉。隨著年齡的增加,人們感到更多一層的孤獨是不可避免的結果。而當碰到以前的老朋友時，這種孤獨感會突然消失。
因此我喜歡與一些愛騎車的同好友人悠遊在荒山野地的那種感受，又因為大自然是如此的美好與壯麗，讓我經常流連忘返，我有時喜歡孤獨是因為沒遇到對的人；也有時我害怕孤獨，因為害怕失去。
我有一次跟老婆在除夕夜當天下午去逛街，走到SOGO的地下街，看到一位老太太一個人在吃小火鍋，當時大約下午4~5點；我轉頭告訴老婆；我希望我永遠都不會ㄧ個人吃年夜飯；有可能是老伴走了，小孩長大了在國外生活；留下一個老人家過年夜。有一次女兒在我生日前夕問我；爸想要甚麼?我來買。我回答說:女兒!阿爸甚麼都有了………..!只是怕失去。
有時後會在過完春節假期後產生壓力感，因為又要面對業績、人力的壓力；但是今年很不一樣；或許是因為年過50感觸不同。我知道只要盡忠職守、敬業樂群，我永遠都會在希望中度過美好的ㄧ天。在經濟全球化的壓力下，每個人的生活壓力都非常大；常常就是因為這樣忽略或逃避對弱勢族群的關懷，前一陣子因為血荒，西堤牛排推出捐血送餐券活動，我記得是在2/2當天；平日不捐血的人當天還沒看到太陽就去指定地點排隊等著領餐券，不能說不對，但總讓我有一絲感到遺憾，為何總得用利誘的方式才會有人捲起袖子呢!我不會在當天捐血，但我會在平常沒有任何獎品的情況下去捐出我的熱血；我的想法很單純，我只是想幫忙。其實在這個世界上我們只看到了10分之1的世界，我們習以為常的日用品、生活水準、所吃的食物，那10分之9的人是無法享受的；這些人無法閉關自守，過著自給自足的生活，他們已成為彷彿帝國時代的奴工，過著每天少於美金1塊錢以下的生活。如果我們都能認清這點，我想大家會將捐血後的獎品再捐給這些更需要幫助的人們吧!
世界在變，人也在變，可能是自己常運動及參賽的關係，年近50卻還沒幾根白髮，體型也都維持在30多歲時的模樣，常常有人都說我很年輕，從前我很享受這種虛榮感，但是事實是當有人說你看起來年輕時，你已經老了。這件事應該並不重要，重要的是我有沒有在應當的年齡，學會體認到在這個年齡該學會的事。
10年很快，在兩個10年我就是ㄧ個不折不扣的老先生了；我現在所想的事很單純，盡心盡力為我的客戶服務；讓他們免於風險發生時的經濟危機；另一個就是鼓勵適格的年輕人或異業的朋友們，進入到這個有趣的產業，ㄧ展長才，我要比的人不是公司同事，是我自己。
我喜歡珍古德博士的信念:她說:我們每ㄧ個人都重要，我們每ㄧ個人都扮演著角色，我們每ㄧ個人都足以締造不同。是的!這就是虎年我所要做的事。
年節已近尾聲，我的大姐今年不知道還有沒有再將那個玻璃框打開，裝一些年的氣氛在裡面，好在往後的日子中打開來，聞一聞歡樂!
今天是初七2/20，原定要參加公司的走春(陽明山)活動，但連日天雨，天雨路滑，我因此改為獨騎滿月圓，我的秘密基地；地是溼的，但雨已經停了。我時而緩慢的時而衝刺，我進入了我的秘密基地，在那裡我沉思良久，在滿身汗水及滿足的心情下，開始了我今年的工作…………….!
隨著日子漸長的我們,依然會對過年充滿著期待，期待甚麼?現代人的生活都太緊湊，有時會想要有一個空間，釋放一下疲憊的心靈；每年遇到這種有9天假的節日，日子也是跟飛的一樣就過完了!除夕團圓、初一出遊、初二回宜蘭老婆娘家，還要表演節目、初三以後要去一些親友家，整個假期說真的自己的時間很少。
羅素曾說過一段話:隨著年齡的增長，與我們格格不入的事情越來越多，由於週遭的朋友對我們過去的一大段生活一無所知，我們過去日益增加的經驗便從平日個人的交往中被排除掉。隨著年齡的增加,人們感到更多一層的孤獨是不可避免的結果。而當碰到以前的老朋友時，這種孤獨感會突然消失。
因此我喜歡與一些愛騎車的同好友人悠遊在荒山野地的那種感受，又因為大自然是如此的美好與壯麗，讓我經常流連忘返，我有時喜歡孤獨是因為沒遇到對的人；也有時我害怕孤獨，因為害怕失去。
我有一次跟老婆在除夕夜當天下午去逛街，走到SOGO的地下街，看到一位老太太一個人在吃小火鍋，當時大約下午4~5點；我轉頭告訴老婆；我希望我永遠都不會ㄧ個人吃年夜飯；有可能是老伴走了，小孩長大了在國外生活；留下一個老人家過年夜。有一次女兒在我生日前夕問我；爸想要甚麼?我來買。我回答說:女兒!阿爸甚麼都有了………..!只是怕失去。
有時後會在過完春節假期後產生壓力感，因為又要面對業績、人力的壓力；但是今年很不一樣；或許是因為年過50感觸不同。我知道只要盡忠職守、敬業樂群，我永遠都會在希望中度過美好的ㄧ天。在經濟全球化的壓力下，每個人的生活壓力都非常大；常常就是因為這樣忽略或逃避對弱勢族群的關懷，前一陣子因為血荒，西堤牛排推出捐血送餐券活動，我記得是在2/2當天；平日不捐血的人當天還沒看到太陽就去指定地點排隊等著領餐券，不能說不對，但總讓我有一絲感到遺憾，為何總得用利誘的方式才會有人捲起袖子呢!我不會在當天捐血，但我會在平常沒有任何獎品的情況下去捐出我的熱血；我的想法很單純，我只是想幫忙。其實在這個世界上我們只看到了10分之1的世界，我們習以為常的日用品、生活水準、所吃的食物，那10分之9的人是無法享受的；這些人無法閉關自守，過著自給自足的生活，他們已成為彷彿帝國時代的奴工，過著每天少於美金1塊錢以下的生活。如果我們都能認清這點，我想大家會將捐血後的獎品再捐給這些更需要幫助的人們吧!
世界在變，人也在變，可能是自己常運動及參賽的關係，年近50卻還沒幾根白髮，體型也都維持在30多歲時的模樣，常常有人都說我很年輕，從前我很享受這種虛榮感，但是事實是當有人說你看起來年輕時，你已經老了。這件事應該並不重要，重要的是我有沒有在應當的年齡，學會體認到在這個年齡該學會的事。
10年很快，在兩個10年我就是ㄧ個不折不扣的老先生了；我現在所想的事很單純，盡心盡力為我的客戶服務；讓他們免於風險發生時的經濟危機；另一個就是鼓勵適格的年輕人或異業的朋友們，進入到這個有趣的產業，ㄧ展長才，我要比的人不是公司同事，是我自己。
我喜歡珍古德博士的信念:她說:我們每ㄧ個人都重要，我們每ㄧ個人都扮演著角色，我們每ㄧ個人都足以締造不同。是的!這就是虎年我所要做的事。
年節已近尾聲，我的大姐今年不知道還有沒有再將那個玻璃框打開，裝一些年的氣氛在裡面，好在往後的日子中打開來，聞一聞歡樂!
今天是初七2/20，原定要參加公司的走春(陽明山)活動，但連日天雨，天雨路滑，我因此改為獨騎滿月圓，我的秘密基地；地是溼的，但雨已經停了。我時而緩慢的時而衝刺，我進入了我的秘密基地，在那裡我沉思良久，在滿身汗水及滿足的心情下，開始了我今年的工作…………….!
2010年2月11日 星期四
陽明山夢幻湖
夢幻湖，一個如詩如畫的地方；2010年大年初七(週六)敬邀您騎著您的單車；我們相約這個如夢似幻的美麗地標!
目的地:陽明山夢幻湖
集合時間:2010年2月20日(六)AM 07:00
集合地點:士林捷運站
行進路線:士林捷運站—故宮—平等里--明德樂園—菁山路---夢幻湖
午餐:竹子湖
家屏敬邀
夢幻湖
夢幻湖生態保護區位於陽明山國家公園內，地理位置在七星山之東南方山麓，海拔約860公尺，湖泊面積約為1970平方公尺，也就是大約一個籃球場的寬度，此地受春、冬兩季東北季風及地形影響，終日雲霧飄渺，景緻迷人，因此命名「夢幻湖」。
夢幻湖是一個封閉性的沼澤湖，據學者研究，它的形成源自5600年前，邊坡崩滑偃塞原出水口而形成，早期雨季時湖水深度可達1公尺，並有大量雁鴨棲息，因此又名「鴨池」，而雖然目前雁鴨成群的盛況不再，但陸域鳥類資源極為豐富，竹雞、大灣嘴、紅嘴黑鵯、巨嘴鴨、繡眼畫眉、紅山頭、紅鳩等，皆是此地常見的鳥類，到了冬季也可見到紅隼過境的畫面。
除了豐富的鳥類資源以外，夢幻湖也是兩棲類動物的重要棲地，盤谷蟾蜍、台北樹蛙、褐樹蛙、長腳赤蛙、腹斑蛙、面天樹蛙等，也都在此活動，而在1997年發現珍稀的保育類植物「台灣水韭」在此生長，使得夢幻湖聲名大噪，吸引許多學者來到此地研究，但由於近年來環境及氣候影響，以及蓄水能力持續降低，使得湖泊逐漸乾涸，再加上其他人為及外來物種的入侵，讓台灣水韭的生長環境逐漸消失，因此有關單位特別將夢幻湖列入生態保護區，加強遊客的管制與宣導，以減輕遊客對台灣水韭棲地的破壞，並在冷水坑人工濕地中移植台灣水韭，進行培育的工作，期待這珍貴的濕地及珍惜的台灣水韭能夠永續保存。
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