最後十天的訓練

今天在教堂請教了坤龍(三鐵老手)最後兩週的鐵人訓練注意事項。
坤龍說雖跑步進入50分鐘，但是要開始鍛鍊強度也就是無氧運動的訓練了，
在比賽時需要有速度及最後衝刺的必要，因此建議我將路跑距離由10公里變更為五公里；每一段路跑距離就開始衝刺執行無氧運動，然後再回歸平均速，然後再衝刺，這就是所謂的間歇訓練。
今天下午到北大首次鍛鍊間歇訓練，說實在的這個5公里比十公里還難跑，我最後還是做完了，由今天起每天都有5公里間歇衝刺訓練，一直要到下週二停止，之後就是休眠期維持適度活動量；在最後一周要適度補充肉類(蛋白質 )及最後三天的碳水化合物(米飯類),提供大家參考。
除上回的二格頭單車友誼賽外，本次是我第一次正式參加鐵人賽，今天遇到單車協會理事長舒姐妹，她說已經收到我的報名表了，真的期待當天，也期待自己能跑出好成績，昨天晚上陪家人騎單車去北大聊天，因為太冷又沒穿外套，只穿短袖衣褲，今早有點不舒服但下午就好多了，真的要多多注意啊！否則就白練了。祝福正在看這篇資料的朋友們您們身體健康，一切順利，如果可以歡迎來參觀當天比賽。