鐵人賽練習心得

今天是11/3距離12/1的鐵人賽不到一個月時間，平日因為工作忙碌不可能練習的很徹底，也只有分段訓練，比方說某一天跑步，某一天騎車，今天正好有時間於是開始了生平第一次組合模擬訓練，也就是先跑步10公里；接著換裝騎單車40公里,老實說心中很擔心會不會中途昏倒。
我由家中起跑一出門就遇到紅燈，這個紅綠燈我知道它時間很長；我只好繞人行陸橋多花了一點時間，在這個計時的節骨眼很擾人，然後一路前行。今天體能狀況普普，到達台北大學時遇到逆風，風還很強勁，前方有一位跑友抄近路後與我相遇並行，我發現我當時的心肺功能可以超過他，於是超越後直奔北大第二圈，因為由家中到北大2.5公里，而北大的大圈操場也是2.5公里，因此到北大必需跑兩圈後再返家，加起來就是10公里了，三峽北大的校區很美，非常適合全家來此運動、放風箏、跑步、騎單車、還有散散心甚麼的。
奇怪回程時也是逆風，而且快到家時又遇到同一個路口紅燈，於是只好再繞人行陸橋返家，到達家中時一看時鐘是59分鐘(AM 8:10~AM9:9)。
對我來說真是不可思議，因為我跑十公里從沒進入1小時內，且因為街上要閃人、車，又遇兩個紅燈，我相當滿意了，我想比賽時有交管成績會較好，我的目標是50分鐘跑完10公里。
趕緊上三樓家中換裝，直奔台七乙線道往三民，經過114縣道湊合橋與台七乙交界處時，抬頭一看一路上坡9公里，也是逆風吃了不少苦頭，其實風阻一直是單車族的最怕，不管體能再好，車再輕，總始終是速度的殺手。不過一路遇到許多車友我總是一路不好意思的緩緩超越，人家可是來休閒的不像我在練速度，自然會被我超過去；但是有兩位車友我只有看著他的車尾的份，因為車速太快，體能及裝備精良的無法比較。
到達三民時花了53分鐘，於是右轉大溪，有四位車友在我喝水時趕上我，也是一支精良的車隊，裝備應該上十萬元等級，他們一路下坡我緊緊跟隨，到了隧道口前快到蔣公陵寢時我發現她們大概也是來休閒的，因此只好不好意思慢慢的超過他們，通過隧道直達大溪鎮，再右轉往三峽。
但是今天的風實在太大，在鴻喜大溪山莊前又被一位精良的車友超越，這輛單車我覺得不但單車超過十萬等級，且車友身穿精良美觀的車衣，自然在我之上，沒關係因為他應該沒跑10里再來騎車，因此我還是不錯的啦!
看看碼表35公里了，奇怪最後5公里碼表好像不會動，發現因為上坡且逆風，今天真的被逆風整的很慘，最後看碼表到40公里時停車看時間，結果是1小時55分鐘，加上跑步的59分鐘，今天鐵人練習賽全程50公里，所花時間是2小時54分鐘，只能說還好，離目標還有一段距離。
我想我該可以更好一點，如果可以到達2.5小時就好了。
我這輛OCR3入門公路車10.5公斤比起精良車種7公斤等級差了很多，但是就像老婆說的重要是運動及體能還有我自己說的意志力，有再好的車沒體力及意志力還是不行的。
結束了今日的練習，下週有更多的工作等著我去處理，公司的競賽我還差一些，我將全力以赴， 12/1的鐵人賽我也會全力赴。
今日里程53.14公里。
單車平均速率時速20.8公里。
單車最大速率時速50.9公里。