第一句話：優秀是一種習慣
這句話是古希臘哲學家亞里斯多德說的。如果說優秀是一種習慣，那麼懶惰也是一種習慣。
人出生的時候，除了脾氣會因為天性而有所不同，其他的東西基本上都是後天形成的，是家庭影響和教育的結果。所以，我們的一言一行都是日積月累養成的習慣。有的人形成了很好的習慣，有的人形成了很壞的習慣。所以我們從現在起就要把優秀變成一種習慣，使我們的優秀行為習以為常，變成我們的第二天性。讓我們習慣性地去創造性思考，習慣性地去認真做事情，習慣性地對別人友好，習慣性地欣賞大自然。
第二句話：生命是一種過程
事情的結果儘管重要，但是做事情的過程更加重要，因為結果好了我們會更加快樂，但過程使我們的生命充實。人的生命最後的結果一定是死亡，我們不能因此說我們的生命沒有意義。世界上很少有永恆。
戀愛中的人們每天都在信誓旦旦地說我會愛你一輩子，這實際上是不真實的。最真實的說法是：「我今天，此時此刻正在真心地愛著你。」明天也許你會失戀，失戀後我們會體驗到失戀的痛苦。這種體驗也是豐富你生命的一個過程。
第三句話：兩點之間最短的距離並不一定是直線
在人與人的關係以及做事情的過程中，我們很難直截了當就把事情做好。我們有時需要等待，有時需要合作，有時需要技巧。我們做事情會碰到很多困難和障礙，有時候我們並不一定要硬挺、硬衝，我們可以選擇有困難繞過去，有障礙繞過去，也許這樣做事情更加順利。大家想一想，我們和別人說話還得想想哪句話更好聽呢？尤其現在這個比較複雜的社會中，大家要學會想辦法諒解別人，要讓人覺得你這個人很成熟，很不錯，你才能把事情做成。
第四句話：只有知道如何停止的人才知道如何加速
我有位朋友在學滑雪的時候，最大的體會就是停不下來。他剛開始學滑雪時沒有請教練，看著別人滑雪，覺得很容易，不就是從山頂滑到山下嗎？於是他穿上滑雪板，嗤溜一下就滑下去了，結果他從山頂滑到山下，實際上是滾到山下，摔了很多個跟斗。他根本就不知道怎麼停止、怎麼保持平衡。
經過反覆練習，終於學會了在任何坡上停止、滑行、再停止。這個時候他就發現自己會滑雪了，就敢從山頂高速地往山坡下衝。因為他知道只要想停，一轉身就能停下來。只要你能停下來，你就不會撞上樹、撞上石頭、撞上人，你就不會被撞死。因此，只有知道如何停止的人，才知道如何高速前進。
第五句話：放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠
當你擁有六個蘋果的時候，千萬不要把它們都吃掉，因為你把六個蘋果全都吃掉，你也只吃到了六個蘋果，只吃到了一種味道，那就是蘋果的味道。
如果你把六個蘋果中的五個拿出來給別人吃，儘管表面上你丟了五個蘋果，但實際上你卻得到了其他五個人的友情和好感。以後你還能得到更多，當別人有了別的水果的時候，也一定會和你分享，你會從這個人手裡得到一個橘子，那個人手裡得到一個梨，最後你可能就得到了六種不同的水果，六種不同的味道，六種不同的顏色，六個人的友誼。
人一定要學會用你擁有的東西去換取對你來說更加重要和豐富的東西。所以說，放棄是一種智慧。做人最大的樂趣在於通過奮鬥去獲得我們想要的東西，有缺點意味著我們可以進一步完美，有匱乏之處意味著我們可以進一步努力。
2009年12月28日 星期一
靈性泉源 - 譚以東會長
〝當我們思考著決心做的更好的這項價值時，讓我們決心嚴以律己，
小心的選擇我們所立下的決心，考慮這些決心的目的，最後承諾要
堅持下去，不讓任何障礙阻擋我們，讓我們在展開一天的生活時，
提醒自己，只要那一天守住自己的決心就好，當我們這樣做時，就
會越來越容易，直到成為習慣為止。〞
有人就是這樣，他們遭遇痛苦、困境、苦難時沒有用正確的態度回應，那些苦就變成白白受。
成熟的人會從每天的經驗中學習功課。聖經說：「智慧人的勸戒，在順從的人耳中，好像金耳環
，和精金的妝飾。」（箴25:12）
從聖經人物中我們可以學到一些功課應用在自己身上，因為我們可以有兩種選擇，我們可以選擇
正確的態度，使生命結實累累；或是選擇錯誤的態度，帶來更多痛苦。
良好工作習慣的養成
- 兵貴速戰速決
- 養成做備忘錄的習慣
- 可以早上做完的事,決不拖到下午完成 可以一天做完的事,決不分成兩天完成
- 每天至少完成一件事情, 特別是在工作情緒低潮時
為甚麼要讓他決定我的行為?
著名專欄作家哈理斯(Sydney J.Harries)和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌地對報販說了聲謝謝，但報販卻板著臉孔，沒發一言。
「這傢伙態度很差，是不是？」他們繼續前行時，哈理斯問道。
「他每天晚上都是這樣的，」朋友說。
「那你為甚麼還是對他那麼客氣？」哈理斯問他。
朋友答道：「為甚麼我要讓他決定我的行為？」
I asked God to take away my habit.
我祈求神除掉我的壞習慣
God said, No.
神拒絕了
It is not for me to take away, but for you to give it up.
祂說：壞習慣不在於我要不要把它除掉，而在於你肯不肯放棄它
I asked God to make my handicapped child whole.
我祈求神讓我生理有缺陷的孩子得以完整
God said, No.
神拒絕了
His spirit is whole, his body is only temporary
祂說：孩子的靈是完整的，他身體的缺陷只是暫時的
I asked God to grant me patience.
我祈求神給予我毅力
God said, No.
神拒絕了
Patience is a byproduct of tribulations;
祂說：毅力是苦難下的產物
it isn't granted, it is learned.
它不是被給予的，它是經由學習得來的
I asked God to give me happiness.
我祈求神給我幸福
God said, No.
神拒絕了
I give you blessings; Happiness is up to you.
祂說：我給予你足夠的恩典，幸不幸福取決於你自己
I asked God to spare me pain.
我祈求神饒恕我的苦痛
God said, No.
神拒絕了
Suffering draws you apart from worldly cares
祂說：苦難將你從塵世的俗務中分離出來
and brings you closer to me.
並且使你更加親近我
I asked God to make my spirit grow.
我祈求神讓我的靈命成長
God said, No.
神拒絕了
You must grow on your own! But I will prune you to make you fruitful.
祂說：靈命的成長要靠你自己，但我將會修剪你，使你多結果子
I asked God for all things that I might enjoy life.
我祈求神給我能讓我享受生命的一切事物
God said, No.
神拒絕了
I will give you life, so that you may enjoy all things.
祂說：我賦予你生命，你因此可以享受世間一切的事物
I ask God to help me LOVE others, as much as He loves me.
我祈求神幫助我愛其他人，就像神愛我一樣
God said...Ahhhh, finally you have the idea.
神說：嗯.....這件事我應允你
d&C121:41 沒有任何力量或勢力能夠或應當藉著聖職來維持，只有藉著說服，堅忍，溫良和柔順，並且藉著不虛偽的愛；
小心的選擇我們所立下的決心，考慮這些決心的目的，最後承諾要
堅持下去，不讓任何障礙阻擋我們，讓我們在展開一天的生活時，
提醒自己，只要那一天守住自己的決心就好，當我們這樣做時，就
會越來越容易，直到成為習慣為止。〞
有人就是這樣，他們遭遇痛苦、困境、苦難時沒有用正確的態度回應，那些苦就變成白白受。
成熟的人會從每天的經驗中學習功課。聖經說：「智慧人的勸戒，在順從的人耳中，好像金耳環
，和精金的妝飾。」（箴25:12）
從聖經人物中我們可以學到一些功課應用在自己身上，因為我們可以有兩種選擇，我們可以選擇
正確的態度，使生命結實累累；或是選擇錯誤的態度，帶來更多痛苦。
良好工作習慣的養成
- 兵貴速戰速決
- 養成做備忘錄的習慣
- 可以早上做完的事,決不拖到下午完成 可以一天做完的事,決不分成兩天完成
- 每天至少完成一件事情, 特別是在工作情緒低潮時
為甚麼要讓他決定我的行為?
著名專欄作家哈理斯(Sydney J.Harries)和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌地對報販說了聲謝謝，但報販卻板著臉孔，沒發一言。
「這傢伙態度很差，是不是？」他們繼續前行時，哈理斯問道。
「他每天晚上都是這樣的，」朋友說。
「那你為甚麼還是對他那麼客氣？」哈理斯問他。
朋友答道：「為甚麼我要讓他決定我的行為？」
I asked God to take away my habit.
我祈求神除掉我的壞習慣
God said, No.
神拒絕了
It is not for me to take away, but for you to give it up.
祂說：壞習慣不在於我要不要把它除掉，而在於你肯不肯放棄它
I asked God to make my handicapped child whole.
我祈求神讓我生理有缺陷的孩子得以完整
God said, No.
神拒絕了
His spirit is whole, his body is only temporary
祂說：孩子的靈是完整的，他身體的缺陷只是暫時的
I asked God to grant me patience.
我祈求神給予我毅力
God said, No.
神拒絕了
Patience is a byproduct of tribulations;
祂說：毅力是苦難下的產物
it isn't granted, it is learned.
它不是被給予的，它是經由學習得來的
I asked God to give me happiness.
我祈求神給我幸福
God said, No.
神拒絕了
I give you blessings; Happiness is up to you.
祂說：我給予你足夠的恩典，幸不幸福取決於你自己
I asked God to spare me pain.
我祈求神饒恕我的苦痛
God said, No.
神拒絕了
Suffering draws you apart from worldly cares
祂說：苦難將你從塵世的俗務中分離出來
and brings you closer to me.
並且使你更加親近我
I asked God to make my spirit grow.
我祈求神讓我的靈命成長
God said, No.
神拒絕了
You must grow on your own! But I will prune you to make you fruitful.
祂說：靈命的成長要靠你自己，但我將會修剪你，使你多結果子
I asked God for all things that I might enjoy life.
我祈求神給我能讓我享受生命的一切事物
God said, No.
神拒絕了
I will give you life, so that you may enjoy all things.
祂說：我賦予你生命，你因此可以享受世間一切的事物
I ask God to help me LOVE others, as much as He loves me.
我祈求神幫助我愛其他人，就像神愛我一樣
God said...Ahhhh, finally you have the idea.
神說：嗯.....這件事我應允你
d&C121:41 沒有任何力量或勢力能夠或應當藉著聖職來維持，只有藉著說服，堅忍，溫良和柔順，並且藉著不虛偽的愛；
2009年12月22日 星期二
2009富邦台北馬拉松12月20日市府開跑
2009富邦台北馬拉松今天在台北市政府廣場開跑，今年共有2萬6000人報名競賽組。
我一早騎車到永寧站搭捷運，剛上車時僅我一人，不久陸續魚貫而入，到達目的地時已經變成沙丁魚捷運了。
忙著報到及寄物還要暖身，無暇找大毛了，說真的第一次跑馬拉松，心中目標是完賽及在2小時半完成。
剛剛上網查成績是2小時3分零9秒(我的半馬混齡總排名是2315名總參加人數7624,分組成績為557名,總人數1428)都在前30~40%；我自己都不敢相信，比我預期的快了近半小時；我只記得我一路超車，充滿速度感，雖然是新手上路，但是我盡其所能的超越跑友。
這次馬拉松我配速的還不錯，開始時我緩慢進行，等到由仁愛路轉到中山北路時我開始加速，一直到北安路時，此刻10公里組終點到了!開始分道往堤頂大道走，延路只要有水站我就喝，短暫休息的結果並沒浪費時間，因為我不是職業選手，如果一路衝刺我怕我沒那個體能。最後路隊由高架橋轉入基隆路；再通過市府前基隆路地下道後往市府終點衝刺。
男子組冠軍則由衣索比亞選手里達（Gebresilassie TsegayReda）以2小時15分57秒拿下冠軍，獲得獎金66萬6666元。
他是全馬居然跟我半馬時間差不多，我看到他時才了解，大約200公分高的黑人，腿大概就到我的胸部，且非常的瘦；時速大約是每小時20公里，好似一隻飛躍的羚羊，雖然我沒看到他跑步的樣子，但我可以想像有多美。
第一次跑上高架橋，最後在市府的地下道追逐最後一段路，一點都感覺不到當時只有10度的低溫。
來自衣索比亞的特莎瑪以2小時30分05秒跑完全程，破了女子組大會紀錄，抱走獎金新台幣133萬元。
頂著低溫10度，一早就有上萬人不畏寒冷抵達台北市政府，大會估計今年參與人數9萬多人，台北市長郝龍斌、行政院體育委員會主委戴遐齡到場為選手加油。
破了女子紀錄的特莎瑪賽後表示，今天感覺很好，雖然自己的右膝蓋有點受傷，但可以跑完全程，並拿下冠軍及破紀錄獎金133萬元，這點傷不算什麼。
男子組冠軍的里達則表示，今天的天氣對他來說有點冷，自己適合的溫度是攝氏20度到25度左右，對於台北的賽道感到很滿意，路程的起伏很不錯。
今年的賽事護下了完美的句點，明年(2010)我的目標是全馬，以及低於2小時賽程的半馬；當然鐵人賽是一定要的啦!
我一早騎車到永寧站搭捷運，剛上車時僅我一人，不久陸續魚貫而入，到達目的地時已經變成沙丁魚捷運了。
忙著報到及寄物還要暖身，無暇找大毛了，說真的第一次跑馬拉松，心中目標是完賽及在2小時半完成。
剛剛上網查成績是2小時3分零9秒(我的半馬混齡總排名是2315名總參加人數7624,分組成績為557名,總人數1428)都在前30~40%；我自己都不敢相信，比我預期的快了近半小時；我只記得我一路超車，充滿速度感，雖然是新手上路，但是我盡其所能的超越跑友。
這次馬拉松我配速的還不錯，開始時我緩慢進行，等到由仁愛路轉到中山北路時我開始加速，一直到北安路時，此刻10公里組終點到了!開始分道往堤頂大道走，延路只要有水站我就喝，短暫休息的結果並沒浪費時間，因為我不是職業選手，如果一路衝刺我怕我沒那個體能。最後路隊由高架橋轉入基隆路；再通過市府前基隆路地下道後往市府終點衝刺。
男子組冠軍則由衣索比亞選手里達（Gebresilassie TsegayReda）以2小時15分57秒拿下冠軍，獲得獎金66萬6666元。
他是全馬居然跟我半馬時間差不多，我看到他時才了解，大約200公分高的黑人，腿大概就到我的胸部，且非常的瘦；時速大約是每小時20公里，好似一隻飛躍的羚羊，雖然我沒看到他跑步的樣子，但我可以想像有多美。
第一次跑上高架橋，最後在市府的地下道追逐最後一段路，一點都感覺不到當時只有10度的低溫。
來自衣索比亞的特莎瑪以2小時30分05秒跑完全程，破了女子組大會紀錄，抱走獎金新台幣133萬元。
頂著低溫10度，一早就有上萬人不畏寒冷抵達台北市政府，大會估計今年參與人數9萬多人，台北市長郝龍斌、行政院體育委員會主委戴遐齡到場為選手加油。
破了女子紀錄的特莎瑪賽後表示，今天感覺很好，雖然自己的右膝蓋有點受傷，但可以跑完全程，並拿下冠軍及破紀錄獎金133萬元，這點傷不算什麼。
男子組冠軍的里達則表示，今天的天氣對他來說有點冷，自己適合的溫度是攝氏20度到25度左右，對於台北的賽道感到很滿意，路程的起伏很不錯。
今年的賽事護下了完美的句點，明年(2010)我的目標是全馬，以及低於2小時賽程的半馬；當然鐵人賽是一定要的啦!
2009年12月12日 星期六
碧潭水岸鐵人二項賽於12/12早晨開跑
碧潭水岸鐵人二項賽於12/12早晨開跑
凌晨3點起床，3點半就出門的我，騎在寒冷及漆黑的路上，讓我格外小心。
不久天空下起小雨，過了安坑時雨下的更起勁了，我4點38分左右到達會場，但是會場仍然一片零亂。
身上由於全溼，冷的直打哆嗦，這時發現了大毛，大毛的車也買好了，看來今天是有備而來。
大會這次的安排很特別，平常鐵人賽都是7~800人參加，這次由於台北縣政府連同中華單車騎士協會合辦，不但免費，還送紀念衫
但是只限300名額，而且還要曾經參賽完賽者，也就是說這場參賽者大多數都是精英。
老婆說我可能會最後一名，不過她好像看錯了，因為我會全力以赴。
今天的陣仗有一些不同，平日鐵人賽參賽的車輛有許多(休閒車種)，或大賣場的車，感覺很不專業，但是今天放眼望去炭纖車很多，沒看到不入流的車種。
另外平日比賽到轉換區最後一段路跑時，很多選手都會抽筋，今天我沒有看到一位抽筋。
平日比賽總有個10來位選手破胎，今天我沒發現有人破胎。
這些都是很特別的地方，顯見今日的賽局較平常艱難且專業。
今天我體會到堅持到底的感動，在最後一段路跑時，大約離終點線不到2公里時，我一個目標超越後，就緊跟著另一個目標衝刺追逐。
在這時有一位年輕女孩把我當做目標超越，但是我與她並駕齊驅互不相讓，此刻的我們亦敵亦友互相敬重、君子之爭；我知道如果我此刻落後就無法再追上她了，因為當時的時速大約是每小時13~14公里，有在跑步的朋友應該知道那是非常快的速度；已經到我的極限，我感到她也快到了極限也聽到她的喘氣聲，最後一個上坡我被一位選手檔了一下，落後了一個人身，最後我落後她一些，但我對她感到尊敬，雖然未能超越她，但是在跟她並駕齊驅時我們超越了不少選手；她的名字叫李尹林，她的成績是2:37:18 是164名，我是2:38:10 是168名。
大毛利害多了2:30:46 是141名，今天原本400人報名；可能天候差下雨實際參賽241人，說實在的以今日選手的素質很高，我很滿意我的成績。
下周還有一場馬拉松，大毛跑全馬，我跑半馬，今天真是充實的一天。
因為沒有老婆隨行，今日沒有照相，但是像落湯雞的我回家後，老婆馬上拿起相機在大門口玄關幫我拍了兩張。
今天天氣很有趣，從凌晨三點開始下雨，只有台北縣，尤其是新店，下到約10點雨停，看樣子這場與是衝著這群鐵人來的，不過鐵人嘛!下雨算甚麼!
2009年11月28日 星期六
12月賽前鍛鍊心得
下周六12/5要去宜蘭開會，緊接著就是12/12的碧潭鐵人賽，以及12/20的富邦台北馬拉松賽；練習的時間不多了!
今晨一早起床聽見窗外有下雨聲，想說練馬拉松嗎?我不怕淋雨，怕騎車的話回來要擦車，但是雨聲不大；不管了練自由車吧!
依然由三峽走大圈；台七乙過三民、大溪；由台三線回來>
但是沒想到才騎到台七乙的頭，天空就下起(小)雨；但是越下越起勁，一點都沒有停的趨勢；我想反正好久沒清潔單車了，另想就當是在比賽好了；因為鐵人賽有一個不成文的規矩，就是除非颱風；再大的雨都要比，這就是鐵人精神。
由於天雨路滑，視線不清楚不敢衝的太快，但是可能是近來有練馬拉松，肺活量有進步，騎到三民前兩公里的致高點也是52分鐘（平日一路衝也是52分鐘），但是我在路上停了兩次，因為調整隨身聽，如此算來我若不停又天雨，平日的話應該已經進步了1~2分鐘了！
今天路上車特別多，是假日的關係，但天雨耶！也許大家想出來玩的心情不受風雨影響吧！
回到家看看時間大約2小時！比平日慢了一點，不過鐵人賽路程長比的是耐力，不是爆發力！只要有一口氣在，也能掌控自己的有氧閾底限，我相信定能比出好成績！
回到家後好好的幫愛車清潔了一番！對我而言鍛鍊體能就好比每天的吃飯一樣，如果一天不吃飯我相信決對受不了的！我是以這種態度對待我自己！
最近在公司有許多壓力存在，藉著在大自然中奔馳、揮汗；能夠暫時忘掉憂慮也是一種很好的紓壓方式；與您分享我的賽前心得！
今晨一早起床聽見窗外有下雨聲，想說練馬拉松嗎?我不怕淋雨，怕騎車的話回來要擦車，但是雨聲不大；不管了練自由車吧!
依然由三峽走大圈；台七乙過三民、大溪；由台三線回來>
但是沒想到才騎到台七乙的頭，天空就下起(小)雨；但是越下越起勁，一點都沒有停的趨勢；我想反正好久沒清潔單車了，另想就當是在比賽好了；因為鐵人賽有一個不成文的規矩，就是除非颱風；再大的雨都要比，這就是鐵人精神。
由於天雨路滑，視線不清楚不敢衝的太快，但是可能是近來有練馬拉松，肺活量有進步，騎到三民前兩公里的致高點也是52分鐘（平日一路衝也是52分鐘），但是我在路上停了兩次，因為調整隨身聽，如此算來我若不停又天雨，平日的話應該已經進步了1~2分鐘了！
今天路上車特別多，是假日的關係，但天雨耶！也許大家想出來玩的心情不受風雨影響吧！
回到家看看時間大約2小時！比平日慢了一點，不過鐵人賽路程長比的是耐力，不是爆發力！只要有一口氣在，也能掌控自己的有氧閾底限，我相信定能比出好成績！
回到家後好好的幫愛車清潔了一番！對我而言鍛鍊體能就好比每天的吃飯一樣，如果一天不吃飯我相信決對受不了的！我是以這種態度對待我自己！
最近在公司有許多壓力存在，藉著在大自然中奔馳、揮汗；能夠暫時忘掉憂慮也是一種很好的紓壓方式；與您分享我的賽前心得！
2009年11月21日 星期六
熊空練跑
好像關在籠子裡的小鳥一般，一到了假日一般人應該會好好補個眠甚麼的!而我依然早起，今晨的天空烏雲密佈，下著綿綿細雨；我前往三峽山區為12/20的馬拉松登上熊空山頂。
天很冷!山裡很安靜，只有潺潺的水流聲與風聲；一路上沒有人，我聽著我自己的心跳並與山為伍；不久看到一位跑者下山，我們互打招呼加油；接著看到兩隻惡犬攔路準備攻擊我，我立即撿了一根長棍，一揮舞兩隻惡犬馬上讓路。
熊空的山頂滿山的山嵐，溫度約12~15度之間，全身都溼了的我在山頂轉了個身，就往山下跑了!
經過上週練過大阪根21公里後，今天跑熊空依然感到吃力，熊空來回是18公里，但是由於海拔700公尺，無論上山、下山都較平路用的力道要強的多。
在下山到半山腰時，看到一路車隊上山，他們給我舉起大拇指，其實我還真佩服他們呢，因為雨還不小呢!
由於上山前我將機車鑰匙拿錯，放在機車工具箱內，拔了半天實在拉不出來，還好將手機拿出來了，立刻打電話向老婆求救，坐在路邊好冷，幾隻家犬一直在注意我，讓我好不自在，不一會老婆大人來了!解救了落難的我!
回家了!洗了個熱水澡!今天的功課做完了!明天要為12/12的鐵人賽鍛鍊自由車，目標是台七乙往三民,過大溪經台三線回三峽，共計42公里，希望明天能夠騎車出好成績!加油!加油!加油!
天很冷!山裡很安靜，只有潺潺的水流聲與風聲；一路上沒有人，我聽著我自己的心跳並與山為伍；不久看到一位跑者下山，我們互打招呼加油；接著看到兩隻惡犬攔路準備攻擊我，我立即撿了一根長棍，一揮舞兩隻惡犬馬上讓路。
熊空的山頂滿山的山嵐，溫度約12~15度之間，全身都溼了的我在山頂轉了個身，就往山下跑了!
經過上週練過大阪根21公里後，今天跑熊空依然感到吃力，熊空來回是18公里，但是由於海拔700公尺，無論上山、下山都較平路用的力道要強的多。
在下山到半山腰時，看到一路車隊上山，他們給我舉起大拇指，其實我還真佩服他們呢，因為雨還不小呢!
由於上山前我將機車鑰匙拿錯，放在機車工具箱內，拔了半天實在拉不出來，還好將手機拿出來了，立刻打電話向老婆求救，坐在路邊好冷，幾隻家犬一直在注意我，讓我好不自在，不一會老婆大人來了!解救了落難的我!
回家了!洗了個熱水澡!今天的功課做完了!明天要為12/12的鐵人賽鍛鍊自由車，目標是台七乙往三民,過大溪經台三線回三峽，共計42公里，希望明天能夠騎車出好成績!加油!加油!加油!
2009年11月14日 星期六
2009 富邦台北馬拉松練習
12/20要與大毛參加馬拉松，我跑半馬、大毛跑全馬。
平日晚間我都是練牽車跑約10公里，有時較有空時跑熊空(海拔700 公尺)
今天由家中跑山路前往三峽大板根來回剛好約21公里(半馬)
一路上被狗欺負，我的水瓶都貢獻給了這些惡犬(因為用水噴牠們)
但是受干擾頻率太高，有被騷擾之感，內心感到非常不%^**)*_)_)_++結果在路邊撿到一根藤條，大約有120公分長
從此之後，惡犬就不大敢近身了。
可能是平日較沒跑半馬的距離，今日回程時感到速度變慢了；回到家中一看
成績非常難看2小時30分鐘(大會標準是3小時)
如果以目前狀況應該是殿後了。
因為還有大約1個月時間，只有加緊練習，看看可否將最後一段路(約最後5公里)跑出之前水準
不知道大毛練的如何?大毛已經可以說是一位專業的運動員了，這次與大毛前去挑戰是因為年中時曾說過
今年要與他完成一場馬拉松之戰(他全馬我半馬)
好快到年底了，明年我有幾個計畫希望都能完成
元旦去北海看2010年第一道曙光(當然不是開車去，考慮夜騎)
3月鐵人賽
6月前全馬
7~8月第三次騎單車上武嶺(台灣公路最高峰3275公尺)—前兩次輕敵敗北
還有還有!小洪的擎天崗，以及再上北插天山(路線我已知道了)
祝大家身體健康
平日晚間我都是練牽車跑約10公里，有時較有空時跑熊空(海拔700 公尺)
今天由家中跑山路前往三峽大板根來回剛好約21公里(半馬)
一路上被狗欺負，我的水瓶都貢獻給了這些惡犬(因為用水噴牠們)
但是受干擾頻率太高，有被騷擾之感，內心感到非常不%^**)*_)_)_++結果在路邊撿到一根藤條，大約有120公分長
從此之後，惡犬就不大敢近身了。
可能是平日較沒跑半馬的距離，今日回程時感到速度變慢了；回到家中一看
成績非常難看2小時30分鐘(大會標準是3小時)
如果以目前狀況應該是殿後了。
因為還有大約1個月時間，只有加緊練習，看看可否將最後一段路(約最後5公里)跑出之前水準
不知道大毛練的如何?大毛已經可以說是一位專業的運動員了，這次與大毛前去挑戰是因為年中時曾說過
今年要與他完成一場馬拉松之戰(他全馬我半馬)
好快到年底了，明年我有幾個計畫希望都能完成
元旦去北海看2010年第一道曙光(當然不是開車去，考慮夜騎)
3月鐵人賽
6月前全馬
7~8月第三次騎單車上武嶺(台灣公路最高峰3275公尺)—前兩次輕敵敗北
還有還有!小洪的擎天崗，以及再上北插天山(路線我已知道了)
祝大家身體健康
2009年11月7日 星期六
2009年11月7日我們上北插天山
我相信緣這個字，來到宏利人壽的大家庭已經一個月了；不但公司有特色，同事也很有特色；年輕、活力、熱情，我喜歡大家也過的很開心。
Jerry、寶珍以及他們的可愛女兒、楊總、文忠全家(包括嫂夫人及兩位小帥哥)、最帥的國華(裴帥)、還有我，今天一起踏上北插天山之路，筱菲因為鬧鐘失靈6:50在家中致電通知我們，雖然這次很遺憾無法跟筱菲同行，我們相約在下一次的大自然裡再度相會。
說實在的我也只是紙上談兵，對於實際路線我真的不清楚，但昨晚一業興奮的睡不著，一早4點多就起床打理，並相約在三峽的恩主公醫院大門集合，嚇了我們一跳，總監Stever也來關心大家打個招呼，因為他家就住在醫院旁邊。大約6:10我們由醫院前往東眼山森林公園；沿途風光明媚，大家都興沖沖的要登上北插天山。
一入大門我們就直往左線前進，在享受森林浴的同時也被眼前的美麗景色吸引的頻頻拍照，心情的愉快不可言喻；一會兒與寶珍家庭同行，一會兒又與國華聊天、前前後後的大家天南地北的聊著天，突然Jerry發現好像走錯了路，因為我們一直在森林步道繞圈圈；而沒有找到正確前往北插天山的碎石步道，經過一番尋找及確認，終於在09:00左右找到了入口，整整延遲了2個鐘頭，國華很失望，因為他失去了前往登頂的希望，如果此刻還要登頂，怕下山時已是黑夜!
我們沿著碎石路行經了一個小時到達東滿步道入口，路途開始越來越陡峭，沿著東滿步道我們在近中午時分到達了三叉路口；因為考慮回程時間不要太晚，席地而坐的先吃了一頓極為精簡的午餐後；依依不捨的離開了三叉路口，回程往東眼山。
算算路程如果繼續往前，要先通過林道前往水源地，然後準備攻頂，大約總計還要3小時；回程到達東滿步道口附近的小水潭時，看到一群人在吃泡麵，文忠悄悄的說:剛好耶!結果我們還是看著他人津津有味的吃泡麵；而光在小水潭玩小蝦，吃泡麵的他們並沒發現文忠在流口水。
說真的大家體力真的不錯，寶珍的寶貝原本好興奮，因為Jerry說女兒以為東眼山森林遊樂園就是類似狄思奈樂園，有好多玩具、遊戲，結果發現都是樹，因此小朋友好像開始有些不耐煩，好可愛啊!
大家照了不少照片，還包括了美麗的山景；我們相約再找個適當時間，我們會再次挑戰北插天山。
2009年10月16日 星期五
人心.. (必看！) 發生在大陸的一個真實的故事。
在國內某地，有一個女司機開著一輛~滿載乘客的長途客車行馳在盤山公路上。
山間公路上三名持槍歹徙居然盯上漂亮的女司機，強迫中巴停下，要帶女司機下車去「玩玩」。
女司機情急呼救，全車乘客噤若寒蟬。
只有一中年瘦弱男子應聲奮起，卻被打傷在地。這位男子氣極，奮起大呼全車人制止暴行，卻無人響應.任憑女司機被拖至山林草叢。
半個時辰後，三歹徒與衣衫不整的女司機歸來回到車上。車又將行~~~
女司機要被打傷流血的瘦弱男子下車。男子不肯，僵持起來。 "喂，你下車吧，我的車不拉你！"
中年男子急了，說：「你這人怎麼不講道理，我還救你呢，難道我還錯嗎？」
「你救我？你救我什麼了？」女司機矢口否認，引得幾個乘客竊笑。
中年男子氣極，恨自已身無大俠之力！救人未救成，可也不該得此~~~被驅逐下車的結果呀，他堅決不下。
「再說我買票了，我有權坐車！」女司機揚起臉無情地說：「不下車，我就不開。」
沒想到的是，滿車剛才還對暴行熟視無睹的乘客們，卻如剛剛睡醒般，齊心協力地勸那男子下車：「你快下去吧，我們還有事呢，耽擱不起！」
有幾位力大的乘客~甚至想上前拖這中年男子下車，使人想起莫泊桑筆下【羊脂球】的情節。
三個歹徒咧著嘴笑，得意地笑了。其中有個黑皮無賴毫不知恥地說：「哥們把她玩恣了！」另外5個歹徒也胡言亂語：「她是我對象，關你屁事！」
一場爭吵，直到那男子的行李從車窗扔出，他隨後被推擠而下。汽車又平穩地行駛在山路上，女司機掠了一下頭髮，按響了收音機。車快到山頂，拐過彎去就要下山了，車左側是劈山開的路，右側是百丈懸崖。
汽車悄悄地加速了，女司機臉上十分平靜，雙手緊握著方向盤，眼睛淌出晶瑩的淚水。
一歹徒似乎覺察到了什麼，說：「慢點開，慢點開，你想幹什麼？"」女司機並不說話，車速越來越。
歹徒企圖撲上去搶方向盤，汽車卻像離弦的箭向懸崖衝去。
第二天，當地報紙報導：伏虎山區~昨日發生慘禍，一中型巴士摔下山崖。
車上司機和十三名乘客無一生還。
半路被趕下車的中年人看到報紙哭了，誰也不知道他哭什麼，為什麼哭？
現在你知道他為什麼哭了嗎？若你身在當時的情境，你會不會~也像那個中年人一樣挺身制止暴行呢？
這才是人心，這才是正常的社會！如果您收到別人分享給您的好文章，不要吝嗇，您也可以繼續分享給好友，請別忘我這一份喔。
當我們用心對人時;有心人將以熱情回報妳;希望我們都是用心的人;也是有心的人!
別人用心對您.您也應回應至少說聲 <謝謝
山間公路上三名持槍歹徙居然盯上漂亮的女司機，強迫中巴停下，要帶女司機下車去「玩玩」。
女司機情急呼救，全車乘客噤若寒蟬。
只有一中年瘦弱男子應聲奮起，卻被打傷在地。這位男子氣極，奮起大呼全車人制止暴行，卻無人響應.任憑女司機被拖至山林草叢。
半個時辰後，三歹徒與衣衫不整的女司機歸來回到車上。車又將行~~~
女司機要被打傷流血的瘦弱男子下車。男子不肯，僵持起來。 "喂，你下車吧，我的車不拉你！"
中年男子急了，說：「你這人怎麼不講道理，我還救你呢，難道我還錯嗎？」
「你救我？你救我什麼了？」女司機矢口否認，引得幾個乘客竊笑。
中年男子氣極，恨自已身無大俠之力！救人未救成，可也不該得此~~~被驅逐下車的結果呀，他堅決不下。
「再說我買票了，我有權坐車！」女司機揚起臉無情地說：「不下車，我就不開。」
沒想到的是，滿車剛才還對暴行熟視無睹的乘客們，卻如剛剛睡醒般，齊心協力地勸那男子下車：「你快下去吧，我們還有事呢，耽擱不起！」
有幾位力大的乘客~甚至想上前拖這中年男子下車，使人想起莫泊桑筆下【羊脂球】的情節。
三個歹徒咧著嘴笑，得意地笑了。其中有個黑皮無賴毫不知恥地說：「哥們把她玩恣了！」另外5個歹徒也胡言亂語：「她是我對象，關你屁事！」
一場爭吵，直到那男子的行李從車窗扔出，他隨後被推擠而下。汽車又平穩地行駛在山路上，女司機掠了一下頭髮，按響了收音機。車快到山頂，拐過彎去就要下山了，車左側是劈山開的路，右側是百丈懸崖。
汽車悄悄地加速了，女司機臉上十分平靜，雙手緊握著方向盤，眼睛淌出晶瑩的淚水。
一歹徒似乎覺察到了什麼，說：「慢點開，慢點開，你想幹什麼？"」女司機並不說話，車速越來越。
歹徒企圖撲上去搶方向盤，汽車卻像離弦的箭向懸崖衝去。
第二天，當地報紙報導：伏虎山區~昨日發生慘禍，一中型巴士摔下山崖。
車上司機和十三名乘客無一生還。
半路被趕下車的中年人看到報紙哭了，誰也不知道他哭什麼，為什麼哭？
現在你知道他為什麼哭了嗎？若你身在當時的情境，你會不會~也像那個中年人一樣挺身制止暴行呢？
這才是人心，這才是正常的社會！如果您收到別人分享給您的好文章，不要吝嗇，您也可以繼續分享給好友，請別忘我這一份喔。
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適時彎曲的哲學--好故事
有一個故事，是說到一個剛留學歸 國的 博士去郵局辦事，結果承辦員的態度非常不好，他氣得半死，回去告訴他一個也在郵政單位做事的主管老友：「替我去告訴他我的身份！並告戒他態度給我好一些。」朋友苦笑著點點頭。
幾天後，那位年輕博士又到了郵局辦事，且又遇上了那位承辦員，豈料態度不但沒變好，反而更加地百般刁難，這回他更氣了！
又去把他那個郵政單位的主管朋友給叫來抱怨了一頓：「去告訴那個故意吹毛求疵的員工，再給我提醒他一次我的身份，叫他給我客氣一點。」
兩天之後，他又在郵局碰到了那個員工，果然，這次那個員工不但不再刁難，反而還堆滿了一臉笑容，態度親切，那個年輕的博士好不得意，回去打電話給他的那個郵政單位主管朋友，問：「這次你終於替我好好訓他一頓了？」
朋友回答：「不，我沒有替你訓他，不但如此，我還告訴他，你不斷稱讚他做事謹慎、態度良好。」
那位年輕的博士驚訝、納悶得說不出話來，朋友接著笑笑地說：「很多時候，低姿態比高姿態更有用。」
我很喜歡這個故事所傳遞出的主要精神，您相信嗎？彎腰，有時比站直更高！
低姿態往往比高姿態更能達到目的；謙恭的態度有時比強硬的態度更能得人尊重，甚至更能從對方口中學到新東西。
聖經上說：「性情溫良的，有聰明。」
很多人常會有一種誤判，覺得自己在氣勢上一定得強壓過別人，才能顯出自己的了不起，但這樣的方式往往適得其反， 讓人在背後斥之以鼻而自己卻渾然不知。
可不是嗎？ 所謂的「強者」，其定義是指「能力強的人」，而不是指「態度強硬的人」， 學會適時地"彎腰"， 學會適時地用「理直氣和」來代替「理直氣壯」，必能更有效率地達到自己的目標。
事實上，一個「能力強卻態度微婉」的人，才能真正無往不利，才是真正的聰明人。
適時彎曲的哲學...雪松 加拿大的魁北克有一條南北走向的山谷。山谷沒有什麼特別之處，惟一能引人注意的是，它的西坡長滿松、柏、女貞等樹，而東坡只有雪松。這一奇異景觀是個謎，許多人不知所以，一直沒有令人滿意的結論。
揭開這個謎的，竟是一對普通的夫婦。那是1983年的冬天，這對夫婦的婚姻正瀕於破裂的邊沿。 為了重新找回昔日的愛情，他們打算做一次浪漫之旅，如果能找回就繼續生活，如果不能就友好分手。他們來到這個山谷的時候，下起了大雪。他們撐起帳篷，望著滿天飛舞的大雪，發現由於特殊的風向，東坡的雪總比西坡 的雪來得大，來得密。不一會兒，雪松上就落了厚厚的一層雪。不過當雪積到一定的程度，雪松那富有彈性的枝丫就會向下彎曲，直到雪從枝上滑落。這樣反覆地積、反覆地彎、反覆地落，雪松完好無損。
可是其他的樹，例如那些柘樹因沒有這個本領，樹枝被壓斷了。 西坡由於雪小，總有些樹挺了過來，所以西坡除了雪松，還有柘、柏和女貞這類。
帳篷中的妻子發現這一景觀，對丈夫說： 「東坡肯定也長過雜樹，只是不會彎曲才被大雪摧毀了。」丈夫點頭稱是。不一會，兩人像突然明白了什麼似的，相互吻著擁抱在一起丈夫興奮地說： 「我們揭開了一個謎──對於外界的壓力要盡可能地去承受， 在承受不了的時候，學會彎曲一下， 像雪松一樣讓一步，這樣就不會被壓垮了。」確實，彎曲不是倒下和毀滅，它是人生的一門藝術。 ! 其實，婚姻亦是一門懂得適時彎曲的哲學。
幾天後，那位年輕博士又到了郵局辦事，且又遇上了那位承辦員，豈料態度不但沒變好，反而更加地百般刁難，這回他更氣了！
又去把他那個郵政單位的主管朋友給叫來抱怨了一頓：「去告訴那個故意吹毛求疵的員工，再給我提醒他一次我的身份，叫他給我客氣一點。」
兩天之後，他又在郵局碰到了那個員工，果然，這次那個員工不但不再刁難，反而還堆滿了一臉笑容，態度親切，那個年輕的博士好不得意，回去打電話給他的那個郵政單位主管朋友，問：「這次你終於替我好好訓他一頓了？」
朋友回答：「不，我沒有替你訓他，不但如此，我還告訴他，你不斷稱讚他做事謹慎、態度良好。」
那位年輕的博士驚訝、納悶得說不出話來，朋友接著笑笑地說：「很多時候，低姿態比高姿態更有用。」
我很喜歡這個故事所傳遞出的主要精神，您相信嗎？彎腰，有時比站直更高！
低姿態往往比高姿態更能達到目的；謙恭的態度有時比強硬的態度更能得人尊重，甚至更能從對方口中學到新東西。
聖經上說：「性情溫良的，有聰明。」
很多人常會有一種誤判，覺得自己在氣勢上一定得強壓過別人，才能顯出自己的了不起，但這樣的方式往往適得其反， 讓人在背後斥之以鼻而自己卻渾然不知。
可不是嗎？ 所謂的「強者」，其定義是指「能力強的人」，而不是指「態度強硬的人」， 學會適時地"彎腰"， 學會適時地用「理直氣和」來代替「理直氣壯」，必能更有效率地達到自己的目標。
事實上，一個「能力強卻態度微婉」的人，才能真正無往不利，才是真正的聰明人。
適時彎曲的哲學...雪松 加拿大的魁北克有一條南北走向的山谷。山谷沒有什麼特別之處，惟一能引人注意的是，它的西坡長滿松、柏、女貞等樹，而東坡只有雪松。這一奇異景觀是個謎，許多人不知所以，一直沒有令人滿意的結論。
揭開這個謎的，竟是一對普通的夫婦。那是1983年的冬天，這對夫婦的婚姻正瀕於破裂的邊沿。 為了重新找回昔日的愛情，他們打算做一次浪漫之旅，如果能找回就繼續生活，如果不能就友好分手。他們來到這個山谷的時候，下起了大雪。他們撐起帳篷，望著滿天飛舞的大雪，發現由於特殊的風向，東坡的雪總比西坡 的雪來得大，來得密。不一會兒，雪松上就落了厚厚的一層雪。不過當雪積到一定的程度，雪松那富有彈性的枝丫就會向下彎曲，直到雪從枝上滑落。這樣反覆地積、反覆地彎、反覆地落，雪松完好無損。
可是其他的樹，例如那些柘樹因沒有這個本領，樹枝被壓斷了。 西坡由於雪小，總有些樹挺了過來，所以西坡除了雪松，還有柘、柏和女貞這類。
帳篷中的妻子發現這一景觀，對丈夫說： 「東坡肯定也長過雜樹，只是不會彎曲才被大雪摧毀了。」丈夫點頭稱是。不一會，兩人像突然明白了什麼似的，相互吻著擁抱在一起丈夫興奮地說： 「我們揭開了一個謎──對於外界的壓力要盡可能地去承受， 在承受不了的時候，學會彎曲一下， 像雪松一樣讓一步，這樣就不會被壓垮了。」確實，彎曲不是倒下和毀滅，它是人生的一門藝術。 ! 其實，婚姻亦是一門懂得適時彎曲的哲學。
2009年10月10日 星期六
羅馬公路之旅
2009/10/10羅馬公路之旅
興奮的我ㄧ夜淺眠，為的是今天要挑戰羅馬公路，這是ㄧ條單車界的朝聖路線，沿線有原住民的文化、伴隨著美麗的石門水庫美景；秋天的涼風ㄧ陣陣的吹拂著每ㄧ個騎單車造訪此地的友人；由關西馬武督起到羅浮共計35公里，距離不長不短；今天我們隨炳煌兄之邀，本隊有小馬及Tiger隨行。
我06:30由家中出發，沿著台三線往大溪、左轉後沿康莊路ㄧ路通過石門水庫、溪州大橋、前往關西馬武督集合。
大約08:30左右到達羅馬公路口，好多車隊集合蓄勢待發，炳煌兄以及ㄧ行友人陸續到達，今天認識了一位年輕女孩(小莉)騎著一台捷安特帥氣的公路車，據她說這一輛車可是價值不斐喔!小馬及Tiger也到了，Tiger今天騎了一台平把公路車來試車，看樣子不久的將來他會成為一位公路車騎士；小馬ㄧ往如常騎著他那台小折赴會；我們跟著隊伍出發開始今天的行程!
Tiger今天關節怪怪的，於是我們就脫隊在一旁休息聊天，天南地北的暢談，其實騎車最好玩的地方就是(聊天)，這種本事屬景斌最擅長，因為他是長舌公，好可惜今天他沒來，不過也好不然可能騎到晚上也騎不完。
我們沿途找炳煌兄ㄧ行車友並無尋獲，可能早已飆到東眼山了；Tiger因為下午有事不能騎太晚，中午就折返回關西開車，而小馬挺夠意思的ㄧ路陪我騎回三峽。
我們出了羅浮後好餓找不到東西吃，ㄧ些小吃看起來(好髒)，只好到了北橫與角板山交界處7-11買了一些簡單的東西果腹後繼續上路。
今天因為天氣很陰涼，由三民划回三峽時居然還會冷，小馬說他今天最大的收穫是雖然騎的雞雞叫(就是很辛苦的意思)，但是很(爽)，另一個就是Tiger報給他一個甚麼Bsta(應該是拼錯了)的淨水器資訊，他要去買!
到了三峽後我跟小馬說，最後5公里到土城永寧站我不陪了，因為今天我騎了
101.09公里，我要回家了!
今天真的是美好的ㄧ天，與好友相聚、飆汗、許多煩惱都隨風而逝；下週與妻要去騎宜蘭，月底要跟國華、文中去爬北插天山，接下來是11月的擎天崗，12月的鐵人賽；我好忙喔!不過我可是公私分明的人，努力事業也是絕對不會忘記的啦!
興奮的我ㄧ夜淺眠，為的是今天要挑戰羅馬公路，這是ㄧ條單車界的朝聖路線，沿線有原住民的文化、伴隨著美麗的石門水庫美景；秋天的涼風ㄧ陣陣的吹拂著每ㄧ個騎單車造訪此地的友人；由關西馬武督起到羅浮共計35公里，距離不長不短；今天我們隨炳煌兄之邀，本隊有小馬及Tiger隨行。
我06:30由家中出發，沿著台三線往大溪、左轉後沿康莊路ㄧ路通過石門水庫、溪州大橋、前往關西馬武督集合。
大約08:30左右到達羅馬公路口，好多車隊集合蓄勢待發，炳煌兄以及ㄧ行友人陸續到達，今天認識了一位年輕女孩(小莉)騎著一台捷安特帥氣的公路車，據她說這一輛車可是價值不斐喔!小馬及Tiger也到了，Tiger今天騎了一台平把公路車來試車，看樣子不久的將來他會成為一位公路車騎士；小馬ㄧ往如常騎著他那台小折赴會；我們跟著隊伍出發開始今天的行程!
Tiger今天關節怪怪的，於是我們就脫隊在一旁休息聊天，天南地北的暢談，其實騎車最好玩的地方就是(聊天)，這種本事屬景斌最擅長，因為他是長舌公，好可惜今天他沒來，不過也好不然可能騎到晚上也騎不完。
我們沿途找炳煌兄ㄧ行車友並無尋獲，可能早已飆到東眼山了；Tiger因為下午有事不能騎太晚，中午就折返回關西開車，而小馬挺夠意思的ㄧ路陪我騎回三峽。
我們出了羅浮後好餓找不到東西吃，ㄧ些小吃看起來(好髒)，只好到了北橫與角板山交界處7-11買了一些簡單的東西果腹後繼續上路。
今天因為天氣很陰涼，由三民划回三峽時居然還會冷，小馬說他今天最大的收穫是雖然騎的雞雞叫(就是很辛苦的意思)，但是很(爽)，另一個就是Tiger報給他一個甚麼Bsta(應該是拼錯了)的淨水器資訊，他要去買!
到了三峽後我跟小馬說，最後5公里到土城永寧站我不陪了，因為今天我騎了
101.09公里，我要回家了!
今天真的是美好的ㄧ天，與好友相聚、飆汗、許多煩惱都隨風而逝；下週與妻要去騎宜蘭，月底要跟國華、文中去爬北插天山，接下來是11月的擎天崗，12月的鐵人賽；我好忙喔!不過我可是公私分明的人，努力事業也是絕對不會忘記的啦!
2009年10月4日 星期日
晨讀心得
二戰期間(1940年5月13日星期一，英國下議院舉行特別會議，對英國首相邱吉爾新政府舉行信任投票。會上，邱吉爾發表了激勵人心、感人肺腑的簡短講話:
我沒有別的，我只有熱血、辛勞、眼淚和汗水貢獻給大家。
你們要問，我們的政策是甚麼?我說:我們的政策就是用上帝所給予我們的全部能力和全部力量在海上、陸地上和空中進行戰爭；和一個在邪惡悲慘的人類罪惡史上，從未見過的窮凶極惡的暴政進行戰爭。這就是我們的政策。
你們問:我們的目的是甚麼?我可以用一個詞答覆:勝利----不惜一切代價爭取勝利，無論道路多麼遙遠艱難，也要去爭取勝利；因為沒有勝利，就無法生存。
………………….我滿懷希望與興奮，擔負起我的工作。我深信，人們不會讓我[的事業遭到失敗。在這個時候，我覺得我有權利要求大家的支持。我說:起來，讓我們把力量團結起來，共同前進!
這是一個出色的演講，也是一聲嘹喨的進軍號聲，更是國難當頭之際向全國人民發出的緊急召喚。
在今天無論是靈性、學業、或是前途，不也是一場空前的戰爭嗎?有不用努力就能夠享有的勝利嗎?你相信這個世界有僥倖成功的嗎?
戰戰兢兢、如履薄冰、全力以赴、爭取勝利!是我們的信念及策略!
我沒有別的，我只有熱血、辛勞、眼淚和汗水貢獻給大家。
你們要問，我們的政策是甚麼?我說:我們的政策就是用上帝所給予我們的全部能力和全部力量在海上、陸地上和空中進行戰爭；和一個在邪惡悲慘的人類罪惡史上，從未見過的窮凶極惡的暴政進行戰爭。這就是我們的政策。
你們問:我們的目的是甚麼?我可以用一個詞答覆:勝利----不惜一切代價爭取勝利，無論道路多麼遙遠艱難，也要去爭取勝利；因為沒有勝利，就無法生存。
………………….我滿懷希望與興奮，擔負起我的工作。我深信，人們不會讓我[的事業遭到失敗。在這個時候，我覺得我有權利要求大家的支持。我說:起來，讓我們把力量團結起來，共同前進!
這是一個出色的演講，也是一聲嘹喨的進軍號聲，更是國難當頭之際向全國人民發出的緊急召喚。
在今天無論是靈性、學業、或是前途，不也是一場空前的戰爭嗎?有不用努力就能夠享有的勝利嗎?你相信這個世界有僥倖成功的嗎?
戰戰兢兢、如履薄冰、全力以赴、爭取勝利!是我們的信念及策略!
2009年9月20日 星期日
北插天山準備項通知
Dear All
10月份有兩個重要活動，首先是10/10(六)的羅馬公路單車之旅；其次就是北插天山之旅；由於時間已近，今日與張大哥(曾任登山協會領隊)請教，拿到一張等高線圖，以及張大哥借我的指北針；以及一些預防毒蛇的辨識及緊急治療方法；我自己也預備有一把獵刀，想了一下將搜集應該要攜帶的物品列一清單，供大家預先準備參考之用。
我看了一下東眼山地勢較高有1213公尺，北插天山(塔開山)1728公尺，較之於滿月圓入山容易些，因此預定路線如後。
06:30東眼山園區收費亭入口集合
07:00進入東眼山森林遊樂園區
08:00東滿步道入口
09:00東滿步道、北插天山叉路口
09:50水源地… 09:55北插神木（塔開神木）
10:00木屋遺址…
11:40攻頂北插天山
12:30下山
13:52木屋遺址
13:57第一棵神木... 14:11八仙神木... 14:24赫威神木 ...14:50返回木屋遺址
15:45東滿步道、北插天山叉路口
16:45森林步道出口
17:50東眼山園區收費亭入口
註1：神木群之探訪是大家體能狀況進行，如有小孩子及不經常運動的山友，建議進入東滿步道達北插天山路口時就可以折返。
註2:攜帶物品如後:乾糧(巧克力、餅乾、飯糰)、至少兩瓶水、帽子、兩截式雨衣(簡易型雨衣會勾到很危險)、打火機、手套(最後一段登頂時會用到)、綁腿(避免勾到樹枝)、頭燈(萬一下山太晚天黑時使用)、垃圾袋、風衣(深秋山上會冷)、等高線圖(我會帶)、指北針(我會帶)、開山刀(我會帶)、登山杖。
註3:要注意不要擦香水、以及太鮮豔的衣服；秋冬交界之際蜜蜂很凶。
10月份有兩個重要活動，首先是10/10(六)的羅馬公路單車之旅；其次就是北插天山之旅；由於時間已近，今日與張大哥(曾任登山協會領隊)請教，拿到一張等高線圖，以及張大哥借我的指北針；以及一些預防毒蛇的辨識及緊急治療方法；我自己也預備有一把獵刀，想了一下將搜集應該要攜帶的物品列一清單，供大家預先準備參考之用。
我看了一下東眼山地勢較高有1213公尺，北插天山(塔開山)1728公尺，較之於滿月圓入山容易些，因此預定路線如後。
06:30東眼山園區收費亭入口集合
07:00進入東眼山森林遊樂園區
08:00東滿步道入口
09:00東滿步道、北插天山叉路口
09:50水源地… 09:55北插神木（塔開神木）
10:00木屋遺址…
11:40攻頂北插天山
12:30下山
13:52木屋遺址
13:57第一棵神木... 14:11八仙神木... 14:24赫威神木 ...14:50返回木屋遺址
15:45東滿步道、北插天山叉路口
16:45森林步道出口
17:50東眼山園區收費亭入口
註1：神木群之探訪是大家體能狀況進行，如有小孩子及不經常運動的山友，建議進入東滿步道達北插天山路口時就可以折返。
註2:攜帶物品如後:乾糧(巧克力、餅乾、飯糰)、至少兩瓶水、帽子、兩截式雨衣(簡易型雨衣會勾到很危險)、打火機、手套(最後一段登頂時會用到)、綁腿(避免勾到樹枝)、頭燈(萬一下山太晚天黑時使用)、垃圾袋、風衣(深秋山上會冷)、等高線圖(我會帶)、指北針(我會帶)、開山刀(我會帶)、登山杖。
註3:要注意不要擦香水、以及太鮮豔的衣服；秋冬交界之際蜜蜂很凶。
2009年9月13日 星期日
我們在三峽熊空與您有約
週末單車活動預告
我們在三峽熊空與您有約
活動日期:2009年9月19日
集合時間:AM07:00
集合地點:皇后鎮森林遊樂區停車場(由黑豬肉香腸進來往台灣農林茶葉精製廠路途中)(詳地圖)
注意事項:請自備水及小點心(防血糖下降的危險)，前一日若下雨則取消活動。
不必奔波來回,台北近郊就有猶如天上人間的熊空休閒農場讓您充滿能量
來到熊空只會深刻感受到清靜自然，雖然沒有華麗的設備，卻有最自然溫馨的空氣充滿四周。春天，滿山的山櫻花、桃花，舞著春風歡迎；夏天，可以賞蝶、追蜻蜓、還有台灣野生獼猴搶食李子；秋天，野生的台灣欒樹和楓紅，會將山巔水涯妝點得更加迷人；冬天，這裡雨水不多，一整天的暖陽往往曬得人好幸福，寒流來時，還會有令人驚喜的瑞雪飄白了山頭。
熊空的美不管您是在柳杉林區緩步健行，或者靜靜俯看雲海，或者漫步茶園步道，這美好時光的大自然靜謐之美將會讓您流連往返，幸福滿溢，有空~就來熊空坐坐吧~
熊空休閒農場面積約168公頃，位於海拔700公尺高、群山萬林之熊空山山麓，映入眼簾的即是一整片的杉木林區，園區綠意盎然，且坐擁山嵐瞬息萬變之美，足以領略北插天山夕陽晚霞和繚繞雲海為伴的寧靜，猶如天上人間。天氣好時更能盡收整個三峽美景以及遠眺觀音山。
遊客服務中心前可通往親水山林步道，這是一處佈滿柳杉的森林浴場，置身其中，宛如回到最原始的大自然，樹沾滿了露水，撲鼻而來的是陣陣森林芬多精的味道，微光照射在熊空山山嵐雲霧間，在一片寧靜中，只有蛙鳴鳥叫及小溪潺潺聲陪您享受這人間仙境，讓最原始的山林之美喚醒身體每一個細胞。
在熊空，風是清涼的，天空是蔚藍的，空氣是清新的。坐在觀景台上悠閒地啜飲午後紅茶，又或穿越親水步道，漫步在竹崙溪谷的杉林小徑，又或漫步在茶園步道，領略遼闊的茶樹綠野，迎風陣陣撲鼻茶香，幸運的話還可看到採茶工人彎腰細心摘茶的最美人文風情畫。在這，你會發現更多人與森林的自然融合，也會發現更多熊空原始之美。
聽奧網球女雙╱贏不了的金牌戰 感動全場
聽奧網球女雙╱贏不了的金牌戰 感動全場
更新日期:2009/09/13 04:09
〔記者梁偉銘／台北報導〕聽奧女網最老的「人瑞組合」，雙打決賽負傷苦戰到最後一刻！血濃於水的何家姊妹，就用生命來換取我國史上首面網球獎牌。
50歲何秋香 抽筋脫水
高齡50歲的何秋香，儘管烈日曝曬下抽筋又脫水，咬緊牙關堅持再上陣，怎奈戰鬥力全失，小她3歲的么妹何秋美只能以一敵二，單拍力抗年紀足當兒孫的德國雙姝。何家姊妹最終以6：2、2：6、1：6輸球，屈居銀牌雖敗猶榮，兩老打死不退的搏命演出，更讓現場數百名國內外觀眾為之動容。
47歲何秋美 扛下攻守
何秋香非選手出身，上年紀又歷經連日惡鬥，後腰、雙腿都酸痛不適，第2盤起舉步維艱，連勉強站立都有困難，但她由妹妹攙扶著起身：「鄉親們都在看，我不能就這樣倒下去。」何秋美沒讓老姊失望，獨力扛起攻守重任，與兩大日耳曼勁敵周旋到底。而這場血淚交織的3盤大戰，到後來雖然一面倒，許多人都紅了眼眶。
賽後何秋香力竭不支倒地，被擔架抬上救護車送醫治療，當何秋美前往探望時，她還因自責而放聲痛哭。所幸阿香姐只是疲勞過度，打點滴休養後已無大礙，下午還趕回球場參與頒獎典禮，她說：「感謝大家關心，希望小妹女單能夠奪銅。」
2009年8月22日 星期六
週六熊空牽跑獨騎
近來因為天熱大家白天團騎的意願都不高；連小馬(本隊最猛的宅男)也因為曾差點中暑而望而卻步；只留我自己(獨)騎，自得其樂。
因為近日的賽事多半為週日，對於要守安息日為聖的我實在不方便；但沒有賽事參賽，多半會較為頹廢；想想不行；平日有空晚上還是跑跑步；今天適逢週六不給他好好流流汗怎麼行。
一早吃了一個飯糰就往熊空方向騎去；沿路風光依舊如此的美麗；近來心中因為工作的壓力，在一陣陣微風的輕拂中漸漸的紓壓於於無形之中。
近來早晚的氣溫稍低了些；加上沿途的樹蔭為伴，很涼快!騎到大板根時開始牽車跑步，因為鐵人賽比的可不止騎車而已，如果平日不練臨時可來不及；記得台灣超馬悍將林義傑說過一句話: 一日練來一日功，一日不練一日空。真正練習在日常，成功本在苦練中。很有道理耶!
沿途迎面的車友見我牽車跑大都眼光微微表示支持及問候，只有一位對向車道的轎車，打開駕駛窗大喊了一聲(加油)奇怪頓時間幾乎快喪失的體能，馬上好像加滿了油；打足了氣又是生龍活虎的一條龍般；後來老婆說這就是(自尊心的作祟)，不過有時我還真喜歡這種感覺!所以有時見到別人的(表現)時，也別忘了給予一聲打氣的鼓勵之聲。
牽著車跑了大約6公里，因為一路上坡，且車很重(登山車還加車架)到了佛山泉水區在騎到到了八仙橋，往前行到了往滿月圓及熊空的交叉口，喝了一點水最後到了熊空車站過去約200公尺處，覺得水已經不夠，沒有任何(巧克力)可以補充體能，天氣開始漸漸熱起來；為了(安全)起見，暫停牽跑，用騎的到達了熊空的秘密基地，今天有好多家庭來秘密基地烤肉；顯得比較吵鬧些，我想尋求森林中的寧靜因此想趕緊的離開此地；駐足了一會就順著回程下山。
到了山下的添福里附近，突然有一對車友超我車，超我車後又在我面前(晃)成一隊，可能是個性使然，每每在比賽時我最不喜歡的狀況就是有人在我前面晃，於是我就跟在這個車隊後面，這叫做(破風)，也就是由他們幫我破風，等到了轉角口我於是以40~50公里的車速超他們的車及(衝了回家)，真過癮，好像在比賽一樣，這就是(競賽)的本質。
因為單車及跑步所用的肌肉群不一樣，今天小練了一下，至少維持基本體能；等賽事來的時候相信不會差太遠。
快秋天了，期待跟大家的見面。
因為近日的賽事多半為週日，對於要守安息日為聖的我實在不方便；但沒有賽事參賽，多半會較為頹廢；想想不行；平日有空晚上還是跑跑步；今天適逢週六不給他好好流流汗怎麼行。
一早吃了一個飯糰就往熊空方向騎去；沿路風光依舊如此的美麗；近來心中因為工作的壓力，在一陣陣微風的輕拂中漸漸的紓壓於於無形之中。
近來早晚的氣溫稍低了些；加上沿途的樹蔭為伴，很涼快!騎到大板根時開始牽車跑步，因為鐵人賽比的可不止騎車而已，如果平日不練臨時可來不及；記得台灣超馬悍將林義傑說過一句話: 一日練來一日功，一日不練一日空。真正練習在日常，成功本在苦練中。很有道理耶!
沿途迎面的車友見我牽車跑大都眼光微微表示支持及問候，只有一位對向車道的轎車，打開駕駛窗大喊了一聲(加油)奇怪頓時間幾乎快喪失的體能，馬上好像加滿了油；打足了氣又是生龍活虎的一條龍般；後來老婆說這就是(自尊心的作祟)，不過有時我還真喜歡這種感覺!所以有時見到別人的(表現)時，也別忘了給予一聲打氣的鼓勵之聲。
牽著車跑了大約6公里，因為一路上坡，且車很重(登山車還加車架)到了佛山泉水區在騎到到了八仙橋，往前行到了往滿月圓及熊空的交叉口，喝了一點水最後到了熊空車站過去約200公尺處，覺得水已經不夠，沒有任何(巧克力)可以補充體能，天氣開始漸漸熱起來；為了(安全)起見，暫停牽跑，用騎的到達了熊空的秘密基地，今天有好多家庭來秘密基地烤肉；顯得比較吵鬧些，我想尋求森林中的寧靜因此想趕緊的離開此地；駐足了一會就順著回程下山。
到了山下的添福里附近，突然有一對車友超我車，超我車後又在我面前(晃)成一隊，可能是個性使然，每每在比賽時我最不喜歡的狀況就是有人在我前面晃，於是我就跟在這個車隊後面，這叫做(破風)，也就是由他們幫我破風，等到了轉角口我於是以40~50公里的車速超他們的車及(衝了回家)，真過癮，好像在比賽一樣，這就是(競賽)的本質。
因為單車及跑步所用的肌肉群不一樣，今天小練了一下，至少維持基本體能；等賽事來的時候相信不會差太遠。
快秋天了，期待跟大家的見面。
2009年8月15日 星期六
晨讀及為事業做的計畫
2009.8.15晨讀心得
達成目標的心理層面
1.雄壯、威武、嚴肅、剛直、安靜、堅強、確實、速捷、沉著、忍耐、機警、勇敢、幽默
2.尋找價值觀相同的朋友一起打拼。
3.了解公司的過去、現在、以及未來
績效計畫(2009年12月前)
1.預計四位AG一起上任
2.佈局20件20萬FYC
3.列名單(銷售及徵募)---轉介、訴求
給自己的幾具提醒箴言
1.做好充分準備，勿莽撞行事，我做好我能控制的，一但決定就全力以赴，盡其在我，其餘的就交給上帝。
2.建立危機處理機制，不輕言放棄目標。
3.人生需要冒險，但不是玩命
4.這是一場戰役，其中包含著需多層面—心理、科學、藝術、成就、友誼、智力、是整體呈現的。
5.地圖是之前的歷史；而目前的地形、情勢才是現在進行式，切不可一意孤行，不聽建言。
6.計劃永遠趕不上變化，達成目標需要靠毅力及經驗。
7.創造至少2種燕行隊形(整體作戰策略)以應不時之需。
8.事業是一場耐力賽，每一次目標拼的快不見的有用，達陣才是關鍵。
9.榮辱與共，並肩作戰，共創新局，共渡難關。
10.去我該去的地方、做我該做的事、說該說該說的話、成為該成為的人。
11.再痛苦都要開朗
12.真正的(成就動機)才能創造非凡成就，否則會在遇到一點挫折時放棄目標，簡單的說就是你喜不喜歡你的目標。
13.一個人真正要超越的是昨天的你自己，不是別人!
14.音樂及日記(BLOG)讓我放鬆及與自我對話，讓我反省及了解工作的每個過程，檢討及策勵將來這是一個絕佳的工具。
15.有時做事不可硬拼，有時需繞道而行，順水推舟，所謂好漢不吃眼前虧。
16.配速，為持久戰，為更大的目標隨時積蓄能量。
17.每達標一次，接下來就會鬆懈；這是人性，也是必須控制及克服的。達標後，稍事休息，就繼續往下一佔出發，不可遲疑。
18.情緒臨界點要靠事件來學習及控制。
19.讓我們的生活(工作、事業)單純但不單調。
20.將自己(凍結在)當下；帶著一個全新的我邁向新局，每天都是一個新的開始，不要回顧以往，放下吧!再見了!成家屏。
達成目標的心理層面
1.雄壯、威武、嚴肅、剛直、安靜、堅強、確實、速捷、沉著、忍耐、機警、勇敢、幽默
2.尋找價值觀相同的朋友一起打拼。
3.了解公司的過去、現在、以及未來
績效計畫(2009年12月前)
1.預計四位AG一起上任
2.佈局20件20萬FYC
3.列名單(銷售及徵募)---轉介、訴求
給自己的幾具提醒箴言
1.做好充分準備，勿莽撞行事，我做好我能控制的，一但決定就全力以赴，盡其在我，其餘的就交給上帝。
2.建立危機處理機制，不輕言放棄目標。
3.人生需要冒險，但不是玩命
4.這是一場戰役，其中包含著需多層面—心理、科學、藝術、成就、友誼、智力、是整體呈現的。
5.地圖是之前的歷史；而目前的地形、情勢才是現在進行式，切不可一意孤行，不聽建言。
6.計劃永遠趕不上變化，達成目標需要靠毅力及經驗。
7.創造至少2種燕行隊形(整體作戰策略)以應不時之需。
8.事業是一場耐力賽，每一次目標拼的快不見的有用，達陣才是關鍵。
9.榮辱與共，並肩作戰，共創新局，共渡難關。
10.去我該去的地方、做我該做的事、說該說該說的話、成為該成為的人。
11.再痛苦都要開朗
12.真正的(成就動機)才能創造非凡成就，否則會在遇到一點挫折時放棄目標，簡單的說就是你喜不喜歡你的目標。
13.一個人真正要超越的是昨天的你自己，不是別人!
14.音樂及日記(BLOG)讓我放鬆及與自我對話，讓我反省及了解工作的每個過程，檢討及策勵將來這是一個絕佳的工具。
15.有時做事不可硬拼，有時需繞道而行，順水推舟，所謂好漢不吃眼前虧。
16.配速，為持久戰，為更大的目標隨時積蓄能量。
17.每達標一次，接下來就會鬆懈；這是人性，也是必須控制及克服的。達標後，稍事休息，就繼續往下一佔出發，不可遲疑。
18.情緒臨界點要靠事件來學習及控制。
19.讓我們的生活(工作、事業)單純但不單調。
20.將自己(凍結在)當下；帶著一個全新的我邁向新局，每天都是一個新的開始，不要回顧以往，放下吧!再見了!成家屏。
2009年8月5日 星期三
一篇激勵人心的演講
要放心
多馬‧孟蓀會長
要放心，未來就像你們的信心一樣璀璨明亮。
弟兄姊妹們，我要表達對各位的愛，需要向各位演講的這份責任令我深感謙卑，但我也很感激有這樣的機會。
自從六個月前我們在總會教友大會上齊聚一堂至今，不斷有徵兆顯示，世界的情勢並不盡如人意。全球經濟在六個月前已經出現衰退的趨勢，如今似乎更是一路下滑，許多星期以來，財務金融的前景依然不太樂觀。除此之外，社會的道德基礎也持續沉淪，那些試圖維護這些基礎的人往往備受嘲弄，有時候甚至遭到公然駁斥與迫害。戰爭、天災和個人的不幸仍然不斷發生。
要是我們滿腦子只想到世界上和自己生活中那些不好的事情，便很容易對未來感到氣餒、變得憤世嫉俗──甚至對未來可能發生的事憂心忡忡。然而今天，我希望大家暫且拋開我們周遭的煩憂，把心思和精神專注於身為教友所擁有的祝福上。使徒保羅曾經說：「神賜給我們，不是膽怯的心，乃是剛強、仁愛、謹守的心。」1
在今生的旅途上，人人不免會遇到問題和挑戰，有時候甚至會遭遇悲劇與不幸。畢竟，我們來到世上主要的目的，就是要透過生活裡的這些事情來學習、有所成長。我們都知道，我們有痛苦的時候、傷心的時候，也有悲哀的時候，但是，經文告訴我們：「亞當墜落，才能有世人；成了世人，才能有快樂」。2
我們怎麼可能不擔心未來可能面對的境遇，過著快樂愜意的生活呢？我們再次從經文中讀到：「因此，放心吧，不要害怕，因為我，主，與你們同在，會站在你們身邊」。3
在這圓滿時代的福音期，教會歷史上俯拾盡是這類例子：這些人雖然飽經磨難，卻仍然堅定不移、仍然放心，因為他們把耶穌基督的福音當作生活的中心。這樣的態度能幫助我們度過人生的風風雨雨；這樣的態度不能讓我們的困難從此消失，而是讓我們有能力勇敢迎向挑戰，並且凱旋得勝。
有人因為對福音、對救主有信心而獲得所需的力量，即使遭逢困境依然能夠堅毅果決、不屈不撓。這樣的例子比比皆是。今天早晨，我要跟各位分享三個這樣的例子。
第一個是我家族的故事，我要講一段感人的經歷，這件事一直鼓舞著我。
我的外曾祖父母是吉布森‧康迪和瑟希莉亞‧康迪，原本住在蘇格蘭的克拉克曼南。他們整個家族都以開採煤礦為生，在這片自己鍾愛的土地上過著知足常樂、與世無爭的日子，有親戚好友相伴，居處舒適宜人。後來，他們聽了耶穌基督後期聖徒教會傳教士的信息，便心悅誠服地歸信；之後聽到前往錫安聚集的號召，知道必須加以響應。
1848年左右，他們變賣家產，準備踏上艱險的旅程，橫渡浩瀚的大西洋。他們帶著五個年幼的孩子登上一艘帆船，全部家當就裝在一只小行李箱。他們在波濤洶湧的海上航行3,000英里（4,8000公里），度過八個星期漫長又疲憊的日子，引頸企盼著地平線出現；飲水和食物都很惡劣，生活所需的一切全都靠那艘小小的船。
在這備受煎熬的情況下，有個年幼的兒子病倒了。那裡沒有醫生，也沒有藥房可以買藥來減輕他的痛苦。他們只能守著他、作禱告、等待、哭泣，任由病情一天天地惡化。當他最後闔上雙眼，撒手人寰時，家人的心都碎了。更讓他們悲傷的是，他們必須遵守海洋法，把他小小的身軀用帆布包起來，繫上鐵塊增加重量，葬入海裡。船隻駛離時，只有為人父母的才能體會這種重創心靈的錐心之痛。4然而由於吉布森和瑟希莉亞的堅定信念和對主的愛，使他們有信心能忍受這一切。主的這番話安慰了他們：「在世上，你們有苦難；但你們可以放心，我已經勝了世界」。5
我很感謝祖先能有信心離開家園，前往錫安，他們付出的犧牲實在令我難以想像。我感謝天父，讓吉布森‧康迪和瑟希莉亞‧康迪帶給我及所有後代子孫這樣充滿信心、勇氣和決心的榜樣。
接下來我要談的是一個善良、充滿信心的人，他的榜樣說明了耶穌基督的福音能為我們的生活帶來怎樣的平安及喜樂。
一天深夜，在太平洋的一處小島上，有艘小船靜靜地划進簡陋的碼頭停泊，兩位波里尼西亞婦女幫助梅勒‧孟樂波拉下船，帶他走在人們經常出入的小徑上，前往村子。這兩位婦女對午夜星空裡閃閃發光的明亮星星讚嘆不已，月光也一路引領著他們前進。但是，梅勒‧孟樂波拉卻無法欣賞到月亮、星星和夜空這些自然美景，因為他雙眼全盲。
孟樂波拉弟兄原本有正常的視力，但是有一天不幸發生了，正當他在鳳梨園裡工作時，光亮瞬間變成黑暗，白晝頓時化為永無止盡的黑夜。他氣餒頹喪、消沉不已，直到聽見耶穌基督福音的「好消息」，依照教會的教導過生活，才重獲希望與喜樂。
孟樂波拉弟兄和他親愛的家人聽說有位持有神的聖職的人正在拜訪太平洋群島，於是長途跋涉而來，希望獲得祝福。而我有此殊榮，與另一位持有麥基洗德聖職的弟兄為他作祝福。作完祝福後，我發現他失明的雙眼潸然淚下，淚水滑過他黝黑的臉龐，最後滴在他的傳統服裝上。他跪下來禱告說：「神啊，您知道我雙眼失明，您的僕人已經祝福過我，使我能恢復視力。在您的智慧裡，無論我將得見光明，或將終生與黑暗為伍，我都永遠感激您的福音真理，現在我了解了這些真理，是它們為我的生命帶來了光明。」
他站起身來，面露微笑，謝謝我們為他祝福，接著就消失在寂靜的夜色裡。他悄悄地來，悄悄地離去，但是我永遠也忘不了他曾經出現過。這讓我想起了夫子的信息：「我是世界的光。跟從我的，就不在黑暗裡走，必要得著生命的光」。6
弟兄姊妹們，我們每一個人身上也都有那道光。無論人生路途多麼漆黑，我們絕不會被撇下，孤單獨行。
我很喜愛米妮‧賀金斯所寫的這幾句話：
我對站在歲月之門旁的人說：
「請給我光，好讓我安然走向未知！」
他回答：：
「踏進黑暗裡吧，讓神牽著你的手。
那比給你光更好，比你走在熟悉的道路上更安全。」7
我要講的最後一個例子，時空背景是在第二次世界大戰之後的東普魯士。儘管情況惡劣艱難，這位教友始終堅毅持守，最後終於達成目的。
大約在1946年3月，也就是大戰結束不到一年的時候，當時擔任十二使徒定額組成員的泰福‧彭蓀在菲德克‧巴伯的陪同下，奉派巡訪歐洲，進行一項特殊任務；他此行的特別目的是與聖徒們聚會，評估他們的需求，然後提供協助。彭蓀長老和巴伯弟兄後來描述他們當時從一個見證中聽到的故事，一位教友訴說自己的經歷，談到她終於來到一個地方，再也不必被家鄉的政府所控制。
她和丈夫原本住在東普魯士，過著無憂無慮的生活。後來，遭逢第二次世界大戰，在祖國慘烈的戰役即將結束的前幾天，她摯愛的年輕丈夫為國捐軀，留下她獨自照顧四名兒女。
佔領軍決定住在東普魯士的德國人必須遷往西德，尋找新的家園。這位婦女是德國人，所以必須離開。這趟旅程超過一千英里（1,600公里），她除了步行之外，別無他法，而且只獲准用她的木輪小篷車載運少量的日用品。除了兒女和這些僅有的物品外，她還帶著對神的堅強信心，也深信那向近代先知約瑟‧斯密啟示的福音。
她在夏季末尾帶著兒女踏上旅程，僅有的家當裡既沒有食物也沒有錢，於是一路上每天都得從田野和森林裡尋找可以裹腹的東西。她經常要面對危險情況，有時候是遇到飽受驚嚇的難民，有時候是遇到劫掠成性的軍隊。
日子就這樣一天一天地過去了，接著好幾個月過去了，氣溫降到冰點以下。她每天都在冰凍的地面上蹣跚步行，把還在襁褓裡的老么抱在懷裡，其他三個兒女勉強跟在後面，裝有家當的木製小篷車則由年僅七歲的長子拉著。他們的雙腳用粗糙破爛的粗麻布包裹，這是唯一可以保護他們的東西，因為他們的鞋子早已經破爛不堪。他們在單薄破爛的衣服外面罩著單薄破爛的外套，這是他們對抗嚴冬的唯一保護。
不久之後，下起雪了，白天與夜晚都成了夢魘。晚上她與兒女會設法找到尚可棲身的地方，例如穀倉或棚子，然後緊挨在一起取暖，身上只蓋著從篷車上拿下來的幾條薄毯子。
她深恐他們在抵達目的地之前就會死去，因此經常要強迫自己趕走心中那沉重巨大的恐懼感。
後來，有一天早上，料想不到的事發生了。當她醒來時，心裡一陣淒寒，她那三歲女兒的小小身軀變得冰冷，動也不動，她明白死神已經奪走了這個孩子。儘管悲傷難抑，但她知道必須帶著其他兒女繼續踏上旅程。但第一件事，她用她僅有的工具──一支大湯匙──在冰凍的土地上為她幼小的寶貝孩子挖掘墓穴。
然而在這趟旅程中，死神卻如影隨形地一再跟著她。她七歲的兒子死了，可能是餓死的，也可能是凍死的，或是飢寒交迫而死的。再一次，她唯一能用的剷子就是那把大湯匙，她再一次不停地挖著，輕輕地將遺體埋入土裡。接下來，她五歲的兒子也死了，她再次用那把大湯匙當剷子。
她感到徹底地絕望，如今只剩下尚在襁褓中的女兒活著，但這不幸的孩子也奄奄一息。最後，就在快要抵達旅程的終點時，這個嬰孩死在她的懷裡。大湯匙此時已經不知去向，所以，她花了好幾個小時，用手指在冰凍的土地上挖掘墓穴。她悲傷難當；她如何能承受跪在雪地裡，守在最後一個孩子的墓旁呢？她已經失去了丈夫、失去了所有的孩子，放棄了屬世的財物、家園，甚至祖國。
在這悲傷逾恆、完全不知所措的時刻，她覺得自己的心真的要碎裂了。在絕望之際，她像祖國許許多多的同胞一樣，思索著應該怎樣結束自己的生命。她想，要縱身跳下附近的橋樑，或者衝向一列迎面而來的火車，是多麼容易的事啊。
後來，當這些想法侵擾她時，她內心有個聲音說：「跪下來禱告。」起先她不理會這個提醒，直到最後再也無法抗拒；她跪下來，用前所未有的熱切心情祈禱，說：
「親愛的天父，我不知道該怎麼活下去。除了對您的信心，我已經一無所有。天父，在我的靈魂感到悲傷淒涼的時刻，我對您的兒子耶穌基督的贖罪犧牲卻有著莫大的感激之情。我對祂的愛難以言盡。我知道由於祂的受苦和死亡，我和家人能再次活著；由於祂打破死亡的鎖鏈，我會再次見到我的兒女，享有養育他們的喜悅。雖然此時此刻我不想再活下去，但是，我會活下去，因為這樣我們一家人才能重逢，一起回到您的身邊。」
最後她抵達目的地德國喀斯魯時，整個人瘦弱不堪。巴伯弟兄說，她臉色灰紫，雙眼紅腫，關節突出，實在到了瀕臨餓死的邊緣。不久之後，在一場教會聚會裡，她作了美好感人的見證，她說，在她苦難的祖國裡那些受盡病痛折磨的人當中，她是最幸福的一位，因為她知道神活著，耶穌是基督，由於祂的死亡和復活，我們都能再次活著。她見證，她知道只要她繼續保持忠信、堅守到底，就會和失去的親人團聚，也會在神的高榮國度裡獲得救恩。8
我們從神聖經文裡讀到：「看啊，正義的人，以色列聖者的聖徒，就是相信〔祂〕、忍受世上的十字架，……他們必承受神國，……他們必永遠快樂十足」。9
我向各位見證，神應許給我們的祝福無法估量。雖然人生的暴風雨來臨時可能烏雲密佈，滂沱大雨會落在我們身上，但只要行事正義、遵守誡命，我們的福音知識、我們對天父和救主的愛就能安慰、支持我們，為我們的心帶來喜樂。這世上沒有任何事物能夠擊倒我們。
親愛的弟兄姊妹們，不要怕，要放心，未來就像你們的信心一樣璀璨明亮。
我要宣告：神活著，祂垂聽、回答我們的禱告；祂的兒子耶穌基督是我們的救主和救贖主；上天的祝福正等著我們。奉耶穌基督的名，阿們。
註：
1. 提摩太後書1：7。
2. 尼腓二書2：25。
3. 教約68：6。
4. 改寫自Thomas A. Condie, “History of Gibson and Cecelia Sharp Condie” (1937)；未出版。
5. 約翰福音16：33。
6. 約翰福音8：12。
7. From “The Gate of the Year,” in James Dalton Morrison, ed., Masterpieces of Religious Verse (1948), 92.
8. 取自私人對話及Frederick W. Babbel, On Wings of Faith (1972), 40--42。
9. 尼腓二書9：18。
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2009年8月3日 星期一
暑期家庭旅遊
這是一個非凡的家庭旅遊，雖說天熱老婆仍然想往南部跑，我也只好奉陪，說真的無論何種天候、去哪玩，只要家人能在一起我覺得都好玩。
兒女都大了，都在大學讀書，兒子讀的是媒體傳達設計¬-遊戲動畫組，女兒讀的是應用數學系¬-財務工程組；希望未來他們都能在自己的事業及人生過的平安正義和多采多姿!
為何說這是一個非凡的旅遊!因為它包含了心靈、事業、親子三件事，這三件事一直是我生命的重心。
這幾個月來我因為忙碌於被培訓為主管，累到我週末只想在家休息；教會有一搭沒一搭的，自己的靈性一落千丈，加上6月份轉任主管未成，以及諸多原因我離開了紐約人壽，也在這段時間內嘗盡了人情的冷暖，就在此刻黑暗之子撒但悄悄的進入了我的生活；我變得易怒、抱怨，內心惶惶不安，無法專心，過去的優異表現如今都已不在；然而我想我仍是在聖約之中的人，我的神一定知道我的處境，我感覺得到祂在一旁悄悄的看顧著我，當我被黑暗之子壓迫的快喘不過氣來時，有一天我做了祈禱，我將我的心交給天父，我默默的期望我能夠回到祂的身邊!!平息我的不平之鳴!
布萊安簡尼斯威廉(William Jennings Bryan)在他的和平之君(Prince of Peace)中寫到:一切德性中最難培養的是寬恕的精神。報復對於人似乎是自然的；要和一位仇敵拉平是人性。誇示報仇甚至是大家所喜好的;有一個人的紀念碑上曾刻著他已回報了朋友和仇敵們，超過於他所受到的等字樣。這不是基督的精神。
然而寬恕和忘卻是一項不限時代的忠告。受到委曲或被剝奪自己應享的利益，除非你恆記心頭，否則是算不了甚麼的!
在這段離開紐約人壽的時間中我也曾犯過錯，我很自責!也因此沮喪的情緒助長了我負面的思想；但是我是一個與神有聖约的人，我想我的保惠師會幫助我；8/2我決定前往教會，在會堂中我向神獻上我的悔改以及我的心；當我答應主教團面對聖殿推薦書的面談時，我已忘記我的推薦書並不在我身上；我對我自己說我要小心並努力的準備我的一切，好面對神的使者與我的會面；就在週一回家時我因為PDA故障想拿根迴紋針來Reseat，結果手一拉竟將整個抽屜拉開撒了一地的文具，然而我竟然看到我的聖殿推薦書竟然躺在我的面前，此刻我更明白我的神沒有遺棄我。
旅遊的第一天我們全家搭上前往台南的遊覽車時，3個多小時的車程我看完了一本書，是有關保德信人壽幾位優秀主管的奮鬥故事，第二天中午因為天氣很熱全家都在旅舍休息，我乘此機會閱讀了利阿赫拿；並坐在床邊寫下我的心得；我因為閱讀了這兩本書讓我的這次旅程更加豐富及有意義!因為工作及靈性生活我都有了新的決定!
第二天老婆要帶我們去找一間布丁店，在烈陽下走了近一個小時，竟然找到了(工廠)甚麼人都沒有，我們不但沒有生氣，還全家笑成一團，然後坐在路邊打電話叫車來救我們，因為我們已經走不動了！我們接著去了億載金城，那是在清朝時代建立的海防設施；也去了孔廟以及安平古堡等地方，最讓我回味的是西子灣的晚霞，當天又有一位歌手在西子灣的英國領事館唱歌，我們全家聽著歌看著晚霞，真美！
我們在第四天結束了旅程，走了一趟堀江六街，那是一條在高雄港邊的貿易街，由於現在人們出國的機會多了，舶來品已不新鮮，但堀江街內仍然有著一股濃濃的復古風，老婆問我下次還會不會來來這裡，我說：會！
2009年7月4日 星期六
2009.7.4角版山形象商圈半日遊
上週跟大家誇下海口說要在今天帶老婆去羅馬公路，但是算算公里數，怕這個最貼身的車友(老婆大人)被我嚇跑，志政還說要小心老婆告我(家暴)，說的也是!
前幾天有一位友人傳來一份資訊，有一隊車友由五號水門一路騎到角版山，來回約140公里，這還不打緊：其中有(老鐵馬)、(小孩子)，老婆一看(不服氣)結果邀我本日由三峽騎去角版山，還要我裝馬鞍袋，因為她想買香菇及一些名產。
一早天氣不錯，陰涼陰涼的，由三峽騎台七乙到三民約17公里，有一段上坡路，怕老婆受不了準備了兩條童軍繩，結果英勇的老婆一路騎上三民，由三民往目的地一路9度陡坡，老婆也毫不含糊，到達角版山時用了約1個半小時。
在青年活動中心往裡走看到一家山東水餃，就跑進去吃飯，(超級難吃)水餃肉還沒熟，只有當季的涼拌竹筍還不錯外，其餘的就不用提了;吃完飯後買了7個水蜜桃，一杯水蜜桃冰沙，就跑到公園內好好的享受了一番，回程時又經過剛剛買水蜜桃的老闆娘，跟她說7顆水蜜桃通通吃光了，她說(價家賊)意思就是(吃這麼多啊)!
我沿路又看到很多水蜜桃芒果，結果買了三顆，花了300元，一斤80元!買完後深深覺得很後悔，因為老婆說(好貴)在市場買香蕉芒果(大的喔)只要30~40元，我知道我下次不會再當(觀光客)被人宰割了!
回程大部分都是下坡路，很輕鬆的回到了家中，老婆說想改天帶兒女騎(機車)來走走，她很得意的說:兒女騎單車應該沒辦法!你看是不是很驕傲呢!
2009年6月27日 星期六
假日獨騎及羅馬公路探路
今一早看天氣不錯，大拉拉的隨便的輕裝就往李山神宮走，記得上一次去此地時有愛玉冰吃，許久未去了居然走了一個岔路，一路不見神宮，恰巧遇到一位婦人，詢問之下她說，再往上走就沒路了，因為山很高我多爬了約2~3公里，滑回轉折點繼續往神宮方向走；仰望神宮的路，只能用嘆息來形容，因為(好陡)，好不容易看到一個牌子(李山神宮0.5公里)，不久就看到一個很畸形的大坡，然後就看到一條採帶，然後一個髮夾彎，就到了!奇怪今天沒有愛玉冰，連帳棚都沒有，神宮前空蕩蕩的，我想應該是上回在招開祭典甚麼的，才會如此招待大家，休息了一會就往回騎了，回到家吃了中餐，老婆說要去(羅馬公路)探路；我們由台3線反向走，經由大溪往關西，大約行經了35公里時，找到了由關西往馬武督的入口，一路直上，到了馬武督時開始滂沱大雨，沿途景色很美，路程高高低低的，夾雜著風風雨雨很是詩情畫意，只是看看里程到達三民時已經7~80公里了，沿著台7乙回到三峽，大約近100公里，騎機車約花了兩個鐘頭，但是沿途許多上坡路，研判老婆騎完可能要12個小時以上，掙扎與討論後決定放棄(羅馬公路)，改騎北橫，不知道老婆甚麼時候又會約我去試騎(北橫)然後會不會考慮又……..!
有趣的一天!羅馬公路真的很美!
有趣的一天!羅馬公路真的很美!
2009年6月21日 星期日
2009年6月13日 星期六
離開紐約人壽-轉戰台新保代(給同事及友人的一封信)
Dear All
「像城頭飄來的歌，像樹上棲息的鳥，我們遲早都會消失；想到消失，一切座標回歸空白，一切言詞都將褪色，一切關係弦斷琴毀。也有一種可能，使消失變的圓滿，那就是，我創造過一個小小的善和愛的世界，它留下來了!而且會繼續傳遞，生生不息………………..。」
於是我想到自己在工作中的角色以及貢獻，如果因為自己在工作當中播下了一些種子，讓許多家庭因而能免於災禍後的經濟危機，以及一份愛的延續，這將是何等珍貴，從事壽險業以來這是我最深刻的感觸。
正視客戶需求，不盲從市場機制是我堅持的原則。近日閱讀清朝名將《曾國藩傳》（唐浩明先生著），其中曾國藩轄下一位將領王金獻計說：「聽說日內即將整師東下，自古戰勝攻取，靠的是奇謀妙策。學生現有一奇策，不知可用否？」接著就說出名為【圍魏救趙】，實乃【越寨進攻】之計。曾國藩聽完後，說了這一番話：「用兵打仗，雖常有奇策，但只可偶爾用之，不可倚為本，穩當平實者，常操勝券。」將之套用在壽險的工作上不也是這番道理。
6月8日我正式在台新金控轄下的台新保險代理人登錄完成，目前報聘5人，另有3人下週將會報聘，實動人力會有6人。自5月18日離職以來，許多人問我說：「心情有沒有好一點」；在此感謝各位的關心，其實在5月13日我決定離職的那一天，我的心就放下了。5月14日我已經決定到台新保代，因報聘前一切都有變數，因此沒有告訴大家。
之所以會選擇台新保代，有幾項指標列為我的重點考量；品牌、穩健、大型化、發展性、人員素質、以及商品線靈活度等等。今後，我依然會秉持前述原則傳遞一份愛與關懷，以及穩當平實作為座右銘並以此努力。
因為經常在奔忙之中過日子，一到假日我便喜歡跑入山林鍛鍊體魄、洗滌心靈，通常都只有我一個人，伴我的只有風聲及鳥鳴聲。唯有此安靜的時刻，我才能聽到自己內在的聲音。一直以來，我一直用外界對我的評價來評價我自己，我活在別人對我的期待中，而失去了真正的自我。假使，我想對任何人有真正的影響，我必須找到真正的自己。接受他人的價值和抱負，而不努力找出自己的方向，固然表象可能誘人，卻非正途，因為那不是〝我〞。當我靜下心來，探詢我內在的真意，路其實就在眼前。
Pre-SM雖然是導致我離開紐約的主因，但不可否認的這段時間的學習，對我未來的工作有很大的幫助。我不後悔到紐約來，在這裡我加強了NBS的能力，也認識了各位好朋友，這些在我未來人生的道路上，都是我重要的資產。
凡走過必留下痕跡，回首來時路，或許有無限感慨和唏噓，但是拋開過往的錯誤，並從中學習，會讓未來的路走的更加紮實。
在保代許多地方都要靠自己，我和月秀從我們自身的經歷中，已經建立一套制度，以此來幫助新進的同仁，使他們能儘快的去除對新環境的陌生感，並能很快的上手。在這裡因為銷售的產品變多了，以往紐約不願出的商品，這裡都有，一下眼界開了，路也寬了。我已經開始報件了。
我依然會與大家保持聯絡，正如長官曾說過的一句話「同事可能是一時的，朋友是永遠的…」，我會找時間回來看大家。
聯絡地址：台北市長安東路一段23號6樓 (o)5589-9777轉707
手機及Mail依舊
祝平安
Lawrence
「像城頭飄來的歌，像樹上棲息的鳥，我們遲早都會消失；想到消失，一切座標回歸空白，一切言詞都將褪色，一切關係弦斷琴毀。也有一種可能，使消失變的圓滿，那就是，我創造過一個小小的善和愛的世界，它留下來了!而且會繼續傳遞，生生不息………………..。」
於是我想到自己在工作中的角色以及貢獻，如果因為自己在工作當中播下了一些種子，讓許多家庭因而能免於災禍後的經濟危機，以及一份愛的延續，這將是何等珍貴，從事壽險業以來這是我最深刻的感觸。
正視客戶需求，不盲從市場機制是我堅持的原則。近日閱讀清朝名將《曾國藩傳》（唐浩明先生著），其中曾國藩轄下一位將領王金獻計說：「聽說日內即將整師東下，自古戰勝攻取，靠的是奇謀妙策。學生現有一奇策，不知可用否？」接著就說出名為【圍魏救趙】，實乃【越寨進攻】之計。曾國藩聽完後，說了這一番話：「用兵打仗，雖常有奇策，但只可偶爾用之，不可倚為本，穩當平實者，常操勝券。」將之套用在壽險的工作上不也是這番道理。
6月8日我正式在台新金控轄下的台新保險代理人登錄完成，目前報聘5人，另有3人下週將會報聘，實動人力會有6人。自5月18日離職以來，許多人問我說：「心情有沒有好一點」；在此感謝各位的關心，其實在5月13日我決定離職的那一天，我的心就放下了。5月14日我已經決定到台新保代，因報聘前一切都有變數，因此沒有告訴大家。
之所以會選擇台新保代，有幾項指標列為我的重點考量；品牌、穩健、大型化、發展性、人員素質、以及商品線靈活度等等。今後，我依然會秉持前述原則傳遞一份愛與關懷，以及穩當平實作為座右銘並以此努力。
因為經常在奔忙之中過日子，一到假日我便喜歡跑入山林鍛鍊體魄、洗滌心靈，通常都只有我一個人，伴我的只有風聲及鳥鳴聲。唯有此安靜的時刻，我才能聽到自己內在的聲音。一直以來，我一直用外界對我的評價來評價我自己，我活在別人對我的期待中，而失去了真正的自我。假使，我想對任何人有真正的影響，我必須找到真正的自己。接受他人的價值和抱負，而不努力找出自己的方向，固然表象可能誘人，卻非正途，因為那不是〝我〞。當我靜下心來，探詢我內在的真意，路其實就在眼前。
Pre-SM雖然是導致我離開紐約的主因，但不可否認的這段時間的學習，對我未來的工作有很大的幫助。我不後悔到紐約來，在這裡我加強了NBS的能力，也認識了各位好朋友，這些在我未來人生的道路上，都是我重要的資產。
凡走過必留下痕跡，回首來時路，或許有無限感慨和唏噓，但是拋開過往的錯誤，並從中學習，會讓未來的路走的更加紮實。
在保代許多地方都要靠自己，我和月秀從我們自身的經歷中，已經建立一套制度，以此來幫助新進的同仁，使他們能儘快的去除對新環境的陌生感，並能很快的上手。在這裡因為銷售的產品變多了，以往紐約不願出的商品，這裡都有，一下眼界開了，路也寬了。我已經開始報件了。
我依然會與大家保持聯絡，正如長官曾說過的一句話「同事可能是一時的，朋友是永遠的…」，我會找時間回來看大家。
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祝平安
Lawrence
2009年6月3日 星期三
跑跑跑----向前跑
近日常常練習跑步，單車荒廢了好久，昨晚老婆約我到北大騎單車，一測胎壓當時只有約40磅，平日公路車需100磅胎壓，所以想想看多久沒騎公路車了。
其主要原因是最近在練習馬拉松，正所謂養兵千日用在一時，下半年就有機會參加半馬了。
而三峽有好多路線可以鍛鍊，要練習跑步我最怕跑操場，因為很無聊，景色都一樣，最好是郊區又沒狗，風景又棒，看來看去就屬三峽熊空休閒農場了，此地海拔約700公尺，大約與陽明山相同高度，氣候較平地低溫，沿途有許多樹蔭，最重要的是此地因住戶稀少，只要人少的地方狗就少，除了離目的地約2公里處一家宅院裡有一隻被綁住的小狗外，一路上真的很安靜。
由三峽皇后陣森林遊憩區往前走約1公里，到達一個製茶廠，有一條岔路，往右走往李山神宮方向就沒錯了，不過進入山路後別真的往李山神宮走，要一直直走才對，大約由製茶廠到熊空約9公里路程，過了一半路程時接著有好幾個髮夾灣，沿路有指示牌告訴您還有幾公里到；山頂有觀景台及森林步道，視野好棒。
我經常都是利用週末前往此地練跑，來回約18公里，但因為是山路強度較高，應該比21公里的半馬要難一些；上山大約需1.5小時，下山較快，但怕傷膝蓋，所以緩慢下坡要個1小時；我喜歡跑這還有一個理由，很無聊的理由；可以追肉腳單車手，因為坡度高許多單車手到最後3公里時多半會很慢非常慢，而我就可以用跑步超他車，無聊吧!還有一個理由，我不喜歡湊熱鬧，五年前開始騎單車時，到處騎車的人不多，單車族是稀有動物，但是目前一到假日滿山的單車，而我就是喜歡不一樣，因此改用跑步；說不定以後滿山都是跑友，我在想我該改玩甚麼運動來特立獨行呢!
最近因為換工作，很忙、很累、壓力很大；藉由跑山路進入荒野，流汗、運動舒壓，年近半百的我最近常聽見以前的同事，有的失明、癌症、腦瘤、中風、痛風….，因此我希望在我還能動的時後，希望能健康，不要成為家人的累贅或負擔；另當站在眾人或客戶面前的時後，要維持我30 腰62公斤的身材。
對了!有一個全國賽會網站http://www.taipeimarathon.org.tw/contest.aspx，裡面有各地的賽事，我與大毛近日參加過不少場賽事，一場鐵人賽，3場路跑；我會與大毛一直參加下去，直到我跑不動為止。
其主要原因是最近在練習馬拉松，正所謂養兵千日用在一時，下半年就有機會參加半馬了。
而三峽有好多路線可以鍛鍊，要練習跑步我最怕跑操場，因為很無聊，景色都一樣，最好是郊區又沒狗，風景又棒，看來看去就屬三峽熊空休閒農場了，此地海拔約700公尺，大約與陽明山相同高度，氣候較平地低溫，沿途有許多樹蔭，最重要的是此地因住戶稀少，只要人少的地方狗就少，除了離目的地約2公里處一家宅院裡有一隻被綁住的小狗外，一路上真的很安靜。
由三峽皇后陣森林遊憩區往前走約1公里，到達一個製茶廠，有一條岔路，往右走往李山神宮方向就沒錯了，不過進入山路後別真的往李山神宮走，要一直直走才對，大約由製茶廠到熊空約9公里路程，過了一半路程時接著有好幾個髮夾灣，沿路有指示牌告訴您還有幾公里到；山頂有觀景台及森林步道，視野好棒。
我經常都是利用週末前往此地練跑，來回約18公里，但因為是山路強度較高，應該比21公里的半馬要難一些；上山大約需1.5小時，下山較快，但怕傷膝蓋，所以緩慢下坡要個1小時；我喜歡跑這還有一個理由，很無聊的理由；可以追肉腳單車手，因為坡度高許多單車手到最後3公里時多半會很慢非常慢，而我就可以用跑步超他車，無聊吧!還有一個理由，我不喜歡湊熱鬧，五年前開始騎單車時，到處騎車的人不多，單車族是稀有動物，但是目前一到假日滿山的單車，而我就是喜歡不一樣，因此改用跑步；說不定以後滿山都是跑友，我在想我該改玩甚麼運動來特立獨行呢!
最近因為換工作，很忙、很累、壓力很大；藉由跑山路進入荒野，流汗、運動舒壓，年近半百的我最近常聽見以前的同事，有的失明、癌症、腦瘤、中風、痛風….，因此我希望在我還能動的時後，希望能健康，不要成為家人的累贅或負擔；另當站在眾人或客戶面前的時後，要維持我30 腰62公斤的身材。
對了!有一個全國賽會網站http://www.taipeimarathon.org.tw/contest.aspx，裡面有各地的賽事，我與大毛近日參加過不少場賽事，一場鐵人賽，3場路跑；我會與大毛一直參加下去，直到我跑不動為止。
2009年5月24日 星期日
2009.5.23參加Puma 螢光夜跑
大毛去環島了，今天只有我一個人去參加路跑賽，老婆見我孤單陪我前往。
黃昏時分大會主持人介紹了Puma總經理及幾位特別來賓，有名模、影視界歌星，我都不認識，只認識一個演光陰的故事的演員(名字也叫不出來)
人好多估算有2~3000人吧!大部份都是年輕人，人太多了擠來擠去，跑了好久才衝出重圍，耽誤了不少時間，大約經歷了4~5公里後我開始超車衝刺，最後跑回來時才知道沒計名，真掃興，不過我看著人龍估算，我仍然是前3分之ㄧ的隊伍，我跑了整1 小時，扣掉被堵車的前4公里路程，比平日練習時要好一些；有趣的是最後1公里時，有一名年輕女孩跟我較勁，彼此互不相讓，到最後10公尺因為我在找老婆，不慎被她超過，不過沒計名!
賽後大家三五成群的席地而坐，聊天、吃東西、賞星星、等抽獎，好溫馨啊。
我們這隊朋友愛跑步的不多，目前只有大毛、我、志正、意成，下次有賽事時多希望有成隊來參賽。
今天忘了帶相機，只有將本次活動的回憶藏在記憶裡，這又是一次與老婆的溫馨同遊，端午節連續假期快到了，我會來辦個螢光夜騎，您要來喔!
黃昏時分大會主持人介紹了Puma總經理及幾位特別來賓，有名模、影視界歌星，我都不認識，只認識一個演光陰的故事的演員(名字也叫不出來)
人好多估算有2~3000人吧!大部份都是年輕人，人太多了擠來擠去，跑了好久才衝出重圍，耽誤了不少時間，大約經歷了4~5公里後我開始超車衝刺，最後跑回來時才知道沒計名，真掃興，不過我看著人龍估算，我仍然是前3分之ㄧ的隊伍，我跑了整1 小時，扣掉被堵車的前4公里路程，比平日練習時要好一些；有趣的是最後1公里時，有一名年輕女孩跟我較勁，彼此互不相讓，到最後10公尺因為我在找老婆，不慎被她超過，不過沒計名!
賽後大家三五成群的席地而坐，聊天、吃東西、賞星星、等抽獎，好溫馨啊。
我們這隊朋友愛跑步的不多，目前只有大毛、我、志正、意成，下次有賽事時多希望有成隊來參賽。
今天忘了帶相機，只有將本次活動的回憶藏在記憶裡，這又是一次與老婆的溫馨同遊，端午節連續假期快到了，我會來辦個螢光夜騎，您要來喔!
2009年4月18日 星期六
2009.4.18烏來泰雅婆婆車隊聚餐
我來算算看，志正、Helen、大毛、意成、秦老師、小馬、Olive、景斌、冠軍、王先生、李先生、27 號隊長、以及我,，今天總計有13位車友一起出遊，還有一位車友Ciwas在烏來等大家呢!總共14位!哇!真的很開心!今天隊長小唐因為家中小孩的事無法參加，委託我辦這次活動!
今天是大毛與鐵人28號首次會師，周五晚上我就興奮的睡不著覺，很幼稚吧!聽說小馬以前也常這樣!或許這就是所謂的熱情!
一早志正就在租借站等我們今天的新朋友Helen，大家在熱鬧的新店捷運總站陸續會合後於8點出頭開始前往今日的行程(烏來)。
帶隊官是(超人特攻隊隊長景斌，因為景斌肚子因而得此名號),巡迴救援官是意成(因為最近練飛輪，練出了好身材及體能，特請他支援)，當然押隊的是本人!
我們一路行經永興產業道路，遍地桐花，Olive首先脫隊，因為風景太美駐足照相，Helen是第一次參加這種行程，原先我有點擔心她的體能，結果她一路很穩健的跟著隊伍，真的相當有潛能!
我們第一站到了小馬哥的秘密基地(濛濛谷)，本想看老鷹抓鱼，結果老鷹今天放假只好看美景及大家聊聊天、說說地；還有一位遊客長輩跟我們一起照了一張像，很是開心!
隊伍因為行進很慢，27號隊長及兩位隊員因為要趕去福山，因此於燕子湖時先行離開，前往福山。我等有部分車友因中午有事因而返回!僅留Helen、大毛、小馬、Olive、冠軍及我6位前往中餐與Ciwas會師。
到達烏來時Ciwas出現了，帶大家去泰雅婆婆吃飯聊天，享受陽光汗水後一頓友誼的原住民餐敘，這是一種無法言諭的高度的享受!Ciwas在烏來鄉頗有知名度，到處跟人打招呼，不一會來了一位美麗的原住民小姐，經介紹是Ciwas的表姊，原住民姑娘真的很漂亮!Olive說我已經結婚了，不要亂看小姐!
大約下午1點左右大家由烏來鄉回程，Helen也順利的還車返家。我與大毛在新店捷運站分手後，就一路直奔三峽。今天一路有迎神賽會，七爺、八爺在街上亂逛，交通有點亂!大約下午3點才到家，結束了今日的活動!
今日里程78.92公里、平均時速17.2公里、最大時速45.1公里、卡路里消耗1158.2。
今天是大毛與鐵人28號首次會師，周五晚上我就興奮的睡不著覺，很幼稚吧!聽說小馬以前也常這樣!或許這就是所謂的熱情!
一早志正就在租借站等我們今天的新朋友Helen，大家在熱鬧的新店捷運總站陸續會合後於8點出頭開始前往今日的行程(烏來)。
帶隊官是(超人特攻隊隊長景斌，因為景斌肚子因而得此名號),巡迴救援官是意成(因為最近練飛輪，練出了好身材及體能，特請他支援)，當然押隊的是本人!
我們一路行經永興產業道路，遍地桐花，Olive首先脫隊，因為風景太美駐足照相，Helen是第一次參加這種行程，原先我有點擔心她的體能，結果她一路很穩健的跟著隊伍，真的相當有潛能!
我們第一站到了小馬哥的秘密基地(濛濛谷)，本想看老鷹抓鱼，結果老鷹今天放假只好看美景及大家聊聊天、說說地；還有一位遊客長輩跟我們一起照了一張像，很是開心!
隊伍因為行進很慢，27號隊長及兩位隊員因為要趕去福山，因此於燕子湖時先行離開，前往福山。我等有部分車友因中午有事因而返回!僅留Helen、大毛、小馬、Olive、冠軍及我6位前往中餐與Ciwas會師。
到達烏來時Ciwas出現了，帶大家去泰雅婆婆吃飯聊天，享受陽光汗水後一頓友誼的原住民餐敘，這是一種無法言諭的高度的享受!Ciwas在烏來鄉頗有知名度，到處跟人打招呼，不一會來了一位美麗的原住民小姐，經介紹是Ciwas的表姊，原住民姑娘真的很漂亮!Olive說我已經結婚了，不要亂看小姐!
大約下午1點左右大家由烏來鄉回程，Helen也順利的還車返家。我與大毛在新店捷運站分手後，就一路直奔三峽。今天一路有迎神賽會，七爺、八爺在街上亂逛，交通有點亂!大約下午3點才到家，結束了今日的活動!
今日里程78.92公里、平均時速17.2公里、最大時速45.1公里、卡路里消耗1158.2。
2009年4月5日 星期日
耶穌基督後期聖徒教會外國傳教士掃墓
〔記者唐在馨／台中報導〕「咦？怎麼有那麼多外國人來掃墓」？福林路第13號公墓昨天來了一群外國傳教士，他們在豔陽下揮汗打掃無名墳墓，吸引許多掃墓民眾的目光。傳教士們表示，敬愛祖先、愛護家庭本來就是他們的教義，選在清明節來打掃無名墓，就是要體會台灣人慎終追遠的精神。
由耶穌基督後期聖徒教會外國傳教士組成的墓園清理志工服務隊近40人，昨日一早就前往13號公墓掃墓，每個人都穿上背心，拿著掃把等工具，在大太陽下認真地拔草、清掃垃圾。
多數傳教士來自美國、也有人來自加拿大，他們說，「緬懷先人無國界」，他們不拿香、不燒紙錢，在美國，他們會到先人墓前獻花紀念先人、親友，在台灣則感受到台灣人的文化。
耶穌基督後期聖徒教會公共事務主管熊觀明表示，清明掃墓是中華民族特有紀念祖先的方式，清明來到祖先墓前清掃環境、追思祭拜祖先，藉由家人一起掃墓，讓後代子孫記起先人建設家業的艱辛。
他說，一般人都是幫祖先掃墓，但據他了解，公墓中有一些墓園沒有人清掃，即使清明節，也沒有子孫來祭拜打掃，在外國傳教士辛苦打掃下，這些墓地都變乾淨了。
昨天不少來掃墓的民眾，都很肯定這群外國友人的付出，感謝說「他們辛苦了」。
由耶穌基督後期聖徒教會外國傳教士組成的墓園清理志工服務隊近40人，昨日一早就前往13號公墓掃墓，每個人都穿上背心，拿著掃把等工具，在大太陽下認真地拔草、清掃垃圾。
多數傳教士來自美國、也有人來自加拿大，他們說，「緬懷先人無國界」，他們不拿香、不燒紙錢，在美國，他們會到先人墓前獻花紀念先人、親友，在台灣則感受到台灣人的文化。
耶穌基督後期聖徒教會公共事務主管熊觀明表示，清明掃墓是中華民族特有紀念祖先的方式，清明來到祖先墓前清掃環境、追思祭拜祖先，藉由家人一起掃墓，讓後代子孫記起先人建設家業的艱辛。
他說，一般人都是幫祖先掃墓，但據他了解，公墓中有一些墓園沒有人清掃，即使清明節，也沒有子孫來祭拜打掃，在外國傳教士辛苦打掃下，這些墓地都變乾淨了。
昨天不少來掃墓的民眾，都很肯定這群外國友人的付出，感謝說「他們辛苦了」。
週末試跑馬拉松
週末有空,因為與大毛相約要去跑半馬(21公里),我選定三峽的熊空休閒農場來試驗.因為由製茶場開始上山約9公里,因為一路大部分是陡坡,因此大約有12到15公里的耐力程度,下坡因為不能全力衝刺,要考慮斜坡對膝蓋的衝擊,需要煞車技巧,山上風景及氣候都很棒,根本忘了辛苦,到達熊空休閒農場時看看時間是1小時26分鐘,其實跟我騎單車差不多,稍微休息了一下,跟農場要了一瓶水(因為他們說沒賣水),真的很感謝他們,下山只要是傾斜坡我就緩慢行進保護膝蓋,遇到稍微是平緩波我就衝,到達製茶場時一看時間是整1小時,若以半馬來講我應該有資格可以參加了,但還可以更加進步,今天回程時看到一個有趣的車友,居然留個(滿清頭),就是只留後腦杓頭髮然後留一條馬尾巴,真的好復古喔!天下真的無奇不有.
2009年3月28日 星期六
2009.3.28萬華區(健康活力、運動台北)路跑與500再次相遇
(這張照片是३/7在櫻花盃鐵人賽與500老弟的合影)您有連續8公里衝刺的紀錄嗎?說實在的我除了今天以外。
一早4點起床打理一切後，就騎著機車前往萬華的華中橋河濱公園，參加98年台北市政府辦的(健康活力、運動台北)路跑活動。
天空下著小雨，到了現場聽到有跑友說本不想來，衝著已繳的200元保證金才來的；我ㄧ邊熱身，一邊欣賞這美麗的晨曦時光，突然有一個熟悉的身影熱情的向我走來；500原來是你，500是我在3/7雙溪櫻花盃鐵人賽認識的鐵友，因為只知道他的臂章是500號(我是643)不知道他的大名，500姓古，是個馬拉松好手，才35歲的他，每個星期幾乎都參加各個活動的馬拉松或鐵人賽，今天再次遇到我們留下了聯絡電話，相約今後經常一起參賽。
7點整鳴槍起跑，500一馬當先，我則緊追在後，不一會就不見500蹤影了，在起跑後不久就看到鐵人天后李曉瑜以極速已由第一折返點與我們相遇，速度真的是可怕，據說她們頂尖的選手5000公尺大約都在15分鐘內跑完，我大概要25分鐘左右，真是相當的懸殊。
一路上我超別人的車，不久別人也超我的車，今天我拼了，奇怪今天的8公里特別吃力我想是強度提高，在最後一個折返點拿信物前突然看到有人喊加油，抬頭一看是500,我再一抬頭500又不見了，年輕人真的是體力超好；最後100公尺時我好累，已無法衝刺，但不久當我看到最後50公尺時，我聽見一個極速的腳步聲緊跟在我左後方想超車，我使盡全力維護我的超前，結果我成功的抵達時名次是250名，剛剛那位想超我的跑友251，據500觀察今天競賽者大約有800人以上。
500出現了，體貼的幫我倒了一杯水，他是212名，我覺得他今天沒有跑的很好，他應該在150名以內的，聽說他明天還有一場馬拉松，說真的我很喜歡他，因為500有那種年輕人的陽光及活力，我跟著他相信也會更有活力。
下一場賽事我想會很快上演，今年我也想挑戰日月潭3000公尺向500老弟看齊，加油，對了!您要一起來參賽嗎?很好玩喔!喔!對了!我沒有看到我的成績分數，我跑回來跟500在閒聊了一陣子後，看了一下錶，是7:47,因此我想我大約是40分鐘左右，500大概是35分鐘吧!還算滿意啦!
一早4點起床打理一切後，就騎著機車前往萬華的華中橋河濱公園，參加98年台北市政府辦的(健康活力、運動台北)路跑活動。
天空下著小雨，到了現場聽到有跑友說本不想來，衝著已繳的200元保證金才來的；我ㄧ邊熱身，一邊欣賞這美麗的晨曦時光，突然有一個熟悉的身影熱情的向我走來；500原來是你，500是我在3/7雙溪櫻花盃鐵人賽認識的鐵友，因為只知道他的臂章是500號(我是643)不知道他的大名，500姓古，是個馬拉松好手，才35歲的他，每個星期幾乎都參加各個活動的馬拉松或鐵人賽，今天再次遇到我們留下了聯絡電話，相約今後經常一起參賽。
7點整鳴槍起跑，500一馬當先，我則緊追在後，不一會就不見500蹤影了，在起跑後不久就看到鐵人天后李曉瑜以極速已由第一折返點與我們相遇，速度真的是可怕，據說她們頂尖的選手5000公尺大約都在15分鐘內跑完，我大概要25分鐘左右，真是相當的懸殊。
一路上我超別人的車，不久別人也超我的車，今天我拼了，奇怪今天的8公里特別吃力我想是強度提高，在最後一個折返點拿信物前突然看到有人喊加油，抬頭一看是500,我再一抬頭500又不見了，年輕人真的是體力超好；最後100公尺時我好累，已無法衝刺，但不久當我看到最後50公尺時，我聽見一個極速的腳步聲緊跟在我左後方想超車，我使盡全力維護我的超前，結果我成功的抵達時名次是250名，剛剛那位想超我的跑友251，據500觀察今天競賽者大約有800人以上。
500出現了，體貼的幫我倒了一杯水，他是212名，我覺得他今天沒有跑的很好，他應該在150名以內的，聽說他明天還有一場馬拉松，說真的我很喜歡他，因為500有那種年輕人的陽光及活力，我跟著他相信也會更有活力。
下一場賽事我想會很快上演，今年我也想挑戰日月潭3000公尺向500老弟看齊，加油，對了!您要一起來參賽嗎?很好玩喔!喔!對了!我沒有看到我的成績分數，我跑回來跟500在閒聊了一陣子後，看了一下錶，是7:47,因此我想我大約是40分鐘左右，500大概是35分鐘吧!還算滿意啦!
2009年3月8日 星期日
鐵人28號隊長小唐給家屏的鼓勵信
Dear All
今日的比賽我感覺只能以壯烈二字來形容,一早在我送完兒子去上課後,心中始終縈繞著我們鐵人28大大隊長今日正在雙溪拚命的聲音,在聯絡完小洪確定他也會去當啦啦隊後,即直接驅車前往雙溪,原以為路程並不長,想不到開到雙溪高中這一趟路竟也要一個多小時,新店到雙溪沿路都在下雨,尤其是到了平溪以後雨勢更大氣溫約13度,當時心中在想,這種天候下比賽,若沒過人的毅力與耐力,想完賽似乎很難
我約在9:35到達雙溪高中,當時已陸陸續續有人完成9公里路跑到達自行車賽出發點,在出發點有兩件事令我感到震驚,第一參賽的女生其實還不少, 看著她們踏這穩健的步伐跑回自行車賽起點,心中油然升起佩服的感覺;第二是我發現竟然有人騎著家樂福牌2000元的腳踏車要去挑戰r接下來的24km上坡,哇!看到此我更是佩服的五體投地
大約等了10分鐘,我突然在人群中發現了一個熟悉的面孔,踏著輕快的腳步口中哼著歌,將雨水當成運動飲料享用的大大隊長跑回來了,此時當然不能錯過他那神勇的英姿,當下馬上為他拍照,但是他路跑的速度實在太快,所以在如此短暫的時間只能拍到一張他的英姿,接下來的自行車賽完全是在雨水 汗水與寒冷中度過,我想今日能完賽就是一件非常了不起的事,尤其是大大隊長竟能在兩個多小時內完成,我們更要給他熱烈的掌聲
附上幾張大大隊長的英勇相片,大家別忘了要表框掛在家中哦!
小唐
今日的比賽我感覺只能以壯烈二字來形容,一早在我送完兒子去上課後,心中始終縈繞著我們鐵人28大大隊長今日正在雙溪拚命的聲音,在聯絡完小洪確定他也會去當啦啦隊後,即直接驅車前往雙溪,原以為路程並不長,想不到開到雙溪高中這一趟路竟也要一個多小時,新店到雙溪沿路都在下雨,尤其是到了平溪以後雨勢更大氣溫約13度,當時心中在想,這種天候下比賽,若沒過人的毅力與耐力,想完賽似乎很難
我約在9:35到達雙溪高中,當時已陸陸續續有人完成9公里路跑到達自行車賽出發點,在出發點有兩件事令我感到震驚,第一參賽的女生其實還不少, 看著她們踏這穩健的步伐跑回自行車賽起點,心中油然升起佩服的感覺;第二是我發現竟然有人騎著家樂福牌2000元的腳踏車要去挑戰r接下來的24km上坡,哇!看到此我更是佩服的五體投地
大約等了10分鐘,我突然在人群中發現了一個熟悉的面孔,踏著輕快的腳步口中哼著歌,將雨水當成運動飲料享用的大大隊長跑回來了,此時當然不能錯過他那神勇的英姿,當下馬上為他拍照,但是他路跑的速度實在太快,所以在如此短暫的時間只能拍到一張他的英姿,接下來的自行車賽完全是在雨水 汗水與寒冷中度過,我想今日能完賽就是一件非常了不起的事,尤其是大大隊長竟能在兩個多小時內完成,我們更要給他熱烈的掌聲
附上幾張大大隊長的英勇相片,大家別忘了要表框掛在家中哦!
小唐
2009年3月7日 星期六
2009.3.7櫻花盃鐵人兩項賽
第二次參加鐵人賽的我依然興奮不已，老婆說她不知道我在興奮甚麼。
一早凌晨3:50起床打理一切，氣溫12度，持續下雨，套上雨衣於5:20左右到達鶯歌車站，搭乘5:43平快車與老婆前往’雙溪火車站。
到達車站時發現不少鐵人也在本站下車，一時間車站大廳變成組車的最好地方，組合好單車後一路前往雙溪高中集合路檢。
今天參賽的選手有830位，但因為天雨又冷，看起來好像少了許多，不過還是瞞熱鬧的，9點準時鳴槍起跑，路隊拉的很長，我因為路況不熟，不敢躁進，一路緩慢挺進，果然不多時開始一路上坡，也慢慢開始有人抽筋及停下走路，我依然依照自己的節奏前進，到達終點時我依稀看到約45分鐘。
到轉換區換鞋後牽著我的新跑車一路趕到起跑點開始自由車賽，我也是因為沒走過今天的路線，不敢躁進，一路用平速騎車，到達折返區上林國小後，我開始衝刺，但是心中有一個聲音提醒我說，慢點等會有大坡!結果就在此時我眼前出現令人敬畏的大坡，一路上坡約10公里，難怪今天的路程較短，原來是難度高了許多。
一路上風雨一陣一陣的，幾個髮夾灣後開始有人抽筋、爆胎，我慶幸前天檢查過內胎應該沒問題，沿路還有冷的空氣迎面吹來，前兩天買的風雨衣還瞞不錯的，發揮了既有的功能，因為路太陡乾脆騎慢點沿途欣賞起風景，到了快到壽山宮前約2公里，開始雨越下越大，到達壽山宮時原本以為輕鬆了，沒想到一個最大的坡在眼前，看到那麼多人在加油，只好抽車進入終點站，這就是人來風的表現。
今天因為鐵人28號隊長小唐及小洪夫妻蒞臨現場加油，在我進入自由車折返點(上林國小)時，被小唐拍到我衝刺的場面，很是開心，賽後原本要再冒雨騎下山與妻搭火車回家，但又濕又冷，隊長小唐不忍這麼優秀的隊員參賽沒人照顧，因此開車上山救援，並一路送我們回家，說真的我覺得溫馨又感動，因為真的好冷。
我聽說小唐及小洪看完賽事，說了一句話:下次我也想參加，因此雖然他們不喜歡跑步，但沒關係目前有我及意成在練跑，下次我們就以鐵人28號車隊報名參加接力賽，由我及意成跑步，小洪及小唐自由車，大家覺得怎麼樣，屆時還要組個啦啦隊一起熱鬧一下，結果就會有更多人說:嗯!下次我也要參加!
今天的過程比我自己練習時要難了20%，因為多了不少大坡，因此可見得我平日練的太輕鬆，其二是今天比的不只是體能，還有耐寒、及在風雨中由其是下坡控車技術，再就是(永不放棄)的精神，因為天雨、寒冷，許多人就打退堂鼓了，我及參賽的朋友堅持參加，那種在惡劣氣候下的競賽，真的太有趣了!
我大約是2小時多完賽，不管今天大家的名次如何，每一位參賽者我都覺得很了不起，大家都是鐵人，只是回家後要趕快擦車上油，否則鐵車可是會生鏽的。
成績出來了,我的成績是2小時25分20.75秒,第310名,參賽者有549人(原本830人),我覺得這次很難超車,原來有來參賽的人都是真鐵人,難怪那麼難.我還瞞滿意自己的成績,不過需要更上一層樓.
一早凌晨3:50起床打理一切，氣溫12度，持續下雨，套上雨衣於5:20左右到達鶯歌車站，搭乘5:43平快車與老婆前往’雙溪火車站。
到達車站時發現不少鐵人也在本站下車，一時間車站大廳變成組車的最好地方，組合好單車後一路前往雙溪高中集合路檢。
今天參賽的選手有830位，但因為天雨又冷，看起來好像少了許多，不過還是瞞熱鬧的，9點準時鳴槍起跑，路隊拉的很長，我因為路況不熟，不敢躁進，一路緩慢挺進，果然不多時開始一路上坡，也慢慢開始有人抽筋及停下走路，我依然依照自己的節奏前進，到達終點時我依稀看到約45分鐘。
到轉換區換鞋後牽著我的新跑車一路趕到起跑點開始自由車賽，我也是因為沒走過今天的路線，不敢躁進，一路用平速騎車，到達折返區上林國小後，我開始衝刺，但是心中有一個聲音提醒我說，慢點等會有大坡!結果就在此時我眼前出現令人敬畏的大坡，一路上坡約10公里，難怪今天的路程較短，原來是難度高了許多。
一路上風雨一陣一陣的，幾個髮夾灣後開始有人抽筋、爆胎，我慶幸前天檢查過內胎應該沒問題，沿路還有冷的空氣迎面吹來，前兩天買的風雨衣還瞞不錯的，發揮了既有的功能，因為路太陡乾脆騎慢點沿途欣賞起風景，到了快到壽山宮前約2公里，開始雨越下越大，到達壽山宮時原本以為輕鬆了，沒想到一個最大的坡在眼前，看到那麼多人在加油，只好抽車進入終點站，這就是人來風的表現。
今天因為鐵人28號隊長小唐及小洪夫妻蒞臨現場加油，在我進入自由車折返點(上林國小)時，被小唐拍到我衝刺的場面，很是開心，賽後原本要再冒雨騎下山與妻搭火車回家，但又濕又冷，隊長小唐不忍這麼優秀的隊員參賽沒人照顧，因此開車上山救援，並一路送我們回家，說真的我覺得溫馨又感動，因為真的好冷。
我聽說小唐及小洪看完賽事，說了一句話:下次我也想參加，因此雖然他們不喜歡跑步，但沒關係目前有我及意成在練跑，下次我們就以鐵人28號車隊報名參加接力賽，由我及意成跑步，小洪及小唐自由車，大家覺得怎麼樣，屆時還要組個啦啦隊一起熱鬧一下，結果就會有更多人說:嗯!下次我也要參加!
今天的過程比我自己練習時要難了20%，因為多了不少大坡，因此可見得我平日練的太輕鬆，其二是今天比的不只是體能，還有耐寒、及在風雨中由其是下坡控車技術，再就是(永不放棄)的精神，因為天雨、寒冷，許多人就打退堂鼓了，我及參賽的朋友堅持參加，那種在惡劣氣候下的競賽，真的太有趣了!
我大約是2小時多完賽，不管今天大家的名次如何，每一位參賽者我都覺得很了不起，大家都是鐵人，只是回家後要趕快擦車上油，否則鐵車可是會生鏽的。
成績出來了,我的成績是2小時25分20.75秒,第310名,參賽者有549人(原本830人),我覺得這次很難超車,原來有來參賽的人都是真鐵人,難怪那麼難.我還瞞滿意自己的成績,不過需要更上一層樓.
2009年3月2日 星期一
貓空雨中行 -勇闖阿柔洋
Dear All
3/1自行車活動已圓滿結束,當天參加人數合計為3人(小洪 小陳 小唐)+1人(曾先生因上午有事,最後我們才在出發地點東山高中相遇) ,當天一早天空依然下著綿綿細雨,但七點半不到家住板橋的小陳已出現在集合地點開始點名,讓我們感到實在有些汗顏,而對他只能以欽佩二字來加以形容
短暫等待後,我們三人即在7:40出發,今日目標為阿柔洋魔鬼波,出發時雨已停山上路況微溼,以騎車而言還算是一個不錯的天氣,因為沒雨沒太陽唯一的問題是有一點點涼意,
該路線就里程而言並不算長,東山高中開始的上坡為較辛苦路段,但在上次聚餐的誘惑訓練下,我看大家對該路段已如履平地馬力十足,一路走走停停聊天打屁不知不覺已到魔鬼坡
越過魔鬼坡後發現深坑天氣竟然比木柵好,但是下山七公里的冷風實在吹的令人感到有些不適,為了讓冰冷的身體再次感到溫暖,熱量的補充是一定要到,就是那麼巧,此時突然出現一個聲音,隱約中我聽到了"去吃麻辣臭豆腐如何?",可以肯定我並不是一個嗜吃的人(旁邊有小洪 小陳),所以提議的一定不是我,但都有人提議了我們當然就是去囉!吃完鹹的食物後,我為了平衡大家的味蕾及消除大家嘴內臭豆腐的餘臭,我才提議去喝個咖啡加個蛋糕如何?就如此吃吃喝喝午餐似乎已搞定了,接下來就是順著景美溪河濱騎回東山高中結束今日行程,當日合計一共騎乘約30km,但是所吃的熱量可能要騎100km才能消耗完畢
小唐
3/1自行車活動已圓滿結束,當天參加人數合計為3人(小洪 小陳 小唐)+1人(曾先生因上午有事,最後我們才在出發地點東山高中相遇) ,當天一早天空依然下著綿綿細雨,但七點半不到家住板橋的小陳已出現在集合地點開始點名,讓我們感到實在有些汗顏,而對他只能以欽佩二字來加以形容
短暫等待後,我們三人即在7:40出發,今日目標為阿柔洋魔鬼波,出發時雨已停山上路況微溼,以騎車而言還算是一個不錯的天氣,因為沒雨沒太陽唯一的問題是有一點點涼意,
該路線就里程而言並不算長,東山高中開始的上坡為較辛苦路段,但在上次聚餐的誘惑訓練下,我看大家對該路段已如履平地馬力十足,一路走走停停聊天打屁不知不覺已到魔鬼坡
越過魔鬼坡後發現深坑天氣竟然比木柵好,但是下山七公里的冷風實在吹的令人感到有些不適,為了讓冰冷的身體再次感到溫暖,熱量的補充是一定要到,就是那麼巧,此時突然出現一個聲音,隱約中我聽到了"去吃麻辣臭豆腐如何?",可以肯定我並不是一個嗜吃的人(旁邊有小洪 小陳),所以提議的一定不是我,但都有人提議了我們當然就是去囉!吃完鹹的食物後,我為了平衡大家的味蕾及消除大家嘴內臭豆腐的餘臭,我才提議去喝個咖啡加個蛋糕如何?就如此吃吃喝喝午餐似乎已搞定了,接下來就是順著景美溪河濱騎回東山高中結束今日行程,當日合計一共騎乘約30km,但是所吃的熱量可能要騎100km才能消耗完畢
小唐
2009年2月25日 星期三
在人生旅途上找到喜樂
多馬‧孟蓀會長
讓我們樂享生活，在人生旅途上找到喜樂，並與朋友、家人分享我們的愛。
親愛的弟兄姊妹們，今天早上我站在各位面前，深感謙卑。我請各位在我談論一些事的時候，能運用信心為我祈禱。這些事一直在我的心上，而我覺得應該要跟各位分享。
首先，我要談一談我們活在世上最難以避免的一件事，那就是改變。我們多多少少都曾聽過類似這樣耳熟能詳的格言：「世界上唯一不變的事，就是改變。」
我們一生當中都必須面對改變、因應改變。有些改變我們樂觀其成，有些則不然。生活中的有些改變很突然，比方說親人意外去世、突然罹患疾病，或失去我們珍愛的物品等等。但是，大多數的改變都是在不知不覺當中緩慢發生的。
截至這次教友大會為止，我被召喚到十二使徒定額組將屆滿45年。當時，我是十二使徒中資歷最淺的，十二使徒和總會會長團當中比我資深的14位弟兄都是我尊敬、學習的對象。如今，他們一個接著一個，都返回了天家。興格萊會長在八個月前過世時，我發覺自己成了最資深的使徒。這45年來逐漸發生的變化，現在看來卻是如此巨大。
下個星期，孟蓀姊妹和我將慶祝結婚60週年。回想我們剛結婚的情景，我才領悟到，從那時候到現在，我們的生活有了多大的變化。我們親愛的雙親曾站在我們的身邊，陪著我們展開這段旅程，現在他們都離開了。我們的三個孩子曾經有好多年完全佔據我們的生活，現在他們也都長大成人，有了自己的家庭。我們大多數的孫子女都已經長大，而我們現在也有了四個曾孫子女。
一天接著一天、一分一秒地，我們從過去的自己，變成了現在的自己。當然，每個人的生活都會經歷相似的調整與變化。而你、我生活中的改變，不同之處只在於細微末節的地方而已。時間從不稍作停頓，一定會持續向前，而隨著時間的推移，改變也接踵而至。
而我們在世上的唯一機會——就是此時此地。我們活得越久，就越了解人生短暫。機會來了，又走了。我相信，我們在這趟短暫的人生旅程中要學習的最重要課題，就是學會分辨哪些事重要，哪些事不重要。我懇請各位不要對未來抱持不切實際的幻想，以為將來會有時間做自己想做的一切，因而錯過了最重要的事情。正確的作法是，把握現在，在人生旅途上找到喜樂。
內人法蘭絲說我是個「戲劇迷」。我非常喜歡音樂劇，而我最喜歡的音樂劇之一，是美國作曲家威爾森所寫的「音樂人」（The Musical Man）。劇中的主角之一，哈洛‧希爾教授，提出了一項警告，我要在此跟各位分享。他說：「如果你只為明天而活，最後只會留下許多乏善可陳的昨天。」1
弟兄姊妹們，如果我們今天沒有一番作為，明天就沒有什麼值得紀念的了。
我之前曾跟大家分享過關於這個道理的一個例子。我認為這個例子值得再提。許多年前，亞瑟‧高登在一份全國性的雜誌上寫了一篇文章，我要引用他的話：
「那年，我大約13歲，弟弟10歲，父親答應要帶我們去看馬戲團表演。但是，吃午飯的時候，電話響了，有一件重要的公事需要父親即刻進城處理。我們以為這回要失望了，但是我們聽到他在電話上說：『不行，我沒辦法去。等我回去再處理。』
「他回餐桌時，母親笑著說：『你知道馬戲團是常常來的。』
「父親說：『我知道，但是童年不會再來。』」2
如果你的孩子已經長大離家，你很有可能會不時感到一陣陣失落的痛楚，也意識到自己未曾真正享受過那段時光。當然，你無法回頭，只能向前。我們不應該老想著過去，而要全力把握今天，把握此時此地，盡一切努力，使我們在未來可以有愉快的回憶。
如果各位還在養兒育女的階段，請務必知道，那出現在每個剛擦乾淨的傢俱表面上的小手印、家裡散落滿地的玩具、一堆堆待洗的衣物很快地都會消失，而你會驚訝地發現，自己深深懷念這一切。
無論我們每個人所處的環境如何，我們都會在生活中感受到壓力。我們必須盡全力處理這些壓力，但是我們不該讓壓力妨礙了最重要的事——而最重要的事幾乎都與我們周遭的人有關。我們往往以為他們一定知道我們有多愛他們。但是我們絕對不可以這般認定，我們應該讓他們知道。莎士比亞寫道：「不表示愛，就等於不愛。」3我們絕對不會後悔說了親切仁慈的話或表達了感情。相反的，如果我們在和自己最在意的那些人相處時忽略了這些，我們勢必會後悔。
把那張卡片寄給你久未聯絡的朋友吧；擁抱你的孩子；擁抱你的父母；多說「我愛你」；經常表達感謝。絕對不要把某個待解決的問題看得比你所愛的人更重要。朋友會搬家，小孩會長大，所愛的人會去世。等到一些人不在我們身邊，我們心中感受到「悔不當初」的遺憾時，我們才會明白，擁有他們並不是理所當然的事。作家海麗特‧斯托說：「在墳墓前所流下最痛苦的淚水，莫過於該說的話沒有機會再說，該做的事沒有機會再做。」4
1960年代的越戰期間，一位擔任飛行員的教友傑伊‧海斯在北越上空被擊落。有兩年的時間，他的家人都不知道他是生是死。在河內俘虜他的人最後終於允許讓他寫信回家，但是他不能寫超過25個字。如果你我處在相同的情況——和家人已經兩年沒有見面，而且不知道是否還能再見到他們——我們會對家人說些什麼呢？海斯弟兄希望讓他的家人認出這封信是他寫的，也希望給他們一些有用的忠告，所以他寫道：「重要事：聖殿婚姻、傳教、大學。前進、立目標、寫歷史、一年拍照兩次。」5
讓我們樂享生活，在人生旅途上找到喜樂，並與朋友、家人分享我們的愛。總有一天，我們每個人將不會再有明日。
救主在新約約翰福音第13章第34節中訓示：「我怎樣愛你們，你們也要怎樣相愛。」
有些人可能很熟悉懷爾德的經典戲劇小城故事（Our Town）。如果你熟悉戲情，應該會記得葛洛佛科納這個小鎮，也就是故事發生的地點。在這齣戲裡，艾蜜麗‧韋伯在生產時過世，於是我們讀到她年輕的丈夫獨自照顧四歲大的兒子時，感受到寂寞悲戚。艾蜜麗不想就此安息；她想再次經歷生命的喜悅。於是，她被特准再次回到世上，重溫12歲的生日。剛開始的時候，重拾青春歲月讓她感到很新鮮，但是這樣的新鮮感很快就消失了。因為艾蜜麗已經知道之後會發生的事，所以這一天變得毫無樂趣。當她了解到自己在世上時，渾然不知生命的意義與美妙，她感到心痛不已。在返回安息地之前，艾蜜麗悲嘆說道：「人類一分鐘又一分鐘地活著時，他們是否了解生命是多麼珍貴？」
我們若了解生命中什麼是最重要的，就會對自己所擁有的祝福心存感激。
有位知名的作家說過：「富足和匱乏在我們的生活中同時存在，是相對的事實。我們常常會有意識地選擇要專注在哪個部分。……我們若不去計較生活上所欠缺的事物，而是感謝現有的富足——那為我們帶來〔幸福〕的愛、健康、家人、朋友、工作、大自然的喜悅和個人的追求－－那麼虛妄幻想的荒漠就會遠離，我們就可以在世上領略到天堂的滋味。」6
我們在教義和聖約第88篇第33節讀到：「如果送禮物給某人，而他不接受那禮物，那對這人有什麼益處呢？看啊，他沒有從那送給他的禮物得到快樂，也沒有從那送禮物的人得到快樂。」
古羅馬哲學家賀瑞斯勸告說：「無論何時神祝福了你，都要用感恩的手去領受，不要年復一年地擱置你的喜悅，這樣不論處在任何地方，你都能說自己已經歡度了人生。」
許多年前，我讀到波吉兒‧達爾的故事，令我深受感動。她於1890年在明尼蘇達州出生，父母親是挪威人，從小她的視力就嚴重受損。儘管身體上有缺陷，她仍然非常渴望參與日常生活中的活動。她憑著一股堅強的毅力，無論做什麼事，幾乎都能做好。雖然有些教育專家覺得她的障礙太嚴重而反對她就學，但她還是力排眾議，上了大學，取得明尼蘇達大學的學士學位，後來又在哥倫比亞大學和奧斯陸大學深造。最後，她在明尼蘇達州西部和北達科塔州擔任過八所學校的校長。
她在17本著作當中的一本書裡面寫道：「我只有一隻眼睛看得見，而那隻眼睛傷痕累累，所以我只能從左眼的一個小縫看東西。只有把書本貼近臉，而且拼命睜開左眼，我才能看書。」7
很奇妙地，在1943年，當時她已經50多歲了，一種革命性的新手術終於讓她恢復了長久以來喪失的大部份視力。一個嶄新而充滿驚喜的世界在她眼前展開，她從大多數人認為理所當然的小事上得到了極大的喜悅，像是：眺望天空的飛鳥，觀察洗碗精泡沫上反射的光彩，或者欣賞每天晚上月亮的變化。她在一本書的結尾寫道：「親愛的……天父，感謝您，感謝您。」8
波吉兒‧達爾在視力恢復前後，都為她所擁有的祝福心存感激。
1982年，在她以92歲高齡辭世的前兩年，她出版了最後一本書，書名是：快樂過一生（Happy All My Life）。感恩的態度讓她對自己的祝福心存感謝，儘管有種種的挑戰，她還是過了充實精采的一生。
保羅在新約帖撒羅尼迦前書第5章第18節中，告訴我們：「凡事謝恩；因為這是神……的旨意。」
讓我們重溫10個痲瘋病人的故事：
「〔耶穌〕進入一個村子，有十個長大痲瘋的，迎面而來，遠遠地站著，
「高聲說：『耶穌，夫子，可憐我們吧！』
「耶穌看見，就對他們說：『你們去把身體給祭司察看。』他們去的時候就潔淨了。
「內中有一個見自己已經好了，就回來大聲歸榮耀與神，
「又俯伏在耶穌腳前感謝他；這人是撒馬利亞人。
「耶穌說：『潔淨了的不是十個人嗎？那九個在哪裡呢？
「除了這外族人，再沒有別人回來歸榮耀與神嗎？』」9
主在賜給先知約瑟‧斯密的一則啟示中說：「除了不承認神能主宰一切……以外，人不會觸犯神，祂的忿怒也不會對任何人燃起。」10但願我們被歸在那些向天父表達感謝的人當中。如果不知感恩算是一種嚴重的罪，那麼感恩就是最高貴的一種美德。
儘管生活中會有種種變化，願我們帶著感恩的心，盡可能地讓自己的日子充滿了那些最重要的事物。願我們珍惜所愛的人，用言語和行動表達對他們的愛。
結束前，我祈求我們每個人都會向我們的主和救主耶穌基督表達感謝。祂榮耀的福音解答了人生最重要的幾個問題：人從哪裡來？人為什麼來到世上？人死後靈會去哪裡？
祂教導我們如何禱告、如何為人服務、如何生活。祂的一生就是愛的傳承。祂醫治病人，鼓舞受壓迫的人，並且拯救罪人。
祂要獨自承受一切的時刻終於到來。有些使徒感到疑惑，其中一位背叛了祂。羅馬士兵刺祂的肋旁，憤怒的暴民取走祂的生命。可是，各各他山上卻仍傳來了祂慈悲的話語：「父啊，赦免他們；因為他們所做的，他們不曉得。」11
在更早之時，主或許已經意識到祂塵世使命的最終時刻即將來到，他悲歎道：「狐狸有洞，天空的飛鳥有窩，人子卻沒有枕頭的地方。」12「客店裡沒有地方」13只是開頭而已，並不是拒絕祂的單一事件。然而，祂還是邀請你我去接受祂：「看啊，我站在門外叩門，若有聽見我聲音就開門的，我要進到他那裡去，我與他，他與我一同坐席。」14
這個多受痛苦，常經憂患的人是誰？這位榮耀的王、萬君之主是誰？祂是我們的夫子，我們的救主；祂是神的兒子，是我們救恩的成就者。祂說：「跟從我來。」15祂指示我們：「你去照樣行吧。」16祂懇請我們：「遵守我的命令。」17
讓我們跟隨祂，效法祂的榜樣，服從祂的話語。我們這樣做，就是向祂奉上感恩的獻禮。
弟兄姊妹們，我由衷祈求，願我們都能順應生活中的改變，明白什麼是最重要的事；也願我們能時常表達感謝，進而在人生旅途上找得喜樂。奉耶穌基督的名，阿們。
註：
1. Meredith Willson and Franklin Lacey, The Music Man (1957).
2. Arthur Gordon, A Touch of Wonder (1974), 77--78.
3. 莎士比亞，「維洛那二紳士」，第1幕，第2景，第31行。
4. Harriet Beecher Stowe, in Gorton Carruth and Eugene Erlich, comp., The Harper Book of American Quotations (1988), 173.
5. 私人信函。
6. Sarah Ban Breathnach, in John Cook, comp., The Book of Positive Quotations, 2nd ed. (2007), 342.
7. Borghild Dahl, I Wanted to See (1944), 1.
8. I Wanted to See, 210.
9. 路加福音17：12-18。
10. 教約59：21。
11. 路加福音23：34。
12. 馬太福音8：20。
13. 見路加福音2：7。
14. 啟示錄3：20。
15. 馬可福音2：14。
16. 路加福音10：37。
17. 教約11：6。
讓我們樂享生活，在人生旅途上找到喜樂，並與朋友、家人分享我們的愛。
親愛的弟兄姊妹們，今天早上我站在各位面前，深感謙卑。我請各位在我談論一些事的時候，能運用信心為我祈禱。這些事一直在我的心上，而我覺得應該要跟各位分享。
首先，我要談一談我們活在世上最難以避免的一件事，那就是改變。我們多多少少都曾聽過類似這樣耳熟能詳的格言：「世界上唯一不變的事，就是改變。」
我們一生當中都必須面對改變、因應改變。有些改變我們樂觀其成，有些則不然。生活中的有些改變很突然，比方說親人意外去世、突然罹患疾病，或失去我們珍愛的物品等等。但是，大多數的改變都是在不知不覺當中緩慢發生的。
截至這次教友大會為止，我被召喚到十二使徒定額組將屆滿45年。當時，我是十二使徒中資歷最淺的，十二使徒和總會會長團當中比我資深的14位弟兄都是我尊敬、學習的對象。如今，他們一個接著一個，都返回了天家。興格萊會長在八個月前過世時，我發覺自己成了最資深的使徒。這45年來逐漸發生的變化，現在看來卻是如此巨大。
下個星期，孟蓀姊妹和我將慶祝結婚60週年。回想我們剛結婚的情景，我才領悟到，從那時候到現在，我們的生活有了多大的變化。我們親愛的雙親曾站在我們的身邊，陪著我們展開這段旅程，現在他們都離開了。我們的三個孩子曾經有好多年完全佔據我們的生活，現在他們也都長大成人，有了自己的家庭。我們大多數的孫子女都已經長大，而我們現在也有了四個曾孫子女。
一天接著一天、一分一秒地，我們從過去的自己，變成了現在的自己。當然，每個人的生活都會經歷相似的調整與變化。而你、我生活中的改變，不同之處只在於細微末節的地方而已。時間從不稍作停頓，一定會持續向前，而隨著時間的推移，改變也接踵而至。
而我們在世上的唯一機會——就是此時此地。我們活得越久，就越了解人生短暫。機會來了，又走了。我相信，我們在這趟短暫的人生旅程中要學習的最重要課題，就是學會分辨哪些事重要，哪些事不重要。我懇請各位不要對未來抱持不切實際的幻想，以為將來會有時間做自己想做的一切，因而錯過了最重要的事情。正確的作法是，把握現在，在人生旅途上找到喜樂。
內人法蘭絲說我是個「戲劇迷」。我非常喜歡音樂劇，而我最喜歡的音樂劇之一，是美國作曲家威爾森所寫的「音樂人」（The Musical Man）。劇中的主角之一，哈洛‧希爾教授，提出了一項警告，我要在此跟各位分享。他說：「如果你只為明天而活，最後只會留下許多乏善可陳的昨天。」1
弟兄姊妹們，如果我們今天沒有一番作為，明天就沒有什麼值得紀念的了。
我之前曾跟大家分享過關於這個道理的一個例子。我認為這個例子值得再提。許多年前，亞瑟‧高登在一份全國性的雜誌上寫了一篇文章，我要引用他的話：
「那年，我大約13歲，弟弟10歲，父親答應要帶我們去看馬戲團表演。但是，吃午飯的時候，電話響了，有一件重要的公事需要父親即刻進城處理。我們以為這回要失望了，但是我們聽到他在電話上說：『不行，我沒辦法去。等我回去再處理。』
「他回餐桌時，母親笑著說：『你知道馬戲團是常常來的。』
「父親說：『我知道，但是童年不會再來。』」2
如果你的孩子已經長大離家，你很有可能會不時感到一陣陣失落的痛楚，也意識到自己未曾真正享受過那段時光。當然，你無法回頭，只能向前。我們不應該老想著過去，而要全力把握今天，把握此時此地，盡一切努力，使我們在未來可以有愉快的回憶。
如果各位還在養兒育女的階段，請務必知道，那出現在每個剛擦乾淨的傢俱表面上的小手印、家裡散落滿地的玩具、一堆堆待洗的衣物很快地都會消失，而你會驚訝地發現，自己深深懷念這一切。
無論我們每個人所處的環境如何，我們都會在生活中感受到壓力。我們必須盡全力處理這些壓力，但是我們不該讓壓力妨礙了最重要的事——而最重要的事幾乎都與我們周遭的人有關。我們往往以為他們一定知道我們有多愛他們。但是我們絕對不可以這般認定，我們應該讓他們知道。莎士比亞寫道：「不表示愛，就等於不愛。」3我們絕對不會後悔說了親切仁慈的話或表達了感情。相反的，如果我們在和自己最在意的那些人相處時忽略了這些，我們勢必會後悔。
把那張卡片寄給你久未聯絡的朋友吧；擁抱你的孩子；擁抱你的父母；多說「我愛你」；經常表達感謝。絕對不要把某個待解決的問題看得比你所愛的人更重要。朋友會搬家，小孩會長大，所愛的人會去世。等到一些人不在我們身邊，我們心中感受到「悔不當初」的遺憾時，我們才會明白，擁有他們並不是理所當然的事。作家海麗特‧斯托說：「在墳墓前所流下最痛苦的淚水，莫過於該說的話沒有機會再說，該做的事沒有機會再做。」4
1960年代的越戰期間，一位擔任飛行員的教友傑伊‧海斯在北越上空被擊落。有兩年的時間，他的家人都不知道他是生是死。在河內俘虜他的人最後終於允許讓他寫信回家，但是他不能寫超過25個字。如果你我處在相同的情況——和家人已經兩年沒有見面，而且不知道是否還能再見到他們——我們會對家人說些什麼呢？海斯弟兄希望讓他的家人認出這封信是他寫的，也希望給他們一些有用的忠告，所以他寫道：「重要事：聖殿婚姻、傳教、大學。前進、立目標、寫歷史、一年拍照兩次。」5
讓我們樂享生活，在人生旅途上找到喜樂，並與朋友、家人分享我們的愛。總有一天，我們每個人將不會再有明日。
救主在新約約翰福音第13章第34節中訓示：「我怎樣愛你們，你們也要怎樣相愛。」
有些人可能很熟悉懷爾德的經典戲劇小城故事（Our Town）。如果你熟悉戲情，應該會記得葛洛佛科納這個小鎮，也就是故事發生的地點。在這齣戲裡，艾蜜麗‧韋伯在生產時過世，於是我們讀到她年輕的丈夫獨自照顧四歲大的兒子時，感受到寂寞悲戚。艾蜜麗不想就此安息；她想再次經歷生命的喜悅。於是，她被特准再次回到世上，重溫12歲的生日。剛開始的時候，重拾青春歲月讓她感到很新鮮，但是這樣的新鮮感很快就消失了。因為艾蜜麗已經知道之後會發生的事，所以這一天變得毫無樂趣。當她了解到自己在世上時，渾然不知生命的意義與美妙，她感到心痛不已。在返回安息地之前，艾蜜麗悲嘆說道：「人類一分鐘又一分鐘地活著時，他們是否了解生命是多麼珍貴？」
我們若了解生命中什麼是最重要的，就會對自己所擁有的祝福心存感激。
有位知名的作家說過：「富足和匱乏在我們的生活中同時存在，是相對的事實。我們常常會有意識地選擇要專注在哪個部分。……我們若不去計較生活上所欠缺的事物，而是感謝現有的富足——那為我們帶來〔幸福〕的愛、健康、家人、朋友、工作、大自然的喜悅和個人的追求－－那麼虛妄幻想的荒漠就會遠離，我們就可以在世上領略到天堂的滋味。」6
我們在教義和聖約第88篇第33節讀到：「如果送禮物給某人，而他不接受那禮物，那對這人有什麼益處呢？看啊，他沒有從那送給他的禮物得到快樂，也沒有從那送禮物的人得到快樂。」
古羅馬哲學家賀瑞斯勸告說：「無論何時神祝福了你，都要用感恩的手去領受，不要年復一年地擱置你的喜悅，這樣不論處在任何地方，你都能說自己已經歡度了人生。」
許多年前，我讀到波吉兒‧達爾的故事，令我深受感動。她於1890年在明尼蘇達州出生，父母親是挪威人，從小她的視力就嚴重受損。儘管身體上有缺陷，她仍然非常渴望參與日常生活中的活動。她憑著一股堅強的毅力，無論做什麼事，幾乎都能做好。雖然有些教育專家覺得她的障礙太嚴重而反對她就學，但她還是力排眾議，上了大學，取得明尼蘇達大學的學士學位，後來又在哥倫比亞大學和奧斯陸大學深造。最後，她在明尼蘇達州西部和北達科塔州擔任過八所學校的校長。
她在17本著作當中的一本書裡面寫道：「我只有一隻眼睛看得見，而那隻眼睛傷痕累累，所以我只能從左眼的一個小縫看東西。只有把書本貼近臉，而且拼命睜開左眼，我才能看書。」7
很奇妙地，在1943年，當時她已經50多歲了，一種革命性的新手術終於讓她恢復了長久以來喪失的大部份視力。一個嶄新而充滿驚喜的世界在她眼前展開，她從大多數人認為理所當然的小事上得到了極大的喜悅，像是：眺望天空的飛鳥，觀察洗碗精泡沫上反射的光彩，或者欣賞每天晚上月亮的變化。她在一本書的結尾寫道：「親愛的……天父，感謝您，感謝您。」8
波吉兒‧達爾在視力恢復前後，都為她所擁有的祝福心存感激。
1982年，在她以92歲高齡辭世的前兩年，她出版了最後一本書，書名是：快樂過一生（Happy All My Life）。感恩的態度讓她對自己的祝福心存感謝，儘管有種種的挑戰，她還是過了充實精采的一生。
保羅在新約帖撒羅尼迦前書第5章第18節中，告訴我們：「凡事謝恩；因為這是神……的旨意。」
讓我們重溫10個痲瘋病人的故事：
「〔耶穌〕進入一個村子，有十個長大痲瘋的，迎面而來，遠遠地站著，
「高聲說：『耶穌，夫子，可憐我們吧！』
「耶穌看見，就對他們說：『你們去把身體給祭司察看。』他們去的時候就潔淨了。
「內中有一個見自己已經好了，就回來大聲歸榮耀與神，
「又俯伏在耶穌腳前感謝他；這人是撒馬利亞人。
「耶穌說：『潔淨了的不是十個人嗎？那九個在哪裡呢？
「除了這外族人，再沒有別人回來歸榮耀與神嗎？』」9
主在賜給先知約瑟‧斯密的一則啟示中說：「除了不承認神能主宰一切……以外，人不會觸犯神，祂的忿怒也不會對任何人燃起。」10但願我們被歸在那些向天父表達感謝的人當中。如果不知感恩算是一種嚴重的罪，那麼感恩就是最高貴的一種美德。
儘管生活中會有種種變化，願我們帶著感恩的心，盡可能地讓自己的日子充滿了那些最重要的事物。願我們珍惜所愛的人，用言語和行動表達對他們的愛。
結束前，我祈求我們每個人都會向我們的主和救主耶穌基督表達感謝。祂榮耀的福音解答了人生最重要的幾個問題：人從哪裡來？人為什麼來到世上？人死後靈會去哪裡？
祂教導我們如何禱告、如何為人服務、如何生活。祂的一生就是愛的傳承。祂醫治病人，鼓舞受壓迫的人，並且拯救罪人。
祂要獨自承受一切的時刻終於到來。有些使徒感到疑惑，其中一位背叛了祂。羅馬士兵刺祂的肋旁，憤怒的暴民取走祂的生命。可是，各各他山上卻仍傳來了祂慈悲的話語：「父啊，赦免他們；因為他們所做的，他們不曉得。」11
在更早之時，主或許已經意識到祂塵世使命的最終時刻即將來到，他悲歎道：「狐狸有洞，天空的飛鳥有窩，人子卻沒有枕頭的地方。」12「客店裡沒有地方」13只是開頭而已，並不是拒絕祂的單一事件。然而，祂還是邀請你我去接受祂：「看啊，我站在門外叩門，若有聽見我聲音就開門的，我要進到他那裡去，我與他，他與我一同坐席。」14
這個多受痛苦，常經憂患的人是誰？這位榮耀的王、萬君之主是誰？祂是我們的夫子，我們的救主；祂是神的兒子，是我們救恩的成就者。祂說：「跟從我來。」15祂指示我們：「你去照樣行吧。」16祂懇請我們：「遵守我的命令。」17
讓我們跟隨祂，效法祂的榜樣，服從祂的話語。我們這樣做，就是向祂奉上感恩的獻禮。
弟兄姊妹們，我由衷祈求，願我們都能順應生活中的改變，明白什麼是最重要的事；也願我們能時常表達感謝，進而在人生旅途上找得喜樂。奉耶穌基督的名，阿們。
註：
1. Meredith Willson and Franklin Lacey, The Music Man (1957).
2. Arthur Gordon, A Touch of Wonder (1974), 77--78.
3. 莎士比亞，「維洛那二紳士」，第1幕，第2景，第31行。
4. Harriet Beecher Stowe, in Gorton Carruth and Eugene Erlich, comp., The Harper Book of American Quotations (1988), 173.
5. 私人信函。
6. Sarah Ban Breathnach, in John Cook, comp., The Book of Positive Quotations, 2nd ed. (2007), 342.
7. Borghild Dahl, I Wanted to See (1944), 1.
8. I Wanted to See, 210.
9. 路加福音17：12-18。
10. 教約59：21。
11. 路加福音23：34。
12. 馬太福音8：20。
13. 見路加福音2：7。
14. 啟示錄3：20。
15. 馬可福音2：14。
16. 路加福音10：37。
17. 教約11：6。
2009年2月14日 星期六
2009.2.14情人節貓空春酒之旅
期待已久的情人節貓空春酒之旅終於到來，今天是個特別的一天；木柵貓空上的櫻花、杏花開的好美，來參與的朋友如果加上秦老師來探班；總共16位。
今天的天氣非常好，沒有太陽、氣溫合宜；一早我與志正去碧潭租車站接中鼎的朋友，之後就去東山高中與大家會師；好久不見的妙娜也來了，妙娜的出現幫我們新來的朋友打了一劑強心針，因為今天有幾位新手車友，說真的我還真有一點擔心。
不過大約中午11點左右如預期的時間，大家都到達了預定地(龍門客棧)，還好有美女Olive的主持，大家每人都帶了一份小禮物，在Olive的帶動下，大家玩的盡興，也每人都抽了一個溫馨的獎項回家；由於美英家5月有水蜜桃，還有一隻可愛的黃金獵犬，怡芬的家在宜蘭要開民宿，因此大家有一個心願就是，找時間去美英家摘水蜜桃；接著騎往怡芬家去住民宿，好期待這一天真能到來，如果行程可以我還想順道去一趟嘎啦赫呢。
快樂的時光總是過的好快，一轉眼吃完了飯，大家就沿著山路回到了政大及東山高中集合點，大家各自回程，但是Tiger及志正繼續挑戰阿柔洋陡坡，真讓人佩服，我因為要回家帶老婆去見客戶，急奔返家。
今天發現Olive的另一個可愛的一面，這麼說好了，找她出來就對了！
大家記得！照片要傳給我喔！我會幫大家匯集後會登錄在奇摩相簿上供大家下載；期待下一次與大家的相聚！
今天的天氣非常好，沒有太陽、氣溫合宜；一早我與志正去碧潭租車站接中鼎的朋友，之後就去東山高中與大家會師；好久不見的妙娜也來了，妙娜的出現幫我們新來的朋友打了一劑強心針，因為今天有幾位新手車友，說真的我還真有一點擔心。
不過大約中午11點左右如預期的時間，大家都到達了預定地(龍門客棧)，還好有美女Olive的主持，大家每人都帶了一份小禮物，在Olive的帶動下，大家玩的盡興，也每人都抽了一個溫馨的獎項回家；由於美英家5月有水蜜桃，還有一隻可愛的黃金獵犬，怡芬的家在宜蘭要開民宿，因此大家有一個心願就是，找時間去美英家摘水蜜桃；接著騎往怡芬家去住民宿，好期待這一天真能到來，如果行程可以我還想順道去一趟嘎啦赫呢。
快樂的時光總是過的好快，一轉眼吃完了飯，大家就沿著山路回到了政大及東山高中集合點，大家各自回程，但是Tiger及志正繼續挑戰阿柔洋陡坡，真讓人佩服，我因為要回家帶老婆去見客戶，急奔返家。
今天發現Olive的另一個可愛的一面，這麼說好了，找她出來就對了！
大家記得！照片要傳給我喔！我會幫大家匯集後會登錄在奇摩相簿上供大家下載；期待下一次與大家的相聚！
2009年2月9日 星期一
購物衝動﹐一閃而過﹖
你知道嗎？
股神巴菲特只在網上購買三種商品：書籍、橋牌和華爾街日報網絡版(cn.WSJ.com)
購物衝動﹐一閃而過﹖
2009年 02月 09日 08:52
我開始厭煩大屏幕電視機了──即便我到現在還沒把它買回家。我們從沒為買台電視機花費超過250美元。我不怎麼看電視﹐卻非常喜歡看電影。所以﹐早在幾年前﹐我就開始夢想擁有一臺32英寸的純平電視機﹐換掉我們家25英寸的那臺。那時候﹐買這樣一臺高清晰度電視機要花上大概1,500美元。這聽起來足夠奢侈。所以﹐我對自己說﹐等到價格降到500美元﹐我就買一臺。
Getty Images
就在這個聖誕節﹐我發現了一臺價格在500美元以下的大屏幕電視機﹐但卻沒有了買下來的衝動﹐所以也就沒出手。這是怎麼回事﹖我去找紐約大學(New York University)教授雅科夫•特羅普(Yaacov Trope)談了談。他專門研究過當人們接近某一情境時﹐反應將會發生怎樣的變化。特羅普認為﹐當價格驟降讓擁有一台大屏幕電視突然成為切實的可能時﹐我的反應發生了變化。他把這一過程比作一次登山旅行。當距離旅行日期尚遠的時候﹐我們關注更多的是即將看到的風景。而當啟程之期臨近時﹐我們就會開始考慮旅行中的種種問題﹐比如蚊蟲叮咬等等。在交流之中﹐我意識到他所講述的這種情況也剛好符合我買大屏幕電視的想法。我知道自己根本不會花1,500美元買台電視機﹐但每每想到我可以用它來看電影﹐就感覺自己樂在其中。大減價改變了所有這一切。現在﹐我開始更多地關注到那些日常生活中會遇到的問題。比如﹐電視機到底應該擺放在哪裡﹖安裝會不會麻煩﹖還有其他一些因素影響了我。那段時間﹐我們搬進了新買的房子。原來的房主把他家那臺八成新的27英寸東芝(Toshiba)電視機留給了我們。那不是臺高清晰度的純平電視機﹐但比起我們原來那臺舊的來說已經好很多了。所以﹐我沒花錢就已經擁有了一臺更好的電視機。隨著年齡的增長﹐我似乎越來越能說服自己不要買什麼東西。我會短暫地想得到一樣東西﹐然後這種購買欲就消失了。而從前事情不總是這樣的。在我四歲的時候﹐我聽說了一種名為Chocolate Malt-O-Meal的新麥片。這聽起來妙極了。所以﹐在我五歲生日的時候﹐我向父母提出了這個請求。他們給我買了一盒這種麥片。生日那天﹐我在餐桌邊急切地等待著這應得的獎賞──母親給我沖了一碗這種麥片。我只吃了幾口便很快發現我討厭那種味道。我再也沒吃過這種東西。我最近給生產這種麥片的Malt-O-Meal公司打電話。47年過去了﹐Chocolate Malt-O-Meal麥片還在生產﹐看來這個產品擁有一批忠實的消費者。該公司的一位發言人表示要免費送我一盒。我在工作中不接受禮物﹐但即使接受﹐那東西吃一次也夠了。這些年來﹐類似Chocolate Malt-O-Meal的事情我遇到過很多次﹐這簡直把我變成了驚弓之鳥。即使買了自己喜歡的東西﹐我也經常會有些許失望。在車行里看上去如此不可思議的靚車﹐在開回家幾週以後也變得普普通通。結果﹐購物很少能夠帶給我真正心靈上的喜悅。而那些的確帶給我這種喜悅的東西卻通常平凡得讓人尷尬。19年前﹐我在密歇根州的一家洗車行里花99美分買了一個“袖珍推土機”(Mini Dozer)牌冰雪鏟。我現在還在用它。它就是很基本的那種﹐但結實的鏟刃在為擋風玻璃除冰時特別好用。那時候﹐我們已經有一套更貴的除冰用具﹐包括帶雪刷的冰雪鏟﹐甚至還有一幅手套。但它們都不如“袖珍推土機”那麼結實。如果用力過大﹐鏟刃通常都會折斷。那大屏幕電視機怎麼辦﹖我知道自己在未來的什麼時候肯定會買。然後﹐我會坐在沙發上﹐在頻道間來回切換﹐看看我是不是買值了。我的要求只有一個﹕電視里千萬不要播Chocolate Malt-O-Meal的廣告。Neal Templin
股神巴菲特只在網上購買三種商品：書籍、橋牌和華爾街日報網絡版(cn.WSJ.com)
購物衝動﹐一閃而過﹖
2009年 02月 09日 08:52
我開始厭煩大屏幕電視機了──即便我到現在還沒把它買回家。我們從沒為買台電視機花費超過250美元。我不怎麼看電視﹐卻非常喜歡看電影。所以﹐早在幾年前﹐我就開始夢想擁有一臺32英寸的純平電視機﹐換掉我們家25英寸的那臺。那時候﹐買這樣一臺高清晰度電視機要花上大概1,500美元。這聽起來足夠奢侈。所以﹐我對自己說﹐等到價格降到500美元﹐我就買一臺。
Getty Images
就在這個聖誕節﹐我發現了一臺價格在500美元以下的大屏幕電視機﹐但卻沒有了買下來的衝動﹐所以也就沒出手。這是怎麼回事﹖我去找紐約大學(New York University)教授雅科夫•特羅普(Yaacov Trope)談了談。他專門研究過當人們接近某一情境時﹐反應將會發生怎樣的變化。特羅普認為﹐當價格驟降讓擁有一台大屏幕電視突然成為切實的可能時﹐我的反應發生了變化。他把這一過程比作一次登山旅行。當距離旅行日期尚遠的時候﹐我們關注更多的是即將看到的風景。而當啟程之期臨近時﹐我們就會開始考慮旅行中的種種問題﹐比如蚊蟲叮咬等等。在交流之中﹐我意識到他所講述的這種情況也剛好符合我買大屏幕電視的想法。我知道自己根本不會花1,500美元買台電視機﹐但每每想到我可以用它來看電影﹐就感覺自己樂在其中。大減價改變了所有這一切。現在﹐我開始更多地關注到那些日常生活中會遇到的問題。比如﹐電視機到底應該擺放在哪裡﹖安裝會不會麻煩﹖還有其他一些因素影響了我。那段時間﹐我們搬進了新買的房子。原來的房主把他家那臺八成新的27英寸東芝(Toshiba)電視機留給了我們。那不是臺高清晰度的純平電視機﹐但比起我們原來那臺舊的來說已經好很多了。所以﹐我沒花錢就已經擁有了一臺更好的電視機。隨著年齡的增長﹐我似乎越來越能說服自己不要買什麼東西。我會短暫地想得到一樣東西﹐然後這種購買欲就消失了。而從前事情不總是這樣的。在我四歲的時候﹐我聽說了一種名為Chocolate Malt-O-Meal的新麥片。這聽起來妙極了。所以﹐在我五歲生日的時候﹐我向父母提出了這個請求。他們給我買了一盒這種麥片。生日那天﹐我在餐桌邊急切地等待著這應得的獎賞──母親給我沖了一碗這種麥片。我只吃了幾口便很快發現我討厭那種味道。我再也沒吃過這種東西。我最近給生產這種麥片的Malt-O-Meal公司打電話。47年過去了﹐Chocolate Malt-O-Meal麥片還在生產﹐看來這個產品擁有一批忠實的消費者。該公司的一位發言人表示要免費送我一盒。我在工作中不接受禮物﹐但即使接受﹐那東西吃一次也夠了。這些年來﹐類似Chocolate Malt-O-Meal的事情我遇到過很多次﹐這簡直把我變成了驚弓之鳥。即使買了自己喜歡的東西﹐我也經常會有些許失望。在車行里看上去如此不可思議的靚車﹐在開回家幾週以後也變得普普通通。結果﹐購物很少能夠帶給我真正心靈上的喜悅。而那些的確帶給我這種喜悅的東西卻通常平凡得讓人尷尬。19年前﹐我在密歇根州的一家洗車行里花99美分買了一個“袖珍推土機”(Mini Dozer)牌冰雪鏟。我現在還在用它。它就是很基本的那種﹐但結實的鏟刃在為擋風玻璃除冰時特別好用。那時候﹐我們已經有一套更貴的除冰用具﹐包括帶雪刷的冰雪鏟﹐甚至還有一幅手套。但它們都不如“袖珍推土機”那麼結實。如果用力過大﹐鏟刃通常都會折斷。那大屏幕電視機怎麼辦﹖我知道自己在未來的什麼時候肯定會買。然後﹐我會坐在沙發上﹐在頻道間來回切換﹐看看我是不是買值了。我的要求只有一個﹕電視里千萬不要播Chocolate Malt-O-Meal的廣告。Neal Templin
22歲胃癌末期 壓力大、嗜吃醃漬當心
更新日期:2009/02/09 13:05
一位22歲剛邁入職場的年輕男性，日前因為腹水身體不適就醫，不料卻檢出是晚期胃癌，並且已經轉移，醫師提醒，胃癌並非老年人專利，年輕人學習、工作壓力大，嗜吃醃漬、燒烤食物等，間接讓胃癌有年輕化趨勢，呼籲民眾多吃新鮮食物，適時補充綜合維他命，均衡的飲食習慣才是最佳防癌策略。(徐韻翔報導)
胃癌排名台灣癌症死亡率第五位，一般人以為，癌症是老來才可能面對的疾病，但其實臨床上不乏有年輕個案，一位年僅22歲才剛邁入職場年輕男性，正值氣血方剛、前途無量的年紀，日前卻出現身體不適，有腹水問題就醫，不料檢查卻發現，這名男性罹患了晚期胃癌，並且癌細胞已經轉移它處，年紀輕輕，沒有家族史，卻罹患了晚期胃癌，這讓患者與接觸的醫護人員都嚇了一跳。
台北榮總癌病中心科主任趙毅表示，現在年輕人的學習與工作壓力大，再加上作息與飲食不規律、胃病發病機率不低，間接使的胃癌有年輕化趨勢，以亞洲國家的胃癌發生率來看，韓日每十萬人口約有60~80人罹患胃癌，台灣、香港則約15~18人，泰國約5人左右，分析飲食習慣，嗜吃醃漬醬菜類、碳烤食物等，都可能是增加胃癌發生的危險因子。
醫師表示，要預防胃癌、大腸癌，平常不只要均衡飲食，還應該選擇「新鮮食物」，多吃蔬果，必要時可搭配一顆綜合維他命補足養分，適時抒壓，定期健檢，才是最佳防癌策略。
在藥物治療方面，醫師表示，健保局二月份起，核准「益樂鉑定」作為大腸癌術後輔助治療，以及胃癌轉移第一線化療，每年粗估約有850位位癌患者與2000名大腸癌病換受益，估算六個月約可省下30萬元藥費，對於癌症家庭來說，負擔減輕不少。
一位22歲剛邁入職場的年輕男性，日前因為腹水身體不適就醫，不料卻檢出是晚期胃癌，並且已經轉移，醫師提醒，胃癌並非老年人專利，年輕人學習、工作壓力大，嗜吃醃漬、燒烤食物等，間接讓胃癌有年輕化趨勢，呼籲民眾多吃新鮮食物，適時補充綜合維他命，均衡的飲食習慣才是最佳防癌策略。(徐韻翔報導)
胃癌排名台灣癌症死亡率第五位，一般人以為，癌症是老來才可能面對的疾病，但其實臨床上不乏有年輕個案，一位年僅22歲才剛邁入職場年輕男性，正值氣血方剛、前途無量的年紀，日前卻出現身體不適，有腹水問題就醫，不料檢查卻發現，這名男性罹患了晚期胃癌，並且癌細胞已經轉移它處，年紀輕輕，沒有家族史，卻罹患了晚期胃癌，這讓患者與接觸的醫護人員都嚇了一跳。
台北榮總癌病中心科主任趙毅表示，現在年輕人的學習與工作壓力大，再加上作息與飲食不規律、胃病發病機率不低，間接使的胃癌有年輕化趨勢，以亞洲國家的胃癌發生率來看，韓日每十萬人口約有60~80人罹患胃癌，台灣、香港則約15~18人，泰國約5人左右，分析飲食習慣，嗜吃醃漬醬菜類、碳烤食物等，都可能是增加胃癌發生的危險因子。
醫師表示，要預防胃癌、大腸癌，平常不只要均衡飲食，還應該選擇「新鮮食物」，多吃蔬果，必要時可搭配一顆綜合維他命補足養分，適時抒壓，定期健檢，才是最佳防癌策略。
在藥物治療方面，醫師表示，健保局二月份起，核准「益樂鉑定」作為大腸癌術後輔助治療，以及胃癌轉移第一線化療，每年粗估約有850位位癌患者與2000名大腸癌病換受益，估算六個月約可省下30萬元藥費，對於癌症家庭來說，負擔減輕不少。
2009年2月5日 星期四
疾病或意外不會放假
Dear All
疾病或意外不會放假，年初五就有朋友的親人離世；這兩天有友人住院，還有一位是昨天走路時被機車撞到骨折，
這篇資料是來自一位好友的提醒，期望您平安、健康。
家屏 Lawrence
預防心肌梗塞的運動方法
‧健康世界 2009/01/19
研究顯示，運動能抑制血栓的形成。經常運動的人不但冠狀動脈較粗，且有較多的側枝血管參與循環，提高了血液和氧氣的運送能力，使血栓的形成受到抑制，因此可達到預防心肌梗塞的目的。
【撰文／輔仁大學體育系教授兼系主任、所長 張宏亮】
為什麼會心肌梗塞？
動脈血管是一具有彈性的組織，隨著年齡的增加，動脈會漸漸地失去原有的彈性，管壁變厚、變硬，內腔逐漸變窄，造成血液不易流通，這種情形稱為動脈硬化。
一般來說，健康的男性從35歲，女性從50歲開始動脈漸漸的硬化，主要原因是膽固醇的累積所造成。一旦硬化的程度變為嚴重，血流受阻礙將引發各種疾病。例如腦動脈的血管受阻會引發中風；供應心臟的冠狀動脈血管受阻會引發狹心症或心肌梗塞。
受阻的心肌無法接受到氧氣和養分，將發生缺氧導致心肌的壞死。心肌壞死時會伴隨數十分鐘以上的胸痛、呼吸困難、意識模糊、甚至心臟衰竭或休克等症狀，最後導致死亡。
隨著年齡的增加，每個人多多少少都會有動脈硬化的情形，研究指出心肌梗塞以男性居多，以及年紀大、抽菸、患有高血壓、糖尿病、高血脂症以及有家族遺傳病史等危險因子者較容易患心肌梗塞。
這些高危險群如從事劇烈運動、搬重物、天氣冷、飽餐後或情緒上的起伏等易引爆心肌梗塞。其中抽菸、高血壓、高血脂症被公認是導致心肌梗塞的「頭號殺手」，此外，肥胖、生活緊張、運動過量，也是導致發病的原因。
心肌梗塞的症狀
大多數心肌梗塞的人，在發病前幾天或前幾週會出現身體不適，無力感、胸部不舒服、心悸、煩躁或心絞痛等現象。急性發作期則會出現強烈的胸痛、呼吸困難等。胸痛會擴及到左肩、頸部、下顎或後背部等，有痛到「快死了」的感覺。這種疼痛是突然的，持續時間約15～30分鐘或更久，無法以休息來紓解。
大多數的情況下，患者會臉色蒼白、冒冷汗、噁心、嘔吐、頭暈、嘴唇及指尖發紺發紫，陷入呼吸困難、脈搏變微弱、血壓降低的狀態，在幾小時內意識不清、無力、嚴重者將導致昏厥、休克等。
值得注意的是有些心肌梗塞患者平時並無任何症狀，而在激烈運動中，寒冷的天氣或過度勞累之後突然發病。這種情形很容易被一般民眾所輕忽，認為平常自己很健康無所謂，結果一發作後果極為嚴重。
預防心肌梗塞的運動方法
運動之所以能預防心肌梗塞，主要是運動能使冠狀動脈的血管變粗，口徑變大，變得更有彈性，這樣即使血管壁內出現了一些粥樣斑塊，但由於血管口徑大，發生梗塞的可能性也比較低。
研究顯示，運動能抑制血栓的形成。經常運動的人不但冠狀動脈較粗，且有較多的側枝血管參與循環，提高了血液和氧氣的運送能力，使血栓的形成受到抑制，發生心肌梗塞的危險性大大的降低，因此可達到預防心肌梗塞的目的。
增加運動量的方法很多，而最簡單有效的方法就是走路，研究發現每天走1萬步的人其高密度脂蛋白含量較高，可防止動脈硬化。研究發現走6000步對健康已有相當大的幫助。其他的運動如慢跑、游泳、騎腳踏車等都是很好的預防心肌梗塞的運動。
有血管硬化的人要避免做閉氣用力的運動，例如交互蹲跳、伏地挺身、仰臥起坐、重量訓練、舉啞鈴、吊單槓、提重物等，這些運動容會使血壓急速竄升，反而引發心肌梗塞。
如果運動時出現呼吸困難、胸悶、胸痛、臉色變蒼白、流汗過多、過度疲勞時，必須立刻停止，迅速就醫。
結語
有人說：「老化從血管開始」，只要上了年紀血管都會慢慢硬化，尤其是上班族，勞心又缺乏運動的人是心肌梗塞的高危險群。預防動脈硬化應避免攝取過多的高膽固醇食物，勿抽菸，多運動、減低工作壓力等，而這些方法都可以從改善日常的生活習慣做起，預防心肌梗塞應不是一件難事。
最後，請記住這句話：「寧可讓汗水流出，也不要讓肚子凸出」，為了不讓肚子凸出，「請多運動」，血管就不會阻塞，您認為呢？
【健康世界 2009年1月號】
疾病或意外不會放假，年初五就有朋友的親人離世；這兩天有友人住院，還有一位是昨天走路時被機車撞到骨折，
這篇資料是來自一位好友的提醒，期望您平安、健康。
家屏 Lawrence
預防心肌梗塞的運動方法
‧健康世界 2009/01/19
研究顯示，運動能抑制血栓的形成。經常運動的人不但冠狀動脈較粗，且有較多的側枝血管參與循環，提高了血液和氧氣的運送能力，使血栓的形成受到抑制，因此可達到預防心肌梗塞的目的。
【撰文／輔仁大學體育系教授兼系主任、所長 張宏亮】
為什麼會心肌梗塞？
動脈血管是一具有彈性的組織，隨著年齡的增加，動脈會漸漸地失去原有的彈性，管壁變厚、變硬，內腔逐漸變窄，造成血液不易流通，這種情形稱為動脈硬化。
一般來說，健康的男性從35歲，女性從50歲開始動脈漸漸的硬化，主要原因是膽固醇的累積所造成。一旦硬化的程度變為嚴重，血流受阻礙將引發各種疾病。例如腦動脈的血管受阻會引發中風；供應心臟的冠狀動脈血管受阻會引發狹心症或心肌梗塞。
受阻的心肌無法接受到氧氣和養分，將發生缺氧導致心肌的壞死。心肌壞死時會伴隨數十分鐘以上的胸痛、呼吸困難、意識模糊、甚至心臟衰竭或休克等症狀，最後導致死亡。
隨著年齡的增加，每個人多多少少都會有動脈硬化的情形，研究指出心肌梗塞以男性居多，以及年紀大、抽菸、患有高血壓、糖尿病、高血脂症以及有家族遺傳病史等危險因子者較容易患心肌梗塞。
這些高危險群如從事劇烈運動、搬重物、天氣冷、飽餐後或情緒上的起伏等易引爆心肌梗塞。其中抽菸、高血壓、高血脂症被公認是導致心肌梗塞的「頭號殺手」，此外，肥胖、生活緊張、運動過量，也是導致發病的原因。
心肌梗塞的症狀
大多數心肌梗塞的人，在發病前幾天或前幾週會出現身體不適，無力感、胸部不舒服、心悸、煩躁或心絞痛等現象。急性發作期則會出現強烈的胸痛、呼吸困難等。胸痛會擴及到左肩、頸部、下顎或後背部等，有痛到「快死了」的感覺。這種疼痛是突然的，持續時間約15～30分鐘或更久，無法以休息來紓解。
大多數的情況下，患者會臉色蒼白、冒冷汗、噁心、嘔吐、頭暈、嘴唇及指尖發紺發紫，陷入呼吸困難、脈搏變微弱、血壓降低的狀態，在幾小時內意識不清、無力、嚴重者將導致昏厥、休克等。
值得注意的是有些心肌梗塞患者平時並無任何症狀，而在激烈運動中，寒冷的天氣或過度勞累之後突然發病。這種情形很容易被一般民眾所輕忽，認為平常自己很健康無所謂，結果一發作後果極為嚴重。
預防心肌梗塞的運動方法
運動之所以能預防心肌梗塞，主要是運動能使冠狀動脈的血管變粗，口徑變大，變得更有彈性，這樣即使血管壁內出現了一些粥樣斑塊，但由於血管口徑大，發生梗塞的可能性也比較低。
研究顯示，運動能抑制血栓的形成。經常運動的人不但冠狀動脈較粗，且有較多的側枝血管參與循環，提高了血液和氧氣的運送能力，使血栓的形成受到抑制，發生心肌梗塞的危險性大大的降低，因此可達到預防心肌梗塞的目的。
增加運動量的方法很多，而最簡單有效的方法就是走路，研究發現每天走1萬步的人其高密度脂蛋白含量較高，可防止動脈硬化。研究發現走6000步對健康已有相當大的幫助。其他的運動如慢跑、游泳、騎腳踏車等都是很好的預防心肌梗塞的運動。
有血管硬化的人要避免做閉氣用力的運動，例如交互蹲跳、伏地挺身、仰臥起坐、重量訓練、舉啞鈴、吊單槓、提重物等，這些運動容會使血壓急速竄升，反而引發心肌梗塞。
如果運動時出現呼吸困難、胸悶、胸痛、臉色變蒼白、流汗過多、過度疲勞時，必須立刻停止，迅速就醫。
結語
有人說：「老化從血管開始」，只要上了年紀血管都會慢慢硬化，尤其是上班族，勞心又缺乏運動的人是心肌梗塞的高危險群。預防動脈硬化應避免攝取過多的高膽固醇食物，勿抽菸，多運動、減低工作壓力等，而這些方法都可以從改善日常的生活習慣做起，預防心肌梗塞應不是一件難事。
最後，請記住這句話：「寧可讓汗水流出，也不要讓肚子凸出」，為了不讓肚子凸出，「請多運動」，血管就不會阻塞，您認為呢？
【健康世界 2009年1月號】
2009年1月28日 星期三
2009年新春旅記及紀錄
1/25(除夕)好不容易有較長的假期,為鐵人賽前進100名準備,25日清晨騎單車行經白雞,翻過山後看到紫微森林的路標,讓我想起志正以及順儀曾一口氣爬上紫微森林的紀錄,因此我也做了這番嘗試,沒有下馬,時間是46分鐘,到達山頂時沒有一個人,只有一隻狗跑過來陪我,我眺望101大樓以及遠處美景,接著下山後又往熊空休閒農場走:這是受到志正的激勵,因為有一回他就是爬完紫微再爬熊空,往熊空的路上看到四,五顆櫻花綻放真是美麗,寒冷的空氣帶著我到達了山頂,也是我一個人,一隻小黑狗陪了我一下,看了看溫度是6度,眞的很冷,完成了兩個山頭的挑戰,我想對鐵人賽會有幫助
26號年初一
到老婆表嫂家拜年吃飯，因為她是我的大媒人，沒有她，我還無法認識我老婆呢!是個大恩人，當然要去拜個年了!
27號年初二
帶老婆回娘家，今年真好，來去都沒塞到車，走北宜高速公路居然全線順暢，宜蘭鄉間仍舊是山明水秀，老婆弟弟的孩子都上高中了，今年大家仍然吃完飯後玩玩遊戲，今年玩的是(猜謎),大家笑的都快哭了，真搞不懂這些孩子；明年聽說兒子要準備節目，我看應該是彈吉它唱歌之類的，我也要預備一下否則被抓上台怎麼辦。
28號初三
一早想挑戰白雞山行修宮,路跑約15公里,一早就出門,一路都有狗兒騷擾我,我想因為狗兒喜歡欺負單獨的人,不過經過我的怒斥,狗兒都乖乖的離開我,到了山頂都是善男信女,很久沒有跑山路了,很過癮,因為聽說這次比賽的路線有較高的陡坡,今天的鍛鍊應該也會有幫助
29號年初四
一早7點出門,今天練的是單車計時,先衝往白雞山再下山後轉往滿月園,清晨的溫度仍然很低,回到家後約9點多,太陽才露臉,中午全家到大溪吃活魚,之後我提議要去石門水庫走走,在水庫邊有一個活動咖啡店,姐姐們點了兩杯咖啡,我則與老婆孩子喝開水(因為我們是耶穌基督後期聖徒教會教友,不用菸酒茶咖啡)聊一些家庭瑣事,女兒在一旁聽的一直笑,因為這就是家庭的情誼,一家人聚在一起就是開心,媽媽今天出門看的出來很開懷,一有機會我就會帶她出來走走，另外女兒一直想學開車，由於石門水庫的停車場很大,順道教女兒開車,女兒很聰明很快就學會直線加速及換檔只是不熟,不久我相信她就可以成為家中的駕駛了.
30日年初五
因天雨沒有戶外活動,開車與老婆及女兒到(排汗專家)去購物買一些車衣,物美價廉一次購足了平日想買的東西,更棒的是店老闆都是國家代表隊的選手,教了我一些比賽前需要注意的飲食及訓練要點,此行獲益良多啊!有空大家也可以去走走, 地址:桃園縣龜山鄉文昌一街85號1樓
26號年初一
到老婆表嫂家拜年吃飯，因為她是我的大媒人，沒有她，我還無法認識我老婆呢!是個大恩人，當然要去拜個年了!
27號年初二
帶老婆回娘家，今年真好，來去都沒塞到車，走北宜高速公路居然全線順暢，宜蘭鄉間仍舊是山明水秀，老婆弟弟的孩子都上高中了，今年大家仍然吃完飯後玩玩遊戲，今年玩的是(猜謎),大家笑的都快哭了，真搞不懂這些孩子；明年聽說兒子要準備節目，我看應該是彈吉它唱歌之類的，我也要預備一下否則被抓上台怎麼辦。
28號初三
一早想挑戰白雞山行修宮,路跑約15公里,一早就出門,一路都有狗兒騷擾我,我想因為狗兒喜歡欺負單獨的人,不過經過我的怒斥,狗兒都乖乖的離開我,到了山頂都是善男信女,很久沒有跑山路了,很過癮,因為聽說這次比賽的路線有較高的陡坡,今天的鍛鍊應該也會有幫助
29號年初四
一早7點出門,今天練的是單車計時,先衝往白雞山再下山後轉往滿月園,清晨的溫度仍然很低,回到家後約9點多,太陽才露臉,中午全家到大溪吃活魚,之後我提議要去石門水庫走走,在水庫邊有一個活動咖啡店,姐姐們點了兩杯咖啡,我則與老婆孩子喝開水(因為我們是耶穌基督後期聖徒教會教友,不用菸酒茶咖啡)聊一些家庭瑣事,女兒在一旁聽的一直笑,因為這就是家庭的情誼,一家人聚在一起就是開心,媽媽今天出門看的出來很開懷,一有機會我就會帶她出來走走，另外女兒一直想學開車，由於石門水庫的停車場很大,順道教女兒開車,女兒很聰明很快就學會直線加速及換檔只是不熟,不久我相信她就可以成為家中的駕駛了.
30日年初五
因天雨沒有戶外活動,開車與老婆及女兒到(排汗專家)去購物買一些車衣,物美價廉一次購足了平日想買的東西,更棒的是店老闆都是國家代表隊的選手,教了我一些比賽前需要注意的飲食及訓練要點,此行獲益良多啊!有空大家也可以去走走, 地址:桃園縣龜山鄉文昌一街85號1樓
31日年初六
周六與老婆及女兒一起騎了一趟淡水,回程時來買了一盆玫瑰花(女兒要的)以及老婆買了一箱棗子,好吃的不得了因為今天我有帶馬鞍袋,因此老婆盡情的買東西,因為我可以帶,.今天輕鬆騎了約76公里,早上9點出門,下午約5點半回到家中,明天是安息日,後天就要上班了,好期待啊
周六與老婆及女兒一起騎了一趟淡水,回程時來買了一盆玫瑰花(女兒要的)以及老婆買了一箱棗子,好吃的不得了因為今天我有帶馬鞍袋,因此老婆盡情的買東西,因為我可以帶,.今天輕鬆騎了約76公里,早上9點出門,下午約5點半回到家中,明天是安息日,後天就要上班了,好期待啊
2009年1月23日 星期五
美國總統歐巴馬振奮人心的就職演說中譯版
親愛的公民同胞們：今天我站在這裡﹐面對眼前的任務﹐深感責任重大。感謝你們給予我的信任﹐我也清楚前輩們為這個國家所作的犧牲。
我要感謝布什總統對國家的服務﹐感謝他在兩屆政府過渡期間給予的慷慨協作。時至今日﹐已有44位美國總統宣誓就職。總統的宣誓有時面對的是國家的和平繁榮﹐有時面臨的是狂風驟雨的緊張形勢。
在這種時刻﹐支持美國前進的不僅僅是領導人的能力和遠見﹐更是美國人民對先驅者理想的堅定信仰﹐以及對美國建國宣言的忠誠。過去是這樣﹐我們這一代美國人也要如此。我們都很清楚﹐我們正處於危機之中。我們的國家正在對觸角廣泛的暴力和仇恨網絡宣戰。
國家的經濟也受到了嚴重的削弱﹐這是一些人貪婪和不負責任的後果﹐
但在做出艱難選擇和準備迎接新時代方面﹐我們出現了集體性的失誤。
家園失去了﹔工作丟掉了﹔商業蕭條了。我們的醫療衛生耗資巨大﹔我們的學校讓許多人失望﹔
每天都能找到更多的證據表明我們利用能源的方式使得對手更加強大﹐並且威脅到了我們整個星球。這些﹐是從數據和統計中可以看到的危機信號。
而更難以衡量但同樣意義深遠的是美國人自信心的喪失
──現在一種認為美國衰落不可避免﹐我們的下一代必須降低期待的恐懼正在吞噬著我們的自信。今天我要向你們說的是﹐我們面臨的挑戰是真實存在的。
這些挑戰很多﹐也很嚴重﹐它們不會輕易地或者在短時間內就得以克服。但記住這一點：美國終將渡過難關。今天﹐我們聚集在這裡﹐是因為我們選擇了希望而不是恐懼﹐團結而不是沖突與爭執。今天﹐我們在這裡宣佈要為無謂的抱怨、不實的承諾和指責畫上句號﹐我們要打破牽制美國政治發展的陳舊教條。我們仍是一個年輕的國家﹐但借用《聖經》的話說﹐摒棄幼稚的時代已經來臨。
是時候重樹我們堅韌的精神﹔選擇我們更好的歷史﹔
弘揚那些珍貴的天賦和高尚的理念﹐並代代傳承下去﹐即上帝賦予的信念：
天下眾生皆平等﹐眾生皆自由﹐且均應有追求最大幸福的機會。在重申我們國家偉大之處的同時﹐我們深知偉大從來不是上天賜予的﹐而是要靠我們努力爭取。
我們從不抄捷徑﹐也不會退而求其次。我們的歷程不屬於那些膽怯懦弱、享受安逸或追逐名利之人。
這條歷程屬於勇於承擔風險者﹐屬於實幹家和創造者﹐
他們中的一些人名留青史﹐但更多的人卻在默默無聞地工作著。
正是這些人帶領我們走過了漫長崎嶇的旅途﹐帶領我們走向富強和自由。為了我們﹐他們背起簡單的行囊漂洋過海尋找新的生活﹔
為了我們﹐先輩們忍辱負重﹐用血汗澆鑄工廠﹔
為了我們﹐他們在諸如（獨立戰爭時的)康科德、（南北戰爭時的)葛底斯堡、
(二戰時的）諾曼底和（越南戰爭時的）溪山等地作戰並獻出生命。一次又一次﹐我們的先輩們戰鬥著、犧牲著、操勞著﹐只為了給我們帶來更美好的生活。
在他們眼中﹐美國的強盛與偉大超越了個人雄心﹐也超越了個人的出身、貧富和派別差異。我們仍在繼續著這一歷程。美國仍是世界上最繁榮、最強大的國家。
危機的發生並未削弱我們工人的生產力﹐我們仍擁有善於創造發明的頭腦﹐
我們的商品和服務仍像上一週、一個月乃至一年前那樣受到青睞。
我們的能力並未被削弱。但是墨守成規、著眼小利、不肯做艱難決定的時代已經過去了。
從今天開始﹐我們必須振奮起來﹐掃去心頭陰霾﹐再次投入到重整國家的工作中來。放眼望去﹐到處都有工作要做。國家的經濟狀況需要我們採取大膽迅速的行動﹐
不光是為了創造新的就業﹐也是為增長奠定新的基礎。
我們將修建路橋、電網、數據線路﹐不僅僅是為了促進商業也是為了將我們緊密相連。
我們將恢復科學應有的地位、並用科技的魔力提高醫療衛生水平、降低就醫成本。
我們將利用太陽、風以及大地所提供的能源來驅動汽車、開動工廠。
我們將改造各級學校﹐讓它們能適應新時代的要求。
所有這一切我們都能做到。所有這一切我們都將做到。現在﹐有人質疑我們的目標是不是太大了﹐他們說我們的系統無法承受過多的宏大計劃。
他們太健忘了。因為他們忘了這個國家曾經取得過怎樣的成績﹐
他們已經忘了當想象力與共同目標以及必要的勇氣結合到一起時﹐自由的人民所能發揮的能量。這些懷疑論者不能理解美國正在發生的改變﹐曾長期耗費我們精力的陳腐政治爭議已不被接受。
如今我們提出的問題不是美國政府規模是太大還是太小﹐而是它是否發揮應用的作用、
是否能幫助美國家庭找到收入理想的工作、可以擔負得起的醫療服務和足夠安度晚年的退休儲蓄。
如果答案是肯定的﹐那麼我們要繼續執行這些政策﹐如果答案是否定的﹐那麼我們就結束這些政策。
我們當中所有管理公共資金的人要負起責任﹐要精打細算、革除陋習﹐
並確保我們的工作受到公眾監督﹐唯有這樣﹐人民與政府之間至關重要的信任才能得以恢復。現在擺在我們面前的問題也並非市場究竟是股好的還是壞的力量。
市場創造財富、提高自由度的力量無與倫比﹐然而當前危機提醒了我們﹐
沒有監管﹐市場可能成為脫韁之馬﹐而且一個只追求繁榮的國家注定不能永葆榮華。
一直以來﹐美國經濟的成功並不僅僅依賴於國內生產總值的規模﹐
還有我們經濟繁榮所惠及的範圍以及我們賦予每一個心懷渴望的人以機會的能力
──這一點並非發自誰的慈悲之心﹐這是我們實現共同利益的最可靠途徑。至於共同防衛領域﹐我們拒絕在自身的安全與理想之間做出取舍的錯誤選擇。
我們的國父在面臨著我們難以想像的困難之時還起草了憲法以保障法制與人權﹐
世世代代的美國人用鮮血捍衛並豐富了這份憲法。
它裡面蘊含的信念至今仍光照世界﹐我們不能出於一時之便將它放棄。
我想對今天正在觀看這個儀式的百姓和官員說—
不論他們身處最繁華的都市還是像我父親出生地那樣的小村落--他們應該知道﹐
無論男女老幼﹐只要他們致力於尋求和平和有尊嚴的未來﹐
美國就是他們的朋友﹐而且我們已準備好再次在這條道路上擔當領導。我們在此回憶先輩﹐他們戰勝了法西斯主義和共產主義﹐
靠的不只是導彈和坦克﹐更是靠堅定的盟友和不移的信念。
他們明白僅憑武力不足以保護我們﹐也不能讓我們為所欲為。
相反﹐他們知道我們國家實力的增長源於我們對自己力量的謹慎使用﹐
我們的安全源於所開展事業的正義、我們的榜樣力量以及謙卑與克己品質的融合。我們將信守這一傳統。在這些原則的指導下﹐
我們能夠應對這些需要投入更多努力、更多國與國的合作及理解的嶄新挑戰。
我們將開始負責任地從伊拉克撤軍﹐並在阿富汗打造來之不易的和平。
我們將與老友與宿敵一道竭力化解核武威脅﹐並遏制地球變暖趨勢。
我們不會為自己的生活方式道歉﹐我們會堅定不移地捍衛它﹐
對於那些想靠恐怖主義和濫殺無辜來達到目的的人﹐我們會對他們說：
現在我們的精神力量更加強大﹐堅不可摧﹐你們不可能戰勝我們﹐我們注定會打敗你們。這是因為我們知道﹐大雜燴的傳統是美國的力量所在﹐而非我們的弱點。
我們國家是由基督徒、穆斯林、猶太人、印度教徒和無神論者組成。
地球各個角落的語言和文化匯聚成了美國﹐正是因為我們曾品嘗過南北戰爭和種族隔離的苦酒﹐
並且在經歷了這些黑色的篇章之後變得更加強大更加團結﹐
因此我們毫不猶豫地相信舊日的仇恨終有一天會成為過去﹐種族的界線不久就會消失﹐
而且隨著世界變得越來越小﹐人類的共有品性將會自動顯現。
在引領一個和平新時代的到來方面﹐美國必須發揮自己的作用。對穆斯林世界﹐我們正在共同利益和彼此尊重的基礎上尋求一條新的前行道路。
對全球那些想要播種沖突、將自己國家的問題怪罪於西方社會的領導人﹐
你們應該知道你們的人民將根據你們建設什麼而不是摧毀了什麼來評價你們。
對於那些通過腐敗、欺騙、壓制異見來統治的人﹐你們應該知道你們站在了歷史的對立面。
但是如果你們願意放開緊攥的拳頭﹐美國會向你們伸出手。對貧困國家的人民﹐我們保證將和你們合作﹐
讓你們的農場豐收﹐讓水源清潔﹐滋補餓壞的身體﹐滋養飢餓的心靈。
對那些與我們一樣相對富裕的國家﹐我們說﹐不能再對外界的苦難漠不關心﹐
更不能毫無顧忌地消耗世界的資源。世界已經改變﹐我們也必須隨之改變。當我們審視前方的道路時﹐我們以謙卑感激的心想起那些勇敢的美國同胞﹐他們正在遙遠的沙漠和偏僻的山嶺上巡邏。
今天﹐我們應該聆聽他們的聲音﹐這也是長眠於阿靈頓國家公墓的先烈們每時每刻都在提醒我們的。
我們尊敬他們,不僅是因為他們捍衛了我們的自由﹐更因為他們代表著奉獻精神﹔
他們致力於尋找超越自身的生命真諦。而此時﹐在這個將界定一個時代的時刻﹐我們更需讓這種精神長住我們心間。因為即使政府盡最大努力﹐盡最大義務﹐這個國家最終仍得依靠每個美國人的信念和決心。
這種力量是洪災泛濫時﹐陌生人間的溫情善舉﹔
是人們寧可裁減工時也要保全朋友工作共同度過經濟最困難時期的無私忘我﹔
這是消防員們毅然沖入濃煙火海的無畏勇氣﹐也是父母培養孩子的無私之心﹐孩子最終決定我們的命運。或許﹐我們今日面臨著全新的挑戰﹐我們迎接挑戰的工具完全陌生。
但是﹐我們賴以走向成功的價值觀──勤勞、誠實、勇敢、公正、寬容、好奇、忠誠和愛國──從未改變。
這些價值觀是真實的。它們是推動我們歷史進步的沉默的力量。
我們所需的就是回歸這些真實的價值。如今我們需要的是一個勇於負責的新時代。
人人都需要認識到﹐我們對自己﹐對國家乃至整個世界﹐都負有責任。
我們不會抱怨﹐而會欣然接受這份責任﹐堅信沒有什麼能比承擔艱巨的任務更讓人的精神充實﹐更能塑造我們的性格。這是公民應盡的義務﹐應做的承諾。這是我們信心的源泉──認識到上帝召喚我們對難以琢磨的命運進行塑造。這是我們所崇尚的自由與信念的真諦──這就是為什麼今天﹐不同膚色﹐不同信仰的男女老幼在這個大草坪上匯聚一堂﹔
這就是為什麼六十年前﹐一位黑人父親走入餐廳甚至無人理睬﹐而今天他的兒子可以站在這裡﹐在你們面前許下最莊嚴的誓言。所以讓我們銘記這一天﹐銘記我們的身份和我們走過的道路。
在我們的國家誕生那一年﹐先輩們在最寒冷的日子裡﹐圍聚在結冰的河邊靠微弱的篝火取暖。
首都失守﹐敵軍不斷挺近﹐鮮血染紅了白雪。
就在革命的成果倍受質疑之時﹐我們的國父下令向人民宣讀這樣幾句話：“讓這段話流傳後世……當一切陷入寒冬﹐萬物俱滅﹐只有希望和勇氣可以長存……
這座城市和這個國家﹐在共同的危機下團結起來﹐共同面對前方的艱難。”這就是美國。面對我們共同的危機﹐在這艱難的寒冬﹐讓我們牢記那些不朽的字句。
懷著希望和勇氣﹐讓我們再一次沖破結冰的逆流﹐迎接任何可能來臨的狂風驟雨。
讓我們的子孫傳唱﹐當我們面對考驗時﹐我們拒絕結束我們的旅程﹐我們沒有回頭﹐沒有踟躕不前。
我們在上帝的關愛下眺望遠方﹐我們帶著自由這個偉大的禮物﹐將它安全地傳遞給未來的世世代代。Barack Obama
我要感謝布什總統對國家的服務﹐感謝他在兩屆政府過渡期間給予的慷慨協作。時至今日﹐已有44位美國總統宣誓就職。總統的宣誓有時面對的是國家的和平繁榮﹐有時面臨的是狂風驟雨的緊張形勢。
在這種時刻﹐支持美國前進的不僅僅是領導人的能力和遠見﹐更是美國人民對先驅者理想的堅定信仰﹐以及對美國建國宣言的忠誠。過去是這樣﹐我們這一代美國人也要如此。我們都很清楚﹐我們正處於危機之中。我們的國家正在對觸角廣泛的暴力和仇恨網絡宣戰。
國家的經濟也受到了嚴重的削弱﹐這是一些人貪婪和不負責任的後果﹐
但在做出艱難選擇和準備迎接新時代方面﹐我們出現了集體性的失誤。
家園失去了﹔工作丟掉了﹔商業蕭條了。我們的醫療衛生耗資巨大﹔我們的學校讓許多人失望﹔
每天都能找到更多的證據表明我們利用能源的方式使得對手更加強大﹐並且威脅到了我們整個星球。這些﹐是從數據和統計中可以看到的危機信號。
而更難以衡量但同樣意義深遠的是美國人自信心的喪失
──現在一種認為美國衰落不可避免﹐我們的下一代必須降低期待的恐懼正在吞噬著我們的自信。今天我要向你們說的是﹐我們面臨的挑戰是真實存在的。
這些挑戰很多﹐也很嚴重﹐它們不會輕易地或者在短時間內就得以克服。但記住這一點：美國終將渡過難關。今天﹐我們聚集在這裡﹐是因為我們選擇了希望而不是恐懼﹐團結而不是沖突與爭執。今天﹐我們在這裡宣佈要為無謂的抱怨、不實的承諾和指責畫上句號﹐我們要打破牽制美國政治發展的陳舊教條。我們仍是一個年輕的國家﹐但借用《聖經》的話說﹐摒棄幼稚的時代已經來臨。
是時候重樹我們堅韌的精神﹔選擇我們更好的歷史﹔
弘揚那些珍貴的天賦和高尚的理念﹐並代代傳承下去﹐即上帝賦予的信念：
天下眾生皆平等﹐眾生皆自由﹐且均應有追求最大幸福的機會。在重申我們國家偉大之處的同時﹐我們深知偉大從來不是上天賜予的﹐而是要靠我們努力爭取。
我們從不抄捷徑﹐也不會退而求其次。我們的歷程不屬於那些膽怯懦弱、享受安逸或追逐名利之人。
這條歷程屬於勇於承擔風險者﹐屬於實幹家和創造者﹐
他們中的一些人名留青史﹐但更多的人卻在默默無聞地工作著。
正是這些人帶領我們走過了漫長崎嶇的旅途﹐帶領我們走向富強和自由。為了我們﹐他們背起簡單的行囊漂洋過海尋找新的生活﹔
為了我們﹐先輩們忍辱負重﹐用血汗澆鑄工廠﹔
為了我們﹐他們在諸如（獨立戰爭時的)康科德、（南北戰爭時的)葛底斯堡、
(二戰時的）諾曼底和（越南戰爭時的）溪山等地作戰並獻出生命。一次又一次﹐我們的先輩們戰鬥著、犧牲著、操勞著﹐只為了給我們帶來更美好的生活。
在他們眼中﹐美國的強盛與偉大超越了個人雄心﹐也超越了個人的出身、貧富和派別差異。我們仍在繼續著這一歷程。美國仍是世界上最繁榮、最強大的國家。
危機的發生並未削弱我們工人的生產力﹐我們仍擁有善於創造發明的頭腦﹐
我們的商品和服務仍像上一週、一個月乃至一年前那樣受到青睞。
我們的能力並未被削弱。但是墨守成規、著眼小利、不肯做艱難決定的時代已經過去了。
從今天開始﹐我們必須振奮起來﹐掃去心頭陰霾﹐再次投入到重整國家的工作中來。放眼望去﹐到處都有工作要做。國家的經濟狀況需要我們採取大膽迅速的行動﹐
不光是為了創造新的就業﹐也是為增長奠定新的基礎。
我們將修建路橋、電網、數據線路﹐不僅僅是為了促進商業也是為了將我們緊密相連。
我們將恢復科學應有的地位、並用科技的魔力提高醫療衛生水平、降低就醫成本。
我們將利用太陽、風以及大地所提供的能源來驅動汽車、開動工廠。
我們將改造各級學校﹐讓它們能適應新時代的要求。
所有這一切我們都能做到。所有這一切我們都將做到。現在﹐有人質疑我們的目標是不是太大了﹐他們說我們的系統無法承受過多的宏大計劃。
他們太健忘了。因為他們忘了這個國家曾經取得過怎樣的成績﹐
他們已經忘了當想象力與共同目標以及必要的勇氣結合到一起時﹐自由的人民所能發揮的能量。這些懷疑論者不能理解美國正在發生的改變﹐曾長期耗費我們精力的陳腐政治爭議已不被接受。
如今我們提出的問題不是美國政府規模是太大還是太小﹐而是它是否發揮應用的作用、
是否能幫助美國家庭找到收入理想的工作、可以擔負得起的醫療服務和足夠安度晚年的退休儲蓄。
如果答案是肯定的﹐那麼我們要繼續執行這些政策﹐如果答案是否定的﹐那麼我們就結束這些政策。
我們當中所有管理公共資金的人要負起責任﹐要精打細算、革除陋習﹐
並確保我們的工作受到公眾監督﹐唯有這樣﹐人民與政府之間至關重要的信任才能得以恢復。現在擺在我們面前的問題也並非市場究竟是股好的還是壞的力量。
市場創造財富、提高自由度的力量無與倫比﹐然而當前危機提醒了我們﹐
沒有監管﹐市場可能成為脫韁之馬﹐而且一個只追求繁榮的國家注定不能永葆榮華。
一直以來﹐美國經濟的成功並不僅僅依賴於國內生產總值的規模﹐
還有我們經濟繁榮所惠及的範圍以及我們賦予每一個心懷渴望的人以機會的能力
──這一點並非發自誰的慈悲之心﹐這是我們實現共同利益的最可靠途徑。至於共同防衛領域﹐我們拒絕在自身的安全與理想之間做出取舍的錯誤選擇。
我們的國父在面臨著我們難以想像的困難之時還起草了憲法以保障法制與人權﹐
世世代代的美國人用鮮血捍衛並豐富了這份憲法。
它裡面蘊含的信念至今仍光照世界﹐我們不能出於一時之便將它放棄。
我想對今天正在觀看這個儀式的百姓和官員說—
不論他們身處最繁華的都市還是像我父親出生地那樣的小村落--他們應該知道﹐
無論男女老幼﹐只要他們致力於尋求和平和有尊嚴的未來﹐
美國就是他們的朋友﹐而且我們已準備好再次在這條道路上擔當領導。我們在此回憶先輩﹐他們戰勝了法西斯主義和共產主義﹐
靠的不只是導彈和坦克﹐更是靠堅定的盟友和不移的信念。
他們明白僅憑武力不足以保護我們﹐也不能讓我們為所欲為。
相反﹐他們知道我們國家實力的增長源於我們對自己力量的謹慎使用﹐
我們的安全源於所開展事業的正義、我們的榜樣力量以及謙卑與克己品質的融合。我們將信守這一傳統。在這些原則的指導下﹐
我們能夠應對這些需要投入更多努力、更多國與國的合作及理解的嶄新挑戰。
我們將開始負責任地從伊拉克撤軍﹐並在阿富汗打造來之不易的和平。
我們將與老友與宿敵一道竭力化解核武威脅﹐並遏制地球變暖趨勢。
我們不會為自己的生活方式道歉﹐我們會堅定不移地捍衛它﹐
對於那些想靠恐怖主義和濫殺無辜來達到目的的人﹐我們會對他們說：
現在我們的精神力量更加強大﹐堅不可摧﹐你們不可能戰勝我們﹐我們注定會打敗你們。這是因為我們知道﹐大雜燴的傳統是美國的力量所在﹐而非我們的弱點。
我們國家是由基督徒、穆斯林、猶太人、印度教徒和無神論者組成。
地球各個角落的語言和文化匯聚成了美國﹐正是因為我們曾品嘗過南北戰爭和種族隔離的苦酒﹐
並且在經歷了這些黑色的篇章之後變得更加強大更加團結﹐
因此我們毫不猶豫地相信舊日的仇恨終有一天會成為過去﹐種族的界線不久就會消失﹐
而且隨著世界變得越來越小﹐人類的共有品性將會自動顯現。
在引領一個和平新時代的到來方面﹐美國必須發揮自己的作用。對穆斯林世界﹐我們正在共同利益和彼此尊重的基礎上尋求一條新的前行道路。
對全球那些想要播種沖突、將自己國家的問題怪罪於西方社會的領導人﹐
你們應該知道你們的人民將根據你們建設什麼而不是摧毀了什麼來評價你們。
對於那些通過腐敗、欺騙、壓制異見來統治的人﹐你們應該知道你們站在了歷史的對立面。
但是如果你們願意放開緊攥的拳頭﹐美國會向你們伸出手。對貧困國家的人民﹐我們保證將和你們合作﹐
讓你們的農場豐收﹐讓水源清潔﹐滋補餓壞的身體﹐滋養飢餓的心靈。
對那些與我們一樣相對富裕的國家﹐我們說﹐不能再對外界的苦難漠不關心﹐
更不能毫無顧忌地消耗世界的資源。世界已經改變﹐我們也必須隨之改變。當我們審視前方的道路時﹐我們以謙卑感激的心想起那些勇敢的美國同胞﹐他們正在遙遠的沙漠和偏僻的山嶺上巡邏。
今天﹐我們應該聆聽他們的聲音﹐這也是長眠於阿靈頓國家公墓的先烈們每時每刻都在提醒我們的。
我們尊敬他們,不僅是因為他們捍衛了我們的自由﹐更因為他們代表著奉獻精神﹔
他們致力於尋找超越自身的生命真諦。而此時﹐在這個將界定一個時代的時刻﹐我們更需讓這種精神長住我們心間。因為即使政府盡最大努力﹐盡最大義務﹐這個國家最終仍得依靠每個美國人的信念和決心。
這種力量是洪災泛濫時﹐陌生人間的溫情善舉﹔
是人們寧可裁減工時也要保全朋友工作共同度過經濟最困難時期的無私忘我﹔
這是消防員們毅然沖入濃煙火海的無畏勇氣﹐也是父母培養孩子的無私之心﹐孩子最終決定我們的命運。或許﹐我們今日面臨著全新的挑戰﹐我們迎接挑戰的工具完全陌生。
但是﹐我們賴以走向成功的價值觀──勤勞、誠實、勇敢、公正、寬容、好奇、忠誠和愛國──從未改變。
這些價值觀是真實的。它們是推動我們歷史進步的沉默的力量。
我們所需的就是回歸這些真實的價值。如今我們需要的是一個勇於負責的新時代。
人人都需要認識到﹐我們對自己﹐對國家乃至整個世界﹐都負有責任。
我們不會抱怨﹐而會欣然接受這份責任﹐堅信沒有什麼能比承擔艱巨的任務更讓人的精神充實﹐更能塑造我們的性格。這是公民應盡的義務﹐應做的承諾。這是我們信心的源泉──認識到上帝召喚我們對難以琢磨的命運進行塑造。這是我們所崇尚的自由與信念的真諦──這就是為什麼今天﹐不同膚色﹐不同信仰的男女老幼在這個大草坪上匯聚一堂﹔
這就是為什麼六十年前﹐一位黑人父親走入餐廳甚至無人理睬﹐而今天他的兒子可以站在這裡﹐在你們面前許下最莊嚴的誓言。所以讓我們銘記這一天﹐銘記我們的身份和我們走過的道路。
在我們的國家誕生那一年﹐先輩們在最寒冷的日子裡﹐圍聚在結冰的河邊靠微弱的篝火取暖。
首都失守﹐敵軍不斷挺近﹐鮮血染紅了白雪。
就在革命的成果倍受質疑之時﹐我們的國父下令向人民宣讀這樣幾句話：“讓這段話流傳後世……當一切陷入寒冬﹐萬物俱滅﹐只有希望和勇氣可以長存……
這座城市和這個國家﹐在共同的危機下團結起來﹐共同面對前方的艱難。”這就是美國。面對我們共同的危機﹐在這艱難的寒冬﹐讓我們牢記那些不朽的字句。
懷著希望和勇氣﹐讓我們再一次沖破結冰的逆流﹐迎接任何可能來臨的狂風驟雨。
讓我們的子孫傳唱﹐當我們面對考驗時﹐我們拒絕結束我們的旅程﹐我們沒有回頭﹐沒有踟躕不前。
我們在上帝的關愛下眺望遠方﹐我們帶著自由這個偉大的禮物﹐將它安全地傳遞給未來的世世代代。Barack Obama
2009年1月18日 星期日
雙溪櫻花盃鐵人二項賽
臺北縣雙溪鄉第3屆雙溪櫻花盃鐵人二項賽
近兩年來在「雙溪鄉公所」與本會合作推動下於「雙溪鄉」所舉辦的「雙溪櫻花盃鐵人二項賽」，年年都受到車友很熱烈的迴響與讚賞。「雙溪鄉」是台北縣所評選出最健康鄉鎮；位於台北縣東北部的美麗鄉鎮，其境內青山環繞，蒼巒連綿起伏，有原始而美麗的山區美景，道路景觀優美宜人，空氣更是清新宜人，每年特在櫻花盛開的年後舉辦「雙溪櫻花盃鐵人二項賽」，藉由自行車騎乘及路跑活動將台北縣雙溪境內特有的櫻花、美麗的河川及純樸的鄉民，帶與給各車友不同於市區的鄉村純樸與熱情。
指導單位：行政院體育委員會、台北縣政府、交通部觀光局東北角暨宜蘭海岸國家風景區管理處
主辦單位：雙溪鄉公所、中華民國自行車騎士協會、台北縣體育會鐵人三項運動委員會
協辦單位：雙溪鄉民代表會、台北縣政府衛生局、台北縣政府警察局瑞芳分局、雙溪鄉消防分隊、台北縣立雙溪高級中學、雙溪國小、瑞芳地區農會、台電龍門施工處、中華電信公司基隆營運處、台北縣政府警察局瑞芳分局瑞芳義交中隊雙溪分隊、雙溪鄉各村辦公處、雙溪鄉各社區發展協會、雙溪鄉泰平村壽山宮
贊助單位︰
比賽日期：2009年3月7日（星期六）
集合時間：上午08：00報到、領取資料；09：00鳴槍出發
報到地點：台北縣立雙溪高級中學（台北縣雙溪鄉梅竹蹊3號）
頒獎午餐地點：泰平村壽山宮
跑步路線：雙溪高中(前門)-平林橋-太平路-雙溪橋-中華路-自強路-新基大橋-中正路-牡丹街-牡丹(折返點102縣道27公里處)-102縣道-中正隧道-內挖路-平林橋-雙溪高中（前門），約9公里。
單車路線：雙溪高中(後門)-新寮路-梅竹大橋-台二丙-上林國小-台二丙16公里處（道路縮減處、折返）-上林國小-台二丙-梅竹大橋-雙溪高中-泰和樓-雙泰產業道路-虎豹潭-雙溪國小泰平分班-壽山宮（終點），約32公里。
比賽程序：跑步9公里→騎自行車32公里，共計41公里
參加對象：歡迎15歲以上，對自行車及跑步鐵人二項運動有興趣者。
報 名 費：每人700元+500元晶片保證金（賽後現場繳回晶片退回保證金）、
鐵人二項接力賽/每隊1200元+500元晶片保證金
費用內容：含保險、午餐、紀念衫、完賽成績證書、完成獎牌。
人數限制：鐵人二項賽，限700人；鐵人二項接力隊，限50隊。
報名期間：即日起至98年2月10日額滿截止，報名後不再受理變更， 2月16日於「中華民國自行車騎士協會」網站www.cyclist.org.tw 公告參賽名單。
報名方式：請填寫報名表連同報名費以郵局匯票或現金袋寄至「中華民國自行車騎士協會」
收，臺北縣新店市安康路三段710號1樓、電話：02-2215-2585、傳真：02-2214-1811
活動分組：（一）鐵人二項賽︰
1. M15組/15-19歲，民國79-83年（含）出生者（1990-1994）
2. M20組/20-24歲，民國74-78年（含）出生者（1985-1989）
3. M25組/25-29歲，民國69-73年（含）出生者（1980-1984）
4. M30組/30-34歲，民國64-68年（含）出生者（1975-1979）
5. M35組/35-39歲，民國59-63年（含）出生者（1970-1974）
6. M40組/40-44歲，民國54-58年（含）出生者（1965-1969）
7. M45組/45-49歲，民國49-53年（含）出生者（1960-1964）
8. M50組/50-49歲，民國44-48年（含）出生者（1955-1959）
9. M55組/50歲以上，民國43年（含）以前出生者（1954以前）
10.女子組/15歲以上，民國83年（1994）以前出生者。
（二）鐵人二項接力隊：15歲以上，自行組成路跑及自行車各一人之隊伍參賽。
獎賞辦法：1.各分組及鐵人二項接力隊1-6名頒發獎牌。
2.總排名1-6名頒獎牌、獎金。
3.團體1-10名頒發團隊獎盃、團體1-6名另頒發獎金。
4.團體成績計算方式：以該隊所有隊員得分總合計算排名，得分方式為第1-6名為12.10.9.8.7.6.5分，第7-10名各3分，時間內完成賽事者各2分。
5. 獎金：
項目
1st
2nd
3rd
4th
5th
6th
總排名
3,000
2,500
2,000
1,500
1,000
1,000
團體
6,000
5,000
4,000
3,000
3,000
3,000
規 則：1.採用國際總會（ITU）最新修定之鐵人三項規則。
2.有關競賽所發生問題，請向大會審判委員提出申訴，並以審判委員會之判決為決。
注意事項：1.完賽成績限定為三小時三十分內完成。
2.參賽選手需自備單車，自行車項目需帶安全帽，單車不限種類--須有煞車裝置。
3.各組優勝得獎者請於當日現場參與頒獎典禮，未克出席領獎者請找人代理。
4.參賽者請攜帶I C健保卡。
5.活動當日如有受傷者，請當日救醫，並與醫院拿取正本診斷證明及副本收據，以利保險理賠。
6.本辦法如有未盡事宜或任何變更，得隨時修正之。
7.本賽事活動有一定難度，身體如有高血壓、心血管疾病、心臟病、糖尿病、癲癇症、氣喘等狀況，有上列疾病者不適合參加本賽事活動。
8.本次賽事提供每人新台幣200萬壽險+3萬醫療元之保險，投保金額有限，有需要更高保額者請自行再加保。（所有保險理賠細節依投保公司之保險契約為準）特別不保事項：（一）個人疾病導致運動傷害。（二）因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。選手如遇與第二項所述之疾病之病史，建議選手慎重考慮自身安全，自行加保個人人身意外保險。賽事過程中如有，身體不適、請馬上到路邊休息，切勿超出個人身體負荷來競賽。
相關資訊：中華民國自行車騎士協會、臺北縣體育會鐵人三項運動委員會
網站：http://www.cyclist.org.tw/、電話：02-2215-2585、傳真：02-2214-1811
近兩年來在「雙溪鄉公所」與本會合作推動下於「雙溪鄉」所舉辦的「雙溪櫻花盃鐵人二項賽」，年年都受到車友很熱烈的迴響與讚賞。「雙溪鄉」是台北縣所評選出最健康鄉鎮；位於台北縣東北部的美麗鄉鎮，其境內青山環繞，蒼巒連綿起伏，有原始而美麗的山區美景，道路景觀優美宜人，空氣更是清新宜人，每年特在櫻花盛開的年後舉辦「雙溪櫻花盃鐵人二項賽」，藉由自行車騎乘及路跑活動將台北縣雙溪境內特有的櫻花、美麗的河川及純樸的鄉民，帶與給各車友不同於市區的鄉村純樸與熱情。
指導單位：行政院體育委員會、台北縣政府、交通部觀光局東北角暨宜蘭海岸國家風景區管理處
主辦單位：雙溪鄉公所、中華民國自行車騎士協會、台北縣體育會鐵人三項運動委員會
協辦單位：雙溪鄉民代表會、台北縣政府衛生局、台北縣政府警察局瑞芳分局、雙溪鄉消防分隊、台北縣立雙溪高級中學、雙溪國小、瑞芳地區農會、台電龍門施工處、中華電信公司基隆營運處、台北縣政府警察局瑞芳分局瑞芳義交中隊雙溪分隊、雙溪鄉各村辦公處、雙溪鄉各社區發展協會、雙溪鄉泰平村壽山宮
贊助單位︰
比賽日期：2009年3月7日（星期六）
集合時間：上午08：00報到、領取資料；09：00鳴槍出發
報到地點：台北縣立雙溪高級中學（台北縣雙溪鄉梅竹蹊3號）
頒獎午餐地點：泰平村壽山宮
跑步路線：雙溪高中(前門)-平林橋-太平路-雙溪橋-中華路-自強路-新基大橋-中正路-牡丹街-牡丹(折返點102縣道27公里處)-102縣道-中正隧道-內挖路-平林橋-雙溪高中（前門），約9公里。
單車路線：雙溪高中(後門)-新寮路-梅竹大橋-台二丙-上林國小-台二丙16公里處（道路縮減處、折返）-上林國小-台二丙-梅竹大橋-雙溪高中-泰和樓-雙泰產業道路-虎豹潭-雙溪國小泰平分班-壽山宮（終點），約32公里。
比賽程序：跑步9公里→騎自行車32公里，共計41公里
參加對象：歡迎15歲以上，對自行車及跑步鐵人二項運動有興趣者。
報 名 費：每人700元+500元晶片保證金（賽後現場繳回晶片退回保證金）、
鐵人二項接力賽/每隊1200元+500元晶片保證金
費用內容：含保險、午餐、紀念衫、完賽成績證書、完成獎牌。
人數限制：鐵人二項賽，限700人；鐵人二項接力隊，限50隊。
報名期間：即日起至98年2月10日額滿截止，報名後不再受理變更， 2月16日於「中華民國自行車騎士協會」網站www.cyclist.org.tw 公告參賽名單。
報名方式：請填寫報名表連同報名費以郵局匯票或現金袋寄至「中華民國自行車騎士協會」
收，臺北縣新店市安康路三段710號1樓、電話：02-2215-2585、傳真：02-2214-1811
活動分組：（一）鐵人二項賽︰
1. M15組/15-19歲，民國79-83年（含）出生者（1990-1994）
2. M20組/20-24歲，民國74-78年（含）出生者（1985-1989）
3. M25組/25-29歲，民國69-73年（含）出生者（1980-1984）
4. M30組/30-34歲，民國64-68年（含）出生者（1975-1979）
5. M35組/35-39歲，民國59-63年（含）出生者（1970-1974）
6. M40組/40-44歲，民國54-58年（含）出生者（1965-1969）
7. M45組/45-49歲，民國49-53年（含）出生者（1960-1964）
8. M50組/50-49歲，民國44-48年（含）出生者（1955-1959）
9. M55組/50歲以上，民國43年（含）以前出生者（1954以前）
10.女子組/15歲以上，民國83年（1994）以前出生者。
（二）鐵人二項接力隊：15歲以上，自行組成路跑及自行車各一人之隊伍參賽。
獎賞辦法：1.各分組及鐵人二項接力隊1-6名頒發獎牌。
2.總排名1-6名頒獎牌、獎金。
3.團體1-10名頒發團隊獎盃、團體1-6名另頒發獎金。
4.團體成績計算方式：以該隊所有隊員得分總合計算排名，得分方式為第1-6名為12.10.9.8.7.6.5分，第7-10名各3分，時間內完成賽事者各2分。
5. 獎金：
項目
1st
2nd
3rd
4th
5th
6th
總排名
3,000
2,500
2,000
1,500
1,000
1,000
團體
6,000
5,000
4,000
3,000
3,000
3,000
規 則：1.採用國際總會（ITU）最新修定之鐵人三項規則。
2.有關競賽所發生問題，請向大會審判委員提出申訴，並以審判委員會之判決為決。
注意事項：1.完賽成績限定為三小時三十分內完成。
2.參賽選手需自備單車，自行車項目需帶安全帽，單車不限種類--須有煞車裝置。
3.各組優勝得獎者請於當日現場參與頒獎典禮，未克出席領獎者請找人代理。
4.參賽者請攜帶I C健保卡。
5.活動當日如有受傷者，請當日救醫，並與醫院拿取正本診斷證明及副本收據，以利保險理賠。
6.本辦法如有未盡事宜或任何變更，得隨時修正之。
7.本賽事活動有一定難度，身體如有高血壓、心血管疾病、心臟病、糖尿病、癲癇症、氣喘等狀況，有上列疾病者不適合參加本賽事活動。
8.本次賽事提供每人新台幣200萬壽險+3萬醫療元之保險，投保金額有限，有需要更高保額者請自行再加保。（所有保險理賠細節依投保公司之保險契約為準）特別不保事項：（一）個人疾病導致運動傷害。（二）因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。選手如遇與第二項所述之疾病之病史，建議選手慎重考慮自身安全，自行加保個人人身意外保險。賽事過程中如有，身體不適、請馬上到路邊休息，切勿超出個人身體負荷來競賽。
相關資訊：中華民國自行車騎士協會、臺北縣體育會鐵人三項運動委員會
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