很有用的生活小竅門

1.吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裏放上少許鹽，含一下，再吐掉，漱下口，就不辣了；
2.牙齒黃，可以把花生嚼碎後含在嘴裏，再刷牙三分鍾，很有效；
3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛；
4.經常裝茶的杯子裏面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常乾淨；
5.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了；
6.嘴裏有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處等它溶化後潰瘍基本就好了；
7.眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來；
8.洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然後再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除乾淨，毛細孔也會變小；
9.剛剛被蚊子叮時，立即塗上肥皂就不會癢了；
10.如果嗓子、牙龈發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾着鹽吃，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了；
11.吹風機對着標簽吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容易的把標簽撕下；
12.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷；
13.打嗝時就喝點醋，立杆見影；
14.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了；
15.治療咳嗽，特别是乾咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什麽調味料都不要放，趁熱吃過就去睡覺，連吃幾天效果很明顯；
16.手腕長粗的小姐想戴較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑膠袋再帶上手鐲，就非常好戴，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法；
17.栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出後趁熱一搓，皮就掉了；
18.插花時，在水裏滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天；
19.把核桃放進鍋裏蒸十分鍾，取出放在涼水裏再砸開，就能取出完整的桃核仁了；
20.把蝦仁放進碗裏，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口；
21.炒肉時，先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鍾，倒掉水，再入味，炒出來會很嫩滑；
22.將喝過的茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長；
23.把喝過的茶葉曬乾，放到廁所或者溝渠裏燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊子和蒼蠅的功能；
24.夾生飯重煮法：可用筷子在飯内插些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重焖，
25.若有表面夾生，只要將表層翻到中間再焖即可；
26.巧除紗窗油膩：把舊衣服、吸煙剩下的煙頭一起放在水裏，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果真不錯；
27.隻要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤；
28.桌子、瓶子表面的不乾膠痕迹用風油精可以擦拭；
29.出門時隨身在包裏帶一節小的乾電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電；
30.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證就不磨腳了；
31.烹調蔬菜時，如果必須要煮，煮好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，煮好的水可適量放在肉餡裏，這樣既保證營養，又使水餃餡味美有湯；
32.夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效治療香港腳；
33.夏天遊泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生；
34.夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康；
35.多吃薏米小豆粥等健脾，可防暑濕；
36.預防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿太用腦，可用熱水加醋洗腳；
37.金銀花有疏散風濕功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑；
38.吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝；
39.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老；
40.雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手十分鍾可護膚；
41.夏天擦拭涼席，用加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔淨。當然，擦拭時最好沿着涼席紋路進行，以便花露水滲透到涼席的紋路縫隙，這樣清涼舒适的感覺會更持久；
42.早餐多食蕃茄(西紅柿)、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于養肝；
43.爽身止癢:洗頭或洗澡時，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用；
44.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠；
45.夏天多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯熱後再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康；
46.因外傷碰破皮肉時，在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，再包紮，作爲臨時急救藥，以藥物牙膏效果最爲顯著；
47.把白醋噴灑在菜板上，放上半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味；
48.喝酸奶能解酒後煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效；
49.皮鞋皮包放久了發黴時，可用軟布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；
50.發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因爲牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛；
51.蠟燭冷凍二十四小時後，再插到生日蛋糕上，點燃時不會流下燭油；
52.白色衣褲洗後易泛黃，可取一盆清水，滴上二三滴藍墨水，把洗過的衣褲在浸泡一刻鍾，不必擰幹，就放在太陽下曬，即可潔白乾淨；
53.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃， 不利健康，最好加一點醋再食用；
54.及時補充水分,應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃産生不良刺激，影響消化和食欲。因此尤其夏天應多喝白開水或淡鹽（糖）水；
55.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鍾，堅持一個月，面部會變得很滋潤；
56.空調室内溫差不宜超過五度，即使天氣再熱，空調室内溫度也不宜到24度以下；
57.加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳；
58.夏天，人的活動時間變長，出汗多，耗能過大，應多吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要；
59.頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上，貼在頭痛處，症狀可減輕；
60.皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。

2008.12.20再闖貓空阿柔坑暨下午與老婆再訪福隆

最近我查過天亮時間大約在6:30左右，一早起床打理好一切後在冷冽的空氣中獨騎單車前往木柵東山高中 。
到達時天還是暗的，東山高中門前的兩隻惡犬跟我鬥了半天，我坐在門口吃飯糰，它還不時的來探望我，發出陣陣吼聲，直到我放下東西驅身前往示威後才結束這場干擾。
大家都陸續到了!有小唐、小馬、景斌及我，後來我才知道志正先我們一步出發，我還以為他沒到呢!真的很抱歉!
一路上其實用不到多少時間就可以到達阿柔坑，但是本隊有一位出了名的(長舌公)景斌，有他在場我們10:20左右才翻過阿柔坑到達石碇，以前爬阿柔坑都視為畏途，非使勁全身氣力，才有辦法度過此一考驗，陡峭的程度令人怍舌；但是經過了武嶺的洗禮後(雖然只爬到鳶峰)，阿柔坑對我已不是考驗了!因此09年的武嶺我會再次拜訪。
老婆今天較沒事，約我在結束阿柔坑挑戰後在石碇等她，我們在與大夥再見後開車前往雙溪上林國小，這個地方是去年底我參加鐵人賽的集合地，風光明媚，道路寬闊，很適合全家親子逍遙騎乘；我們近中午到達後組合好單車就開始行程，當然到了福隆你也一定會做一件事，那就是來一份福隆鐵路便當。
人實在太多了，天氣又好，只好買好便當與老婆找個大樹下席地而坐，吃了起來。
回程時想去拜訪草嶺古道，一路幫老婆拍照，但是越騎越高，我怕老婆膝蓋受不了，在中途即下山回程，風景很美，與老婆談天說地的好快就回到了起點。
騎了一天車，上半天有好友，下半場有老婆為伴，開開心心的度過了一天。
剛剛小唐發起說要辦車隊尾牙，時間是2009年元旦當天中午，地點是永安漁港
，歡迎大家一起共襄盛舉，小唐還想說要辦尾牙抽獎，正式邀請函近日即會發出。

陳文茜：不是此生最糟 2008年11月22日蘋果日報

我們正經歷此生以來最嚴重的經濟衰退。」 我越來越憎恨這一類型沒有意義的美國白人談話。我們的時代真的那麼糟嗎？以一位猶太人的座標，如果年歲50以上，他的父母親即是被丟到毒瓦斯爐燒掉的那一代；年幼出生時，家庭剛遷徙逃難倫敦、紐約，家貧如洗，一無所有。以一位1949遷徙台灣外省後代，例如王偉忠吧，他家幼時連不滴雨的屋頂，都是豪奢；父親僅是一名士官長，從一個壕溝逃生至另一個壕溝，糊里糊塗來到不知名的島嶼，安個家吧，可是離鄉離爹娘幾萬哩！以一位本省家庭的後代比如我，今日物質生活的豐饒，大冰箱冷氣汽車，每日最大的煩惱竟是肥胖，我如何想像這句柏南克的談話，「此生以來最嚴重的經濟衰退？」 美經濟重創波及全球 我的確愈來愈憎恨這句話。這句話揭露了談話者美國上流社會的白人史觀；在他們有生之年，出生於綠草如茵的家園，搭乘典雅克萊斯勒轎車，著粉紅色七分褲的母親，與每年年底一棵剛從山上砍伐新鮮閃閃發亮的聖誕大樹。世界沒有戰爭、沒有災難，哪怕與他們同一個國度的黑人，都是另一個國家，甚且另一個星球的故事。所謂「我們這一代」，敘述的是地球少數人類的有限歷史經驗，顯然他們從不打算問問其他人的感受；他們就是世界，就是歷史。但罵歸罵，我們至今真得三字經地毫無選擇被這群少數人主宰。美國至今仍是世界最大的消費國與出口終極點；華爾街一群人病了，世界猶如心臟遭重擊；信貸跟著緊縮，各國好似失去大量血液的患者，活的氣若游絲；全球經濟一起送入加護病房。這種生產鏈現象並非此波全球化才發生。1929美國大蕭條時，遠至紐西蘭、日本、丹麥皆受重創。我們很難想像當時搭船至少數月才能抵達的美國與日本間，如何開啟絲襪貿易。所有日本的絲襪工廠皆停工，日本一位歷史學家敘述那些從鳥取至大阪上工的工人，如何絕望地搭著鐵道回家鄉。幣值皆薄，辛苦工作數年的工資換不了一箱衣物給家裡的老小；行經合掌村落，望見水裡逸樂的錦鯉，羨其處境，竟忍不住向上蒼合十祈禱，盼自己化作水中之物，永不超生。撇開白人有限史觀，2008年華爾街金融海嘯，對我們的意義，究竟是什麼？以當代的接單生產時間計算，美國歐洲聖誕旺季皆墨，意思是亞洲下一季至半年後的經濟會出現更大幅裁員或倒閉的現象。半年內多數企業只有三種處境，獲利衰退、嚴重虧損或周轉不靈倒閉。我們將有20年來最高的失業率，百萬人沒有工作，且跨行、跨年齡、跨學歷。處於不安的狀態，但絕非世界末日，也不會是「我們這一代經歷最糟的狀況。」除了年齡20歲的這輩台灣人之外，台灣人誰沒窮過？沒苦過？ 到市場消費刺激景氣 我給身邊的人，不同狀態，不同的建議：如果你是一位有上千萬台幣積蓄的人，別聽什麼「現金為王」的鬼話，盡量到市場消費。你的每一筆花費，在不景氣的年代都是慈善。 如果我是馬英九，擁有六千萬定存，我會每個月初到月尾，天天花費，買好的畫，買大量的書，買江蕙蔡琴的好聽音樂，買新款牛仔褲，固定宴請母親朋友，到處送生日蛋糕、送花，甚至打掉臉上老人斑……，把消費當公務行程之一，把薪水花一半以上，帶動全台資金富有者刺激景氣的好習慣。馬英九想捐3600元消費券給公益，他不如花36萬消費，再把買來的物品送給孤兒院。捐消費券這種小功德，就留給月入五萬的薪水階級吧！ 如果你失業了，但仍有部分儲蓄，別過度沮喪。這可能是你投資自己最好的機會，回學校上一門對自己未來有用的功課。例如會計、管理、創業、行銷、其他一技之長以及流利的英語，為日後的經濟復甦做準備，累積更強的競爭力。有工作的人日行一善 如果你仍有職業，但你熬得很苦，不妨日行一善。搭計程車，多給點小費；吃小攤販，多買一份給窮同事。看到比你更苦、更不快樂的人，你會惜福；日子也就慢慢過去了。下周我自動向電視台報名，上工多主持兩天。我想眾人賺錢那麼難，自己不該再休息，決定多主持節目，然後把賺來的錢，或捐公益，或者好好地大花特花。奇怪，原本病痛的身體，竟然精神抖擻起來，這世界一直都是有付出才有回饋，不是嗎？

2008.12.6活動日誌

昨天聽新聞，今天(12/6)是大陸冷氣團南下，濕冷；別約了，又濕又冷誰會來啊!沒想到周六一早起床晴空萬里，是冷了一點，但是沒上周冷，穿上車衣就出門了!
路上遇見一位朋友，一路拍照，想必是第一次來三峽或是對他來說此地是新路線，打過招呼後才知道是由土城來的朋友，曾先生是一位工程師，從前100多公斤的他，今年開始騎車瘦了10多公斤，穿上車衣看上去僅有70多公斤的模樣，騎單車真的好處多多!
到了山上我又點了一碗泡麵，曾兄點了一杯咖啡，被曾兄出錢請了一次客，感到不好意思，不過來日方長，既是有緣當朋友，下一回我會回請曾兄。
山上的美景讓我們久久不想離去，但是下午大家都有事，因此邊騎邊聊由原路回到橫溪口即分道而行，各自回程了!
午後返家整理環境擦地板，另整理了一些公司的資料，老婆要我騎車陪她去新店看媽媽!3點左右我們倆又騎著單車往新店方向走，沿路吃吃小吃，陪老婆開開玩笑，很快的到了媽家，媽還是左手復建問題，看樣子這輩子他的那隻手是好不了了!
老婆說我今天一天好像都在騎車，也是!這來來去去，屈指算算大概騎了70~80公里，雖然在騎車會花較多的時間，但是這緩慢的騎乘時間當中，換成了體能及健康，我覺得很值得。
而且騎單車的朋友大多很陽光，開朗；我每次出門都會認識一些好朋友，友誼及健康經常陪伴著我，我感到幸福，檢附今天一早跟曾老弟的合照，期望下次與他再相會，也介紹他給大家認識。

家屏週末行腳

11/29原本女兒說不回家，突然改變行程要回家跟國中同學聚餐
因此原本預計與老婆去騎羅馬公路作罷，因為要多與女兒相處。
因此一早時間空了出來。
正好小唐相約，因此變成三人行，當天一早06:30我們去了一趟(熊空休閒農場)
天氣好冷，騎到山上時是9度。
真巧!一到山頂遇到了梁諮議帶老婆、岳母到此地爬山健行，許久不見真的是相見歡阿。
我想12/13大家在來此地時，我們可以繞一下環山步道，賞一下美景再往佛山。
小洪、我、小唐一到山頂，小洪就請一位遊客幫我們拍照，結果大家都準備好了，小洪的相機居然沒電!只好下回囉!
小唐有一種單車好吃症，就是一到目的地如果很開心，就會想吃ㄧ碗泡麵。
結果也正好太冷了，三個人各點了一碗泡麵，一邊吹牛聊天，一邊吃起泡麵來!
回家後老婆說女兒要3~4點才回來，約我去原本要去騎車的關西買番茄
就是那家上過很多電視節目的(金勇番茄)
真的蠻不錯的，跟老婆買了好多蕃茄跟橘子、恩還有一箱柿子。
我最愛吃水果，因此今天大豐收!

靜坐

　靜坐一詞，表面上的字義是靜心安坐，如果深究其涵義，可能會發現 深奧無比。自古以來，儒家、道家、與佛家都講求靜坐的工夫。
　　「靜坐」 係指源於拉丁文meditari的英文字meditation。 按拉丁文的原意，是指「沉思之方法」， 故而有的將該英文字義為「冥思」。
　　用意在表明靜坐是一種改變意識狀態的方法，冥思只是在靜坐時達到某種意識境界的方法之一。有的靜坐，並不注重沉思冥想；甚至強調靜坐時排除腦中一切思念，使之充分寧靜，從而臻於忘我、無我、忘物、無物的超逸境界。
開放式靜坐是指靜坐時心中不預作任何期待，完全以一種純然空無的心態，去迎 接任何進入心靈的新經驗。因此，靜坐時絕不將生活中任何煩心的現 實問題帶入其中，而是先決定不作任何事，不想任何問題，不尋求任 何答案，不企求任何目的；只需完全放鬆自己的肉體和心靈，不加任 何控制，讓它自由運作，自由流變；使自己的意識像飛鳥掠過天空， 像波浪湧起海面一樣的自然；隨遇而安，只需保持感受，不加任何控 制。如此，身心方面即可獲得靜息。
專注式靜坐是指靜坐實心勿旁顧，將意識活動專注於眼前一個目的物，從而排除 環境中一切外在刺激的干擾，藉以達到暫時忘卻自我，忘卻一切煩惱 ，忘卻外在世界的超脫境界。用來做為專注的目的物，可以用一花瓶 ，可以用一炷香，也可以用牆上的掛鐘。靜坐時對目的物專注，並非 專心注意去仔細觀察分析目的物的特徵，而只是以專注目的物為手段 ，使自己的意識不致受到周圍環境中其他刺激的干擾，從而達到靜坐 的目的，因此，用做專注的目的物，在性質上不宜太複雜，也不能太 新奇。專注目的物的功用，只是因其存在而不致使人分心而已。
１靜坐的內外環境均須安靜；內環境指個人的心境，外環境則指己身所處的物理環境。
２靜坐時必須有一個供做心向專注的目的物；該目的物可以是重覆的一個單字或一種聲音，也可以是一個抽象的圖形。。
３靜坐時必須保持被動的心態；屏除一切雜念，要心如止水，無所思，無所欲，靜候心靈波動的自然起伏。
４最後，也是最重要的事項是保持身心安適。靜坐者永遠遵循的八字訣則是：輕鬆、舒適、安靜、自然。
１在安靜的房間內，盤腿坐在軟墊上。 　房間的燈光必須柔和，不宜太亮。
２閉上眼睛。
３儘量放鬆全身肌肉，嘗試先從腳部開始，然後由下而上，一直放鬆到頭部。
４用鼻子呼吸，並使自己感覺到空氣從鼻孔出入。在每次呼氣時，心中默數「一」。如此繼續進行20分鐘，自行停止。睜開眼睛看看時間(預計每次20分鐘)，但切記不用鬧鐘。停止後，再闔起眼睛休息一兩分鐘，一段練習，即告停止。
５只要保持練習，不求急功，不必擔心是否有進步。身心一時不能隨心所欲達到深度放鬆的目的，也不必著急。只要持續練習，繼續遵守八字訣，最後終會獲致靜坐的效益。
６每天練習一次或兩次，但練習時間必須在飯後兩小時。
靜坐的生理效應靜坐的目的是以自行運作的方式，在靜坐時，迅速使身心平靜下來， 一則使身體立刻獲得休息，二則減緩因生活壓力帶來的焦慮。在生理 上，長期焦慮的結果，往往形成高血壓及心跳氣促等慢性疾病。
靜坐的心理效應一般集中在對兩方面問題的探討：一方面是嘗試驗證靜坐是否真的像 宣傳者所稱能促動智力發展、提升學業成績、調適心理障礙，甚至改 善人際關係。另一方面的研究，是想了解練習靜坐，是否有助於戒除 吸煙、酗酒以及吸食毒品等不良習慣。

2008.11.1久違了烏來廣興(小馬的秘密基地)

2008.11.1久違了烏來廣興
冬天的黑夜，大地一片孤寂，好像一顆沉睡的種子，正在找尋破解嚴冬的魔咒，期待下一個春天的降臨。
黑夜有我甜美的夢鄉，常帶著歌聲的翅膀，伴我到每個美好的地方。(取自謝坤山先生長女小木木的詩)
我喜歡這首詩，也反映著我部分心情，在清晨4:30，天空一片漆黑，但有著一種蓄勢待發的生氣與活力；我的期待在此刻萌芽。
騎著單車我劃破黑夜的長空，以漸進的速率加速進入路程，週末的清晨顯的特別冷清，MP3的美麗樂章挾帶著我越來越急促的心跳聲；一路直奔新店。
從前由三峽家中到達烏來約需1小時10分鐘左右，今日路上遇到兩位車友跟我尬車；不由自主的好勝心帶著我跟他們拼到了新店，看看時間，竟然僅花了50幾分鐘，競爭與激勵的力量在我身上充分發揮了作用。
我沒有期待有車友同騎這段賞鷹路線，昨晚也沒有打任何電話邀約，但答應春慧一起騎車，春慧是我的老同事及好友，是一位超級業務高手，近日為了健康也開始騎車，春慧尚未到達之際，意外的等到了；意成、景斌、小唐、小陳、小洪、小馬哥、加上春慧和我，總共有8位車友參加；看到大家我真的打從心裡高興；喔!對了!在等春慧時意外的遇到黃壽華弟兄，親切的閒聊了一陣子，今天真的很特別。
駐足在廣興的碧潭邊賞鷹公園，這是小馬的秘密基地，去年底我跟他來過後，雖然他沒說，我感覺他已愛上了這個充滿悠閒氣氛的地方，今天他乾脆睡在岸邊的一處孩童溜滑梯上，若不是下起一陣小雨促使我們離開，我看他很想在那睡上一整天；不過說真的，在廣闊的碧潭邊，看著藍藍的天空及飛鷹，和一群好友天南地北的閒聊；這不也是一種幸福嗎?
春慧先在抵達秘密基地前的一個好漢坡先行折返，怕她路不熟，我請她到達捷運站後打通電話報平安，期望有機會再和春慧騎單車。
由於在燕子湖就折返了，沒到福山國小，今天沒去看怡芬，改天去騎福山，一定要再把怡芬抓出來騎車。
回家經過安康時遇到了兩位警察，居然抄我(車牌)，因為他們說要建檔，以便查詢失竊單車，其實我是覺得他們在做白工，因為單車很容易改裝，換漆；車身號碼也容易塗裝；如果能建立一套機制，在購買單車時就像汽機車一樣就建檔，何苦一輛一輛攔車登記呢!
大家今天聊到想環島、去花東、去騎車看芒花、爬北插天山……!我們這群朋友真的很可愛，也很正面及熱情，我喜歡大家，也期待與大家再次相聚。

第四季策劃會報with 月秀在迴蘭

2008年10月6~8我與老婆走了一趟花蓮遠來，利用三天時間重新檢視我們的未來一季努力方向，順道放鬆一下~
法國大文豪普魯斯特說:『真正的發現之旅，並不在於尋訪新風景，而在於有新的視野』，因此此行我們並不著眼於走多少地方，拍多少照片，而在於細心的體會這三天帶給我們的省思與沉澱。
第一天我們中午到了太魯閣，將兩輛單車組合完成時才發現其中一台車的煞車線已經快斷了，放棄嗎?不行!想想辦法!我們很幸運在太魯閣附近找到一間新開的鐵馬驛站，老闆很年輕，沒幾分鐘就將煞車線換新；我聽他的敘述讓我上了人生的一課；他說:有一次有兩位小姐來租車騎去天祥，半途下雨，老闆算算時間小姐們應該在半路上躲雨，因此主動開車前往援救並送上雨衣，還提出要載遊客下山的建議，最後遊客決定繼續騎完全程，而老板的熱心與關懷客戶讓我重新省思自己可以再精進。
結果我與秀騎到九曲洞前時，天色昏暗開始下大雨，我們在雨中騎車，道也別有風味；晚上秀請我吃壽司餐；之後回到飯店享受遠來的設施及服務。
第二天我們決定由瑞穗193縣道騎往玉里，再由玉里經台9 線省道回瑞穗；說真的如果一開始就下雨的話，我是不會騎車的，一早綿綿細雨灑在遠來的天空，秀說是不是有人在屋頂撒水啊。眺望著太平洋的廣闊，享受著遠來的豐盛早餐，我問秀要騎嗎?下雨耶!再看看，秀說；吃完飯天氣漸漸轉晴，我們決定照原計畫前往瑞穗；我們開車由193縣道一路直奔瑞穗，花蓮的空氣好、生態豐富，在縣道馬路上許多鳥兒停在路中央，身形都很美麗，奇怪現在已經十月了還有成群的蟬鳴聲；對了!我有個新發現，在花蓮縣道上的狗不會追人，還會躺在馬路中間，你還要讓它，很是有趣，可見在花蓮鄉下多麼悠哉!
我們中午才到瑞穗，在一間小店吃飯時遇到一位車友，是一位剛畢業等當兵的年輕人，我很驚訝他騎的單車是捷安特R800的公路車，練習曲您看過嗎?就是那台車一模一樣，他已經環島第六天了，明天就要經蘇花公路回到台北，我們互道珍重後開始了今日的瑞穗之旅。
人生也是如此，往往對許多事考慮再三，明明想去做又擔心這擔心那!一會兒加油門一會兒踩煞車；你有過如此的經驗嗎!今天的我就是如此；因為剛剛下雨現在又天晴了，在猶豫之間選擇前往瑞穗，此時天氣不錯，在我與秀快騎到玉里時天空下起大雨，我們沒有退路，沒得選擇，由玉里回程往瑞穗時正好是東北季風的迎面，我一邊騎一邊跟秀說，我們身陷雨陣及東北季風的試煉，跟它拼了!我們一路哇哇笑著面對這番挑戰；快到瑞穗時秀說有一個地方叫做-舞鶴高地，地勢陡峭又有一番挑戰；秀將雨衣及帽子全脫下，她又說:跟它拼了，我覺得好好笑喔!可能是我平日在三峽騎陡坡騎慣了，舞鶴高地讓我的汗都沒流幾滴，倒是秀在跟它拼命耶；老婆真的很可愛我們一路上聊兒女，聊未來這一季要如何因應變局，同時還要面對大雨及高坡和東北季風；大約下午三、四點我們回到了瑞穗，奇蹟發生了，因為我發現我的汽車門可能是剛剛拿單車沒注意，有一扇沒關，任何人都可以將車偷走或洗劫車上財務，很感激我們的祝福，我以後會更加小心!對了!我覺得很奇怪一般小姐是不會唱軍歌的，秀一路上一直唱軍歌，唱的好大聲；她說是軍訓課敎的。
我以前常覺得快樂的時光過的特別的快，因此尤其當快樂的旅程告一段落時都會有些捨不得，但是今天我有一個新的感受那就是，快樂與痛苦的時光都過的很快，因此要把握人生，好好珍惜我們身邊的一切，這就是我回到工作崗位要調整的心態。
第三天一起床依舊吃了一頓豐盛的遠來早餐，大約9點半我們退了房，一路跟遠來及太平洋說再見，下一次我們造訪此地可能會是環島之旅的一個路經地。我喜歡那句話: 『真正的發現之旅，並不在於尋訪新風景，而在於有新的視野』迴蘭再會了，我會再次回來~

安息日強颱薔蜜的省思

算算日子距我我受洗認識福音已經10多年了，還記得當時要受洗時遇到颱風因此洗禮會延後了一周。
2008年颱風特別多，9/28週日又遇上強颱薔蜜，在家中研讀利阿賀拿時內心有許多感觸，因此將它記寫下來作為颱風天的安息日紀念及回顧，並與您分享。
一早手機的簡訊收到兩則訊息，一則是我的副主教，也是家庭教導教師黃弟兄發的，訊息是如此寫著:家屏,今聚會暫停，提醒注意颱風狀況…..。
另一通簡訊是我今天原本因人情要去參加的一個兩天的大型國際會議，要繳不少錢；內容是:第六屆…..大會9/28照常舉行。
我去分析為何強颱來襲，兩個單位會有如此不同的決策；我深感教會對大家關心，期望大家在平安中崇拜神，另一個是營利的團體，如果今天停課，是要退費?換時間?那國外講師要延後一周回國嗎?住宿費怎麼辦？國際會議中心延後一周教室可以訂的到嗎?種種問題，因此該協會發布照辦，你來不來是你的問題，如此因而不用涉及各類退費、換時間等等麻煩問題，我可以理解。
其實人情讓我花了錢，參加了一場對我並不是很有幫助的會議，況且不是因為颱風我還可能需要週日前往，雖然有許多時候有一種:人在江湖、身不由己的為難，但是如果不能把握原則，我自己會看不起自己，別人也會質疑我的信仰，天父又會如何看我呢!
我不敢說我是教會的全勤生，有時也會因為軟弱或工作不想或無法前往教堂，但是只要我打開經文或者是利阿賀拿，心中就會有一種莫名的快樂及平安感；在每天匆忙的生活當中，內心充滿著種種無形壓力，但是在上下班搭乘捷運單程約有一個多小時的時間當中，我都會帶一本利阿賀拿在身上，尤其喜歡看教友大會領袖們的演講內容；讓我的一天都因此充滿靈性。
記得有一天我在車上看見一位老婦人帶著一個可愛的小女孩上車，我本能的讓座，這是再平常不過的事了，我相信誰都會讓座的，過了兩三站老婦人示意小女孩，小女孩對我說話，而我趕緊彎下腰身傾聽，小女孩說:叔叔，我們要下車了，謝謝您……………!我只是做了一個路人應該做的事，換得了溫馨洋溢的一天與永遠的回憶，看著小女孩及老婦人優雅的下了車，我的內心留下溫馨及感恩的淚水。
在今年初的一個美麗早晨，我帶著MP3跑步前往家附近的台北大學校園進行慢跑運動，回程時眼角看到一位老人坐在路邊，我雖然跑過去約數公尺，但內心有一個提醒的聲音要我回去看看，我有點猶豫但還是遵從了，發現是一位老太太跌倒在路邊爬不起來，哀聲連連，我身上一毛錢都沒帶，也沒有手機，我趕緊檢視及詢問老太太情形，發現是摔倒但還好應該沒有骨折，只是老太太沒有餘力行走，我問清楚了地址，扶著她一步一步慢慢幫她走了回家，到家後老婦人擔心傷勢想看醫生請我幫忙，我向路人借了電話打回家請老婆幫忙協助找管區然後送醫，就在此時老婦人的兒子回來了，我將她交給了她的家人並觀照要帶老婦人去檢查，之後就離開了，老婦人口中一連串的答謝讓我內心充滿了溫心及感激，她還說:你心地好，上天會保佑你賺大錢之類的話…..，感激天父讓我成為祂的工具來幫助祂的子民，雖然心中仍然掛念老婦人有沒有去看醫生，但是我將她交給了她的家人，若我再去干涉怕會造成困擾，因此默默為她祈禱。
我是個軟弱的人，偶有犯錯；但是我熱愛福音，我願意悔改；也很需要慢慢的在福音中改善自己的品德與行為；馬太福音中22章34~40中說了最大的誡命的教導；如果我可以確實遵守及做到，我相信我就可以遵守神所有的誡命；多馬、孟孫會長說過的那句話常常溫暖我的內心:他說:當我們處在生命中的12月時，依然能記得6月的玫瑰，我想他指的是美麗的靈性回憶吧!以上是我的颱風安息日靈性分享，奉耶穌基督的名，阿們!

人生好比蹺蹺板

舊草嶺隧道 火車不走、單車走

【聯合報╱記者羅建旺／頭城報導】
2008.08.29 02:23 am

東北角海岸線很美，但大貨車多，騎腳踏車逍遙遊，還要擔驚受怕，如今舊草嶺隧道自行車道開通，福隆到石城避開大車壓力，立即享受山海美景，循鐵路尋幽訪勝，成為旅遊新路線。
「以前火車走，現在單車行。」舊草嶺隧道是舊宜蘭線鐵路，北口是台北縣貢寮鄉福隆，南口是宜蘭頭城鎮石城，已有84年歷史，曾因新草嶺隧道通車封閉22年，東北角暨宜蘭海岸風景區改建為自行車道，跨縣市連結山海名勝。
隧道長2167公尺，單趟約15分鐘，讓你領略鐵道自行車道風情，用復古油燈燈罩照明，避車洞有音效，可傾聽火車聲音，一路穿越山洞到宜蘭，壯麗海景、龜山島在眼前，洞口軍事哨所改建成城垛碉堡，可以登高望遠。
隧道本身就是歷史遺蹟，紅磚砌成圓拱狀，洞高5公尺，福隆端門額刻著「制天險」，石城端門額「國雲飛處」，古色古香，舊隧道旁就是新草嶺隧道，可坐看火車過山洞，洞口邊還有手搖式平台車，遊客可以一人或兩人合力體驗人力搖台車。
舊草嶺隧道之旅，往北延伸到福隆火車站、龍門公園、鹽寮海濱公園，往南到石城、大里，遊客自備腳踏車，也可在福隆租車，每小時80元走中山高下基隆轉濱海路接福隆或過雪山墜道下交流道北上轉濱海公路可到達，洽電（02）24991115東北角管理處，或上網查詢http://www.necoast-nsa.gov.tw/。
【2008/08/29 聯合報】 @ http://udn.com/

深夜在加油站遇見蘇格拉底

知識與智慧是兩回事。
你快樂嗎？Are you happy？
也許你現在還在睡覺一生都在醉生夢死。

一切都是我的生活規則。
所有人都告訴你你要怎麼做才對他們不想讓你發掘自我他們要你相信他們想的。
我要你停止聽從外面的聲音試著從內心找到答案人們害怕自己的內心世界但那是唯一能找到解答的地方。
為何會失眠也許是夜深人靜時你一個人躺在床上沒有人圍繞著你，然後你開始覺得害怕突然發現所有的事情都很空虛。
你可以成為一個能善用智慧和身體的人而這是大部份的人沒有勇氣做到的我將會訓練你成為一個戰士。
你知道正確的行動是非常有效的嗎？如果我告訴你我的訓練會影響你的一生讓你擁有使用正確的行動智慧在正確的地點，正確的時間。
丟掉你腦中的垃圾這是訓練的第一課如何把你不需要的垃圾從這裡丟掉拋開你的雜念你沒用心去感受，即使是現在你的腦袋現在又滿了錯失感受周遭事物發生的良機你周圍的事物不斷的在發生拋開雜念那會讓你無法在關鍵時刻專心致志此時此刻This Moment就在這裡here活在當下now當你能體會你會對自己的能力大吃一驚。
你淨空和專注的狀態維持多久？你沉浸在過去之中，蒙蔽自己你沒有活在當下，你沒有學到東西。
有時候你必需要放空自己，才能聽到內心的直覺你要進入下一步，你一定要相當堅定，並且相信我。

你有聽過手的觸碰有治療能力嗎？
看看你(意識與潛意識在內心對話)過著完美的生活害怕失敗這不是你要的一切你要的一切早就失去了你知道你在做什麼嗎你知道嗎？沒有我，你會怎麼樣嗎？
我不知道我現在該怎麼辦一個戰士要先能有領悟有情緒是很正常的，就像無常的天氣你會怎麼做？當你失去與生俱來的能力每件事情都有意義的即使是這種情況就看你要不要去找出來。

你得要找到新的舞台並從內心找到答案你最難愛上的人，通常是最需要關心的人總有事情在發生，每個時刻都是不平凡的時刻。
沒有什麼更好你永遠不會更好同樣的，你也不會比別人更差習慣會造成問題你需要做的是瞭解自己的決定然後做出行動。
所以你在茫茫人海中選擇指導我別往自己臉上貼金是你選擇我的我為什麼要相信你你教我要相信自己的直覺你怎麼確定現在跟你談話的我不是你的直覺你是我虛構出來的人物？每件事情都有原因？每個行動都有其代價和歡樂之處能夠體會兩者，成為既合乎實際又能為自己行為負責任的人。
最難愛上的人，是你最需要的人智慧與知識是不一樣的智慧是行動這只是個轉變沒必要特別去擔心死亡死亡並不可悲可悲的是大部分的人沒有認真的活著。
我感到恐懼，但是我感覺丟棄了過去的包袱我知道該做什麼正確的事情當你感到恐懼的時候就使用『寶劍』不要猶豫，把腦袋切成碎片攻擊所有後悔和恐懼不管是過去的，還是未來的。
我能辦得到我想我已經準備好了將生命奉獻給更高的目地我為人人我應該作做自己去做我自己想要做的事。
戰士不會放棄自己熱愛的事物他會從所作所為中找到愛戰士並不是完美無缺、戰無不克、刀槍不入而是絕對的無敵這才是真正的無畏無懼。
我出過意外意外也是一種訓練生命就是不斷的選擇你可以選擇做一個受害者或是任何人簡單的忘掉發生在我身上的事戰士採取行動，傻瓜只做反應如果我辦不到呢？那是未來，摒棄這個想法要怎麼開始？沒有開始或結束，只有行動我我們現在可以行動了。
幾乎所有的人都曾像你一樣遭遇同樣的困境如果得不到想要的東西，就會受苦就連得到正好想要的東西仍然會受苦因為你無法永遠擁有它你覺得我辦不到嗎？這不重要他說我百分之百能夠通過你不需要任何人的認同，去做你熱愛的事『只要得到它，我就會快樂』你聽聽自己說的這是夢想，我無法想像夢想是不好的你屈服在一個你沒有，而且也不會有的事情控制接受你無法控制的事實，看看你會怎麼樣？你有可能，或者不可能，完成你的夢想你有可能，或者不可能，在其中表現傑出只有一種可能會發生我早就決定要放棄一切但是你仍然不放棄，告訴我要重新訓練我是告訴你，戰士永不放棄自己所熱愛的這就是我的熱愛。
生活在可能失敗的恐懼中我以為我夠堅強，其實沒有因為我真的試著要放棄一切但是我做不到
只有三條規則：你已經知道的幻象、幽默感和改變。
幻象：生命本身是個謎團別花力氣去瞭解幽默感：保持幽默感，尤其是跟自己有關的事物，這是所有力量的來源。改變：沒有事物能無法永遠保持不變。
就是這塊石頭嗎？有什麼不對吧？不會吧！這就是我要看的整個旅程你都很興奮，很高興阿！我高興是因為我可以看到一些東西因為過去我都在期待看到美好的事物現在呢？結果這裡只有石頭
我猜我們能發現一些事情結果沒有發生我很抱歉你現在不快樂了這趟旅行是這趟旅行帶給我快樂而不是目的地。
你覺得可以對我施展這個魔術嗎？但這不是魔術！把你腦袋中的垃圾全部丟掉別管自己能不能達到目標只要你一站上去就紮紮實實的完成每個動作專注在那個時刻
你身在何處就在這裡身處何時此時此刻活在當下。

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周末獨騎(李山神宮遊記)

一早騎往三峽滿月圓，奇怪今天邊騎邊望其他路徑很想探路，回程時到達大板根附近有條岔路，我想試試看可否到白雞山的禪光寺。
一路走著，幾乎沿途都沒有車沒有人，風光明媚，樹蔭沿途，很是舒服。
但是路標不清楚，且越騎越覺得很像在騎武嶺，幾次都想放棄，但是常常有柳暗花明又一村之感，因此我來到一處大宅院，請問往前走可以到白雞山嗎?不行，因為前面沒路了，這位在地的屋主這樣回答我，接著他用他那一口不清楚的台語跟我說了半天，意思好像是說回頭走到#$%轉就可以找到白雞山之類的話，我連聲道謝就走了，他還猛舉大拇指說我體力好，很棒的意思。
往回不遠見到一輛自用車，載了一家人，我攔路請問，司機先生是一位中年大哥，你不累喔!不會啊，很好玩耶!他說白雞喔!你要往回走，往一個李山神宮的方向就對了，可是我說，地圖上好像白雞山跟那個什麼李山什麼宮的好像是反向耶 !沒有啦 !徃李山神宮啦!好吧!謝謝，結果司機大哥及車上的家人又用那種,哇,很崇拜的眼神護送我離去。往下騎的時候才知道，真的很陡耶!
順著司機先生的話沿路走下去，好高喔!為什麼廟都要蓋這麼高，一個彎又一個彎的沒完，對了剛剛遇到那兩位先生問路時前不久，在我前方不到2公尺的地方有一隻老鷹被我ㄧ進入山林時，可能是嚇到了，振翅前飛，因為距離很近，就在我面前，我好怕它回頭來咬我，結果沒有，我想太多了。
我發現前方好像有一座寺廟，應該神宮到了，此時聽見後有一陣喧嘩聲，ㄧ看是一群車友，大約有4~5位，他們也是第一次攻到這裡，是土城來的車友，很年輕，我想是不是土城捷安特車隊的車友。
到了神宮，我的水袋也快乾了，趕緊裝了一袋冰水，因為廟外有飲水機，還有廟裡請善男信女喝的冰涼仙草冰還有愛玉冰，我吃了兩碗，免費的喔好滿足，跟大家道別後就自己一個人下山了，一路划到入山口，有一位車友路過，我讓他先行，結果一路聊天才知道他從苗栗騎來，我真是佩服啊!不過他剛剛路過蜜蜂世界時可能誤觸蜂巢，引來(殺機),身上被刺了三個地方，有一處因為他手搆不到，因此隱隱作痛，他說他沒尿了，不然就會用尿消毒，其實我有，但不好意思說，反正看他那樣應該不是虎頭蜂，應該沒關係，不過我幫他將手臂後方的蜂刺取了出來，接著就下山彼此珍重再見。
今天探路很成功，我還想探東鹿、以及其他幾條我有點懷疑的路線，往白雞的至高點附近就在禪光寺門口有一條Off Road，下次等小唐小馬來時，一起再去看看。李山神宮標高約600公尺

पस:照片是別的車隊的，那張女生騎的路就是入神宮的入口，另一張廟前合照是神宮正面情形。

三峽108縣道探路

昨天跟老婆去三峽108縣道，就是往白雞廟的那條路。
昨天走到輔導會的老人之家就回頭了，今天下午我下班後獨自再去探路。
108縣道真的很寧靜，一進去沒多久就有一家賣苦茶油、茶樹籽的商店；右邊有一家南投農產品中心，再往上走就看到退輔會的老人之家了，由這起的坡越來越陡，喝了幾口水再往上走讓我很困惑，因為已經看到白雞廟了，可是上面還有路。
因為好奇就繼續前行，此地的坡很像武嶺，車頭會翹起來那種，我好興奮，因為找到9月底去武嶺的練習地了。
我仰頭一看(禪光寺)就在我面前，還有路，看到一位老禪師在掃地，我向前請問，老禪師說他剛來不知道上面有甚麼，我就再往上走，結果答案揭曉了，上面有一尊四面佛，站在四面佛的看台眺望三峽真的好美。
我一路下山往白雞廟的左側108縣道往下，此時有開始下雨，越下越大，看看路標好像往紫微森林，結果在雨中前行了幾公里後，看到了吉郎去年帶我們去烤肉的紫微森林，我向左轉直往三峽回程，此時天又黑，雨又大，我沒有穿車衣，只有一般的汗衫，但不覺得冷，可能是一路的山路讓我的身體熱呼呼。
回到家中時第一件事就是洗澡，還有幫單車洗澡，上鍊條油。
我的新發現可能別人早已知道，不過我還是很興奮，下次大家來三峽我可以帶大家去走走，你就不需要去風櫃嘴了，因為三峽的白雞山更美。

2008年8月16日滿月圓With 小唐

上週解散車隊後的第一個週六，與小唐來到了三峽滿月圓。
沿路的樹蔭陰涼加上沿途的蟬聲、鳥叫，我們很快的就到了大阪根；
稍事休息了一會，即往滿月圓方向前進，今天(8/17)聽吉郎說，他在蜜蜂世界有看到我與小唐，結果我在山上呆太久。吉郎後來就下山了。
景斌打電話來說他在探路，當然地點也是在姑娘廟囉!
8/17安息日下午約4點左右，老婆說想出去騎車，結果我們發現了108 縣道往白雞，沿途也是蟬鳴、鳥叫，鄉間小路的美景讓我很享受，只是沿路是上坡，很適合鍛鍊武嶺所需的肌耐力，老婆有點想打退堂鼓，一聽有雷聲就說怕下雨，我則說好吧!就回程了。
其實與老婆有同樣的嗜好，一起騎車，談談心，流流汗，真的很幸福。
在108線道看到退輔會的老人之家，老婆說(你以後可以來這住)，我說:我不要。
說真的老了以後誰能預料會如何；剛下山就看到一位精壯的騎士由我與老婆眼前飛奔而過，仔細看年約55~60之間，可是身材真是不得了，我問老婆:我的身材跟他比如何?老婆回答:差遠了!真是的!!!
喔！現在真的下雨了!老婆真的太英明了；這兩天過的很開心，下週要去沙鹿女兒學校開家長會不能騎車，再找空檔了，期望小唐週末的計畫：重組車隊能成功。

台北三峽 探尋林野勝境郊遊踏青去

三峽滿月圓森林遊樂區有森林、步道、瀑布、溪流，此時造訪，翠綠林間的一抹豔紅襯著白鍊般的瀑水，讓人品味大自然不同色調的視覺之美；此外，熊空的心靈谷是一處曲徑通幽的勝境，溪谷中的紅葉、秀麗的峽谷，以及登高眺景的鳶山，三峽絕對能滿足遊人探索山林的叢林野趣。 三峽小檔案 三峽鎮位在台北縣西南方，舊稱「三角湧」，與新店、土城為鄰；市區以三峽老街聞名，市郊則以溪流、瀑布、植物等自然生態著稱。三面環山，多條溪河流經其間，林相優美；加上谷地落差大，形成許多瀑布，如滿月圓、處女、雲森瀑布等。眾多低海拔郊山中，以五寮尖、鳶山最具特色。 滿月小橋駐足賞景 「滿月小橋」位在滿月圓瀑布下方、橫跨蚋仔溪，造型古意的石拱橋，令人佇立橋上觀看滿月圓瀑布，雖見不到瀑布全露面的壯觀氣勢，但從兩側望去，綠林中夾雜著一抹楓紅，迷人的景致引人流連。 處女瀑布氣勢磅礡 跨過滿月圓森林遊樂區內的滿月小橋，一路走在迂迴上坡路來到「處女瀑布」。這座高約20公尺氣勢磅礡的瀑布，因為瀑水如銀絲般涓涓落下，當陽光灑下時，還會顯現耀眼的七彩虹光，又有「虹紗瀑布」之稱。踏上終年潮濕的階梯，站上觀瀑台眺望幽靜的溪谷，傾聽瀑布的潺潺水聲，任人在芬多精的洗禮下擁抱大自然的美好。 白鍊水瀑自然寫意 由北114鄉道轉北115鄉道來到「滿月圓森林遊樂區」，毫不猶豫地先直奔約40分鐘步程的「滿月圓瀑布」。這座落差約20公尺的白鍊水瀑，有兩種貼近的方式，可沿著滿月小橋旁的曲徑上行，爬上瀑布頂端，由上眺望奔騰水流；或是步行到滿月小橋上方有一座觀瀑亭，由此可窺見瀑布的廬山真面目。站上觀瀑亭，眼前嘩然的飛瀑襯著瀑布旁蓊鬱的綠蔭，大自然的寫意，在我眼前呈現最完美的一面。 走進迷人山水天地 心靈谷除了楓葉迷人，沿途綠蔭遮天、奇石林立，高低錯落的峽谷地形，加上秀麗的大小瀑布，引領遊人走進迷人的山水天地；而谷地間的每個轉折，都像是發現桃花源般地令人驚喜。 心靈谷漾原始絕美 位在熊空的「心靈谷」，是一處鮮少人知道的秘境賞楓點，原始絕美的楓林溪谷風情，保證讓人不虛此行。由北114鄉道往熊空的方向行駛，在熊空候車亭轉017產業道路，一路開車在綠林環繞下來到心靈谷，擁有原始林相的中坑溪，平緩清澈的水流，幾株青楓樹妝點其中；高海拔山區才可享見的楓林溪谷之美，在心靈谷便可一窺美麗姿顏。 三峽鳶山展望度佳 標高321公尺的「鳶山」，是三峽著名的砂岩尖山，不到10分鐘便能攻頂，享受登高遠眺之趣。從中山路轉鳶峰路抵鳶山銅鐘，順著一旁的登山小徑往上攀升，抵達由多塊大型砂岩堆疊出的山頂；這處曾名列三峽五景之一的郊山，展望度極佳，除了山下美景清晰可見，從山頂遠眺群山簇擁下的台灣第一大銅鐘，更有遺世獨立的美感。 風味美食精緻茶餐 魚甘甜雞肉軟嫩 位在北114縣道上插角國小對面的「陶轤」，以飄流木、陶藝品、玻璃製品堆疊出的3層樓空間，讓人一走進，還沒聞到菜香先感受到濃濃的中式古意風。推出的茶餐不論人數多寡一律1人350元，取決於菜量的多寡，吃飯之外還附贈泡茶。茶餐中的「蒸魚破布子」，以甘美不過鹹的破布子清蒸紅鯛，魚肉甘甜。「紅茶雞肉丸子」，加上紅茶粉的雞胸肉丸子，以紅茶茶湯及草菇、高麗菜嫩芽一起燴煮，口感軟嫩不失咬勁。 鐵觀音雞湯美味 「鐵觀音燉雞湯」用黑棗、枸杞、蓮子等燉煮放山雞，上菜前加入鐵觀音茶湯、茶葉，清淡的湯頭能品嘗到茶香，提顯雞肉的美味。另有「叉燒肉+素炒竹筍」、「麻油薑酒高麗菜」、「茶油沙拉」等，每道菜都讓人品味到料理的用心與精緻。 悠閒午茶依山傍水度閒情 北114鄉道有木國小旁的「自然步調」，一幢依山傍水的木屋咖啡館，不但有好咖啡可喝，家住三峽、鶯歌的吳姓姐妹花，也會熱心地提供附近好玩的景點，讓人玩出在地味。去年7月才開業的咖啡館，室內掛滿各種展售的山水國畫，室外則有小溪、巨石等造景，在這裡喝一杯虹吸管煮的單品咖啡，配上四周的宜人景致，成了旅途中最佳的放鬆天地。 特色伴手生活陶品精巧實用 「陶轤」的主人陳君澤陶藝創作已有20多年，店中所有的餐具都是他一手製作，在1樓的展示區可買到各種生活陶，如茶杯、咖啡杯、小花瓶等，每一件融合古典與現代，精巧實用。茶杯150元起、咖啡杯組800元。 計算一下 2人開車1日遊 約花1600元台北至三峽來回油資　400元滿月圓森林遊樂區門票 200元2人下午茶 300元2人風味茶餐 700元 建議行程 台北至三峽1日遊09：40 抵達三峽10：00 滿月圓觀瀑享森林浴12：30 午餐14：00 心靈谷尋幽15：30 下午茶17：00 登鳶山看夜景18：30 返家 旅遊資訊 開車　國道3號下三峽交流道，走110縣道接台3線，於市區轉台7乙線，過湊合橋後轉北114鄉道，再接北115鄉道，可抵達滿月圓。前往心靈谷可由北114鄉道往熊空，在熊空候車亭轉017產業道路，行約3至4公里路上遇到唯一的一段岔路，選擇往「鐘聲山莊」的小碎石坡走，至一棵大楠樹岔路下車，再步行往右方溪谷方向即可抵達。 搭車　從台北貴陽街、中華路搭705、706、275公車，在三峽站下車，轉搭往滿月圓的台北客運（02）2671-1914，於滿月圓站下車；前往心靈谷，搭往熊空的台北客運，於熊空候車站下車，於此步行約4至5公里抵達。 注意事項　1 前往鳶山銅鐘的產業道路，部份路段只容一車通行，銅鐘附近只能停約10輛小客車。2 由熊空前往心靈谷的017產業道路，道路僅容一車通行。 相關資訊 滿月圓森林遊樂區，假日門票100元、非假日80元，（02）2672-0004。 陶轤，周六、日營業，平日只接受5人以上、2天前預約，（02）2672-9071╱自然步調，周一、二公休，0939-139079。．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．０２．三峽五寮尖挑戰 645公尺台北攀岩泡湯除了瀑布、老街，三峽的山也是一大特色。標高約645公尺的三峽五寮尖，裸露的岩石山，一路上需歷經攀岩、走稜線才能攻頂，驚險刺激的程度，除了手腳並用之外，更要多一份膽識。爬完山也可到附近泡個溫泉，或到與五寮尖海拔一樣高的山中咖啡館品味一杯高山咖啡，緊張後的舒坦，保證讓人大呼過癮。旅遊小檔案 位於台北縣西南方的三峽鎮與新店、土城等為鄰，3面環山，多條溪河流經其間，讓這裡不但暖溫帶林相、動植物資源豐富，也有諸如「滿月圓」等著名的瀑布美景，此外，眾多的低海拔郊山中，以五寮尖這座中級山，最具特色。 奮勇攻頂眺群山 三峽五寮尖與平溪孝子山、深坑皇帝殿，並列「北部三尖」，但五寮尖的難度較高，沒有體力與勇氣的，很難征服它。由台7乙線合作橋旁的登山口，我一路走在陡升的上坡路，約5、6公里的山路，一路經攀岩、陡壁、稜線，攀升645公尺，約2.5小時才來到五寮尖。當我站上寮尖山頂，遠眺一路走來的稜線，讚嘆自己毅力的同時，也與稜線上的山友互相喊話，並揮手互道順利。 茄苳巨木遮天空 攻上五寮尖山頂前，一棵約需5人合抱的老茄苳樹，是登山者最佳的休憩地，之後須再爬一段難行的叢林山路，約20至30分鐘才能攻頂。這棵茄苳的枝葉遮蔽了整片天空，成為最獨特的地標，一大棵像雨傘般開展的老樹，因體積過於龐大，部份氣鬚甚至垂地後長出新根，成了連體樹。 大豹溪深谷探幽 大豹溪是三峽的代表之一，這條蜿蜒在114縣道的溪流，豐沛的水量加上兩側綠林、怪石，不但景色美，也成了釣客天堂。綠色的溪水襯上紅色的湊合橋，遠遠瞧去頗有深谷縱橫的美感，即使不釣魚不玩水，坐在大豹溪畔的巨大岩石上，享受山光水色的寧靜，那種感覺也教人滿足。 攻頂3部曲 攻頂Step1 奮力攀繩 要攻五寮尖，須經10多處纏有粗綿繩的峭壁，有些在陡升的黃土斜路，有的石壁在巨岩之間。不論天晴霧雨，岩石表面的苔蘚讓人走起來步步為營，奮力往上攀升的同時，也需要有力道的手臂。 攻頂Step2 壁虎神功 攻上五寮尖前，會有一片接一片的砂岩陡壁，讓人發揮「壁虎神功」的最高境界，手腳並用地爬行在岩壁上，有些路段更是幾近垂直，尤其以接近鞍部的一段落差約30公尺的大岩壁最為驚險。 攻頂Step3 驚險稜線 由落差約30公尺的大岩壁爬到最上頭，緊接著面臨一段50至60公尺長的稜線。這段稜線是五寮尖最有看頭的地方，最小距離約50公分，兩側陡降的山谷，加上遠處三峽美景，風景棒極了，有懼高症的人，這段路最好採取「騎馬式」，用手的支撐力挺進。 生態物語 台灣杜鵑 「台灣杜鵑」為台灣特有品種，分布於全省600至2400公尺中、低海拔地區，3至5月的花期，開出白色或粉紅色的5瓣花朵，走在五寮尖滿是綠蔭的登山小道中，萬綠叢中一點紅的美麗景觀，讓人驚豔無比。 華八仙 4月到五寮尖，沿途滿是賞心悅目的「華八仙」。4瓣白色的部份常被人誤認為花瓣，其實那只是它的假花瓣，主要是吸引昆蟲傳粉。華八仙多生長在潮濕遮蔭處，為虎耳草科，花期在2至4月。 紅楠 春天是「紅楠」萌發新的葉苞及花苞時，酒紅色的紅楠新葉，像是一朵朵花苞般，非常美觀，這種低海拔山區常見的闊葉樹種，也盤踞在五寮尖各處；由於它的新葉外觀狀似豬腳，又有「豬腳楠」之稱。 風味美食生態農莊大啖素食餐 以素食料理為訴求的「牛角坑生態休閒農莊」，讓素菜也可吃出精緻與美味。其中的「湖光山色」是用花生仁加入些許的在來米，研磨成漿再炊蒸，口感似豆花，烹調時淋上翡翠色的菠菜芡汁，及些許的胡麻油，入口滑溜、充滿花生的芬芳，許多老饕都是衝著這道菜來的。而在「五色拼盤」中，用了豆包素雞、涼拌粉肝、煙燻素火腿、蒟蒻生魚片，加上腰果等，其中的口感獨特的粉肝，是用大豆加上蒟蒻等製成，再用店家特調的五味醬涼拌，吃起來就像切得細薄的豬肝一般，相當好吃。「五香茄盒子」，用黃豆、蒟蒻、香菇丁等製成的素肉，包裹在茄子中，外裹酥炸粉過油，吃的時候，再淋上帶有薑汁的特調五味醬，也吃得我滿嘴幸福。這樣一桌桌菜2000元起。 順遊景點紫微山品香賞景 由北109鄉道轉紫微南路，一路彎來彎去的山路，帶我來到海拔約600公尺的「紫微森林」。這幢坐落在紫微山山腰的咖啡館，視野絕佳，面對綿延群山、大台北地區的遼闊景致，天氣好時甚至可遠眺淡水出海口。坐在高大的相思樹下，我在滿山春色下，品味一杯180元的熱拿鐵，意外的是在這裡喝杯咖啡，還附贈一客單點80元的精緻蛋糕，10多種口味任人選擇。 特色伴手苦茶油香醇甘美 「牛角坑生態休閒農莊」的「苦茶油」（750元），用自設的機器裝備萃取茶籽精煉百分之百的苦茶油。雖名為「苦」茶油，但它其實是一種香醇甘美的植物性食油，含有豐富的蛋白質、維生素A、E，及山茶柑素，可潤肺、清肝解毒，被視為養生聖品。 建議行程 07：00 台北開車出發08：00 抵達五寮尖合作橋登山口08：10 攀登五寮尖11：30 五寮尖攻頂12：00 五寮尖野餐12：50 下山15：00 返抵合作橋登山口15：30 大板根森林溫泉度假村17：00 紫微山林喝咖啡19：00 返家 旅遊資訊 開車：北2高下三鶯交流道，轉台3線，於市區再轉台7乙線，於合作橋附近循玉里雜貨店旁的登山口前往五寮尖，即可抵達。搭車：由台北市貴陽街或板橋中山路搭台汽三峽線至三峽鎮下車，轉乘三峽至三民的台北客運，在合作橋站下車，台北客運0800-003-307。注意事項：1.造訪五寮尖，一般多由台7乙線上的台北客運合作橋站旁，玉里商店的登山口前往，單程約4.5公里，來回時間約5至6小時。也可由互助橋旁的玉觀音登山口前往，單程約2公里即可攻頂，來回時間約3小時。2.五寮尖沿途會經過10多處的攀繩上坡，前往時最好攜帶手套。相關資訊★紫微森林（02）2672-6600★牛角坑生態休閒農莊門票150元可抵消費，星期一、二、三 公休，電話（02）2668-1201。★大板根森林溫泉度假村，門票250元，下午4點後免收門票；室外大眾溫泉平日150元、假日200元，兩人湯屋1.5小時1000元。 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．０３．台北三峽 空谷賞杜鵑探訪隱世好景以往，對於三峽的印象，總是停留在由紅磚拱廊組成的長長老街，象徵舊時代的風光繁華。但是，這回沒有選擇進城，從台3線轉進北114縣道，沿著大豹溪直抵上游，看到上游劇烈河川切割地形，不受降水影響的巨勢瀑布與原始的森林原貌，以及滿山的花開杜鵑。這時，我才驚覺，除了古蹟，隱匿三峽深山裡的自然風光，也很有看頭。旅遊小檔案 位在台北三峽鎮的大豹溪，由支流蚋仔溪、中空溪與熊空溪相繼匯流，總長度超過200公里；由於溪上大義橋附近的河谷中，有一塊狀似豹頭的巨石，從遠處看去，好像一隻豹伏在河邊飲水，於是當地居民，依此為溪取名。 山谷激流氣勢闊 穿過人聲鼎沸的三峽鬧區，由湊合橋轉進北114縣道後，底下激亢奔流的就是大豹溪。為了一睹它強勁的切石力道，一路直抵位在上游的「樂樂谷休閒度假中心」，經由熟悉路徑的專人指引，避開危險滑石激流，看到從山上奔騰而下的水流，不僅將河道切成石階，猶若井然有序的梯田景象；甚至於瀑布的落點，也被挖成一窟窟的水潭，不由得教人驚呼：「大自然的力量，真是不容忽視。」而水潭兩旁的樹叢，適逢新芽嫩葉茂密生長，綠油油的林相，與湍急的水流相映，將生氣蓬勃的春意展現無遺。 杜鵑花徑展春情 離開瀑潭、走向平坦道上，兩旁的杜鵑花爭先恐後地綻放，顏色有粉紅、桃紅與無瑕的白，將整條山徑裝飾得明媚多姿；再加上頂上驕陽，持續地將聚光打在團花上，吸引山裡蝴蝶飛來，在嬌豔的花朵上展現舞姿，此情此景，令人心花怒放。 山中清泉養錦鯉 沿著北114縣道續行，一路上好奇地看著許多人，拿著水箱爭相接取山泉，直到進入了了「山中傳奇生態休閒農場」，終於獲得解答。原來，從山上流下的泉水，經煮開飲用味道特別甘美；水中的錦鯉、鱘魚，鱗光閃閃，在水裡靈活搖擺。 插角吊橋戀舊情 古老的三峽，處處可見有歷史的古蹟。待回到北114縣道後，穿過插角老街，往河川方向走，隨即可見略為古樸的「插角吊橋」，雖然已呈退休之態，但在60年前，它可曾扮演往來大豹溪的重要橋樑的角色哩！ 白雞山百花爭艷 從北114縣道往北108縣道，登上白雞山，整座山頭最美之處，要屬行修宮後山的花園、林徑，春天帶來的暖陽讓滿園的杜鵑花盛開，後山步道更是百花爭艷。 茂密蕨林熱帶風 走過一座緊鄰相連的魚池，進入雜木相連成蔭的園區。放眼望去許多蕨類植物，茂盛地生長在樹林、木幹枝葉上，彷若進入熱帶雨林中，不時散發出清新的芬多精。 榕樹化身活藝術 白雞山的林相多貌，順著步道、穿過山腰花園，隨即進入一片相思樹林，蓊鬱林間，感受到的是清幽的氣氛；往下走到廣場，則有幾棵大榕樹，「行修宮」的園丁順應榕樹樹根茂盛的特性，利用綁繩，讓較為粗壯的枝幹，直落土壤，呈現多根共立的奇景。 順遊景點東眼瀑布賞石趣 由於大豹溪水流湍急，因此再怎麼堅硬的石塊也無法阻擋它的力量。這股特性，在「東眼瀑布」上更是完全展露。由於此區岩層，含有多種硬度，經過河川切割後，由細而粗的侵蝕裂縫中，可以觀察到岩層硬度的差異性。 風味美食 山中鮮嘗鴨嘴鱘 由於大豹溪山泉清靜、甜美，使得「山中傳奇生態休閒農場」能夠成功飼養來自美國密西西比河的「鴨嘴鱘」，並且以最接近原味的方式，呈現牠特有的口感與美味；為了保證每一位客人都能品嘗新鮮味道，所以必須現點現料理，並以一魚3吃的套餐方式提供。招牌的3種吃法中，這道「清蒸鴨嘴鱘」，是採用最為軟嫩的腹肉，並以豆腐、金針菇、鹹冬瓜一起清蒸，襯托牠甘美的口感。 鱘魚刺身鮮甜Q 而「鴨嘴鱘刺身」採用的是鴨嘴鱘活動力最大的背部，由於這區塊的肌肉較為發達，所以口感較有Ｑ勁。吃的時候伴隨芥末醬油、蘿蔔細絲一併入口，特別可以感受肉質的脆甜和鮮度，教人回味無窮。 養生鱘湯汁濃甘 「養生鱘湯」先利用雞腳熬出高湯，讓湯汁中充滿膠質，接著再放入淮山、枸杞、紅棗等20多種中藥，和鴨嘴鱘的頭部、尾骨一起燉煮，濃甜的味道中可嘗到魚肉類似果凍口感，且具養身效果。 特色伴手植物手染背包 三峽在早期就以販售染布為名，「簡單生活藍染工作坊」承襲傳統方式，採用天然的植物染料，搭配手工縫製技術，製作出大小不一的包包，是來到三峽，最具代表的手工禮品。1個2900元。 建議行程 08：00 從台北出發 09：30 樂樂谷 11：30 山中傳奇用餐 13：30 東眼瀑布 14：30 簡單生活藍染工作坊 15：30 插角吊橋 16：30 白雞山 18：30 返回台北 計算一下 2人開車1日遊 共花7200元台北三峽開車油資500元（或搭客運200元）2人樂樂谷門票200元2人中餐3600元伴手2900元 旅遊資訊 開車：由國道3號下三鶯交流道，接110縣道轉至台3線，抵達湊合以後，彎進北114縣道，即可抵達。搭車：由台北客運三峽站，搭乘台北客運插角線，在「東峰橋」站下，即可抵達。相關資訊：樂樂谷休閒度假中心（02）2672-0321山中傳奇生態休閒農場（02）2672-0758簡單生活藍染工作室（02）2672-9024注意事項：1.到山中傳奇點用鴨嘴鱘套餐，可視個人食量，選擇適當大小的鴨嘴鱘，1斤1500元。2.到訪簡單生活工作室，必須事先預約。 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．０４．台北三峽 賞奔流觀飛瀑親近青山綠水台北三峽除了老街、藍染之外，還可享受叢林探險樂趣，沿著大豹溪深入北114縣道，森林、溪流、瀑布隨侍在側，一路抵達2大森林遊樂區，青山綠水讓人流連忘返，而碳酸氫鈉深井溫泉，更是讓人享盡完全解放的樂趣。旅遊小檔案 三峽位在台北縣西南方，舊稱「三角湧」，市區中以老街建築聞名，市郊則以溪流、瀑布、植物生態著稱。三峽的溪流多，暖溫帶林相、植物資源豐富，有許多美麗絕倫的瀑布，其中以滿月圓瀑布最為壯觀。 野溪環山躍奔騰 由大溪走台7乙線過了湊合橋後，駕車行駛在北114縣道上，大豹溪水及其支流一路尾隨在側，遠山、綠水風景秀麗無比。途經雙溪附近，遠眺大豹溪壯觀景致，溪流繞山而行，水流奔騰怪石溪谷中。 熱帶樹林賞板根 來到「大板根森林溫泉渡假村」，步行於彷如熱帶雨林的森林中，享受板根植物帶來的芬多精。在園區中的彩虹吊橋附近，我看見台灣的「板根之王」，1株約有200年樹齡的九丁榕，板根長達170公分。 滿月小橋伴青楓 由北114縣道來到公路最頂端的「滿月圓森林遊樂區」，由入口步行約50分鐘，在通往滿月圓瀑布的滿月小橋，我被這座造型古意的石拱橋吸引。兩側老樹交雜，1株逐漸變色的青楓垂拂伴蔭，相當迷人。 舒泡碳酸氫鈉湯 森林浴之後，泡個碳酸氫鈉深井溫泉，洗盡1天的疲憊。「大板根森林溫泉渡假村」從1200？1530公尺的深井中取出的溫泉，泡起來滑溜無比，這裡的個人湯屋有2座方池，大的可供2人一起享用溫泉。 飛瀑流洩似白絹 沿著滿月小橋旁的小徑曲折上行，我爬上了滿月圓瀑布的最頂端，於此觀看覺得不過癮，我走回滿月小橋，轉往上方的觀瀑亭，眼前滿月圓瀑布約20公尺落差白鍊般的瀑水，伴隨著轟隆隆的水聲，十分寫意。 風味美食義式餐廳 龍蝦牛排鮮嫩甜 「大板根森林溫泉渡假村」的「椰林茶趣」餐廳，為園區中新開幕的義大利餐廳，主廚陳振堂推薦我品嘗「義式鮮塔春泥龍蝦」（720元）以及「松子青醬特級沙朗牛排」（680元），2道菜都用羅勒、烤過的松子等調製的青子醬為主調料。龍蝦用青子醬奶油先炒過，再加上起士、甜椒等焗烤，Q中帶勁非常好吃；美國特級沙朗則是在牛排炭烤時，用青子醬反覆塗抹使之入味，豐腴多汁帶些許油花的上等肉，老饕們絕不能錯過。 番茄義麵汁鮮美 「番茄泥海鮮義大利麵」（360元），新鮮的番茄佐以蝦仁、花枝，味道香濃美味。 特色伴手彩虹醃鱒鮮嫩甘美 「大板根森林溫泉渡假村」的彩虹醃鱒（600元），為「山中傳奇」養鱒場代製的鱒魚製品。當地的鱒魚養殖在潔淨的大豹溪水中，肉質鮮嫩甜美，無腥味，並含有豐富蛋白質，膽固醇含量零。 順遊景點鳶山銅鐘重達百斤 從三峽老街轉往鳶山的產業道路鳶峰路，來到海拔321公尺的鳶山山頂。晚上到鳶山，迎接我的是大溪鎮及附近鶯歌、樹林等地的迷人燈海夜景，呈現出頗為浪漫的氣氛。一旁台灣最大鐘「鳶山銅鐘」，為1口製於1985年為紀念台灣光復40周年的大銅鐘，重達百多斤，可惜的是四周圍上欄杆，無法敲擊聽它清脆的響聲。 建議行程 09：00 台北出發10：00 抵達滿月圓13：00 午餐14：00 大板根森林浴16：00 大板根泡溫泉18：00 晚餐19：30 三峽老街20：30 鳶山銅鐘看夜景21：30 返回台北 計算一下 2人1日遊 共花 2540元台北三峽開車來回油資 400元（或搭車200元）滿月圓森林遊樂區門票 200元大板根森林溫泉渡假村門票 500元大板根森林溫泉渡假村室外大眾溫泉 400元溫泉晚餐 1040元 旅遊資訊 開車：從台北到滿月圓遊樂區約45公里，北2高下三鶯交流道，可轉台3線，於市區再轉台7乙線，過湊合橋右轉大豹產業道路，循指標直行即可抵達。搭車：從台北貴陽街、中華路搭乘開往三峽的705、706、聯營275客運，在三峽站下車，再轉搭往熊空的台北客運，於樂樂谷站下車，於此須步行約3公里（約50分鐘）抵達滿月圓森林遊樂區，台北客運三峽站電話（02）2671-1914。注意事項：滿月圓遊樂區為水源保護區，河岸禁止烤肉。相關資訊：滿月圓森林遊樂區電話（02）2672-0004。大板根森林溫泉渡假村，室外大眾溫泉平日350元含門票，2人湯屋80分鐘800元起，電話（02）2674-9228。 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．　　　　　　　　　　　　（晚上行程）北台灣3大賞螢勝地日賞桐夜觀螢 5月起，台灣各地區的螢火蟲開始飛舞；想體驗滿天飛舞一閃一閃的畫面，台北深坑的「二格山自然中心」、三峽的「珍園」及烏來的「雲仙樂園」，都有規模頗大的螢火蟲盛況可欣賞；此外部分園區還種有規模不小的油桐，建議你不妨趁著桐花大盛開的現在前往，白天賞桐、晚上賞螢，一趟旅遊享受多元的樂趣。 春末夏初，又是螢火蟲飛舞的時節，位在台北深坑的「二格山自然中心」保育環境有成，螢火蟲景況甚佳，入夜後的二格山，點點螢光伴著油桐花，浪漫又絢爛。 二格山 桐花香螢蟲飛 佔地約127公頃的「二格山自然中心」，為保育螢火蟲生長環境的研究基地，20多年來不受人為破壞，孕育出黑翅螢、紅胸黑翅螢、紋螢等多樣的螢火蟲生態；此外，此時的二格山也是桐花綻放的季節，白天可漫步在樹林間賞花，晚上則欣賞飛舞的螢火蟲。即日起到5月底舉辦「桐雪螢舞季」活動，針對15人以上團體舉辦螢火蟲生態講解，非假日380元、假日500元；另外為了能讓沒有交通工具、散客也能進入參觀，5/15日下午13:30，於新店捷運站有40人座接駁車接送，費用每人800元。 珍園 桐花飛螢舞春風 位在三峽的「珍園」，標榜一年四季都有螢火蟲可看，現在起正值油桐花季節，除了賞螢，桐花也是這裡的主題。遊客只需付入園費200元，便可端坐在珍園的花園露天座位區裡，靜靜地欣賞飛舞的螢火蟲。因螢火蟲旺季，「珍園」5、6月的周一將不公休，每天晚上17:00、18:00有兩梯約半小時的螢火蟲解說服務，由研究螢火蟲有12年歷史的園長陳建興帶領，內容含有幼蟲至成蟲的一生、水生及陸生螢火蟲差異等。 雲仙樂園 賞螢喝鮮啤 5月份開始，蕨類的天堂「雲仙樂園」，也進駐了一批嬌客螢火蟲；5月31日之前的螢火蟲旺季，每天晚上19:30，在雲仙飯店有免費的螢火蟲簡介服務，19:45開始則有專人帶領前往園區內的賞螢步道，觀查螢火蟲生態。此外園區也在此時推出「雲仙鮮啤季」活動，現在起至7月底，每周六、日的14:30，推出德國啤酒試喝、品嘗大賽等活動，活動期間也推出「德國鮮啤套餐」2人600元。 旅遊小檔案 ★二格山自然中心即日起至5月底，針對15人以上團體，推出「賞螢、賞桐活動」，非假日380元╱人、假日500元╱人，含講師費、點心費等，電話（02）2665-1881。★雲仙樂園營業時間 樂園08:00~17:00、纜車08:00~22:00，纜車來回220元(遊樂設施另收費)，電話（02）2661-6510。★珍園營業時間 周二至五16:00~22:00（5、6月周一不公休），周六、日15:00~23:00，周五至日限制人數250人；入園費200元，電話（02）2672-6838。

車隊改組(由小唐發起)章程草案

各位朋友大家好!
「***單車休閒隊」成立列車已啟動,目前正依規劃推動,相信起跑後,我們可以有更多夥伴加入我們的行列!
「***單車休閒隊」組織章程
我們是一群喜好大自然的朋友，平日在社會各個角落默默工作；假日是我們聚會前往大自然的日子；單車是我們的交通工具；只要是親近大自然且單車可以到達的地方，都會有我們的(輪跡)。
為了希望藉由系統性、組織化的推展，期使想加入的朋友針對單車運動有更深入的認識，我們有針對機械方面有研究的朋友協助您挑選單車、還有體能、飲食等等方面的諮詢，期望您能因此而更加健康、有活力，並與其家人共同的參與，開創美好健康人生。成立初期官方網站網址為：
第一章 總則
第一條：正式名稱為｢***單車休閒隊｣。團徽如下圖所示。
(圖片無法顯示，請至引用的部落格觀看!!)
第二條：成立宗旨：推廣單車活動，增進身心健康，並促進親子關係；每逢假日安排路線，組隊出遊。

第二章 團員
第三條：凡對於單車有興趣的朋友，皆歡迎加入本團，並參與各項活動。
第四條：本團採自由入團制，歡迎對單車有興趣者加入。
第五條：隊籍認可：經正式登記與繳納隊費之團員。

第三章 權利與義務
第六條：不分國籍凡，凡喜好單車者皆可參加本隊所舉辦之各項活動，包括定期練習（每週六或連假社團練習）或不定期聚會活動。
第七條：凡具本隊隊籍之成員，應繳納會費，並參與活動。

第四章 隊務會議
第八條：隊務會議由隊員組成。
第九條：隊務會議主席由隊長擔任。

第五章 組織
第十條：隊長
1.對外代表本團，對內督導團務進行。
2.召開隊務會議，並擔任會議主席。
3.處理隊務全般事宜。
4.專屬網站維護。
5.負責與其他相關性團體之聯繫。
第十一條：副隊長
1.協助團長處理隊務。
2.視需要代理隊長職權。
3.彙整隊員相關資料。
第十二條：服務組
1.負責聯誼性及路線活動規劃。
2.負責車友之簡易醫療處理。
3.負責本隊文宣有關事宜。
第十三條：訓練組
1.負責規劃年度訓練計畫(參賽者)。
2.負責每週定期練習之教授工作。
3.負責不定期競賽之領隊工作。
第十四條：財務組
1.負責每次活動之經費與使用及記錄，並負責收取會費，專戶管理。
第十五條：原則上幹部由隊長指定之，並於每年一月辦理交接事宜。
第十六條：隊長可視團務發展需要，召集組織章程檢討會，並得提出修正案。
第十七條：組織章程修正案經由隊務會議通過後方能實施。
第十八條：本組織章程經隊務會議後即刻實施。

心情

2008年8月9日心情很複雜，自組成車隊至今也近五年了，其中有許多歡樂及回憶，但是漸漸的大家都有自己的選擇，體能、時間也都不同，個人喜愛的路線不盡同，大家對集合時間的遵守也各有不同，我安排行程時感到挫折及吃力；我當初組車隊其實是要推廣期望與大家分享騎車的好處；今天我做了一個決定，解散鐵人28號車隊，今後我仍然會騎單車，我會依照自己的狀態安排，也會將要去的路線寫在網站上，如果有興趣的朋友歡迎同行，我將不再組隊了，謝謝大家多年來的支持。

獲頒參加96年度優秀業務員暨內勤從業人員表揚大會

2008年7月10日
經過了動盪的96年，畫下了轉任Agent後，第一個整年完美的句點；我問自己盡力了嗎?或許並沒有盡全力，或許是我的方法還有待改進；在榮獲公司紐約之鷹執行主管獎的當時，我的心情是複雜的，因為我覺得我應該可以做的更好，如何突破自己成為我努力不懈的目標。
當我在今年初被徵選為96年度優秀業務員時，我很驚訝，因為比我優秀的同仁太多了，為何是我。全公司也才選出外勤9位，內勤5 位；原本以為是公司(鼓勵)性質的獎項，後來看到徵選資格才知道，我是主觀認定在(一定標準)下，然後以公司(客觀)選擇後，才塵埃落定的人選；其實這對我及對我服務的客戶來說是一件大事。
公司請獲獎同仁提出得獎感言，要刊登照片和感言在7月份紐約月報上；我寫了50字: 生命果實，來自我遵行聖靈指引的程度；若我心常保仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、節制；我將能協助更多人認識保險的好處。
因為我並不完美，只有追求真正的完美，在神眼中的完美，我才能夠發揮我既有的實力。
2008年7月10日之前，每隔一段時間可愛的助理小姐伊玲就會提醒我說:Lawrence別忘了7/10時間空出來喔！我說知道了啦！在7月10日當天，伊玲依然提醒我要出席表揚大會；一早10:30與其他13位優秀同仁在公司與總經理鄭林經先生合影，聽長官的賀詞，頒發將金等等，一直到正午吃完公司特別為大家訂購的高級餐盒後，搭遊覽車到達陽明山中山樓參加一年一度的優秀業務員暨內勤從業人員表揚大會。
會中有業界所有的保險公司代表（沒有經紀人公司），我看見名錄及照片時就趕緊找有沒有熟識，結果找到中國人壽的好友，也是我很欣賞的一位主管：蔡宗學，他是我在業界認識的，人老實憨厚，做事認真，我還曾經想要徵募他，看來優秀的他，我還得花更大力氣或機緣才有機會與他共事了。
在上台領獎時我是紐約人壽的全體代表獲獎者，我覺得很光榮，也感謝公司的安排；在場中時間一位優秀同仁與我分享銷售心法，年輕美麗的她居然有如此成熟及穩健的思考模式，她一邊說，我ㄧ邊抄，回家後做成簡要筆記，這是我今天最重要收穫之ㄧ。
今日與會的人有700多人，都是各公司的菁英，雖然今年業界(97)比較去年同期的業績下滑不少，但是人生就是如此，有高有低，有起有落，至少我們還有機會在此為大家服務，今年我的目標仍然是紐約之鷹及MDRT（FYC記分）的獎項，畫下完美句點後，我即將往管理職再次前進，期待每一天的精采，與大家分享我的喜悅及工作心得。

2008.6.28單車拜訪美麗的烏來福山村

揮別濃妝豔抹的烏來商圈，往(北107線道)持續行走，廣告招牌、房子、文明世界的種種將逐漸退出視線，海拔漸高、氣溫漸低。
通過環山路去接怡芬，一個熱愛生命的活潑女孩，一個不怕死的新單車手。我們今天要去的烏來福山是一個美麗的地方，沿途有飛瀑、溪流、當鳥聲壓過人聲、雙向車道縮為窄小的單車道。轉彎處令人期待的不再是反向來車，而是一陣峰迴路轉後，柳暗花明那一村(福山村)
今天一早我依然興奮的於3:30起床，4:20出發，5:30準時在新店新烏路口等小馬和吉郎，早上的天候很好，車又少空氣清新;我不知道今天會有幾位出席活動。
如期的在6:30左右遇到了首次參加車隊活動的怡芬，不久後在纜車過後不遠的轉彎處遇到了車隊，算算人數9人，不錯的出席數,新朋友除了怡芬外還有陳先生,就是站在照片左邊算起第四位,年輕瀟灑的那位,怡芬正好站在他旁邊左邊算起第五位,兩位新友人正好都站在中央位置,很好辨認。
但是正當大家檢查和組裝單車時，怡芬的單車氣嘴爆破，又不是快拆胎，所有人都沒適合的工具，看樣子也只有請怡芬下回再參加了，怡芬說照張像回去給森路看看再走,突然小馬說家屏跑步,車給怡芬,不錯的想法，因此我的公路車請小洪騎，小洪的車放低給了怡芬，一路上我跑步追著隊伍，不多久大家都從我的視線消失了，在抵達烏福檢查哨前看到了意成，他說怕我累掛了特地等我，其實他是關心我也多慮了，因為跑步算是我很習慣的運動;通過了檢查哨不遠見到了小唐和沿雯，我還稱沿雯不備時跑步超她的車，害她嚇了一跳，被我超車時她的模樣真的很可愛，其實我快跑不動了。
到了途中9公里處飛瀑前大家會師了，當然大家對我的此舉鼓勵有加，我也是擔心怡芬第一次參加就因車況敗興而歸多掃興，才出此下下策，不過也很好，年底比賽前又多一次練習的機會。
瀑布會師後跟著車隊又跑了約1公里多，我就先行折返，因為需要考慮回程時間，一路下坡通過內洞、美麗的山林在我眼前緩慢通過，在上山和下山都跟烏幅檢查哨的警官先生要了水喝，還好有這兩次的水，以及我帶了兩條巧克力，足以補充我今天的體能消耗,今天路跑的里程大約是馬拉松的一半里程約20公里左右,好久不疼的腿部肌肉群,再次因肌肉撕裂而強化,因為平日我都是練習7~10公里,單車加突破里程鍛鍊對年底鐵人賽有助益。
到達集合地等了約30~40分鐘，車隊回來後大家就各自回程，我下山後去看媽，結果是不在家，我於是往三峽走，回到家中約2點，好高興完美的結束了今天的旅程，只是今天8點之後溫度不低，小馬跟我差不多3點多就起床，中午時分小馬跟我下山時有點中暑現象前兆，這讓我重新評估7月北橫之旅的行程，我會安排的輕鬆點，免得大家下次不敢再跟我出去玩了。
今日總里程108.82公里（其中有約20公里是跑步)
平均速率17.2公里
最高速率51.2公里

2008/6/22安息日及博物館參觀心得

今天是安息日，很精采，一位長老的演講解決了我多日來的困惑。
有一位傳教士明天將返鄉，離開這個他傳教兩年的國家，他提醒我們有關信心以及最大的誡命就是愛神及愛人如己，這雖然是耳熟能詳的經句，但是提醒是很重要的事，我感謝他。
下午我離開教會後到歷史博物館參加管內辦的彩蝶飛舞的棲息地秘密演講，剛剛到館時因時間還早，跟著解說團參觀了博物館100周年展，沒看完，只看了幾件代表性的歷史物件，諸如
1. 寒武紀時代發現的翁戎螺(俗稱的龍宮貝)，台灣是在民國58年間發現的，好大一個，據說當時價值1萬美金(約40萬台幣)
2. 甘式巨螯蟹 這是世界上最大的蟹，真的好大，全身區伸開約4.2公尺，重達20公斤，生長在400公尺水深處，八條腿，專吃死魚、死蝦、及貝類，個性很溫和，一般淺水蟹可活3年，此種巨蟹可活100年呢!我問解說員，可不可以吃啊?解說員說:不行，這種蟹在台灣東北角海域有發現。
3. 黃虎旗 1895年6月台灣落日軍之手，主因清朝簽訂馬關條約之故，當時台灣百姓不服，欲獨立脫離清朝版圖，因此成立台灣民主國，於1895年5月25日宣布獨立，將獨立黃虎旗插在三處，其中一處就是在當時巡撫衙門口，當時日軍佔領台灣後沒收此旗，後日皇欲還旗但又怕面子問題，因此請人臨摹一份送回成了現今藏於博物館內這面大旗。
4. 台灣藩社圖 我看了一下約3~5公尺，用中國山水技法繪製，其中有地理、兵備、風俗等特性。圖中紀錄的是台灣(1699~1704)年間的地理，距今約300年，首任台灣巡台御史黃叔敬於康熙61年(1722)命人所繪。
5. 新港文書 平埔族人(希拉雅族人)因當時無文字，僅口傳，荷蘭人，漢人當時進入台灣，期間作生意或立契約均需文字，因此荷蘭人教導其用羅馬拼音為其當時文字，但此間文字僅使用了約100年。
6. 原住民(巴則海族)岸裡大社，消失的傳統文化、絢爛的絕響。此族原自台中神岡，台中埔里；此族順從當時清朝，協助平亂有功，祖先阿莫任命總土官，館內有一圖像為阿莫之孫--潘敦。

2點時我到三樓視聽室參加國際珍古德教育及保育協會(Jane Goodall Institute Taiwan)和台北市立動物園推廣組合辦的；今天演說彩蝶飛舞棲息地秘密。由動物園昆蟲館館長 吳怡欣主講。我現在才知道台灣的彩蝶物種有400多種，其中50多種是特有種(也就是祇有台灣才有)，每一種物種都有固定的棲息樹種；例如柑橘、台灣馬蘭、馬兜鈴等等，都是棲息地，講師說了一句話我覺得才是重點:
對的東西、放在對的地方、才能吸引到正確物種。好有趣，我現在有一些概念了，我會上網搜集物種及棲息樹種資料，以後騎單車旅行時就可以觀察了。

再次攀登那座高峰--武嶺 2008年5月4日

第二次攻武嶺給了我很大的學習，一開始我就不像上一次的輕視，經過上一回的經驗我準備了許多食物，例如香蕉、巧克力、果膠能量補充包、以及一開始上山前的肉粽，還有水袋；果然一路上沒有抽筋的現象，體能也一路維持既定的速度；我去參考馬克褚網站的武嶺經驗給了我很大的幫助，馬克褚是一位單車界的高手，我很期望能有機會認識他也學習更高深的體能及單車知識。我自地理中心碑到霧社大約1個多小時，到清境國民賓館前又約花了1小時多；這前一段路線共花了3小時。與老婆孩子會師後(他們開車)在清境農場旁吃中飯補給水及食物，因為一早由台北開車過來，到達起點準備好已8點多了，好像晚了一點；下午快2點才開始第二段行程覺得很趕，這接下來的路段好像在騎烏來的獅子頭山一般，一路陡峭的山路讓我不敢往前看怕喪失鬥志；碼表也好像不會動了，原來是緩慢的動作使的一切都慢了下來，經過了體力及毅力的考驗，我看到了鳶峰，當時鳶峰的牌子矗立在白茫茫的公路邊說真的當時我很困惑要繼續還是回頭，因為此時已是下午五點多了，我一看鳶峰到昆陽不過5 公里,高度約3000公尺，昆陽到武嶺2.2公里，我估計6點半應該可到達；又繼續了約4公里，但是奇怪我離昆陽不到一公里處開始騎不到幾步就必須下車，為了不耽誤時間我邊推邊騎，心跳仍然很高，只要我一動心跳就高度加速，好像跑過百米衝刺般的疲累；也像一直在有氧閾的閘門口般的感覺；差點負荷不了；此時我的頭開始痛，山上的霧越來越濃，氣溫越來低，呼吸時都會噴水蒸汽，我估計在10度以下，也許只有個4~5度吧或者更低；我內心不斷頻頻祈禱，但是得到的答案卻是必須回程；此時我突然驚覺我是否罹患了高山症，我沒有任何補給及支援或藥物及氧氣桶，因此趕緊在離武嶺不到3公里的地方緊急回頭下山，當時大約是6點多；路上有兩處坍方騎的我一身爛泥，而且下山才知不妙，入門級公路車上山雖較登山車輕，但是因為坡度太陡俏，煞車夾器不良，我緊握煞車但車就是停不住，險象環生；我只有放低姿勢緩慢下山並一段路就連同運用雙腳當煞車輔助器來煞車讓雙手及頸椎休息，上山難下山也難，好不容易騎到清境農場時已精疲力竭，手掌及頸椎酸痛不已，老婆到停車場幫我整理單車裝入後車廂，一身的爛泥怕民國賓館的服務員不讓我進門，因此脫掉鞋襪，光腳板回旅社盥洗，之後跟家人去吃了一頓晚餐，將這次48歲生日前的一次家庭旅遊添上了一筆難得的經驗與回憶。我在這次的武嶺戰役中意會及學習到幾件事可供您參考。1. 不斷補充能量的重要(事業與體能都必須如此)2. 長期持續的跑步及騎車對體能狀態大有幫助(持續不斷的重要性)3. 陡坡上山的用車考慮用較高級的公路車或輕量化登山車(工欲善其事，必先利其器)4. 有機會去高山訓練，不靠外力增加紅血球數量，以便抵抗3000公尺以上所造成的高山症5.毅力重要也需要配合知識(任何事都有更精密的細節必須探索，這就是知識)雖然這次差不到3公里就攻頂，但是我不後悔我的決定，因為天黑、失溫、加上大霧，我或許上的了山但是可能會下不了山；留得青山在，不怕沒材燒啊!武嶺-真是一個令人生畏的山岳。
今年(2008)大約7~8月我將組隊再次前往武嶺，欲報名者還請通知我一聲

冷水坑半日遊 -5月17日

由於教會在今天(5/17)辦冷水坑、擎天崗一日遊，我因此通知車友也以這條路線為主軸前往會師。經過數日報名，今天參加的車友有(小馬、小唐、小洪、以及我)!一早4:30起床盥洗完畢，因為家中沒啥吃的，空著肚子由三峽一路沿著河濱騎到重陽大橋，經中正路往士林捷運站集合，總計騎了1小時35分鐘左右。因為肚子餓吃了一份火腿蛋三明治就會師與大家開始衝向明德樂園舊址，一路上非常熱鬧沿路都有車友擦身而過，有人去風櫃嘴，另一批就與我們一起往冷水坑方向。剛剛進入平等里不久，路經幾個大坡的髮夾彎，突然覺得頭昏，此時小唐與小洪在前，小馬在我後面；我蹲下來眼冒金星，休息一會後覺得好多了又站起來，又是眼冒金星，這時才驚覺我一早沒吃東西，剛剛吃的火腿蛋三明治還沒消化，無法支援我的消耗，這時小馬跟上給了我一條巧克力，您知道嗎就是這條巧克力救了我，如果沒有這份巧克力我看今天就完了，上回來這條路線時因為很冷，是我救了小馬借他雨衣擋風，朋友真好。不多時經過菁山露營區，這裡的坡最大，我們都不敢往前看，一旁的路人嘖嘖稱奇，因為他們覺得如此大坡還能騎上去很佩服我們吧!再行經調查局以及幾個上坡後我們在10點左右到達冷水坑旅客服務中心，小洪說他老婆很可愛，有一次他釣魚回家老婆說:哪買的!言下之意是不相信是他釣的，因此我們照了一張合照，到時候給他老婆看，然後開車上冷水坑時說:好陡喔!連汽車一檔都很難開上來耶!這樣他老婆就會很欽佩他了。在冷水坑只看到一般遊客及其他隊車友，並沒有看到教友們，我想可能是在擎天崗，小唐要在中午回去看兒子，因此我們沒有再往上去擎天崗；就沿著原路一路回程，到達士林捷運站時已是中午11:24，跟大家說再見後就沿著河堤邊一路聽MP3騎回三峽家中，到家時是下午1點出頭，一進門老婆就說:這麼快啊!你知道嗎!這是一種恭維喔，因為他說她估計我要下午2~3點才回的了家，所以我想她心裡應該很欽佩我的體能才是。回程也是花了1個半小時的時間，在河濱有很多家庭以及車友在運動，也有很多老人散步，其實河濱改善了台北人的生活習慣，我覺得很幸福。因為今天沒有馬錶，不知道騎了多遠，除了一開始血糖降低昏眩了一陣外，今天體能狀況很好，算算大概騎了80~90公里。小馬每次要結束行程前都會表明他下次想去哪的建議，下一次小馬建議再訪桶後，我贊成，因為桶後又美麗、又好騎。
有關血糖降低的一些知識**低血糖症發生得很突然而且很快的就會變得很嚴重,大多數的人都可以感覺到低血糖的症狀，他們往往會冒冷汗、緊張、感到暈眩或迷惑而且覺的心情不好, 血糖人低時便會感到不舒服思緒也會不清楚,**低血糖發主的原因有1活動量增加，但沒有降低胰島素的用量或增加食物的攝取量2吃的人少但沒有減少胰島素的劑量。3打太多胰島素。4.沒吃飯或太晚吃飯。5空腹喝太多酒。**葡萄糖是腦部最重要的養分，由於腦部不會製造也無法儲存葡萄糖，必須依賴血液中的葡萄糖，不斷地供應，人體每天產生的葡萄糖，至少有一半是提供腦部使用，當血糖太低時，腦部缺乏葡萄，將使大腦活動受到嚴重影響，輕則反應遲鈍，重則昏迷甚至腦細胞壞死。 **為了預防體內葡萄糖過低，人體保護機轉，可提供警告訊息及升血糖作用，來應忖低血糖。體內儲存的肝醣是人體對抗低血糖的重要物質之一，經由(肝醣分解作用)可產生葡萄糖，在夜間空腹時有75%的葡萄，是由肝臟中的肝醣提供 ;不過肝醣的儲存量約只夠使用l2至16小時，因此還需要(糖質新生作用)，將乳酸、氨基酸及脂肪酸等養分，轉變成葡萄糖，供人體使用，在長時間饑餓下，這種作用是最主要的葡萄糖提供方式，饑餓雨天半時，負責了 97%以上的葡萄糖供應。 **雖然有肝醣分解與糖質新生兩大作用，像個大倉庫，儲存了對抗低血糖的物質，血糖的控制與倉庫的進出，還是由荷爾蒙負責管制。當血糖過低時，胰臟的胰島素分泌應該減少，以免血糖繼續下降，同時胰臟必須分泌另一種荷爾蒙(昇糖素)，刺激肝糖分解成葡萄糖，這兩種荷爾蒙一高一低的變化，是決定血糖是否曾太低的最重要因素。糖尿病人接受了降血糖藥物，血液中胰島素濃度升高，因此血糖下降時，雖然昇糖素已開始分泌，但胰島素仍末減少，，就會造成低血糖，此外當肝醣消耗殆盡時，也會因無足夠的物質可以產生葡萄糖而發生低血糖。

2008.5.24再訪桶候(12人參加)

你有凌晨3點多起床的經驗嗎?我是說半夜出門騎車的經驗?2008.5.24這一天，我一早3點40分起床，4點22分出門，目的地是在AM05:30在新烏路與小馬會合，再一起騎到新店烏玉檢查哨會師。老婆說我每到週末都睡不著，一心想著出去玩，我想這就是熱情吧!這才叫做人生。早晨的空氣真好，一路上芬芳的花香撲鼻，小狗追人的戲碼不再上演，因為我通過長城溪遊樂園舊址時發現有四隻小狗躺在路邊睡覺，根本懶的理我，因此我一路平安到達集合地。小馬問我大約會有幾人參加?我想大概5~6人吧!但是你知道嗎總共來了12人，很壯觀，我好開心。大家都很準時，只有景斌延後了一個小時，然後一路上打電話騙我們他快到了。今天還有新朋友，洪先生的夫人 茹婷，身材高挑，體力也很棒，今天一路上大家很悠哉的騎乘，觀賞風景，因為桶後溪是國際的觀鳥步道，沿途大家拍照、悠閒的慢騎，不知覺的大家都來到了桶候林道的盡頭，曠姐妹多才多藝在溪邊寫生，其他人則泡在冰涼的溪水中享受，而我呢!乾脆跳下溪中游起泳來了!意成還要我裝成浮屍的樣子幫我拍照。因為風景太美，也吸引了許多開車的遊客到此散步，我期望大家不帶走一草一木，只帶走愉快的心情。我們大約在10點多回程到烏玉檢查哨入山口，接著大家一起去桂山電廠吃冰，謝謝小唐買了一大袋冰棒，每人都吃了3支冰棒，過癮完後就各自下山回家；我下山後去探望住在新店的媽媽，吃了媽媽煮的中飯後就往三峽走，其實我經常想回媽家看看，多半是沒空，每次有到新店我都不會錯過去探望她的機會，雖然她愛碎碎唸，我還是很喜歡去看她。回到家時約下午2點多，沒裝碼錶，自己估算里程大約騎了120公里，一路吃喝因此沒有抽筋及缺水或血糖降低的暈眩現象發生，腿部肌肉也都沒有發生肌肉疲勞，可見適當的補充水份及食物多麼重要；期望8~9月的第三度武嶺攻頂能順利成功。下週景斌說要由石碇豐田村到平溪東勢格，弄了半天還是姑娘廟。

西台北支聯會在外傳教士書信 － 新莊支會 郭啟任長老

親愛的西台北支聯會教友們：就如同雅各所說的〝歲月消逝，人生如夢〞，2年傳教的時間，轉眼間只剩下2個月，在傳教時間我學到如何真心愛人，忘記自己。每當遇到慕道友真心誠意的接受我們提出的邀請而歸向基督；每當失業的教友憑著信心的祈禱禁食能找到守安息日的工作；每當敲門接觸而奇蹟般地尋獲迷失的羊，帶回羊圈中因而雀躍大叫；每當同伴團出門前，開車前計畫前一同低頭祈禱而獲得了內心的確認，〝我們將完成偉大的事〞；每當按照聖靈輕微的感覺在耳畔心池低語去行動而蒙得極大的祝福；每當跨在腳踏車上奮力騎過大街小巷、田野鄉村，迎面撲鼻花香都讓我讚嘆創物主奇妙恩惠；每當晚上回到公寓與同伴祈禱後含淚共擁，相互說道〝我愛你，今天真棒〞…這點點滴滴都讓我謙卑的感謝 天父並在心中思索：這真是 神的事工！祂是那塑造我的泥匠，讓我得以成為祂手中的工具，造福他人的生命。在猶豫不決或準備出來傳教的男青年們，我鼓勵你們在屬靈、屬世做好準備。可能你們有些人還在等待某種如小阿爾瑪般驚天動地、震撼性的靈性見證，可是我要和你們分享一些最好看似簡單、微小的方法，讓你們在傳教前找到對復興福音的見證。一、 〝…有了你們這些弟兄和聖先知的見證，你還要說顯個徵兆給我看嗎？”經文就在你面前…當 耶穌基督遭撒旦誘惑時，祂引用經文獲得保護；當人們為教義而爭論時，祂問道：〝他們沒有讀過經文嗎？〞經文是 天父賜給你的寶藏，要學習、熱愛、效倣經文中正義的榜樣。你今日研讀尋求而獲得的話，將是 天父要賜給祂兒女的回答。參與福音進修班對我的幫助好大！二、 祈禱並按啟發行動：有次同伴問我〝你知不知道怎麼祈禱？〞當我省思之後，我發現我自己並不會運用祈禱的原則，僅止是自己向 天父祈求，而沒有注意自己的感覺，沒有留機會給聖靈。我開始學習祈禱的原則，〝為你所需要的一切援助呼求神，…所做的一切事都要與主商量〞。祈禱前想想自己這次呼求的目的為何？所想到的解決方法，是否為了主，是否為主的心意？倘若在主裡面，〝祂必指導〞。天父真的回答我許多正義的祈禱。三、 〝我，尼腓，經常上山，也經常向主祈禱；所以，主向我顯示偉大的事。〞每星期到教會參加聚會，使我們領受聖餐保有配稱，配得聖靈同在，也透過〝聖靈的力量…帶領他們講道、勸勉、禱告、祈求或唱詩〞，在聚會課程中真正的教師是聖靈。當你在教會聚會中不單是聽教師、演講者的講詞，你自己內心的感覺得到的啟發性思想，應是你努力體會的目標。要把握禁食見證的機會〝做簡單真誠的見證〞，不用覺得自己沒什麼〝經驗〞，見證就是講出你心裡真正相信、知道的靈性真理，不到1分鐘的有力見證，能幫助你在作見證時〝獲得見證〞。我知道 天父愛我如同祂愛祂每一個兒女；我知道 耶穌基督確是我的救主和救贖主，祂在客西馬尼園及十字架上為我承擔罪及痛苦，我知道透過悔改，我獲得了多次的寬恕，更加聖化我的行為、思想。我知道自己不完美，而祂是我救恩的磐石。我知道那位14歲的年輕男孩，跪下謙卑的祈禱獲得永恆天父 神及復活的基督親自拜訪，並託付他本福音期所有權柄、權鑰，透過他翻譯的古代美洲居民紀錄-摩爾門經，確實是 耶穌基督的另一部約書。我研讀並為其真實性跪下祈禱，我獲得聖靈的回答。我知道多馬孟蓀是今日活著的先知，耶穌基督後期聖徒教會是 神在世上唯一真實活著的教會。奉耶穌基督的名，阿們。 郭啟任 長老 高雄傳道部 16, Apr.2008

再訪東眼山

清明節三天假期您做了何種安排?週五小馬約我週六騎車，但是天雨取消，但次日(週六)天候奇佳，我則自行前往東眼山
沿著台七乙ㄧ路前行到達三民，沿著往北橫的路線往上走看到一個牌子(連續彎路9公里，9%)哇!9%耶，難怪吃力，不久到了橫口就是角板山處，此地有許多車友，包括重機車，大家在此聚集休息。
之後一個2~3公里的大波往下後向左就看到往東眼山的坡路了，我沒帶碼表只感覺應該沒多遠，但是足足騎了約13公里，幾乎都是陡坡。
兩瓶水都喝光了，我沒算里程，來回大約70公里~80公里吧，但是陡坡居多，很適合練習武嶺之旅。
最近我再跟許多客戶及友人聊天，大多是說自己老了，或是身邊有許多病患或罹癌的事情，其實真的年齡漸長，真的會很在意這些事，但是多運動可以減低罹病率，也可以調整這個現代化生活的壓力，您如果不開心，出門騎騎車，或是慢跑，心情會好很多的。
這是我的清明節之旅，與您分享。

中國時報 2008.04.05溪山國小三名小騎士 武嶺攻頂成功中央社

溪山國小六年級學生席大緯與三年級的席少棠兄弟檔，和四年級的吳欽儒，昨天在家長陪同下從埔里出發，挑戰海拔三千兩百七十五公尺的武嶺。一行人在今天下午二時三十分攻頂成功，對於眼前的美麗山景與努力成果，小騎士都大呼「好感動」。
　席少棠、席大緯兄弟、吳欽儒與哥哥吳柏修昨天在父母的陪同下自埔里騎單車出發，昨晚先抵達海拔一千八百公尺的清境農場。
　一行人早上自清境農場出發，挑戰武嶺高峰；途經、松崗派出所、翠峰、鳶峰、昆陽，約在下午二時三十分攻頂成功，開心的合影見證。今晚他們夜宿天祥青年活動中心，預定明天騎往太魯閣、七星潭國家風景區等地，再搭火車回台北。
　由於高海拔的山區天氣寒冷，空氣稀薄，攻頂前的陡坡讓小騎士都吃足了苦頭，一度想放棄，在家長的鼓勵下再接再勵，終於登上武嶺高峰；山鑾美景讓小騎士們直呼「感動」。席少棠說，氤氳的山巒「比台北的大山大好幾萬倍」。
　吳欽儒說，攻頂前山路陡峭，加上高山溫度低，雙腿又痠、肌肉僵硬，很容易摔倒，「有點想放棄」，在爸爸鼓勵下再度騎上車，登上頂峰時，心裡還想「怎麼那麼快」，成功達成這麼難的目標後，以後沒有什麼事難得倒他了。
　席大緯也說，上坡的山路起起伏伏，天氣又冷，變化實在太大，愈近武嶺呼吸愈困難，還好補充氧氣才又恢復精神，終於達成目標。
　不過，下坡雖然一片「坦途」，但山區的大霧，及隧道內伸手不見五指的黑暗，也讓小騎士們大意不得；吳欽儒還因隧道內黑漆漆而摔倒，手肘、姆指受傷，剎車斷了，腳踏車變速器受損，最後由席爸權充「黑手」修理。
　家長們開出的一輛補給車今天也派上用場，薑母茶、零食、糖果、麵包讓小朋友補充體力，此外，攜帶型氧氣桶出動，讓小朋友在空氣稀薄、喘不過氣時大吸一口，個個都精神振奮，才恢復「勇腳騎士」水準，努力向前衝。

2007紐約之鷹－前進法國旅記

我們的導遊有一句名言
不買會後悔一輩子，買了會ㄧ輩子後悔
這說明了旅人，見到異鄉新鮮事物的矛盾心態。
在此次旅程當中確實看到很多類此狀況。
第 一 天 台北/香港/巴黎 CX451 2000/2145 + CX261 2345/05553月13日星 期 四
18:00 群賢、總裁、新竹一行35人在國際機場第二航廈國泰航空團體櫃檯集合20:00 會員搭乘國泰航空CX451班機飛往香港。23:45 搭乘國泰航空CX261班機飛往巴黎，夜宿機上，班機於次日抵達，飛行11小時 ;我有一個小發現,以前的空姐好像比較高,現在的空姐比較嬌小。

第 二 天 巴黎－羅浮宮－觀光船遊塞納河3月14日 星 期 五
AM05:55 班機抵達後，先到巴黎市區觀光，首先進入眼簾的是巴黎市聖丹尼球場，據說這是1988年世足賽的場地。接著我們拜訪了電影【達文西密碼】的重要場景：世界第一的博物館－羅浮宮，內藏３０萬件以上舉世聞名的名畫、雕刻、古物等藝術珍寶。參觀羅浮三寶－維納斯雕像、勝利女神像、蒙娜麗莎微笑等名作,我覺得腿好酸,平日跑步不會累的我碰到逛街或參觀腿就不凌光了，有時瞞佩服小姐們的逛街功夫的。接著我們參訪光芒四射的花都名勝，全世界最大的凱旋門，遊人如鯽的香榭里舍大道，富麗典雅的歌劇院，寬闊堂皇的協和廣場，高達三百公尺的艾菲爾鐵塔及歌德藝術最輝煌的代表－聖母院等名勝。在艾菲爾鐵塔前幫女兒買了一件隨身包。之後搭船遊覽浪漫的花都塞納河，兩岸風光、巴黎地標性的建築物，散發無窮魅力。前往法國最大的老佛爺百貨參觀及購物，好多同事買LV包包，一個要價600€。
導遊說如果你不懂五件事，你是不懂法國人的，是哪五件事呢?(咖啡、麵包、酒、香水、愛情)很有趣吧，那台灣人呢?
巴黎因為要管制交通流量，大客車進入巴黎市要繳60€,以作為管制措施。
巴黎的車大多是小車及重機車。
在當地我學了幾句問候的法語
當天首次見面Good Day說 (空(ㄎㄨㄥ)矇(ㄇㄥˊ)撒(ㄙㄚ)哇(ㄨㄚ))
再次見面Good Day(撒(ㄙㄚ)哇(ㄨㄚ))
早安(菶(ㄅㄥˇ)揪(ㄐㄧㄡ))
你好嗎(公(ㄍㄨㄥ)矇(ㄇㄥˊ)搭(ㄉㄚ)磊(ㄌㄟˇ)屋(ㄨ)) 關門打老虎的諧音
謝謝(妹(ㄇㄟˋ)係(ㄒㄧˋ))Make-See的諧音
非常謝謝(琫(ㄅㄥˇ)辜(ㄍㄨ)妹(ㄇㄟˋ)係(ㄒㄧˋ))
平常在台灣觀光多半是選一個定點,今天是一口氣好幾個景點,回到旅社大家都累趴了,只有RICH最令人欽佩,晚上還跟領隊去鐵塔看夜景,這搭車加上鐵塔要價25€
夜宿Sofitel PULLMAN Rive Gauche 飯店

第 三 天 巴黎－(685km/TGV)亞維儂－(25km)嘉德水道橋－亞維儂3月15日 星 期 六
上午搭乘子彈快車TGV前往普羅旺斯的重心，中世紀風貌及歷史宗教名城－亞維儂。在車站突然想上廁所，找到廁所後無法進入，一看原來樣要付錢5角€，相當於台幣25元，好貴的一次厠所，早知到忍一下上車再上。經過2:4०分鐘，行經7百多公里到達目的地。坐覽車前往近郊古羅馬建築遺跡的羅馬嘉德水道橋，此為兩千年前古羅馬人宏偉的水利工程，也是人類共同文化財產。除遊覽美麗的嘉德河谷風光外，更讚嘆古羅馬人建築技藝之精湛。下午亞維儂觀光：這個一度是基督教世界的首都，其十四世紀哥德式宮殿--教皇的城堡，真的令人嘆為觀止，當然法國民謠『在亞維儂橋上』的觀光勝地『聖貝內擇橋』也不容錯過。
我好喜歡逛法國的小精品店,買了一些手工肥皂及香水,在亞維儂的商店在下午7點就準時關門，法國人工作時間很短，週工作時數為35小時而已，比起勤奮的台灣人真是太浪漫了。在法國境內有一種生意是不用付稅金的，就是隨時背著一個磅秤以現金交易松露銷售生意，據說以前的法國人找松露是用母豬去聞，但是母豬愛吃松露，找到了也容易被吃掉，後來改用狗來找，比較經濟些。在沿路我們看到許多葡萄園，在園區兩側您會發現有玫瑰花，那是因為在1860年時期有一次發現牙蟲侵襲葡萄園造成很大的傷害，當時人們為了預知狀況，種植了玫瑰花作為探測的工具，因為玫瑰嬌嫩，如果有牙蟲侵害，玫瑰將首當其衝做出凋謝的反應。今天中午吃春雞(好小一隻)，晚上吃雞腿，連續吃雞，好想回家吃老婆做的蛋炒飯。昨天領隊說今天約10~20度氣溫，我僅穿短袖及薄外套，結果凍的我直打噴嚏，晚上過敏發作，還好秀有幫我帶過敏藥，吃過藥就睡覺了。今晚夜宿亞維儂Mercure 飯店上床之後完全不能動彈

第 四 天 亞維儂－(75km)艾克斯普羅旺斯－(30km)馬賽3月16日星 期 日
上午專車往東行，行經起伏山坡梯田上的葡萄和橄欖樹，四處點綴著紅色石牆和磚瓦屋頂的低地農舍，進入普羅旺斯的文化古都、大畫家塞尚的故鄉－埃克斯，親臨【山居歲月】書中著名的場景；下午專車進入法國第一大港馬賽，參觀地中海2600年歷史最古老的港市，舊港南面山丘上馬賽最著名的古蹟－加德聖母院，放眼遠眺，海灣中矗立著聞名遐爾的『伊夫島』，法國作家大仲馬的名著『基度山恩仇記』中的伊夫堡，即以此為背景。並至最佳視野的展望台，欣賞馬賽老港區的炫麗風景，漫步港邊欣賞港都的喧嘩與熱情。剛剛看到兩位車友騎單車上來,我趕緊過去打招呼並合影,看到車友好親切.今天上洗手間發現法國的小便斗很高，大約160公分以下的人可能會構不到小便斗。今天是安息日，大型車不能開上法國的高速公路。今天也是法國鄉鎮市長的選舉，大家都去投票。法國人上菜好慢，吃ㄧ頓飯要1~2小時，三道菜每道間格約20~30分鐘，雖然這幾天在法國都吃肉類多，但不胖反瘦，原因是量很少，肚子很餓,對了法國人好像不喝湯的,難怪我這個號稱湯大王的總好像沒吃飽。這裡到處都是白楊樹，好美，據說是用來做防風林的。今晚夜宿馬賽Mercure Prado飯店，Frank不滿房間僅一大床，經協調變成我與他各一間房。我們被交代因馬賽治安不好，有吉普塞人會搶劫，大家乖一點別亂跑。

第 五 天 馬賽－(173km)坎城－(33km)尼斯－(20km)蒙地卡羅3月17日星 期 一
今天因為是自己住一間房間，一早4點多就起床，很想家，泡了一個澡、看經文、寫旅記。聽說法國在旅社上網一小時要價15€,貴的嚇人。昨天開始我就不太拍照,因為每到一處大家都擺出一些美姿，到此一遊的遊樂法我覺得並不適合我的心境，我比較喜歡深入當地的歷史之旅，所以單車旅行到法國是我的夢想。倒是一路上偶有機會看到單車騎士從旁穿梭而過,我知道有一天我會來歐洲旅騎。早餐後，專車往蔚藍海岸最有名的兩個城市之一的坎城，而坎城因其每年5月中旬在此地舉辦的『坎城影展』而名聞遐邇，許多國際巨星到此參展之際，總有許多追星族聞風而至，吸引不少觀光人潮。漫步在電影節「金棕櫚獎」會場所在的【節慶宮】周邊及浪漫的海濱大道，或是去舊城區走一趟風味獨具的Shopping及美食之旅,要提醒您在坎城附近沒廁所,要方便要走瞞遠的。 坎城旁有一間旅社一晚要價5000€相當台幣25萬貴的嚇人,可能是方便吧!聽說香港影星成龍也在此住過,反正在法國甚麼都貴。午餐後，經尼斯續往僅次於梵蒂岡為世界第二小國－摩納哥。此地給人印象是富裕、豪華，大概是因為歐洲最大最古老的蒙地卡羅賭場，以及赫赫有名的國王雷尼爾三世與電影明星葛麗絲凱莉締結金鸞而轟動一時傳為佳話，抵達後入住百年豪華經典Hermitage大酒店。18:00盛裝參加紐約之鷹晚宴，Frank想燙放在皮箱內有摺痕的襯衫，結果您知道嗎燙一件衣服10€。
今晚有三位音樂家在現場為大家演奏,小提琴、吉他、以及低音大提琴，好享受。
晚宴富麗堂皇，吃的東西其實還算普通，說真的法國菜我還真不習慣，還是台灣的蛋炒飯跟蛋花湯好吃。旁邊有一座賭城，不過我沒去,我認為那不適合我，教會總會當局也並不贊成賭博這件事，因此我回房享受設施及睡覺，觀光之旅瞞累人的，如果公司下次可以辦個自由行多好。剛剛還在晚宴前去游泳,海水泳池很特別，不過比相片中的感覺小很多。


第 六 天 蒙地卡羅－(10km)芒通－(18km)艾日－(10km)尼斯3月18日 星 期 二
一早起床去跑步,因為怕迷路因此沿著街道,貼著地中海沿線跑,風景好美,在路上有大型看版有工人在洗刷,大約6點也有麵包店在準備開店。路上還遇到三位早起的跑友，互道早安並揮揮手，好有親切感。但是越是害怕越會發生,回程時我真的迷路了,心中有點著急,還好問到一位長者,指引了我回飯店的轉角，平安的回到飯店,吃過早餐又去了一趟泳池，這幾天一直吃法國麵包。剛剛看到一排TAXI都是新型賓士轎車,在飯店門口也不乏看到千萬級跑車,此地人真的很有錢。我還發現此地路邊停車格沒間隔線，可能是寸土寸金，大家盡量往前移，節省空間吧。在這可口可樂很普遍，雜貨店一瓶約2€，餐廳要3€，但是在飯店要5€，好可怕!好想唱一首臺灣好!摩納哥因為很小，剛剛跑步時好像已經跑到邊界了離譜吧,導遊還開玩笑說打棒球一不小心球就飛出國界囉,還有聽說摩納哥沒有軍隊,受法國保護,我覺得就算有軍隊應該也打不贏人家因此算了。上午摩納哥市區瀏覽：海洋博物館、大教堂、葛麗絲王妃玫瑰花園、於親王宮前攝影留念、或自由漫步於紀念品商店林立的中古世紀街道。接著續往法國通往義大利的門檻，地中海的花園小鎮－芒通，是法國最暖和之地，到處種滿熱帶植物，尤以生產檸檬及橙類水果聞名，遊覽黃紅石磚建造的聖米榭教堂、舊城區、考克多美術館等。午餐後，專車前往盤據在懸崖邊的險峻中古世紀山村－艾日村，陡峭蜿蜒道路兩旁，盡是古董店、藝廊、紀念品店和咖啡座，值得您細細品味，順道參觀Fragonard香水工廠。有一位大陸的導覽員長的好像大陸影星鞏俐。花蓮的王忠修請我代買精華露2瓶,聽說一瓶要24€，法國真的甚麼都貴，到了Fragonard因為大家也不知道該買甚麼,結果我向同事說精華露好喔，花蓮的同事買不夠還要我再加買，沒想到話一傳出在Fragonard造成精華露熱賣,我覺得Fragonard應該給我最佳推銷的獎項才對,之後前往蔚藍海岸氣候溫暖宜人的首府－尼斯這是此次旅行的最後一站。『英國人散步大道』(Promenades des Anglais)，棕櫚樹林立，順著全長5公里的天使灣 (Baie des Anges)美麗大道可悠閒自在的散步，但今天行程很趕天也黑了,肚子又餓,只有看看而已。熱鬧的薩雷亞傳統市集，這個擁有公園綠地、噴泉、人工湖、豐富文化及建築遺跡的城市，新舊文化完美的交錯，總是能讓你驚奇不斷。晚上導遊領大家搭輕軌電車前往購物，我沒去，回房看利阿賀拿及寫旅記。在法國最後ㄧ晚夜宿尼斯NH Hotel Nice 好想回家喔!

第 七 天 尼斯/法籣克福/香港 LH4135 1455/1640 + CX282 1845/1340+13月19日 星 期 三
上午為自由活動時間。跟幾位同事前往家樂福逛街，買了幾瓶酒、糖果、以及果醬，這裡大賣場的東西依然很貴，但是單車的內胎卻很便宜兩條只要2€。12:00 專車接往尼斯機場，搭乘德航LH4135班機飛往法籣克福。在法籣克福機場受到的安檢很嚴格，德國人很嚴肅態度很強硬，我留下了深刻的印象。18:45 搭乘國泰航空CX282班機返回台灣。(夜宿機上，班機於次日抵達)

第 八 天 香港－台北 CX420 1435/16103月20日 星期四 13:40 國泰航空CX282班機抵達香港，花了11個小時，好累喔!星期 四 14:35 搭乘國泰航空CX420班機飛往台北。
自啟程過德國,香港到台北，算算總共花了將近22小時。行程圓滿結束，秀在機場等我，我好想擁抱她。周末就要投票了，好期待喔!結束了紐約之鷹假期，明年的紐約之鷹是德國，我不會很喜歡德國，再說吧!先達到標準，去不去再說了。

旅記心得
法國是ㄧ個步調較慢的國家，東西貴，景色宜人。抽菸人口多，浪漫。很適合旅行，不過旅費可能需要多準備一些。
因為出國前台幣與歐元是47左右，聽說昨天漲到50，好貴。
我的Flickr相片集 http://www.flickr.com/photos/22047173@N03/

南法之旅行前報告

2007年承蒙您的支持及愛護，讓我能有機會為您家庭或個人作保單的服務。
依據紐約人壽的規定，服務績效達到一定標準者可入圍參加2008年3/13~20的南法之旅。
家屏在公司排名為56名，雖不是最頂尖的名次，但已入圍。
我自己覺得還有許多進步的空間，如果能夠更努力刻服自己的盲點及行動力,我想才能服務更多朋友。
在今年有許多挑戰等著我,我今年的工作重點除了一般家庭及各人風險規畫,我也在準備總體經濟的深入研究，期能帶給大家更豐富的理財方向及工具選項。
我將會在3/13(四)當天下午前往桃園國際機場與公司一同前往法國,預計回國時間為3/20(四)下午4~5點左右。
在這段時間內如您有任何保險或理財方面的需求,還請您電 月秀0955252332
她會協助您打理相關事宜.
再一次的謝謝您的支持,我此次前往是代表大家前往,也祝福各位
身體健康 事事順心
下週見
成家屏上

PS:單車隊的朋友此期間的單車隊活動，還請大家切勿中斷練習，今年我還會發起鐵人賽及較遠途的單車旅

值得學習------退休老總 洗鞋再創第二春

聯合新聞網 2008/02/29
曾是飛利浦公司總經理的宋耀宗與主任工程師的胡永錦，退休後跑到大陸學洗鞋技術，最近在新竹縣竹北市經營「活力美鞋吧」，每天與髒鞋子為伍；他們的妻子曾埋怨何必這麼委屈，他們卻樂在其中。
飛利浦公司退休總經理宋耀宗（右）與工程師胡永錦，在竹北市經營譗活力美鞋吧豃，每天洗鞋、擦鞋，樂在其中，找到人生第二個理想。記者鄭毅／攝影記者採訪時，兩個大男人穿著工作服，小心且仔細的保養客戶的鞋子；這樣的畫面，讓昔日部屬看傻了眼，無法相信「老總竟幫人擦鞋」。
「職業無貴賤，只有專業與否」，六十四歲的宋耀宗說，他當總經理時，帶領竹北廠與大鵬廠共四千多名員工，後來負責大陸南京廠，員工更多達八千多人，月薪逼近四十萬元；六十歲退休後，鎮日打小白球消磨時間，久了覺得很無趣，偶與胡永錦聊天，兩人都有同感。
他們都不認為自己老，決定追求人生第二個理想，幾經商量，看好名牌鞋與名牌包清洗的商機，決定經營一家「洗鞋店」。兩人的妻子聽到後無法理解，宋妻張玉蓮力勸丈夫打消念頭，「都幹過總經理了，何苦來哉？」
宋耀宗與胡永錦認為退休了，還自持身分，豈不幼稚。兩人專程到大陸廣州工業技術學院的修鞋部、洗鞋部短期進修，並在大陸洗鞋店實習，之後再到香港、日本、韓國、義大利觀摩，經過長達五個月的籌畫，今年一月中旬在竹北市開幕營業。
他們親力親為，還把洗鞋店經營得像工廠，從鞋子送進來、分類、清洗、細部整理，都有一套標準作業動線。他們的太太也從反對變接受，到店裡幫忙，一個擔任接待，一個負責會計。
宋耀宗說，鞋子送到店裡，先用酒精消毒除臭，再送到洗鞋區清洗。胡永錦並研發多項周邊機械，例如帶有紅外線的陰乾機、專門清洗高級皮革的乾洗機，讓每雙鞋子恢復「如新」。
一名女客戶數萬元的LV包，沾了可樂汙漬，處理後完全看不出來，連聲說謝，「這是我們最開心的時候了」，宋耀宗說，未來考慮朝連鎖店發展；目前布鞋、球鞋洗一雙一百廿元，皮鞋、高爾夫球鞋一百五十元，靴子與皮包兩百元。
【2008/02/29 聯合報/記者鄭毅】

陳情主題: 惡犬咬人，影響騎士及遊客安全

Dear All
上週六我前往熊空溪遇惡犬襲擊，雖嚇退惡犬,但心中人擔憂其他遊客或下次再訪時之安全顧慮
特向北縣府檢舉於後，北縣府回函如下敬請各位參考,若今後有各類狀況還請告知,以便協助陳情.
家屏


親愛的網友[成家屏]，您好
案件編號：0970216025
訪客信箱：james.bick@msa.hinet.net
陳情主題: 惡犬咬人，影響騎士及遊客安全
陳情內容: 我是單車騎士，很喜歡三峽的好山好水，但是有一個很大的問題，就是ㄧ些美麗的景點經常有惡犬襲擊車友，有時穿卡鞋，遇到突襲的黑狗，一時之間拔不出鞋子，跌倒或備受威脅是我們的心聲，因此提出兩處經常發生狗追車友的地方，期望三峽鎮公所出面提醒住戶並與以制止或上鎖。

1.過三峽大板根約500公尺右轉往東眼路，快到山頂時左邊有一住戶，且在上坡，有兩隻惡犬，主人任其咬人。

2.114縣道過山中傳奇往左轉，一路往熊空,快到熊空時左右兩戶人家,養了兩隻黑狗,也是會跑出來咬人,且不上鎖


回覆內容： 敬啟者：台端於97年2月16日所寄給臺北縣政府之電子郵件，茲回覆如下：關於台端所陳三峽大板根及縣道114一帶住戶縱容惡犬襲擊路人等情事，可依社會秩序維護法第70條「有左列各款行為之一者，處三日以下拘留或新台幣一萬二千元以下罰鍰：一、畜養危險動物，影響鄰居安全者。二、畜養之危險動物，出入有人所在之道路、建築物或其他場所者。三、驅使或縱容動物嚇人者。」裁處，係屬該管轄區分局之權責，本局已函請三峽分局查處，若再有發現亦請台端逕檢具事證向該分局報案處理。本局向極重視治安及為民服務工作，如仍有需協助或遭侵害情事，本局將熱誠為您服務及積極偵辦。敬祝　順心如意，闔家平安。承辦單位：刑警大隊一組　劉字鴻 聯絡電話：(02)8072-5454轉2219 正本： 副本：

查詢網址：http://talk.tpc.gov.tw/search.jsp
臺北縣政府　敬上