準備12/1的鐵人賽我卯足了勁練習跑步，上週練習了四次，一次7.5公里，另三次每次10公里；10公里成績都在1小時15~20分鐘左右。
原因是還在強化小腿肌及肌耐力，今天下班回到家好累；跑了好多個地方客戶，沒吃飯吃了兩片麵包，躺了半小時差點爬不起來，但想到比賽在即於是於PM 07:44由家中著裝出發。今天逆風而且遇到紅綠燈，我盡力配速採用前腳掌及中腳掌蜻蜓點水式一路前行，想像著比賽當天的盛況，很快的我折返回到家中，結果到達家門是pm 8:46換句話說我已進入10公里1小時的邊緣了，我還記得我年輕時在陸官每5000公尺是25分鐘，我再進步就要贏過年輕時的我了；我想我還有進步空間。
明天我想可以再練單車，上週爆胎今天新買的新胎已寄到，換上去還蠻不錯的，期待公司業績與鐵人賽都能榜上有名。
加油!
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